15 דברים שלא ידעו להפוך את כאב התקופה שלך גרוע

כאבי מחזור משפיעים על עד 70% מהנשים בגיל הפוריות. אז הרוב הגדול של כולנו צריך לסבול התכווצות חשש פעם בחודש. אנחנו שוטרים! הכאב קורה כמו כימיקלים הנקראים prostaglandins להכריח את השרירים של הרחם להתכווץ בתחילת התקופה שלך או רק לפני שהוא מגיע. זה המדע מאחורי זה אבל זה לא הולך לגרום לך להרגיש יותר טוב. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות עם זה לקלל את prostaglandins שגורמים לך כאב כזה. אבל אני לא בטוח כמה בונה זה יהיה.

כי כל כך הרבה מאיתנו מקבלים כאב תקופה, אנחנו פשוט להתמודד עם זה. אנו עשויים להתלונן ולקבל קצת אהדה מן החברות הנשית שלנו. אבל זה היקף העניין, אנחנו פשוט ממשיכים עם זה כי אנחנו צריכים. זה חלק מהחיים. אבל בגלל עובדה זו אנחנו לא יכולים לשים לב לדברים שיכולים באמת להפוך את התקופה שלנו כאב גרוע יותר. כי אנחנו יודעים שאנחנו פשוט צריכים להמשיך עם זה, אנחנו מנסים לא לחשוב על זה או שאנחנו פשוט סובלים בשקט.

עם זאת, אם אתה יודע מה יכול לגרום לכאב התקופה שלך גרוע אז אתה יכול לנקוט פעולה. קח את השליטה על התקופה שלך ולבצע שינויים בונה בתקווה לגרום לזה לפגוע פחות במהלך אותה תקופה של החודש.

15 אלכוהול

כולנו אוהבים משקה טוב ... או שבעה. אבל האם ידעת כי לאחר העבודה שלך קוקטיילים יכול להיות עושה את הכאב תקופה הרבה יותר גרוע? אלכוהול עושה את cramps גרוע יותר, כי אתה שומר על מים ולהיות bloated. לכן הדלקת גרועה יותר. אתה גם לאבד מגנזיום כאשר אתה מקבל את זה, וזה לא טוב כמו מגנזיום הוא משהו שיכול לעזור להקל cramps. ואלכוהול עשוי להגדיל את רמות prostaglandins בגוף שלך (החומר שנותן לך כאב תקופה מלכתחילה). ו בואו נודה זה hangovers יכול לגרום לך הרבה כאב. זוג זה עם כאב תקופה ואתה תהיה יום מחוספס באמת!

14 סוכר

לדברי המומחים, רמות הסוכר בגוף שלך להשתנות במהלך הזמן שלך בחודש. זה אולי לא מפתיע כי אתה כבר יודע כי כל הגוף שלך הוא רק בלגן במהלך התקופה שלך בכל מקרה! אז צריכת יותר מדי סוכר בזמן על התקופה שלך הוא רע בשבילך כי זה מתעסק עם שלך כבר בלגן רמות סוכר. ואתה ניחשת את זה ... סוכר יכול גם לגרום דלקת ולהפוך את cramps שלך גרוע יותר.

13 אנדומטריוזיס

זהו מצב שעשוי להשפיע על 10% מכלל הנשים. עם זאת, נשים רבות חווים תסמינים במשך שנים רבות לפני שהם מאובחנים עם אנדומטריוזיס. זה כנראה בגלל הסובלים רק חושב הסימפטומים שלהם הם נורמליים כי זה כל מה שהם מכירים. הסימפטומים של המצב כוללים התכווצויות נורא, עצירות, שלשולים וכאב במהלך יחסי מין. תסמינים אלה עשויים לא רק להתרחש סביב הזמן של התקופה שלך. לא רק מצב כואב ולא נוח, זה עלול לגרום לאי פוריות. אז, אם אתה חושב שאתה עלול להיות ביש מזל 10% כי יש את זה, לקבל את עצמך לבדוק את זה ולקבל טיפול. אנחנו יודעים שאתה הבוס בתחת tch כי יכול להתמודד עם כאב תקופה, אבל למה אתה צריך אם יש לך מצב רפואי אמיתי זה עושה את זה יותר גרוע? אל תסבלו בשתיקה.

