15 דרכים מוזרות כדי להניע את עצמך

אנחנו חיים בעולם של הסחות דעת מתמיד ו גירויים שיכולים לשדוד כל אחר הצהריים. אתה מוצא את עצמך יושב מול המחשב שלך, מקבל שום דבר במשך שעות ואני בטוח שאתה לא אוהב יותר מאשר להמשיך לעשות את זה. לרדת מן הספה יכול להיות קשה. יש לך רשימה ענקית של דברים לעשות בראש שלך, אבל כל מה שאתה באמת רוצה לעשות הוא binge- לצפות פרוייקט מינדי. זה באמת לא הוגן. אתה צריך לסיים משימה למחר בצהריים ואתה יודע אתה צריך להתחיל כבר, אבל .... כל היישומים האלה מספקים רק מספיק גירויים כדי לשמור אותך מודבק לכרית הספה שלך. הלחץ של סחבת הוא אינטנסיבי, אבל זה עדיין לא מספיק כדי לגרום לך לזוז. זה נשמע כאילו אתה צריך מוטיבציה קטנה, אבל איפה אתה יכול למצוא את זה? הנה 15 דרכים להניע את עצמך כי הם קצת ... קונבנציונאלי, אבל הילד לעשות שהם אי פעם לעבוד.

15 הגדר תזכורות בטלפון

הקלט את המטרה שלך כאירוע בכל יום ביומן שלך, כך שכאשר אתה בטלפון dings, תוכל להסתכל למטה ולראות את המטרה שלך בוהה בחזרה אליך. זוהי דרך מצוינת לשמור על המטרה שלך בראש. בקרוב מספיק תתחיל לחשוב על זה יותר בקביעות יתחיל לאט אבל בטוח, לשים אותו בעדיפות. לא משנה מה זה אתה ממשיך לדחות, לשים אותו בטלפון שלך ולוודא את זה dings כל יום. זה הוכח למעשה כי המוח שלך יכול להיות מאומן באמצעות חזרה. לעתים קרובות יותר אתה חשוף לרעיון מסוים, מושג או מצב, כך זה יהיה מקל. זה יכול להיות כל דבר "לעשות אמון היום" כדי "לבלות 1 שעות כתיבת הרומן". זה סופר קל לעשות וזה עובד. ודא שזה מוגדר אזעקה אז אתה נאלץ להסתכל למטה בטלפון שלך כאשר התזכורת צץ.

14

אם אתה דחיינית כרונית, stickk.com יהיה ממש לשנות את החיים שלך. סטיק של שורת התג הוא "הגדר את המטרות שלך ולהשיג אותם!". זה באמת פשוט כמו שזה נשמע. כדי להשתמש Stickk, כל שעליך לעשות הוא ללכת לאתר או יישום לרשום את כרטיס האשראי שלך. משם, תוכלו לשים סכום קבוע של כסף על הקו. אתה יכול לעשות כל סכום שאתה מרגיש יניע אותך. כאשר השתמשתי באפליקציה, שמתי 200 דולר. זה בהחלט מספיק לבעוט בי במכנסיים. לאחר שתחליט כמה כסף אתה עלול להפסיד, תבחר "השופט" אשר יכול להיות כל אחד מחבריך אשר יחליטו אם הפרויקט שלך או המטרה הסתיימה או לא. אם אתה לא מצליח להגיע אל המטרה שלך, את כל הכסף ילך לצדקה. אתה יכול גם לבחור לשלוח את הכסף נגד צדקה כמו "הצלב האמריקאי", אשר תומך המפלגה הרפובליקנית. טראמפ לא יקבל את הכסף שלי.

