15 דרכים לעבודה ב - Excel
המעסיקים תמיד מחפשים עובדים אידיאליים. אנשים טובים יכול להיות קשה למצוא, ולכן הראיון תהליך הבחירה יכול להיראות קצת מפרך לפעמים. למרות העובדה כי מצוינות קשה לבוא, עם זאת, כמה עובדים באמת לעלות לאירוע פעם אחר פעם.
ובכל זאת, להיות עובד טוב אינו מבטיח אבטחה בעבודה. עם זאת, אתה יכול להפוך את עצמך ללא דופי. ראשית, לעולם אל תתעלם מהיסודות; אורח חיים כגון דיאטה, משטר התרגיל שלך, ואת אסטרטגיות ניהול מתח יכול להשפיע מאוד על איך אתה מרגיש ובתור את רמת התפוקה הכוללת. מעבר ליסודות, יש דרכים מורכבות יותר שבהן אתה יכול ללכת על רתום קריירה מוצלחת ומספקת - מהאופן שבו אתה מארגן את שולחן העבודה שלך איך אתה מתלבש.
בסך הכל, הממוצע עובד במשרה מלאה כ 90 שעות, 360 שעות בעבודה לאורך כל חייו. לכן חשוב לוודא שאתה בוחר את נתיב הקריירה הנכון לפתח את כישוריך לאורך הדרך. אני לא יכול להמעיט בחשיבות של לימוד מיומנויות חדשות. זה חיוני גם לגוון ולהגדיל שלך מראש מיומנות להגדיר, כפי עושה כך ימקם אותך קדימה של עקומה.
זה גם לא כואב לברך את כולם בבוקר ולהימנע טחנת שמועה בכל מחיר. לאורך שורות אלה, העבודה יכולה להיות מלחיץ בפני עצמו, אז למה ליצור מתח מיותר? תאמין לי, הממונה שלך יעריך אותך עוד יותר על הימנעות רכילות התמקדות בעבודה שלך. בעיקרו של דבר, positivity יפריד אותך מהשאר.
המשך לקרוא כדי ללמוד 15 דרכים להצטיין בזמן העבודה.
15 לשמור על Outlook חיובי.
שמירה על השקפה חיובית יכולה לעבור דרך ארוכה. אני לא טוען שאתה תמיד רואה את העולם דרך משקפיים ורודים, אבל מנסה להישאר חיובי יכולה להיות השפעה עמוקה על סביבת העבודה של האדם ואת החיים בכלל. זה לא כואב לעזור לעמיתים להישאר אופטימי תוך אינטראקציה איתם; הם מודים לך על כך על ידי שיתוף פעולה גדול. כאשר אתה מנסה להפיק את המרב ממצב ולראות את הטוב ביותר אצל אנשים, אחרים יראו אותך כעמית נמרץ, ערני וקונסטרוקטיבי. המעסיקים תמיד מחפשים לשכור ולקדם עובדים חיוביים כי זה טוב לעסקים, על פי רוב, אנשים אוהבים להקיף את עצמם עם אנשים אופטימי. לכל אחד יש רק אנרגיה כל כך הרבה ואף אחד לא רוצה לתקשר עם אדם שלילי בגלוי אשר saps משאב זה כל יום. כמו שהם אמרו, "מאושר הוא החדש יפה."
14 בחר את הדלק בחוכמה.
עבודה תלויי המוח דורשת תזונה בריאה ומעוגלת היטב. דיאטה טיפוסית בסגנון מערבי כולל מזון מעובד, שומנים רוויים, מלח וסוכרים עודף. מחקרים מראים כי הרגלים תזונתיים אלה מובילים לליקויים בזיכרון עבודה לטווח ארוך, כמו גם ליכולת תשומת לב מוחלשת. נתונים שנאספו ממחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שצריכה מוגזמת של סוכרים ושומנים רוויים מתואמים באופן הדוק עם הצפתם של הליקויים הקוגנטיביים הנ"ל. אתה עשוי לתהות מה גורם במיוחד אלה הגירעונות הקוגניטיביים להתמיד. מעניין, הן את ההיפוקמפוס ואת הקדם חזיתית קליפת המוח לשחק תפקיד מכריע איחוד הזיכרון ואת תהליך קבלת ההחלטות, בהתאמה. יתר על כן, מבנים אלה במוח מסתמכים על גורם נוירוטרופי המופק מהמוח (BDNF) כדי לעורר צמיחה עצבית; למרבה הצער, את המאכלים מאוד שמרכיבים את הדיאטה תקן בסגנון מערבי להפחית את רמות חלבון זה חיוני. מעבר לכך, כמויות גדולות של שומנים וסוכרים גורמים ללחץ חמצוני ולתגובה דלקתית מתמשכת, שתיהן יכולות להזיק להיפוקמפוס (מחסן הזיכרון של המוח).
