15 דרכים להקל על כאב תקופה נורא

האם יש לך אותם ימים שבהם אתה פשוט שונא את הרחם? כאשר אתה על התקופה שלך אתה פשוט מרגיש ברוטו לחלוטין בכלל. ולא רק זה הופך אותך לתוך התאונה הרגשית זה נותן לך כאב מרושע זה הופך אותך חסר תועלת במשך זמן מה. זה לא הוגן!

הכאב שאנו סובלים במהלך mensies שלנו יכול לנוע בין להיות קצת מעצבן באמת די חמור. זה קורה בדרך כלל לפני או בתחילת התקופה שלך וזה יכול גם להמשיך במשך כמה ימים אם אתה ביש מזל. הרחם מתכווץ כאשר היא נפטרת מהבטן שלה, וזה מרגיש כאילו אתה בועט בבטן או בגב.

כאבי התקופה הם עובדה של חיים לצערי. זה דבר נורמלי שנשים סובלות ממנו. אבל חשוב לציין כי ישנם כמה תנאים רפואיים הבסיסית שיכולה להפוך את התכווצויות גרועות יותר, אז זה בהחלט שווה לקבל נבדק אם אתה מקבל כאב תקופה ממש רע. ישנם כמה דברים נורמליים שהופכים את התכווצויות הווסת יותר מדי, למשל אם אתה צעיר מ -20 או אם עדיין לא היה לך תינוק, וזה מעצבן.

בכל מקרה, כאב תקופה פשוט לא כיף. ואתה צריך ללמוד איך להתמודד כאשר הוא מכה. אתה לא רוצה להיות בייסורים כל היום בגלל הרחם הארור שלך! למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר כאשר אתה מקבל מכה דודה פלו.

15 משככי כאבים זה עובד

Popping כמה תרופות מעל לדלפק יכול לעשות את הטריק. משככי כאבים כגון paracetamol עשוי לעבוד או אם יש לך התכווצויות קשות במיוחד הרופא יכול לרשום לך משהו חזק יותר. הטבליות שעובדות הכי טוב הן תרופות אנטי דלקתיות כגון אספירין או איבופרופן. זה הגיוני. הרחם שלך מתנפח בזמן שהוא עושה את העבודה שלו. וכמובן, אתה יכול לקבל תרופות כאב משווק כמו להיות במיוחד עבור בעיות הגברת שלך. כאבי התקופה נעלמו!

הגלולה

הרבה נשים לקחת גלולות למניעת הריון או "הגלולה" כדי למנוע הריונות לא רצויים. אתה יכול לעשות את המעשה מבלי לדאוג לקבל את duff. וכנראה, זה גם עוזר עם כאב תקופה. הסיבה לכך היא כי הגלולה מדלל את בטנה של הרחם כלומר זה לא צריך חוזה ככל שזה היה בדרך כלל, מה שהופך את התהליך פחות כואב. הגלולה גם עושה את התקופה שלך קל יותר, אז בסך הכל זה יכול להפוך את הזמן שלך בחודש קל יותר להתמודד. השתל ואת זריקות למניעת הריון יש גם את אותה השפעה על התקופה שלך.

13 טכניקות הרפיה

חלק chicas אינם אוהדים של תרופות. אם אתה לא רוצה לשים כל גופים זרים לתוך המקדש שלך אז זה תלוי בך. אבל ברור שיהיה עליך למצוא דרכים אחרות להתמודד עם הכאב. בנוסף, אם משככי כאבים לא להפחית את הכאב לחלוטין או אם אתה מחכה להם לבעוט פנימה תצטרך כמה דרכים אחרות כדי להפחית את הכאב. הצעד הראשון הוא מנסה להירגע. אם אתה רגוע אתה לא חושב על כמה כאב אתה פנימה אז לקחת מנוחה ולקבל את עצמך קצת תה קמומיל כדי להירגע. אתה יכול לנסות כמה טכניקות הרפיה כגון יוגה ומדיטציה כי ייקח אותך למקום אחר הרחק הכאב.