13 קח מקלחת קרה

אתה רוצה בעיטה מאחור? קח מקלחת קרה. קשה הליבה מוטיבציה אחי סוגים הם מעריצים ענקיים של זה פשוט עדיין מעט כואב בפועל. כנראה, אתה רק צריך מינימום של שתי דקות תחת הברז עבור זה יש השפעה אשר עדיין נשמע כמו עינוי טהור. אחרי 15 שניות הראשונות זה ייראה כמו גיהנום קרח טהור, אבל אחרי כמה רגעים הראשונים, זה הופך לתרגיל במיקוד ומודעות הגוף. לאחר שתי הדקות האלה, אנשים דיווחו על עלייה בפריון ובכושר. אתה רק רוצה לעשות דברים. אני מתכוון, אם אתה יכול לעמוד מתחת למים הקפואים במשך 2 דקות, לחשוב על מה עוד אתה יכול לעשות? אתה תהיה רץ ברחבי הבית כמו אדם מטורף מקבל את כל המשימות שלך לעשות בדיוק כמו שאתה יודע שאתה צריך. היתרונות של לקיחת מקלחת קרה הם ענקיים למרות גורם צמרמורת שלה, זה אחד די קל להשתלב לתוך היום שלך.

12 משקולות הרם

הרמת משקולות יכולה לגרום לך להרגיש בלתי מנוצח. לא רק שזה עוזר עם ירידה במשקל, טונוס שרירים, וכוח כללי; זה גם שומר על המוח שלך חד על המסלול. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי נשים שהרימו משקולות פעמיים בשבוע היו ירידה משמעותית הצטמקות של רקמת המוח פסוקים נשים אשר הרים פעם בשבוע או בכלל לא. כאשר המוח שלך הוא ברור על הצבע, אתה יכול להישאר על המשימות ולעשות דברים שהוא כל העניין של המוטיבציה מלכתחילה. לא רק הרמת משקולות משפרת את תפקוד המוח, אבל המעשה של הרמת משקולות כבדות מרגיש כמו הישג ענק בפני עצמו. אתה מרגיש כמו מיליון דולר כשאתה מרים את המשאית הזאת לאוויר. תחשוב על זה ככה - אם אתה יכול להרים משקל 15 קילו, לחשוב על מה עוד אתה יכול לעשות ... .

11 קנה דברים

זה המוטיבציה האהוב עלי גרזן ברשימה. טיפול קמעונאי יכול לעשות יותר מאשר רק לספק לך רטט זמני. חדשנות וחדשנות היא הרוטב הסודי לכל בעיטת מוטיבציה ומה דרך טובה יותר לרענן דברים למעלה מאשר לקנות פריטים חדשים המתאימים למטרות שלך. אם אתה רוצה להתחיל להתאמן כל בוקר; אתה עושה לעצמך טובה על ידי קניית סט חדש של משקולות יד או מחצלת יוגה חדשה. מעשה קניית פריטים אלה פועל כחוזה לא כתוב לעצמך כדי להישאר על המסלול. אתה יכול להיות בטוח שאתה מקל על משהו כאשר הכסף מעורב. נניח שהמטרה שלך היא לנצח את הדיכאון שלך, אולי אתה יכול להרים ספר לעזרה עצמית מחנות הספרים. אם אתה רוצה לסיים את התסריט שאתה עובד על, אולי אתה צריך לקנות כרטיס לסרט עבור השראה כלשהי. כל דבר שיתמוך המטרה שלך היא משחק הוגן.

10 Wake Up Early

זוכר איך היית רגיל להתעורר בשעה 8 כדי לראות קריקטורות ולאכול דגני בוקר? זוכר כמה נרגשת היית? אתה ממש ירה ממש מהמיטה! אתה צריך לקבל את ההרגשה הזאת בחזרה. מתי היתה הפעם האחרונה שהרגשת לגמרי נח? כנראה כשהיית בחופשה או ישן עד הצהריים - אני צודק לא? האם אתה מוכן הסוד האולטימטיבי לקבל לישון טוב בלילה? ללכת לישון מוקדם. זה ממש פשוט כמו שזה נשמע. אני יודע מה אתה חושב. למה אני צריך להחליף לילה מאוחרת נטפליקס הרגל שלי מוקדם לישון? הוכח כי משכימים מוקדם יותר פרודוקטיביים לחיות חיים מאושרים יותר עמיתיהם לילה ינשוף. אני מקבל את זה, קשה לקרוא לזה נסגר כאשר אתה באמצע binging האחרונה episodes משחקי הכס, אבל למה לא להיכנס יותר היום ואולי לצפות בטלוויזיה בבוקר? זה טוב יותר עבור מצב הרוח שלך ואת הבריאות הכללית. בנוסף זה יהיה לעורר אותך לעשות יותר.

