13 דרכים קלות כדי להדגיש

מתח משחק תפקיד גדול מאוד ברוב לוחות הזמנים שלנו היום יום. אמנם זה יכול להיות מועיל כדי לקבל קצת מתח בחיינו כדי לעזור לנו להצליח לשאוף, לא כל הלחץ הוא מועיל, יותר מדי יכול להיות מתיש. אל תיתן ללחץ להגיע אליך. במקום זאת, למצוא דרכים דגימות כדי לעזור להיפטר מהחיים שלך - לפחות כמה שעות. יש הרבה דרכים אתה יכול להדגיש בקושי בקושי לקחת את כל היום. אנחנו יודעים שיש לך הרבה על הצלחת שלך עם העבודה שלך, beau שלך, הלילה השבועי שלך עם הבנות, אז אתה צריך מהר וקל דרכים nix מתח זה מהחיים שלך. ובכן, חדשות טובות: יש המון. להלן 13 דרכים קלות כדי להדגיש את הלחץ עכשיו.

13 מדיטציה

אולי אתה לא חושב שאתה סוג מדיטציה, אבל אם אתה באמת רוצה דה מתח ASAP, אתה רוצה לנסות את זה. שום דבר לא עובד די טוב כמו לקחת כמה נשימות עמוקות להתרכז שום דבר. בפעם הבאה שאתה מרגיש המום צריך רגע נשימה, לשכב על המיטה שלך או לשבת אחורה בכיסא שלך. לעצום את העיניים ולהתרכז בנשימה שלך. זה יכול להיות קשה לא לאפשר את דעתך לנדוד, אבל לנסות את המיטב. תן לעצמך לפחות חמש דקות של לא לחשוב על שום דבר אלא שאיפה ונשיפה. אם אתה באמת מתקשה לקבל את העניין, הורד אלבום מדיטציה שיסייע לך להנחות אותך בתהליך.

12 לאכול שוקולד

עכשיו, לפני שאתה לזלול את עצמך על קופסה שלמה של שוקולדים כאשר אתה מרגיש לחוץ החוצה, להתאפק. אכילת חבורה של ממתקים לא הולך לגרום לך להרגיש פחות לחוץ. למעשה, זה הולך לגרום לך להרגיש אפילו יותר הדגיש פעם אלה ג 'ינס לא zip. אז במקום overdoing זה, פשוט לאפשר לעצמך חתיכת שוקולד אחת להתענג על זה. לבשל כוס קפה או תה וללגום את המשקה בין כל נגיסה כדי לעזור להפוך אותו האחרון. השוקולד ייתן לך הנאה (וקצת טלטול קפאין) אשר יסייע לך להרגיש רגוע יותר אבל מגורה מספיק כדי להתמודד עם הפרויקט הגדול הבא של העבודה.

11 שים קצת מוזיקה

למוסיקה יש כוח רציני. כאשר אתה מתכונן לצאת, אתה משאב את המקום שלך עם שירים מאושרים, וכאשר אתה עצוב לאחר הפסקה אתה מקשיב רק מילים מלאות. מוסיקה יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח שלנו או לשנות אותו לחלוטין. אתה יודע איך כיף, שיר אופטימי מגיע ברדיו כאשר אתה תקוע בתנועה וזה מיד מכניס אותך במצב רוח טוב יותר? ובכן, מוסיקה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה לחוץ מחוץ למכונית, יותר מדי. כאשר אתה מרגיש כאילו הכל נערם ואתה מעבר המום, לקחת קצת זמן כדי למצוא קצת מוסיקה מרגיעה (או מאושר, כועס, מה עובד הכי טוב בשבילך) ולקחת טוב להקשיב. אתה תרגיש דחוק בתוך זמן קצר.

