10 סיבות מדוע היוגה היא המימוש הטוב ביותר עבור החלטת השנה החדשה שלך

יוגה היא תרגול שמגיע הרבה מעבר לפעילות גופנית מסורתית. ההדרכה העתיקה כוללת היבטים שונים, כולל עבודת נשימה, תנוחות גופניות ומדיטציה, כדי לאפשר למתרגל להגיע למצב של samadhi, או הארה ונירוונה. תרגול מקודש זה הוא הפתרון המושלם עבור תרגיל השנה החדשה שלך, כי יוגה היא אורח חיים. ברגע שאתה מתחיל לשלב את כל האלמנטים של היוגה לתוך חיי היומיום שלך, את ההיבט המימוש הפיזי יהיה באופן טבעי להתבטא, להיות חלק בלתי שבירה של שגרת היומיום שלך. לא עוד החלטות להיעלם לאחר חודש אחד. לא עוד אומללות על הגוף שלך. אין יותר מתח דרך המוח. תרגול היוגה מלמד אותך לכבד את הגוף כמו שאתה מאתגר את הגבולות הפיזיים היומי שלך עם חסד ושובבות. ישנן סיבות אינסופיות מדוע היוגה צריכה להיות אחת ההחלטות שלך לשנה החדשה, אבל הנה עשר נקודות מפתח לגבי למה זה צריך להיות גבוה ברשימה שלך השנה:

10 יוצר גמישות

אין זה סוד כי יוגה יוצר גמישות. אבל לעתים קרובות יותר, אנשים טוענים כי הם לא יכולים לעשות יוגה כי הם לא גמישים. התירוץ האבסורדי הזה הוא כמו להגיד שאתה מלוכלך מכדי להתקלח. הסיבה לכך היא בפועל של יוגה למעשה יוצר גמישות בגוף, ולכן זה בהחלט לא תנאי מוקדם לתרגול. ככל שאתה תרגול יוגה, כך תמצא את עצמך נע עמוק יותר ויותר לתוך תנוחות כי בשלב מסוים נראה בלתי אפשרי. כאשר אתה עובר עם שליטה ופעל נשימה שלך, תוכל למצוא בקרוב כי גמישות היא גם בהישג יד שלך (כמו בהונות שלך!).

9 מחזק את השרירים

התרגול הגופני של היוגה הוא השילוב המושלם של חיזוק ומתיחה של שרירי הגוף. אז בדיוק כמו יוגה יוצר גמישות, יוגה גם מחזק את השרירים. בפועל הוא הרבה יותר מאשר פשוט לשבת בקפל קדימה. יש הרבה סגנונות שונים של יוגה, שרבים מהם הם תרגילים פיזיים דינמיים ונמרצים. היוגה יכולה לעזור לך לרדת במשקל? בהחלט. האם היוגה יכולה ליצור שרירי בטן מזוקקים וזרועות מתוחות? בלי ספק! אז אם אתה מחפש שגרת פעילות גופנית השנה החדשה כדי לעבוד את הגוף כולו ולהקיף כוח אימון, גמישות calisthenics ואת כוח הנשימה, אז נראה רחוק יותר יוגה.

8 זה detoxifying

יוגה היא צורה ייחודית של פעילות גופנית, משום שהיא פועלת באופן הדוק מאוד עם מערכות ההורמון הגדולות של הגוף כדי להתמקד ספציפית בלוטות שונות עם כל תנוחה. במטרה לעורר או לעכב את זרימת הדם, יוגה משתמשת פיתולים עמוקים, היפוך, וקפלים כדי פשוטו כמשמעו לסחוט את האיברים הפנימיים של הגוף. התחדשות זרימת הדם מסייעת לגוף לטהר, לטיהור ולהסיר רעלים. יתר על כן, תרגילי פראניאמה רבים (או נשימה) מסייעים לנטרל את הגוף ברמה יותר אזוטרית, מסירים כל הצטברות של אנרגיה לא רצויה ואיזון הצדדים הימניים והגופים של הגוף.

7 מרגיע ומקל על הלחץ

לדברי Mayo Clinic, מחקרים רבים הראו יוגה כדי לעזור להפחית מתח וחרדה. תרגול הגוף של היוגה מלמד אתכם להקשיב היטב לנשימה שלכם ולשבת בהרגעה במשך כמה דקות לפחות בכל יום. רק הבאת מודעות פשוטה ומודעות למחשבות שעוברות בראש שלך עוזרת להקל על מחשבות מלחיצות, אשר מתורגל פעם אחר פעם ביוגה. MSN קובע כי רק כמה דקות של יוגה במהלך היום שלך יכול להירגע גם הגוף שלך ואת דעתך על ידי "שחרור המתח המצטבר בשרירים שלך להרגיע את המוח שלך overworked." אז אם אתה מחפש זן ללא מתח חדש שנה, אז אתה בהחלט רוצה יוגה כחלק מהחיים שלך.

הוא מומרץ

שגרת האימון הנורמלי יכול להשאיר אותך מרגיש מותש וכואב. עם זאת, היוגה יוצרת את האפקט ההפוך. על פי אמנות החיים, תרגול יוגה מאוזן היטב יותיר אותך מרגיש נמרץ. עם שילוב של תנוחות פיזיות מאתגרות, שליטה על הנשימה, והרפיה של המוח, יוגה היא תרגול מאוזן לחלוטין כדי לשחזר ולחדש את הגוף והנפש. תרגול יומי, יכול ליצור שינויים דרסטיים ברמות האנרגיה, אשר משפיעים באופן דרמטי על מצב הרוח כולו שלך. שילוב תרגול יוגה לתוך חיי היומיום שלך תיצור גל של אנרגיה בכל מה שאתה עושה.

