10 הרגלים רעים אתה צריך לזרוק בהקדם האפשרי

זה קל להגיע עצלן ליפול לתוך הרגלים רעים. ובעודנו צעירים, אנחנו בקושי רואים את תופעות הלוואי. אנחנו יכולים לעבור את היום שאחרי לילה ארוך (בעזרת קפה, כמובן) ועורנו עדיין נראה בהיר ומבריק ביום שאחרי שכחנו לקחת את האיפור שלנו בלילה הקודם. עם זאת, הרגלים רעים יש לך כאשר אתה צעיר, באמת להשפיע עליך כפי שאתה גיל. לכן, חשוב לנו לדפוק אותם עכשיו לפני שיהיה מאוחר מדי. זה אולי נשמע קשה או מעצבן, אבל אתה תהיה מודה לנו כאשר אתה 45 ועדיין יש עור חינם קמטים או כאשר אתה בן 65 ובריאות מושלמת. קרא להלן כדי לגלות 10 הרגלים רע הרגלי אתה צריך להפסיק לעשות.

10 לא לכבות את האיפור שלך

נרדמת שוב וצפית בטלוויזיה על הספה ורוצה פשוט להיכנס למיטה ולישן בלילה - לא לעצור כדי לשטוף את האיפור. ובכן, תחשוב שוב. מצא את האנרגיה כדי לנקות את העור. לעזוב את האיפור על מעשים בלילה כמו זרז ההזדקנות. כאשר אנו ישנים, העור שלנו מחייה את עצמו. עם זאת, אם אתה משאיר את האיפור על בזמן שאתה ישן, הנקבוביות שלך נמצאים בסיכון גבוה יותר של סתימת העור שלך אינו מסוגל לנשום. זה גורם ליובש, אדמומיות, אקנה, ואף יכול להעמיק קמטים ולגרום לגוון עור אחיד. בנוסף, ללבוש איפור מושך רדיקלים חופשיים לעור אשר יכול לגרום התמוטטות קולגן a.k.a. לגרום לך גיל מהר יותר.

9 אין מספיק שינה

כאשר החיים עסוקים, זה יכול להיות קשה למצוא מספיק זמן כדי לקבל מספיק מנוחה, אבל זה באמת חשוב. כאשר אנו ישנים, הגוף שלנו לתקן את עצמם. לא רק כלי הדם שלנו ואת ליבם לתקן את עצמם אשר מסייע במניעת הסיכון שלנו למחלות לב, אבל ההורמונים שלנו לעשות גם כן. כאשר אנחנו לא מקבלים מספיק מנוחה, הגוף שלנו אינו מסוגל לעבד סוכר כראוי, הוספת הסיכון שלנו לסוכרת; ואת הפונקציה המערכת החיסונית שלנו lowers. נוסף על כך, השינה משחקת תפקיד מרכזי בתפקוד המוח. מחקרים מראים כי אלה שיש להם שינה מקופחת יש תפקוד קוגניטיבי נמוך יותר נוטים לחוות דיכאון, מחשבות אובדניות, וחוסר יכולת לשלוט ברגשות שלהם.

8 לא שותה מספיק מים

מים: אחד המרכיבים החיוניים ביותר שאנו לוקחים כמובן מאליו. האם המחקר שלך ולגלות כמה מים אתה צריך לשתות כל יום ולשם טוב, לעשות את זה. כאשר אנו הופכים מיובשים, הגוף שלנו מרגיש את ההשפעות. לא רק השיער שלנו ואת העור להתייבש, אבל התייבשות לטווח ארוך גורם שפע של בעיות. בגלל מים הוא מרכיב מפתח בעיכול, אלה שחווים התייבשות לטווח ארוך ניסיון בעיות בטן כולל עצירות כרונית בעיות עיכול. בעיות משותפות נגרמות גם על ידי התייבשות לטווח ארוך כמו סחוס מורכב של 80% מים. אחרון חביב, לא שתיית מים מספיק גם גורם חוסר איזון כימי בגוף כמו התייבשות יכול להפריע לתהליכים גופניים נורמליים תפקוד איברים.

7 לאחר "לרמות ימים" כאשר דיאטה

כאשר אנחנו דיאטה, כולנו מצפים "לרמות ימים", כאשר בעצם, אנחנו חושבים שאנחנו יכולים לאכול מה שאנחנו רוצים כי אנחנו כל כך התנהג כל השבוע. ובכן, יש לי חדשות בשבילך. הגבלת עצמך במשך שישה ימים ולאחר מכן טוען על קלוריות ליום אחד הולך לבלבל את חילוף החומרים שלך וגם להתעסק עם האינסולין שלך רמות הסוכר בדם. למעשה, מחקרים מראים כי אנשים שלוקחים "לרמות ימים", כאשר דיאטה נוטים פחות להגיע המטרות שלהם נוטים יותר להפסיק דיאטה ביחד ולהמשיך לאכול בחוסר אחריות. אז מה אתה יכול לעשות? הכל מודרני. לא, זה לא בסדר שיש אפס עוגיות כל השבוע ואז יום בשבוע להחליט שזה בסדר לאכול את כל התיבה. אם אתה משתוקק משהו מתוק, לבחור כמה שוקולד כהה. אל תשלול את עצמך ואז דברים עצמך.