12 תרופות צמחיות

חלקם עשויים להעדיף את האפשרות של תרופות צמחיות לסמים. אחד ob-gyn ממליץ על כוס תה עלים אדום פטל בבוקר ועוד כוס מרגיע לפני השינה על מנת לעזור להקל על הכאב תקופה. תרופות אחרות יותר יוצא דופן צמחים כוללים קליפת התכווצות שחור הו. אתה יכול לפקוח עין על אלה בחנות הבריאות. ואם אתה מקבל החזקת מים כתוצר לוואי של התקופה שלך אתה יכול לנסות תה שן הארי. הקפד לשאול את הרופא או מומחה על השימוש של תרופות צמחיות שונות, כך שתוכל לקחת אותם בבטחה.

11 מכונה

האם ידעת שבאמת תוכל לקנות מכונת מחזור-כאב מבית המרקחת המקומי שלך? ווזרים! המכונה מכונה מכונה TENS. אתה מקל את רפידות קטנות לגוף שלך והוא משתמש דחפים חשמליים קטנים כדי לעורר עצבים ובכך לעצור את הכאב שאתה מרגיש. זה לא בהכרח טיפול קסום אף. מחקר נוסף צריך להיעשות על כמה טוב המכונות האלה לעבוד. בנוסף, זה יכול רק להקל על הכאב בטווח הקצר כלומר בזמן שאתה משתמש במכונה ולאחר מכן תוכל לחזור לאחר cramps נורא לאחר מכן. זה עשוי להיות שווה לנסות, כי זה כביכול עובד עבור אנשים מסוימים.

10 צא מעישון

אם אתה מעשן, הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות כאשר הלהקות PMT הוא להגיע לסיגריה. אני מרגישה אותך, זה מלחיץ, כואב, אתה הכל מתוך ואק אז אתה רוצה קצת de-stressor. אתה יודע שזה רע לבריאות שלך, מספיק אנשים אומרים לך את זה. אבל אתה כנראה לא יודע כי עישון הוא גם רע מאוד עבור התקופה שלך. מחקרים הראו כי מעשנים לקבל התכווצויות חמורות יותר מאשר שאינם מעשנים. מה עוד, הכאב מחמיר את הסיגריות אתה מעשן יותר. לעשות עם המידע הזה מה אתה.

9 תרגיל

הגישה שלך היא כנראה לא יכול לזוז, לא לזוז עכשיו. אבל קצת תרגיל יעזור להקל על התכווצויות אלה נורא. הסיבה לכך היא האנדורפינים שפורסמו במהלך התרגיל לעזור לנטרל את הכאב. אז כל סוג של תרגיל שמקבל את הדם שאיבה יהיה ממש טוב בשבילך עכשיו. זה יכול להיות יוגה אשר יש את היתרון הנוסף של לעזור לך להירגע או שאתה יכול אפילו ללכת על הליכה מהירה באוויר הצח.

8 קבל קצת לאהוב

תאמינו או לא, שיש אורגזמה היא אחת התרופות הטובות ביותר שם לכאב תקופה. אז לקרוא את השותף שלך או להתכונן קצת אוהב את עצמי כאשר התכווצויות להגדיר פנימה יש הרבה סיבות מדוע להגיע O גדול אומר פחות כאב בשבילך. זה יכול לעזור לך להירגע ולשלוח לך לישון אשר יהיה נחמד reprise מ cramping. אנדורפינים משתחררים כאשר אתה אורגזמה, אשר counteracts כאב כפי שאתה יודע עכשיו. בנוסף הרחם שלך מרגיע ממש לפני השיא ולאחר מכן, כאשר אתה עושה להגיע לשם, יש פרץ של דם על פיסות הגברת שלך אשר יסייע להקל על הכאב. איזה תירוץ גדול להתעסק!

7 ויטמינים

זה תמיד רעיון טוב כדי לוודא שאתה מקבל את כל הוויטמינים היומי שלך כמובן. יש ויטמין אחד בפרט שעוזר להקל על התכווצויות וזה ויטמין D. מחקר הראה כי נשים אשר לקחו מינון של ויטמין D3 ראה את רמות הכאב שלהם ירידה של עד 41%. זה נשמע ממש טוב לי! קשה לשמור על רמות ויטמין D שלך. חלמון ביצים, דגים שומניים, כבד בקר וגבינה מכילים כמות קטנה של D3. אבל מי רוצה לאכול בשר בקר? ללא שם: כן! תוספי מזון כגון קפסולות שמן כבד בקלה עשוי להיות מקור טוב יותר.