אם אתה רוצה להישאר ערני לאורך כל יום העבודה, נסה דיאטה בסגנון ים תיכוני הכולל את אומגה 3 שמן חומצות שומן הבאות: סלמון, אגוזים ושמן זית. מזונות אלה הוכחו כדי לקדם צמיחה בהיפוקמפוס ולכן להקל על תהליכים קוגניטיביים חיוניים.
13 תרגיל.
פעילות גופנית סדירה עושה פלאים עבור הגוף והנפש. תרגיל קפדני מגביר את זרימת הדם למוח, אשר בתורו מוביל לרמות גבוהות של חמצן וגלוקוז, שתיהן מייעלות תפקוד מוחי. יתרון נוסף של פעילות גופנית היא כי היפהקמפוס היפה בצורת סוסון מעיינות לפעולה בזמן שאתה פעילות גופנית. מחקרים הראו גם כי פעילות אירובית עשויה אפילו להפוך הצטמקות בהיפוקמפוס, תוצר לוואי של תהליך ההזדקנות. ממצאים מעשיים אלה מסבירים מדוע מעסיקים רבים מעודדים את העובדים לממש.
אם אתה זקוק לכוח מוח נוסף, צא לטיול מהיר באמצע היום; זה יהיה לשמור על המוח שלך בראש טופס עצה להוביל יום עבודה פרודוקטיבי יותר. אתה יכול אפילו לארגן את החברה הולך במהלך הפסקת הצהריים היומי שלך להזמין אחרים להצטרף. לא רק שתיהנה מהתרגיל הנוסף, אלא שארגון כזה של פעילות יקרת ערך יביא לאווירה של חיוביות שכולם מקושרים אליך.
לעולם אל תזלזל בחשיבות של אוויר נקי!
זיהום האוויר יכול להיות בעל השפעה הרסנית על ביצועים קוגניטיביים - משהו שכולנו מסתמכים על מנת להצטיין לאורך כל היום. בעיקרו של דבר, זיהום האוויר מורכב חומר חלקיקי (PM) אשר עשויים לכלול אבק, אבקה, פיח, עשן, טיפות נוזלי. עם זאת, חשוב לבחור מקצוע זה אינו כולל סיכונים תעסוקתיים קטלניים פוטנציאליים כגון אוויר רעיל. לדוגמה, היגייני שיניים חשופים תחמוצת החנקן, (N2O) תרכובת כימית שיכולה להיות השפעה הרסנית על המוח, הריאות, הלב, ואת תמיד, תוחלת החיים של אחד. למרבה המזל עבור היגייני שיניים, תחמוצת החנקן הוא מבוקר בכבדות נוירוטוקסין מוסדר. בנוסף, מחקרים מראים שחשיפה ארוכת טווח למזהמי אוויר כגון תחמוצת החנקן עלולה לגרום לירידה בנוירוגנזה יחד עם בעיות לב וכלי דם, שתיהן מונעות מאריכות ימים וכן מפריון העבודה. זה מוביל אותי לנקודה הסופית של החמצן שלי: לעולם אל תתעלם מהקדושה של החיים הכפריים שבהם האוויר הנקי מצוי בשפע.
11 ניהול מתח.
כפי שניתן היה לדמיין, לחץ ללא הפסקה עלול לגרום לשחיקה, אשר כשלעצמה מהווה את הכישלון להשלים משימות הקשורות לעבודה. מחקרים הראו כי התפוקה יורדת כמו עליית שיעורי השחיקה. מבחינה ביולוגית, כאשר אנו לחוצים מדי, אנו מייצרים קורטיזול - הורמון האחראי על שחזור הומיאוסטזיס בעקבות חוויה מלחיצה. שעות נוספות, כמויות גבוהות של קורטיזול עלול לגרום ליקויי זיכרון. באופן ספציפי יותר, קורטיזול תוקפת את תאי המוח המרכיבים את ההיפוקמפוס. זה לא אומר כלום על בעיות בריאותיות רבות כי תקופות ממושכות של מתח יכול לייצר.
