12 דרכים לסבול כאב תקופה
זה הזמן הזה של החודש שוב. זה אף פעם לא ממש נעים, זה לפעמים מבולגן, ואתה מרגיש כמו ילדה רגשית, נפוח, רעב עבור מה שנראה לנצח. יש לך כאבי מחזור, הציצים שלך כואבים, ויש לך כאב ראש סוער שמרגיש כאילו מיליון לבנים לוחצים על הראש. אתה רוצה לאכול מזונות רעים אבל אתה יודע שזה רק יגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע. אתה שוכב במיטה, ושוב, לא ממש מוטיבציה לקום ולעשות כל דבר. מה אתה עושה במצב הזה? חודש אחרי חודש התקופה שלך מגיע מסביב ובכל פעם זה לא נראה לקבל יותר קל. ובכן, יש לך מזל טוב כי הנה כמה דרכים ושיטות כדי להפוך את הזמן שלך של החודש קצת יותר נסבל.
12 רפידות חימום
אחד הסימפטומים רבים שמגיעים עם מקבל את התקופה הם התכווצויות. הם כואבים, לפעמים באים בגלים, והם יכולים לנוע בין מתון לחמור. עצה אחת היא לרכוש איזה סוג של כרית חימום. על ידי הנחת אותו על אזור האגן שלך, החום מגיע מן הכרית לא רק להרגיע את הכאב הישיר מן הרחם שלך, אבל זה יהיה גם להקל על המתח כי ניתן לבנות את הגב או הבטן מתוצאה של מתיחה. זה אפילו יכול לשמש כדי להקל על כאבי ראש. אתה יכול לרכוש אלה כבר ארוז חימום כריות בכל בית מרקחת כמעט, או שאתה יכול לרכוש שקית מים כי ניתן לחמם מחדש עבור שימוש רציף.
11 בגדים נוחים
לפעמים המפתח ללב של אישה הוא כמה בגדים נוחים. כאשר אתה על התקופה שלך, אתה לפעמים מרגיש נפוח ורגשי, וכל מה שאתה רוצה לעשות הוא שכב מסביב, לאכול, ולצפות קצת אשפה טלוויזיה. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא ללבוש בגדים רופפים ונוחים שלא גורמים לך להרגיש לא נוח או מוגבל. אלה עשויים להיות פיג 'מות שלך, מכנסי יוגה, חולצת טי ענקית, או אפילו כמה גרביים נעימים, אבל בסך הכל, את העובדה שאתה לובש בגדים שאתה מרגיש טוב, עוזר לעובדה שאתה עלול להיות קצת מחורבן.
10 משככי כאב
לפעמים כאבי הראש, התכווצויות ווסת, נפיחות, רגישות בשדיים וחוסר נוחות גב יכולים לגרום הרבה כאב וחרדה שקשה לסבול, במיוחד אם אתה עסוק בעבודה, בבית הספר או בכל דבר אחר. נסה כמה משככי כאבים אנטי דלקתיים לתת לך קצת הקלה זמנית. הם יוכלו להקל על הכאב ולתת לך להתמקד ביום שלך בלי להיות כפוף באי נוחות. חשוב לא להסתמך אך ורק על תרופות הכאב ולשלב אלמנטים אחרים להקלה על כאב כגון פעילות גופנית כדי לעזור גם כן.
9 קח אמבטיה
תקופות לגרום לנו להרגיש icky, ולכן חשוב לשמור על הגוף והנפש רגוע אז אנחנו לא מקבלים לחוץ מדי. אחת הדרכים לעשות זאת היא לצייר לעצמך אמבטיה חמה. שים על כמה מהמוסיקה האהובה עליך, הדליקי נרות ריח נעימים, ועשו את הבועות הכי גדולות שאפשר, ופשוט צננו. החום של המים יעזור להקל על כאבים מסוימים, ואת חוסר משקל אתה מרגיש בזמן צף יהיה להקל על המתח בגב התחתון שלך ואת כל הגוף. פנקו את עצמכם ככל שתוכלו, ולוודא שאתם דואגים לגוף שלכם בזמן הזה.
8 קבל את הגוף הזה נע!
אמנם על התקופה שלך, לפעמים הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לזוז. אבל אחת הדרכים לסבול את התקופה שלך היא לקבל את הגוף זז. בין אם אתה פיזית ללכת למכון כושר, לטייל, או אפילו לשחות, על ידי מקבל את שאיבת הדם בכל הגוף שלך יסייע להקל על הכאב של כאבי מחזור. כמו כן, אנדורפינים, הכימיקל "המאושר" במוח המשחרר במהלך הפעילות הגופנית, ישוחרר ויעזור להקל על כל תסמיני PMS נפשיים. אתה בדרך כלל הכוללת להרגיש טוב יותר על מקבל קצת פעילות גופנית גם את היום.