9 השתמש מדיה חברתית

אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום למטרה להרגיש אמיתי הוא להתחיל לדבר על זה. על ידי פרסום עדכונים היעד שלך באתרי מדיה חברתית כגון טוויטר, Instagram, Snapchat ו Facebook; אתה פותח את הדלתות כדי לקבל תמיכה מהחברים שלך ואוהבים. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא להצטרף לקהילה מקוונת, אבל פרסום על פלטפורמות האישי שלך יהיה מספיק טוב. אני בטוח שאמא שלך תהיה המעריץ הכי גדול שלך. פרסום ההתקדמות שלך עבור העולם כדי לראות הוא כמו תזכורת יומית להישאר על המסלול. אתה לא רוצה שהחברים שלך יראו שאתה נכשל, נכון? איום המבוכה הוא יותר ממספיק כדי להישאר ממוקד. אם אתה מנסה להגיע בכושר, לכתוב כמה selfies כושר. אם אתה מנסה לסיים ציור זה יושב בחדר שלך במשך חודשים, לפרסם תמונה כל כמה ימים של התקדמות. הערות של אימות ושבח בהחלט לעזור.

8 הפוך את ספירת שולחן העבודה שלך

האם אתה בוהה במסך ריק בזמן ביצוע משימות המחשב שלך? הפוך את שולחן העבודה לספור על ידי שינוי הרקע כדי לשקף את המטרה שלך. אם אתה רוצה עבודה באופנה, לשנות את זה המסלול האהוב עליך ירו. אם אתה רוצה להיות בכושר שרירי, לתפוס תמונה של הגוף האידיאלי שלך ולהגדיר את זה כמו הטפט שלך. אתה יכול גם להשתגע קצת ולהציג שקופיות של תמונות כמו שומר המסך שלך. אף אחד לא משתמש יותר שומר מסך, מה העסקה? כיום, אנו יכולים להתאים אישית את המסכים שלנו, אבל אף אחד לא עושה את זה! זוהי הזדמנות מושלמת להוסיף מוטיבציה קטנה היום שלך; אתה תהיה משוגע לא לעשות את זה. צור קולאז 'משלך שולחן העבודה או מקל עם תמונה אחת כי הוא באמת חשוב לך. מה שאתה מרגיש יניע אותך ביותר ואל תשכח אתה יכול לשנות את זה על פי מצב הרוח שלך בלחיצה אחת. יום אחד זה יכול להיות תנוחת יוגה אתה רוצה מסמר למטה הבא הוא עשוי להיות קצת inspo vacay. מסתכל על התמונות האלה כל היום יהיה להדליק אש בתוך, מובטחת.

7 חופש חופש

זה יישום קטן מדהים יהיה ממש לשנות את חייך. האם אי פעם אתה מוצא שאתה יושב כדי לקבל עבודה לעשות, רק כדי למצוא את עצמך צופה קטעי וידאו Youtube חסר תועלת וגלילה דרך newsfeeds שלך? חופש הוא מתנה לכל מי שלא מצליח להתמקד במשימה שלפנינו. חופש מאפשר לך לחסום אתרים לתקופות זמן מסוימות. אם הבעיה שלך היא להישאר עד מאוחר גלישה באינטרנט ללא סיבה טובה, חופש ייסגר אותו אז אין לך ברירה אלא ללכת לישון. אתה יכול גם להקצות משבצות זמן מסוימים כי האתרים החסומים שלך יהיה זמין, אז אם יש לך פרויקט שאתה עובד על, אתה לא תהיה ברירה אלא לדבוק בה כי אין שום דבר אחר לעשות. ללא שם: הו, ואין חזרה. לאחר קבלת ההחלטה שלך, האתרים חסומים ללא הגבלת זמן. החופש הוא עכשיו שלך.