6 צפייה בטלוויזיה יותר מדי

כולנו אשמים בבינגה צופה בתוכניות האהובות עלינו, אבל הגיע הזמן לכבות את הטלוויזיה, לרדת מהספה ולעורר את המוח. JAMA פסיכיאטריה פרסמה לאחרונה מחקר חדש, אשר הוכיח את אלה עם רמות פעילות גופנית נמוכה אשר צופים הרבה בטלוויזיה נראה שיש תפקוד קוגניטיבי נמוך יותר גרוע עד שהם מגיעים לגיל העמידה. לא רק זה, אבל אלה שצופים בטלוויזיה (3 שעות או יותר מדי יום) נוטים לייחס התנהגויות אנטי-חברתיות יותר ויכולים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון. לבסוף, בוהה במסך עם מוח ריק במשך שעות לא אתגר אותך נפשית, רגשית או פיזית. בטח, זה עשוי להיות מרגיע, אבל כמו שאמרתי, הכל במתינות, אנשים.

5 על דיאטות לקרוס

הנה רק כמה דברים לקרוס דיאטות לעשות את הגוף ואת הבריאות בטווח הארוך (שלא לדבר על מה שהופך אותך מאוד moody ו unenjoyable לכל מי שסביבך). ראשית, הם מאטים את חילוף החומרים שלך כמו הגוף שלך חושב שזה רעב כך שהוא מחזיק על שומן להישרדות. שנית, מערכת העצבים שלך מתחיל להיכנס לפאניקה כמו הגוף שלך לא מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים הוא צריך לשרוד. שלישית, יש לך אנרגיה נמוכה. רביעית, אתה מאבד מסת שריר. ולבסוף, אתה נמצא בסיכון לשים במשקל מהר מאוד לאחר לעצור את הדיאטה לקרוס.

4 עצלן עם בריאות השיניים

מתי היתה הפעם האחרונה שאתה חוט דנטלי? בדיוק. צחצוח שיניים אלה והשתמש בחוט דנטלי. התחזוקה הדנטלית מתחילה כאשר אנחנו צעירים, לא כאשר אנחנו הולכים לרופא שיניים ולגלות שיש לנו שישה חללים. תחזוקת שיניים היא לא רק צחצוח ושימוש בחוט דנטלי, אלא גם לאכול נכון, מקבל מספיק סידן, ולוודא שאנחנו הולכים לרופא שיניים עבור ניקיון קבוע בדיקות. כאשר אתה בן שישים השיניים שלך רקוב, זה הולך להיות מאוחר מדי ואתה הולך להיות מאחל לך לטפל טוב יותר של אותם לבנים פנינים כשהיית בשנות ה -20 שלך.

3 לא שמירה על רכב

החלפת דברים קצת כאן, אבל זה נכון: אחזקת רכב רגיל הוא המפתח להבטיח את המכונית שלך נמשך כל עוד זה יכול. קבל שמן שלך השתנה באופן קבוע, לבדוק לסובב את הצמיגים שלך, ולקחת את המכונית שלך לחנות בסימן הראשון של תפקוד לקוי. לא רק זה יחסוך לך כסף בטווח הארוך, אבל זה גם יעזור לשמור על המכונית שלך במצב עבודה. בנוסף, כדי לוודא את הפסקות העבודה שלך, אורות הפסקה שלך עובד, ואת המכונית שלך פועל כראוי מסייע לשמור עליך ועל אחרים סביבך בטוח. תגיד שאתה לא היה לחץ הצמיגים שלך בדק זמן מה (או התעלמו את האור על לוח המחוונים שלך) ולאחר מכן bam- פתאום את המכונית שלך נשבר על הכביש המהיר. ובכן, זה הולך להיות מצב יקר יותר מסוכן יותר מאשר אם היית להתמודד עם זה לפני.

2 עישון

כולנו יודעים את זה, זה נאמר לנו פעמים רבות, אבל משום מה אנחנו פשוט לא יכולים להפסיק. עישון למעשה משפיע על כל איבר בגוף ומפחית את תוחלת החיים שלך. עישון משמש גם כזרז למחלות לב, סרטן, מחלות כרוניות ואפילו סוכרת. אם אתה והשותף שלך עשן אבל מנסים להיכנס להריון, הנה טיפ: צא. עישון מוריד את הזרע ואת ספירת הביצים וגורם למומים מולדים רבים. לבסוף, עישון מגדיל את קצב שבו הגוף שלך בגילאי פנימי וחיצוני. זכור, ככל שאתה מעשן, קשה יותר להפסיק. עכשיו זה הזמן.

1 דילוג על בדיקות רגילות

אתה אדם בריא, צעיר או בגיל העמידה. אתה חי אורח חיים פעיל ולקבל החלטות חיוביות לגבי הבריאות שלך. לכן, אתה חושב שאתה לא צריך לתזמן בדיקות אלה רגיל עם הרופא שלך. ובכן, אתה טועה. גם אם אתה לא מרגיש חולה, חשוב להיות בטוח אין שום דבר רע איתך. בדיקות רגילות למצוא בעיות בעיות לפני שהם מתחילים. על ידי קבלת הקרנות קבועים ובצעדים הנדרשים כדי להבטיח שאתה בריא לחלוטין, אתה מגדיל את הסיכוי שלך למניעת סרטן, מחלות כרוניות, וסיבוכים בריאותיים עתידיים. לא לחכות עד שאתה חולה לראות רופא, למנוע מחלה על ידי ביקור הרופא שלך באופן קבוע.