תנאים רפואיים אחרים

יחד עם אנדומטריוזיס, יכול להיות אחר התנאים הבסיסיים שהופכים את הכאב תקופה גרוע. אחד התנאים הללו הוא מחלה דלקתית של האגן אשר נגרמת על ידי חיידקים מדביקים את הרחם, השחלות ואת צינורות החצוצרות. זיהום כואב גורם נפיחות וגירוי. אחרת היא adenomyosis אשר כוללת את הרקמה בתוך הרחם שלך גדל במקום הלא נכון. הוא גדל בתוך הקיר השרירי במקום רירית הרחם. ויש גם שרירנים שהם גידולים שפירים שגדלים ברחם. הסימפטומים של כל האמור לעיל עשויים לכלול תקופות לא סדירות, פריחה, פריקה או כאב עבה סמיך או ריח חזק במהלך יחסי מין.

11 מכשיר תוך רחמי

תופעה זו ידועה יותר כטיפול ב- IUD או בסליל והיא אמצעי מניעה שהוכנס לרחם. נשים רבות בוחרות צורה זו של אמצעי מניעה כי זה נמשך עד עשר שנים, במילים אחרות הם לא צריכים לזכור לקחת גלולה כל יום. סליל יכול להשפיע על התקופה שלך הראשון שלושה עד שישה חודשים לאחר זה הוכנס. זה עלול להפוך את התקופה שלך יותר, כבד יותר וכואב יותר. אחר כך רוב הנשים מגלות שזה מפסיק. ו IUD עשוי להפוך את המצית תקופה ולהפחית התכווצויות בטווח הארוך על פי הורה מתוכננת.

10 מזונות מלוחים

כאשר אתה על התקופה שלך אתה באמת רוצה לנחם לאכול. אבל זה כנראה רעיון רע. מזון מלוח כגון שבבים יכול לגרום החזקת מים ובכך bloating. זה עושה את הכאב תקופה גרוע יותר באופן דומה איך אלכוהול עושה. אתה גם רוצה להימנע מזון מעובד וארוחות מוכן כי הם נוטים להכיל מלח הרבה יותר ממה שאתה מבין. ו מטוגן עמוק או מזון מהיר גדושות במלח. רק לבדוק את התווית על מה שאתה אוכל ולנסות להפחית את צריכת הנתרן שלך.

9 מתח

מתח יכול לגרום לכל מיני בעיות בריאות. אתה בטח כבר יודע את זה. אחת הבעיות האלה היא להפוך את התקופה שלך גרוע יותר, כמו מחקרים הראו. במחקר סיני, נשים התבקשו לציין את רמות הלחץ ואת רמות כאבי התקופה על פני 12 חודשים. המחקר הראה כי נשים שדיווחו על רמה גבוהה של לחץ היו בסיכון גבוה פי שניים לסבול מכאב תקופתי במחזור הבא שלהן מאשר לנשים עם רמות מתח נמוכות. התוצאות מראות בבירור את הקשר בין מתח לכאב תקופתי. אולי אתה יכול לעשות את הניסוי שלך כדי לראות איך הלחץ משפיע על התקופה שלך.

8 חוסר שינה

לא רק תקופות יכול לגרום לבעיות שינה, הם יכולים גם להיות גרוע יותר על ידי בעיות שינה. זה מעגל קסמים. הרבה נשים דווח על חוסר שינה וזה נובע דברים כמו PMS, התכווצויות בתחילת התקופה שלהם עלייה בטמפרטורת הגוף בין סיבות אחרות. במקביל מחקרים שונים הראו כי חוסר שינה מוריד את סף הכאב שלך. פחות סרוטונין מיוצר כאשר אתה לא ישן מספיק, אשר יכול לגרום רגישות מוגברת לכאב. אז אם לא קיבלת מספיק Z של כאב התקופה שלך יהיה גרוע יותר, אבל לפעמים אתה לא יכול לישון בגלל הכאב תקופה שלך. גדול.

7 להיות עודף משקל

אני לא על נשים מבייש גוף אבל זה על הבריאות שלך ולא את הדרך שבה אתה מסתכל. אז חשוב להיות על כל העובדות. עודף משקל או נשים שמנות נוטות יותר לסבול מכאב תקופה. אם יש לך הרבה תאי שומן אלה יכולים לשנות לתוך סוג חלש של אסטרוגן אשר יש השפעה על בלוטות שלך. האסטרוגן הנוסף עלול להוביל להפרעה של המחזור החודשי או לבנייה ולאחר מכן שחרור של תקופה ממושכת, כבדה מאוד. זה לא מה שאתה רוצה כמובן.