החדשות הטובות הן כי יש הרבה דרכים קלות לנהל את הלחץ. מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקים, מוסיקה מרגיעה ותה שחור הוכיחו כולם את רמות הלחץ. אז, בפעם הבאה שאתה מרגיש המום בעבודה, לחלוט כוס תה, לקחת נשימה עמוקה, להקשיב כמה מנגינות מרגיעה, ולתת מדיטציה לחזור הביתה הביתה מהעבודה.
10 השמלה להצלחה.
הפתגם הישן, "שמלה עבור העבודה שאתה רוצה, לא אחד שיש לך," עלול להניב תוצאות מהותיות יותר מכפי שניתן היה לצפות. לדוגמה, משתתפי המחקר השלימו מבחנים קוגניטיביים תוך כדי ללבוש בגדים רשמיים או מזדמנים. מבצעי הספורט הכוכביים האלה ביצעו טוב יותר במבחנים קוגניטיביים שדרשו חשיבה מופשטת - מיומנות המאפשרת אסטרטגיה ארוכת טווח. עכשיו, החוקרים משערים כי ההבדלים שנצפו ביצועים קוגניטיביים נבעה מכך כי אלה לובשים בגדים רשמיים הרגישו חזק יותר מאלו שהיו לבושים באופן לא רשמי.
הבגדים יכולים להוביל לתחושות של העצמה ושל נבואה המגשימה את עצמה, שאפשר להגיע אליה במלוא הפוטנציאל. מחשבות כאלה מתרגמות לפיתוח קריירה מוצלחת. תמיד לבחור את התלבושת כי יותיר אותך מרגיש את הטוב ביותר עבור עושה זאת יכול להשפיע ישירות על ביצועי העבודה שלך. מי יודע? אתה יכול להרשים מישהו שיש לו את הכוח לקדם אותך על ידי יעלה על הציפיות הלבוש המקצועי שלך.
9 לפתח מוקד שליטה פנימי.
מוקד פנימי של שליטה או אמונה איתנה כי אחד הוא בשליטה על מהלך חייו או שלה ולא תוצר של נסיבות היא תועלת רבה, במיוחד כשמדובר בהשפעה כזה חשיבה יכול להיות על מסלול הקריירה של אחד. למעשה, מנהיגים יעילים הם אלה עם מוקד שליטה פנימי. האמונה האיתנה שלהם היא כי מעשיהם משפיעים ישירות על המציאות שלהם המאפשרת להם להצליח. נוסף על כך, סביר להניח שחסידים יכבדו מנהיג שלוקח בעלות על מעשיהם במקום להתחמק מאחריותו ולהאשים אחרים בשל צרותיהם.
אז, איך אפשר ללכת על שיפור על מוקד השליטה שלהם? ובכן, הצעד הראשון כרוך בזיהוי גורמים בחיינו שאנו יכולים ולא יכולים לשלוט בהם. עכשיו, כל אדם יכול לשלוט על מה שהם חושבים, להרגיש, לומר, כמו גם איך הם מתנהגים. להקדיש את עצמך ליצירת נבואות להגשמה עצמית אופטימית מונעת על ידי מחשבות חיוביות, רגשות, מילים, והתנהגויות!
8 תרגול מיומנויות הקשבה טובה.
מיומנויות הקשבה טובות יפרידו בינך לבין עמיתים שמבלים את רוב זמנם בהתבוננות בסמארטפונים שלהם במהלך פגישה חשובה. הקשבה לא רק שומעת את מה שמישהו אומר, אלא דורשת את היכולת לפרש במדויק את הדברים הבאים: מה שמישהו לא אומר, נימת קולו והתנהגויותיהם הלא מילוליות.
כמובן, כאשר מישהו מדבר, עדיף לתת להם להגיד את מה שהם צריכים להגיד לפני שאתה צינור למעלה interject הערה או שניים. כמו כן, הוכחת כי אתה מבין היטב מה מישהו מבקש ממך המבקשים הבהרה במידת הצורך ישמור על המעסיק שלך בנוח. לפעמים, ייתכן שיהיה עליך paraphrase מה שמעת את עמיתך אומר כדי להבטיח כי שום דבר לא הולך לאיבוד בתרגום, כביכול. זכור, אנשים מעורפלים לפעמים או שהם עלולים להיכשל להגיד את מה שהם באמת מתכוונים. זו הסיבה שחיפוש ההבהרה הוא כה חשוב.