10 ניתוק מהאלקטרוניקה

אנחנו חיים בעולם שבו אנחנו תמיד צריכים להיות מחובר לחשמל כי אנחנו לא רוצים לפספס שום דבר. זה חשוב שיחת טלפון, טקסט, או תמונה Instagram, אף אחד. אבל לפעמים אנחנו לוקחים את זה לקיצוניות וזה יכול להדגיש אותנו יותר מרגש (או לעזור) לנו. אז לקחת קצת זמן במהלך היום כדי לנתק לנתק האלקטרוניקה שלך. אין שיחות, אין טקסטים, אין מדיה חברתית, אין הודעות דוא"ל. שום דבר. אתה לא רק מרגיש קצת פחות לחוץ אבל אולי אפילו להיות מופתע עד כמה אתה מקבל יותר כאשר אין לך Snapchat כדי לשמור על הכבושים.

9 תרגיל

אוקיי, אז הדבר האחרון שאתה מרגיש כמו שאתה עושה כאשר אתה לחוץ החוצה היא פעילות גופנית. אנחנו לגמרי מקבלים את זה. אבל אולי כדאי לך לשקול מחדש. כאשר אתה עובד, אתה amp אלה endorphins ואת מצב הרוח שלך יכול לשפר באופן דרסטי. תחשוב בחזרה לאחר כוח באמצעות שיעור יוגה חם שלך. בטח, זה מחוספס נכנס ואפילו קשה במהלך, אבל אחרי? אחרי שאתה מרגיש רגוע ומוכן להתמודד עם העולם. זכור כי הרגשה בפעם הבאה אתה רוצה לקרוס מול הטלוויזיה לאחר יום מלחיץ. אתה תרגיש טוב יותר אחרי 30 דקות לרוץ, ואתה עושה משהו כדי לשפר את הבריאות שלך אשר יגרום לך להרגיש יותר כמו אלוף.

8 לגימה כוס תה

דרך פשוטה וקלה להרגיש טוב יותר ברגע זה היא על ידי לוגם כוס תה. בחר מתוך צמחים ירוק, או עבור הרפיה נוספת (במיוחד לפני השינה), לנסות קמומיל. אקט ההחזקה של כוס התה החמה בידיים שלך ולוקח זמן ללגום ולא ללכלך או ללטף (כמו שאתה עושה עם כוס מים (או יין), עוזר להירגע הגוף והנפש שלך.בנוסף, כאשר אתה רוצה ללגום על תה אתה בדרך כלל רוצה לעשות את זה באווירה רגועה עם אפס הסחות דעת, אשר מסייע להיפטר מתח אפילו יותר.

7 אזור

כאשר אתה לחוץ החוצה יש לך כל כך הרבה דברים שונים פועל דרך המוח שלך אתה לא יודע מה בסופו של דבר. קשה לעקוב ולטפל בכל דבר מיד ושם, אז במקום לנסות, לקחת קצת זמן מחוץ לאזור. קח צעד אחד מהשולחן שלך ושכב על הספה, לוקח כמה נשימות עמוקות. תן לעצמך קצת זמן פשוט לא לעשות כלום. אין טלוויזיה, אין דוא"ל, אין טלפון, רק זמן שקט כי אתה (ואת דעתך) זקוקים נואשות. אחרי כמה דקות של צמרמורת, אתה תרגיש פחות לחוץ ומוכן לחזור לכל מה שקרים קדימה מרגיש נטען.

6 ונט למישהו

לדבר עם מישהו יכול באמת לעזור לך להרגיש טוב יותר, במיוחד כאשר זה לחבר טוב. אחרי שאתה לשפוך את כל הדאגות שלך לחבר, זה יכול לגרום לך להרגיש פחות מלא של כל החרדה שאתה כבר שומר בפנים. ואולי תבינו עכשיו שהכל נמצא בחוץ, הדברים אינם גרועים כמו שהם נראים. החבר שלך יכול אפילו להיות מסוגל לתת לך עצות על כמה דברים כי הם להדגיש אותך ביותר. עם זאת, רק אוורור עובד, יותר מדי. בטח, אם אתה צריך עצה, לשאול, אבל לפעמים מעשה פשוט לדבר ולתת את כל זה הוא רק יעיל.

