10 סיבות שאתה צריך להיות ארוחה תכנון
אתה כנראה עסוק מאוד, בדיוק כמו שאר צפון אמריקאים. לשבת במשך שעה כדי לעשות משהו שאתה לא עושה בדרך כלל נראה בלתי מתקבל על הדעת. אבל מה אם הייתי אומר לך כי ההוצאות כי שעה אחת פעם אחת יכול לחסוך לך כמה שעות בשבוע ללא הגבלת זמן? אתה תהיה סקרן במקצת?
תכנון ארוחה עשוי להיראות כמו התחייבות זמן רב, אבל זה השקעה נבונה של הזמן שלך. הכנת כמה תוכניות ארוחה שבועית שאתה יכול לעבור דרך יכול לספק שורה של הטבות: זה יכול לעזור לך לחסוך בזבוז, לחסוך כסף, לחסוך זמן, לאכול בריא יותר, ולאכול ארוחות מגוונות יותר.
ניתן ליצור תוכניות ארוחה בדרך המיושנת - על הנייר - או שאתה יכול לעשות את זה באמצעות Pinterest או כלים מקוונים אחרים. עם זאת אתה מחליט ללכת על זה, הנה 10 סיבות למה אתה בהחלט צריך להתחיל ארוחה התכנון.
10 שמור גז
יצירת תוכניות שבועיות הארוחה אומר שאתה יכול לכתוב את רשימות המכולת השבועי ללכת יחד עם תוכניות אלה. לאחר רשימת מכולת שבועי אומר שאתה יכול להכות את החנות רק פעם אחת בשבוע, כדי לקבל הכל על היד עבור הבא 6-7 ימים.
קיצוץ בטיולים למכולת לא רק נותן לך יותר זמן, זה גם עוזר לך לחסוך כסף על דלק, ומסייע לסביבה על ידי הפחתת כמות הזיהום שאתה מכניס לאוויר. תכנון ארוחה מסייע לך לשמור את הסביבה בדרכים אחרות, יותר מדי.
9 הפחת את הפסולת
כמה פעמים רכשת תוצרת, רק כדי למשוך אותה מהמקרר שבוע או יותר מאוחר, מפונקת ובלתי שמיש? כאשר אנחנו פשוט לקנות בעיוורון מה שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים במכולת, אנחנו כמעט תמיד בסופו של דבר קונה דברים שאנחנו לא באמת צריכים, ואת הדברים האלה הולכים לבזבז. לא רק זה יוצר תצוגות מכוערות בתוך המקרר שלך, זה גם לא נהדר עבור הסביבה או, במיוחד אם אתה לא קומפוסט.
אם יש לך תוכנית ארוחה רשימת מכולת ללכת יחד עם תוכנית זו, ניתן למנוע פסולת מזון, ובכך לסייע לסביבה. לא רק זה, הפחתת הפסולת גם עוזר לך להפסיק לבזבז כסף על המזון שאתה קונה לשים את הזבל unconsumed.
8 לחסוך כסף
ביצוע תוכנית ארוחה, יצירת רשימת מכולת ללכת יחד עם זה, ולהפוך מחויבות לחנות רק על ידי הרשימה כאשר אתה מכה את המכולת יכול לעזור לך לחסוך כסף. להתחייב רק חנות לפי הרשימה מסייע לך להימנע רכישות דחף שאינם בריאים ולא גדול עבור הכספים שלך בטווח הארוך.
אם אתה ארוחה התוכנית, אתה תהיה פחות סביר לאכול או להזמין לעתים קרובות מדי, כי יש לך כבר תוכנית וכל מה שאתה צריך כדי להפוך את התוכנית לקרות לארוחת ערב בכל לילה. כאשר אתה הופך להיות יותר מצפוני של הבחירות שלך לאכול בחוץ, אתה חוסך יותר כסף לאכול בריא יותר, יותר מדי.
7 לאכול יותר בריא
אם תבצע תוכנית למה שתאכל כל שבוע, תהיה לך פחות סיכוי להגיע הביתה מהעבודה ולהתמוטט על הספה עם קערה של דגני בוקר (בואי, להודות בזה, עשית את זה), לעבור נסיעה, או להזמין מהכפית השמנונית הכי נוחה.
לאחר תוכנית, במיוחד אם אתה עושה הכנה מזון בתפזורת, אומר שאתה יכול להגיע הביתה יש אוכל טרי, בריא וטעים מוכן או כמעט מוכן ללכת, וזה תמיד דרך מצוינת לאכול אוכל טוב זה גם טוב בשבילך. זה גם אומר שאתה לא תהיה משועמם עם לאכול את אותו הדבר הישן יום ולילה.
6 לאכול ארוחות מגוונות יותר
רובנו לחזור לאותם מאכלים ישנים אם אנחנו לא ארוחה התוכנית. האמת היא, זה נהיה קצת משעמם לאחר זמן מה. עם תכנון הארוחה, אתה תהיה מודע יותר של כולל מגוון של מאכלים בתזונה שלך, כי ברגע שאתה רואה את אותו אוכל שוב ושוב על נייר, משהו יהיה לחץ כי אתה יכול רק רוצה לנער את הדברים קצת. בחר מגוון של מתכונים ותתחיל לראות את היתרונות ואת ההנאה של דיאטה מגוונת יותר.