7 להיות בעיה Solver.
ניווט הדרך שלך דרך מצבים מורכבים וביעילות לפתור בעיות לאורך הדרך להרשים את המעסיק שלך. פותר בעיות הן מוכשר ואמין - כאשר קורה משהו לא צפוי, מעסיק של פותר בעיה יודע שהם לא צריכים לדאוג כי הם יודעים כי העובד יהיה לקבל את העבודה ללא קשר למכשולים שהם עלולים להיתקל. הימנע דחף לפתור בעיה מיידית, עם זאת. במקום זאת, עדיף להשתמש בגישה שיטתית לפתרון בעיות כאשר מתמודדים עם בעיה חדשה. פותר בעיות טוב עושה את הדברים הבאים: מזהה את הבעיה באופן ידני, קובע את האינטרסים של כולם הקשורים לבעיה זו, מפרט פתרונות פוטנציאליים, מעריך את כל היתרונות והחסרונות שכל פתרון יביא, יחליט על פתרון, ישים את הפתרון בכתב, לבסוף, יוצרת תוכנית מגירה. על ידי התקרבות בעיות באופן שיטתי לוקח בחשבון את כל האינטרסים של עמיתים, כמו גם של החברה, אתה להוכיח שאתה נכס רב ערך לצוות.
6 פנג שואי דלפק שלך
מבחינה פנגית, פנג שואי היא אמנות ומדע שמכתיבה איך צריך ללכת על סידור מרחב מחיה באופן שמאזן אנרגיה, אשר בתורו מקדם רווחה ומזל טוב.
כדי ליצור איזון, המומחים ממליצים למקם את שולחן העבודה שלך מול דלת המשרד שלך כדי להפריש נוכחות פקודות ולוודא כי אתה יכול לראות כאשר מישהו נכנס למרחב העבודה שלך.
Declutter השולחן שלך, כמו זה יאפשר לך להישאר מאורגן, ממוקד, ומאושר לאורך כל היום. למרבה הצער, שולחן עמוס יכול להוביל לבלבול מתח מופרז.
לגבי גודל השולחן, השולחן שלך צריך להיות גדול מספיק כדי שתוכל להשלים את העבודה שלך, אבל זה לא צריך לקחת את כל המשרד שלך.
בנוסף, חובבי הפנג שואי לציין כי שולחנות מלבניים לעורר את היכולת להתרכז לתקופות ממושכות של זמן שולחנות עגולים להקל על תהליך סיעור מוחות והם נמצאים לעתים קרובות חדרי ישיבות.
5 עבור מעל ומעבר.
הולך עוד קילומטר בזמן העבודה הוא תמיד רצוי; זוהי דרך מצוינת להראות את הערך שלך להקים אבטחה עבודה.
דרך אחת שבה אתה יכול להמחיש את רמת המסירות שלך היא לבקש משוב, כפי עושה כך מוכיח כי אתה לוקח את העבודה שלך ברצינות רוצה להצטיין. עם קבלת משוב, שים לב מה אתה צריך לעבוד על שואפים לשיפור.
דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי לבלוט הוא להיות פרואקטיבית ולעשות הערה של מגמות הקשורות לעבודה, כך שתוכל להיות מוכן להתחיל משימות לפני הממונה שלך אפילו מבקש ממך לעשות זאת. אם אתה חושב על תהליך זה יכול להשתפר, לפתח תוכנית שיפור תהליך שניתן להגדיר לתוך ההצעה ולאחר מכן להציג את הרעיונות שלך לממונים עליך. נטילת יוזמה ושאיפה למצוינות להבהיר למעסיק שלך כי אתה רוצה להיות שם טקטיקה זו עשויה קרקע לך קידום בטווח הארוך.
4 לחדד את מיומנויות שלך
כולם רוצים להיות תחרותיים, אז איזו דרך טובה יותר יש להוכיח את הערך שלך מאשר על ידי שיפור הכישורים שלך? ישנם מספר מיומנויות טכניות אשר ישמש אותך היטב לאורך הקריירה שלך. מעסיקים רבים מציעים גם קורסי הכשרה חינם; לנצל את ההזדמנויות הללו ולהשתמש בהם כדי לחדד את מיומנות להגדיר. כמו כן, השתתפות בסדנאות ייתן לך את ההזדמנות לקיים אינטראקציה עם אנשים חדשים מחלקות שונות. מעסיקים מסוימים מעודדים את העובדים לחזור לבית הספר או אפילו לקחת קורסים הקשורים לעבודה שיספקו להם עולם של ידע שנרכש לאחרונה.