6 הימנע קפאין

אני שומע את התנשמותו המהדהדת. מה? אין קפה !? סליחה בנות אבל אם אתה רוצה להיפטר cramps כדאי להימנע מכל דבר עם קפאין הכולל תה, קפה, משקאות מוגזים. זה מה הרופאים ממליצים. קפאין מגביל את כלי הדם שלך אשר יכול לגרום לכאב יותר גרוע כאשר אתה על התקופה שלך. אמנם, יש הטוענים כי הולך יום ללא קפה הוא יותר כואב מאשר שיש וסת cramps.

5 אקופונקטורה

זה קצת שם בחוץ אתה יכול לחשוב. אבל הטיפול הסיני המסורתי נועד להיות טוב להרבה דברים, החל בהפחתת החרדה לשיפור הפוריות ומה שמעניין אותנו, הקלה בכאב. מחקר דרום קוריאני הראה כי אקופרסורה עזר כמה נשים עם כאבי מחזור. אז כל עוד אתה לא אכפת לך שמישהו דבק הרבה מחטים קטנות בך זה יכול להיות שווה לנסות. זה לפחות ניסיון!

4 מחממים

זוהי שיטה ניסו-נבדק עבור רבים מאיתנו. אנו יודעים את היתרונות של סלסול עם בקבוק מים חמים כאשר יש לנו כאב תקופה. זה עובד כי החום פותח את כלי הדם שלנו ומשפר את זרימת הדם באזור, אשר בתורו מקטין את הכאב. אז דרך נוספת להביא את החום ולהפחית את התכווצויות היא לקחת אמבטיה חמה, חם. אם אתה בחוץ או על בעבודה, ייתכן שתרצה לנסות הצבת חבילת חום מבית המרקחת על הבטן התחתונה שלך או בחזרה.

3 אסטרטגיות התמודדות

זה כנראה משהו שמעולם לא חשבת לעשות. יש אנשים עם כאב כרוני להשתמש אסטרטגיות התמודדות מסוימת או התערבות התנהגותית כדי לסבול את מה שקורה עם הגוף שלהם. זה יכול להיות משהו פשוט כמו נשימה עמוקה או פעילות חוזרת אחרת. או אולי כדאי לך לנסות משהו קצת שונה כגון היפנוזה כדי לעזור לך להתמודד. יש גם את האפשרות של התערבות הדמיה אשר מלמד אותך להשתמש מחשבות חיוביות כדי לעזור לשנות את הרגשות שלך להקל על הכאב.

2 נסה עיסוי

אתה יכול לתת לעצמך עיסוי קטן כאשר הכאב מתחיל לקום. בעדינות לעסות וללחוץ על אזורים כי הם נותנים לך קשה. ברור שאתה לא רוצה לשים יותר מדי לחץ על ולגרום לעצמך עוד יותר כאב, אז להיות רך. יוצאים מקבל עיסוי מקצועי יעזור בצורה דומה וגם לעזור לך להירגע. מחקר תורכי הראה כי עיסויים עם שמן אזוביון עזר להילחם בכאב הקשורים התכווצויות וסת כך עיסוי ארומתרפיה הוא בהחלט רעיון טוב.

1 לאכול נכון

מחקרים הראו דיאטה טובה כי הוא נמוך בשומן ועשיר בויטמינים ומינרלים יכול לעזור עם אלה כאבים נורא. ישנם מזונות מסוימים הפועלים כמו אנטי דלקתיים טבעיים מדי, כגון גרגרי יער וירקות ירוקים, עלים. אתה צריך גם לדאוג לעצמך על ידי הקפד לקבל מספיק ברזל כאשר יש לך את הזמן של החודש, כך הגוף שלך יש את החומרים המזינים שהוא צריך ליצור תאי דם אדומים חדשים. אז בעצם, למרות כל מה שאתה רוצה לאכול הוא שוקולד זה משלם להיות בריא בזמן שאתה על התקופה שלך.