5 הפוך

כאשר אתה מנשק, רוב הסיכויים שאתה לא חושב על שום דבר אחר מלבד נשיקות. זה הסחת דעת גדולה עבור הלחץ וגם עוזר לך להגיע למצב טוב יותר של המוח. ביצוע החוצה יהיה לך להרגיש סקסי, רגוע, ואהב. כל הדברים יסייעו להיפטר מתח לא רצוי מהחיים שלך. אז אם יש לך אחר משמעותי או אולי חבר עם הטבות, קוראים להם בפעם הבאה אתה מרגיש מוחץ לחלוטין עם הלחץ משתלט על החיים שלך. אתה תהיה שמח שעשית, וכך גם הם.

4 לבלות עם מישהו שגורם לך לצחוק /

צחוק הוא התרופה הטובה ביותר במיוחד כאשר אתה מרגיש overrressed. לוקח קצת זמן מתוך יום עמוס שלך לצחוק היא דרך מצוינת לקחת קצת את הלחץ. ולעשות את זה עם מישהו אחר הוא אפילו טוב יותר. אם יש לך חבר זה תמיד יכול לגרום לך לצחוק, להתקשר אליהם או להגדיר תאריך קפה מהירה. הסרת עצמך מן היום המטורף שלך הוא טוב, אבל כאשר אתה עושה את זה עם מישהו מצחיק זה אפילו טוב יותר. אתה תוכל להירגע ולשכוח את כל הדברים מעצבן מחכה לך ליד השולחן שלך, ובמקום פשוט לצחקק את הצרות שלך משם - לפחות במשך חצי שעה.

3 קבל ערמומי

מלאכת יד הם דרך מצוינת דה הלחץ ואתה לא צריך שום כישרון אמנותי כדי לקבל את מלוא היתרונות גם. אתה רק צריך לתת לעצמך ליהנות ממנו. בין אם אתה להרים ציור או שאתה מתחיל scarp- הזמנת, מקבל ערמומי יעזור לך להיפטר קצת מתח רציני. כשאתם עובדים על משהו יצירתי, אתם נכנסים למצב מדיטטיבי שבו אתם מתמקדים במה שאתם עושים וזהו. אז קח סריגה או לקנות אחד מאותם ספרים צביעה אופנתי, ולקבל על קשר עם הצד היצירתי שלך.

2 עבור מעל רשימת המטלות שלך

לאחר רשימת מטלות היא דרך מצוינת לוודא שאתה יודע מה אתה צריך לעשות ולהיות מסוגל לבדוק את זה פעם אחת היא מלאה. עם זאת, רשימה זו יכולה להיות מכריע מאוד, במיוחד כאשר אתה כל הזמן מוסיף דברים נוספים אליו. אז, תסתכל טוב על הרשימה שלך ולראות מה אתה יכול לעשות כדי לעשות את זה פחות קדחתני. להעביר כמה דברים סביב בימים שונים, כך שאתה לא מופגז עם משימות רבות מדי בבת אחת. כאשר אתה מסדר מחדש את הרשימה שלך, תוכל לכבוש יותר כי יהיה לך דברים להתפשט טוב יותר.

1 קרא ספר

בדיוק כמו מוסיקה, מדיטציה, אמנות, ובנייה החוצה, קריאת ספר עוזר לקבל את דעתך מכל הלחץ היומיומי שלך. קבל מוצץ לתוך סיפור אהבה שערורייתי או מותחן פסיכולוגי מעוות כי יהיה לך לחשוב על כל דבר אבל המשימות היומיומיות שלך כי הם תופסים מקום יותר מדי מקום במוח שלך. בעוד מאמרים במגזין לעבוד, יותר מדי, הם לא בהכרח מסוגל לחלוטין לרתק את המוח שלך כמו ספר טוב. עם בדיוני, אתה יכול להיתפס בסיפור שהוא כיף ומרגש, מבלי להשאיר כל הלחץ מיותרת מפתה בחלק האחורי של המוח שלך.