אם תכנון הארוחה נראה מכריע, להתחיל עם תכנון רק ארוחות ערב מגוונות, ולראות איך זה הולך. אם אתה אוהב את התוצאות, לתכנן את ארוחות הצהריים הבא, ואם אתה אוהב את התוצאות האלה, להוסיף חטיפים. זה לא אומר שאתה לא יכול להיות שוב אוכל ספונטנית, רק כי אתה תהיה יותר מצפוני. רוב הסיכויים, אם אתה שם קצת מאמץ לתוך תכנון הארוחה בתחילה, רוב הסיכויים, במקום הגשת לשגרה, יהיה לך סיכוי גבוה יותר לנסות מזון חדש.
5. נסה מתכונים חדשים
לאחר שתתחיל תכנון הארוחה, אתה בטח שם לב כמה משעמם הדיאטה שלך היה בעבר. עצם הצורך לתכנן את הארוחות שלך עשוי לעודד אותך להרחיב את האופקים שלך, לנסות מתכונים חדשים, ולהרחיב את החיך שלך.
יש מגוון דרכים לקבל מתכונים חדשים לנסות: לשאול חברים עבור המועדפים שלהם, להירשם לוחות מזון על Pinterest, לחפש ולעיין בלוגים מזון עבור מתכונים אתה חושב שאתה יכול ליהנות. נסה כמה מתכונים החוצה, ואם אתה אוהב אותם, להוסיף אותם לתוכנית הארוחה. אם אתה לא אוהב אותם, להוציא אותם מהסיבוב.
למרות שזה אולי נשמע ממש זמן רב (וזה יהיה בתחילה), אתה רק צריך לעשות את החיפוש פעם אחת. לאחר שהחלטת על כמה מתכונים אתה נהנה, יהיה לך תוכניות הארוחה שלך כתוב, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא חנות הכנה בהתאם כל שבוע. זה חוסך לך כמות זמן יקר.
4 חסוך זמן
למרות שזה אולי נשמע זמן רב כדי ארוחה התוכנית, לא עושה זאת היא עולה לך יותר זמן. לא בעל תוכנית עבור מה תוכל לבשל יכול ליצור מצבים מתסכלים לשים את הלחץ על לוח הזמנים שלך כבר מוגבל.
אם אי פעם הסתכלת במקרר ותהית "מה עלי לעשות לארוחת הערב הערב?", ואז התבזבזתי על כך שאין לך את החומרים המתאימים כדי לגרום לזה לקרות ברגע שתחליט, אתה יודע את כוח חיובי וחיסכון בזמן של תכנון הארוחה.
3 לעולם אל תוציאו את המצרכים
לאחר תוכנית ארוחה ורכישה של החומרים הנכונים ללכת יחד עם זה אומר הבית שלך תמיד להיות מצויד עבור המתכון לפי מה שאתה צריך לעשות ביום מסוים. יש כמה דברים מתסכלים יותר בניהול משק הבית מאשר להיות מתכון באמצע ומבינים שאין לך מרכיב חשוב (ולא תחליף מתאים) כדי להפוך את המנה לקרות.
התחל תכנון הארוחה ואתה מבטל את התסכול הזה. אם יש לך שותפים או לחיות עם המשפחה; עם זאת, ודא שאתה תווית החומרים שלך, שמא housemates שלך לאכול הכנה שלך מזון.
לא פועל מתוך מרכיבים אמצע מתכון חותך למטה על הלחץ שלך, כך שאתה יכול לנשום בקלות וליהנות קצת יותר למטה זמן.
פחות מתח
אם אתה כבר עובד שעות נוספות, להשקיע מאמץ נוסף כדי לשמור על המקום קצת מסודר, מנסה לשמור על מראית עין של חיים חברתיים, לאחר עוד זמן רב משימה על רשימת מטלות יכול להוסיף עוד יותר מתח שלך קדחתני החיים. לא מתכננים על מה תבשל כל שבוע עושה בישול מאמץ מלחיץ זמן רב.
כל אחד יכול לעשות עם פחות מתח. השקעה קצת זמן עכשיו לתוך תכנון הארוחה יכול לחסוך לך זמן וכסף, ובכך להקטין את כמות הלחץ בחיים שלך, ומאפשר לך ליהנות קצת יותר זמן עם חברים או ספר טוב.
1 הירגעו עוד
תכנון ארוחה יכול לעזור לך למצוא יותר זמן בלוח הזמנים שלך להירגע. להפריש 2 שעות בשבוע לעשות כמה הכנה ארוחה בתפזורת. זה אולי נשמע כמו הרבה, אבל אם אתה מבלה שעה ביום בישול ארוחת ערב עכשיו, אתה למעשה יהיה לשמור 5 שעות בשבוע על ידי עושה קצת עבודה מראש.
להתיידד crockpot, ולתכנן על האחרון 2 ארוחות בשבוע, כי הם מבושלים בו. בדרך זו, 2 ימים בשבוע, אתה יכול לבוא הביתה, לפתוח בקבוק יין, לשבת לארוחת ערב זה טרי, חם, כבר מבושל בשבילך.
אם אתה עושה את שני הדברים האלה - הכנה ארוחה בתפזורת להשתמש crockpot - תמצא הרבה יותר מקום בלוח הזמנים שלך רק צמרמורת.
מתי תתחיל לתכנן ארוחה?