בנוסף, זה לא כואב להצטרף איגוד הסחר או קבוצה מקצועית, שכן עושה זאת היא דרך מצוינת להרחיב את הרשת שלך ולחזק את היכולות שלך. כמו כן, מחפשים הזדמנויות התנדבות כי ליישר עם האינטרסים הקריירה שלך להביע עוד הקדשה ללימוד ושיפור עצמי התהליך. תמיד שואפים לשיפור דרכים מחקר לעשות את העבודה שלך טוב יותר.
3. בחר עבודה שמתאימה לך.
נכון לשנת 2010, האמריקאי הממוצע בילה כ 1,680 שעות בעבודה מדי שנה. למותר לציין, העבודה היא מרכיב בלתי נפרד של החיים. עם זאת, חשוב למצוא קריירה שמתאים לך. פעולה זו תועיל לך ועמיתיך בטווח הארוך. לרדוף קריירה אשר ייתן לך את ההזדמנות להציג את המיומנויות המולדת והלמידה שלך. אקסטרובר תוסס, למשל, לא יכול להיות תוכן אם הם בחרו להיות ספרן. כמו כן, מופנם מי מעייף בקלות לא יכול ליהנות להיות איש מכירות.
לחפש הזדמנויות התמחות כדי לקבל תחושה של איך זה יהיה כמו לעבוד בתחום מסוים לפני להקדיש שעות אינסופיות לפיתוח קריירה בתחום זה לא יכול להיות בכושר טוב עם האישיות שלך ו / או להגדיר מיומנות. ללכת עם זה בחשבון: זה אף פעם לא מאוחר מדי לעשות שינוי קריירה לטובה!
2 הימנע רכילות.
אחד הכוחות ההרסניים ביותר שיכולים לפגוע אפילו המוכשר ביותר של עובדים היא רכילות במקום העבודה, או טחנת שמועה חשש. ראשית, זה תמיד הכי טוב לא לקפוץ למסקנות חפוזות על מעשה זה מאוד יכול להוביל אמירה של הצהרות כוזבות שווא אשר עושים אף אחד לא טוב. מנהלים מתובל ייקח את כל השמועות עם גרגר של מלח ואני מקווה לראות את כוונות זדוניות העומדת בבסיס רוב untuths - זה קל עבור עובד קנאי לנסות לערער את הערך של אחר במקום העבודה. זה משקף גרוע על האדם שיצר או שיתף את השמועה.
במקום להסיח את הסיר ללא צורך, להימנע באופן פעיל ממצבים שבהם עמיתים מרכלים זה על זה. פשוט ללכת ולעשות משהו פרודוקטיבי. סביר להניח שהמנהל ישים לב לכך, והדבר עשוי לפעול לטובתך כשזה מגיע הזמן שלו או שלה כדי לקדם מישהו. שימו לב לאתיקה בעבודה יוצאת מן הכלל ולא צריך להביא אחרים למטה כאמצעי להתקדם.
1 להיות חיוני.
חיוניות יכול להיות במקום העבודה. בעיקרו של דבר, אתה צריך להתהדר הכישורים שלך ולהוכיח כי אתה באמת שן מכריע במכונה. שים את עצמך במצב שבו הפרודוקטיביות של המחלקה שלך יסבלו מאוד במקרה שאתה כבר לא עובד עבור המחלקה אמר. אחת הדרכים לעשות זאת היא פשוט להתמקד בפיתוח מיומנויות ייחודיות כי קשה לחדד ולקחת זמן ומאמץ לעשות זאת. בדרך זו, אתה תהיה משהו אבל בקלות להחלפה.
Heed את העצה המוצגת ברשימה זו הוא בטוח כדי לגרום לך להיראות חיוני למקבלי ההחלטות. כאשר אתה עולה באופן עקבי על הציפיות, לצבור ידע ספציפי לארגון, ולבצע את העבודה שלך ביעילות וביעילות, הבוס שלך ועמיתיו לא ירצו לדמיין את מקום העבודה בלעדיך. מאושר יותר המעסיק שלך עם מוסר העבודה שלך, כך אתה מרגיש טוב יותר, ומי לא ייהנה משופרת תחושה של רווחה?
מקורות: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