6 חלב

אין לך גבינה או גלידה בשבילך בזמן שאתה על התקופה שלך! מצטער! בגלל חלב עושה משהו לגוף שלך כי אתה באמת רוצה להימנע, זה גורם לך להתנפח. אבל יש גם סיבה נוספת מדוע מוצרי חלב יכול להפוך את הכאב תקופה גרועה. הוא מכיל חומצה שומן אומגה 6 בשם חומצה אראצ'ידונית אשר גורם לייצור של prostaglandins יותר ובכך cramping יותר. אז לשים את הילדה למטה למטה.

5 שוקולד חלב

בעיקרון, אתה הולך למצוא כי הרבה מאכלים אתה באמת רוצה לאכול בזמן דודה פלו היא העיר יגרום הגברת שלך כאבים יותר גרוע. שוקולד הוא בהחלט גבוה על רשימת מזון נוחות אתה חושב יגרום לך להרגיש טוב יותר בזמן שאתה על התקופה שלך. עם זאת, סביר יותר להרגיש גרוע יותר. זה מכיל שני דברים שהופכים את הכאב תקופה גרוע: סוכר ומוצרי חלב. אז, זה עשוי לתת לך רגע של הנאה אבל בהכרח יותר כאב.

4 בשר שומני

בשרים אדומים במיוחד נחשבים שומנים בדרך כלל רע עבור ה PS שלך. כי הם עשירים בשומן רווי. אם אתם אוכלים בשר שומני בתחילת התקופה שלך אתה יכול לקבל breakouts, רגישות בשדיים נפיחות אשר באמת נשמע כמו לא כיף. בנוסף שומן בשרים מכילים גם חומצה ארכידונית, כמו חלב, מה שמוביל יותר cramps.

3 עישון

כולנו יודעים כי עישון הוא רע בשבילך. בתור מעשן, אני לא ממש מטיף לוותר. אבל אני אשתף אתכם במידע שלמדתי על ההשפעות של עישון על חלקי הגברת שלך. אתה בדרך כלל חושב על עישון כמו גרימת ריאות או סרטן הפה בעיקר. אבל עישון יכול גם להפוך את הסיכון לפתח סרטן צוואר הרחם גרוע. וגם אם כי זה מצב נדיר, מעשנים פעמיים כמו לקבל סרטן vulal מאשר שאינם מעשנים. אבל אנחנו כאן כדי לדבר על כאב תקופה. מחקרים הראו כי עישון עושה כאב תקופה גרוע יותר, ואת הסיגריות יותר אתה מעשן יותר גרוע זה מקבל.

2 קפה

קפה הוא מצרך יומי. איך אנחנו אמורים להתעורר / אפילו לתפקד בלי זה? אבל קפאין בכל צורה ידועה כדי להפוך את cramps שלך גרוע יותר. ראשית, זה יכול להתייבש לך אשר יותיר אותך מרגיש כמו חרא. זה יכול להיות בעל השפעה שלילית על דפוסי השינה שלך, אשר אתה יודע כבר פישל בגלל התקופה שלך. הסיבות שזה עושה את הגברת שלך כאבים יותר גרוע כי זה מגביל כלי הדם גורם לך מתוח יותר. אז בסך הכל זה רק רע יש הרבה קפה במהלך mensies שלך.

1 לא רוצה לעשות מהומה

לבסוף, חשוב להדגיש את העובדה כי לא רוצה לעשות מהומה עלולה להפוך את כאבי מחזור הווסת שלך גרוע יותר. אתה לא רוצה להיראות חלש כי כל הנשים לקבל אותם. אבל ייתכן שיש לך מצב רפואי רציני - אתה לא יודע אם הכאב שלך הוא גרוע יותר מאשר של מישהו אחר, כי אתה לא יכול להרגיש את הכאב שלהם. כאבי התקופה אינם אמורים לפגוע בך. אם אתה צריך לקחת הפסקה ולעשות מה שזה כדי להקל על הכאב שלך ואז פשוט לעשות את זה. אם אתה קרב דרך, אתה תהיה פחות פרודוקטיבי מאשר אם לקחת את הזמן כדי להפחית את התכווצויות.