7 קבל כמה תחתונים מעשיים
במהלך תקופה זו של החודש, רובנו יודעים שזה לא הרעיון הטוב ביותר ללבוש את המועדפים שלך, עדין, סקסי תחתונים. תקופות הן מבולגן, לפעמים לא צפוי, ויש לך בגדים תחתונים, כי אתה יודע שלא אכפת לך לקבל קצת התעללו על ידי הרחם שלך הוא חייב. קבל כמה תחתונים כי יהיה נוח, כמו גם מעשי. מכנסיים קצרים או תחתונים בסגנון קצר היא דרך מצוינת להרגיש עדיין חמוד ונוח, אבל עדיין להיות פרקטי במהלך הזמן הזה של החודש. הם נוטים לקבל כיסוי טוב יותר, וזה נהדר עבור כל דליפה בלתי צפויה.
6 לשמור על המוח שלך ואת הגוף עסוק
מקבל את עצמך עסוק יהיה לשמור על המוח שלך עסוק במהלך התקופה שלך. יהיה לך פחות זמן לשבת ולחשוב על כמה רע כאבי מחזור שלך כואב, ואתה תרגיש יותר מושלם במהלך התהליך. התחל תחביב, לקרוא ספר, לסיים כמה עבודה שצריך גימור. נסו להתנגד לדחף לשבת ולהתכרבל בכדור. כל עוד אתה שומר את הראש תפוס, אתה כמעט שוכח שאתה על התקופה שלך. לפני שתדע זאת, התקופה שלך תיעלם, ותוכל להמשיך שוב במצב רגיל!
5 נמסטה
לא רק יוגה נחשב סוג של פעילות גופנית, אבל היתרונות הרוחניים והרוחניים מה הם עושים את זה להתבלט משאר. יוגה כרוך הרבה תנוחות, תנועה טבעית, נשימה, מתיחה, והחזקה. אתה יכול לעבוד די זיעה, אבל זה צד רוחני יותר עוזר לנקות את המוח ומסייע לנו להתמקד mindsets מקורקע. זה מקדם מדיטציה, וזה נהדר לשלב לתוך חיי היומיום שלנו, שכן זה מאפשר פשטני "לי" זמן. יש גם תנוחות יוגה רבות המסייעות להקל על כאבי מחזור, כאבי גב עליון וגב התחתון, כאבי צוואר. תנוחה אחת כדי לבדוק ולעזור cramps הווסת הוא Chakravakasana, או יותר הידוע בכינויו "חתול פרה" מתיחה הכוללת החלפה של מתיחה של הבטן וחזרה.
4 פגע ביג O
אם להגיע לשם סולו או עם השותף שלך, לאחר אורגזמה יכול לעזור להקל על הסימפטומים הווסת. זה לא רק יהיה להרגיע את כאבי השרירים לאחר מכן, שכן הדם נע במהירות רבה יותר בכל הגוף, אבל זה יהיה גם לשמור על המוח שלך עסוק התמקדות סוג שונה, מהנה יותר של תחושה שם למטה. עבור חלק מהנשים, התהליך בפועל השגת אורגזמה יכול להיות די מרגיע, וזה עוד דרך לעזור לסבול את התקופה שלך בזמן שהיא קיימת.
3 לשתות קצת תה
מה שהופך את עצמך נחמד, חם, כוס תה יעזור להקל על כל הלחץ הנוגע לתקופה שלך. באופן ספציפי יותר, שתיית תה ג'ינג'ר יכולה לעזור להרגיע ולהרפות את הבטן ואת אגן הירכיים שכן הוא סוג אנטי דלקתי של חומר. החום מהתה גם יעזור ליישב כל מטרד במערכת העיכול, והאדים יעזרו לנקות את הנחיריים, כך שתוכל לנשום עמוק ויסודי. זה יעזור לך להישאר hydrated כך למנוע כאבי ראש וחרדות מעצבנים. אז קדימה, להכין לעצמך כוס תה נהנה וליהנות רגע לעצמך.
2. מבשלים קצת גראב
כולנו יודעים שכאשר מדובר בתקופה שלנו, אנחנו רעבים, ואנחנו רעבים כל הזמן. במקום ללכת במהירות המקומית מזון מהיר דרך הכביש, מה שהופך משהו בבית הוא משהו שאתה תהיה ביסודיות ליהנות סביר להניח וונט לגרום לך להרגיש נורא וחרטה לאחר. מחקר כמה מתכונים בריאים ובריאים כי אתה לא עשה לפני, ואת הראש לסופרמרקט כדי לקבל את החומרים. מעשה לצאת ולשמור על המוח שלך עסוק ייהנו לך בתקופה זו של החודש. לא רק אתה תהנה תהליך מהנה של ביצוע ארוחה מבושלת בבית, אבל אין ספק כי תוכלו ליהנות ביסודיות את תהליך אכילת זה יותר מדי!
1 התקשר למעלה
אתה יודע שהם תמיד גורמים לך להרגיש טוב יותר. התקשר החבר הכי טוב שלך יש שיחה, או להמשיך ולבלות יחד להתלונן כל מה שאתה רוצה על איך crappy אתה מרגיש. די בטוח שהם מבינים. לצאת לקניות, ללכת לקולנוע, או יותר טוב, להישאר בבית ולצפות בסרט ולאכול גלידה יחד. גם אם זה רק הנוכחות שלהם, החברים הכי קרובים שלך תמיד נראה יודע איך לגרום לך לצחוק, להקשיב, לעודד אותך במהלך אותו זמן של החודש.