5 פראניאמה

אחד הלקחים החשובים ביותר ביוגה הוא איך לשלוט על הנשימה. פראניאמה (או עבודה נשימה) משולבת בכל תרגול יוגה. פראניאמה מתרגמת באופן מילולי לזרימת כוח החיים, וכשאתה שולט בזרימה זו, אתה מנקה ומסלק כוחות לא רצויים או עומדים. נשימה היא המערכת האוטונומית היחידה של גוף האדם, אשר יכולה להיות נשלטת במודע על ידי המוח. ועל פי Gaia, הנשימה היא אינדיקטור של מצב הרוח ואת מצב הרוח הוא אינדיקטור של נשימה. אז כאשר אתה שולט על הנשימה שלך, אתה יכול להשפיע באופן חיובי על מצב הרוח שלך. יתר על כן, Gaia קובע כי נשימה לאט יותר לוקח נשימה עמוקה יותר, עמוק יכול להפחית את התיאבון, שוב המאפשר יוגה להשפיע באופן חיובי על הגוף שלך ואת דעתך.

4 משפיע באופן חיובי על האורגנים

איגוד הלב האמריקני טוען כי "יוגה יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם, להגדיל את קיבולת הריאה, לשפר את תפקוד הנשימה ואת קצב הלב, להגביר את זרימת הדם ואת טונוס השרירים. זה יכול גם לשפר את הרווחה הכללית שלך תוך מתן יתרונות כוח בניין. "בפועל הגופני של תנועות יוגה מעוות את הגוף בדרכים להצר ולצמצם את האיברים הפנימיים כדי להזיז את זרימת הדם ולעזור להגדיל את זרימת הדם. הנוהג של פראניאמה פועל עם התארכות ושמירה על הנשימה כדי לשפר את יכולת הריאות ויכולות הנשימה. והאימונים האירוביים בתוך היוגה עוזרים לשמור על קצב לב בריא (ואף לשפר). יתר על כן, התרגול הרוחני והרגשי של היוגה מרגיע את הגוף ואת הנפש כדי לשמור על חרדה ומתח נמוך רמות, שמירה על לב בריא ושמח.

3 מדיטציה

הגישור הוא מוקד של תרגול יוגי. הוא אמר כי תנוחות פיזיות של יוגה נוצרו פשוט כדי להכין את הגוף של יוגי לשבת במדיטציה לפרקי זמן ארוכים יותר. הקשר הסימביוטי של יוגה וגישור הוא חיוני לתרגול. בתוך התרגילים של היוגה, אתה תמיד מעודדים להפנות את תשומת הלב שלך פנימה ולשים לב כל התחושות המתרחשות בתוך הגוף שלך, כמו גם את המחשבות לנוע דרך המוח שלך. תרגול האסאנה הפיזי נועד להיות מדיטציה בתנועה, בזהירות בזהירות גלישה הגוף מן התנוחה כדי להצמיד מקושר על ידי נשימה. ההיבט המדיטטיבי של התרגול מספק יתרונות אינסופיים הן לגוף והן למוח, מה שהופך אותו לאחד המרכיבים החיוניים והחיוניים ביותר ביוגה.

2 זה פותח את הלב

תנוחות אין ספור בתוך הפרקטיקה הגופנית של היוגה הם backbends, הידוע גם בשם פתחי לב. תנוחות אלה לנטרל את הדרך שבה רוב האנשים נוטים להחזיק את גופם כל היום. עבודת שולחן מסורתית שבה אתה עובד במחשב, נוטה לגרום לכתפיים להסתובב ואת הגב כדי להיות כפוף מעט קדימה, מאריך את השרירים מאחורי הכתפיים, אבל גם בעת ובעונה אחת מקצר את שרירי החזה. Backbends נגד פעולה זו על ידי פתיחת החזה ואת הכתפיים (הידוע גם בשם מרכז הלב, או Anahata צ 'אקרה). לפתיחת מרכז הגוף יש יתרונות ברמה הפיזית והאזוטרית. שמירה על הגוף נייטרלי ומאוזן, הפתיחה של הלב מסמל גם לב פתוח בחיים, המאפשר פגיעות בריאה ופתיחות הן לתת ולקבל אהבה.

1 מעודד נוכחות

אולי הדבר החשוב ביותר שיוגה מלמדת הוא נוכחות. להיות מודעים לחלוטין ועוסקים ברגע הנוכחי יוצר שקט נפשי והכרת תודה. על ידי חיים ברגע הנוכחי, חרדה ומתח הם הקלה, ואת תשומת הלב מושגת. יוגה מעודד אותך להיות מודע לגוף שלך, את הנשימה שלך, ואת המוח שלך בכל רגע. יוגה מלמדת סבלנות ואמונה, כפי שתראו הישגים קטנים עם כל תרגול, כגון קיפול קדימה מעט עמוק יותר או קר קל יותר. האטה ולהיות מודעת ומודעת היא המהות של תרגול יוגה ואת הדרך המושלמת לצלצל בשנה החדשה.