6 נקו את החדר שלכם

ניקוי החדר או סביבת העבודה שלך יכול לעורר אותך לקבל את המשימות שלך. אנשים טוענים זאת אמנים אמיתיים הם בהשראת הבלגן, אבל אני חייב לומר; הבלגן רק מדגיש אותי. מחקר שנערך בשנת 2010 דיווח, כי נשים שתיארו את בתיהן כמלחימות יותר בגלל פרויקטים של העומס ושלמים לא נטו לדווח על סיפוק בנישואין. מחקר זה מצא גם כי הורמון הלחץ קורטיזול נשאר יציב לאורך כל היום אשר היה "מעיד על מתח כרוני". מרחב ברור שווה מוח צלול. לאחר האזור שלך נקי ומאורגן, ואז המוח שלך יתחיל לחשוב "מה הלאה". זה כבר לא יש תחושה של מתח ואי השלמות מן הסביבה מבולגן אז זה מוכן לקחת על עצמו את המשימה הבאה. לעשות את זה שגרת לנקות את החלל שלך כל יום, כך שאתה לא להיתקע בור של זבל. אני מבין שזה קל לומר מאשר לעשות אבל לנסות את זה כמו הרגל חדש בדיוק כמו איך אתה מתחייב צחצוח השיניים שלך בכל בוקר. תוכלו למצוא מהר מאוד כי הניקוי הוא סוג של כיף.

5 קרא סיפורים מעוררי השראה

שום דבר לא מקבל אותי טעון יותר מאשר לקרוא ספרים מעוררי השראה. זה יכול להיראות מפחיד בהתחלה כאשר אתה הראשון להתחיל לחפש את האדם הנכון. ישנם טונות של עזרה עצמית gurus שם עם עצה ותיאוריות משתנות, עם זאת; ברגע שאתה מוצא קול מהדהד איתך, זה הופך להיות מאוד קל לקריאה. זה יכול להיות כלי מניע מאוד, במיוחד כאשר אתה מרגיש עצלן. תוכל גם לנסות לצפות בכמה סרטוני מוטיבציה ב- YouTube. אתם מכירים את אלה - מוסיקה אפית, כשאנשים קופצים מהצוקים בהילוך איטי. זה Mega גביני, אבל זה באמת מכניס אותך חשיבה נכונה. זה גורם לך להרגיש כאילו אתה יכול לעשות משהו. התחל להסתכל לתוך אנשים כמו סת 'גודן, טוני רובינס, אליזבת גילברט וגבי ברנשטיין. האנשים האלה היו במקום שבו הייתם ויודעים איך לצאת מזה. לפצח ספר ולהתחיל לקבל השראה!

4. הפוך לוח חזון

AKA א לוח הראייה. כן, זה קצת ... 2008 - אבל חזון העלייה למטוס היא כאן כדי להישאר. לוקח את הזמן כדי ליצור את החיים האידיאליים הקטנים שלך על הלוח הוא הגדרת כוונה ענק בפני עצמו. כאשר אתה תולה אותו על הקיר שלך להסתכל על זה כל יום, זה כמו תזכורת של מה שאתה מתכוון לעשות בחיים האלה. לתלות אותו במראה רגיל, כך תיאלץ להסתכל על זה כל יום. כדי להפוך את לוח הראייה שלך, להדפיס תמונות צבע של דברים כמו הבית האידיאלי שלך, השותפות האידיאלית שלך, הגוף האידיאלי שלך, הקריירה האידיאלית שלך וכו '... אתה יכול גם לזרוק דברים שגורמים לך שמח וכי אתה רוצה להיות בחיים שלך באופן כללי - כמו גורים. לחלופין, אתה יכול לעשות קולאז קטן יותר ביומן ולעשות "ספר חזון". אמנות ברמה קולאז 'בסגנון יכול להיות קצת פצע בעין, במיוחד כאשר כל הבית שלך הוא שחור ולבן מודרני שיק. אופרה תהיה גאה,

3 לשאוב את המנגינות

מוסיקה היא כמו מזון לנשמה. זה יכול לשנות לחלוטין את הדרך שבה אתה מרגיש בתוך שניות. אם אתה מתקשה להתחיל בבוקר, נסה לשאוב כמה מנגינות כדי לשפר את מצב הרוח שלך ולקבל את עצמך על המשימה. מחקר שנערך לאחרונה על ידי חוקר יעקב Jolij ו סטודנט Maaike Meurs של המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת חרונינגן בהולנד מראה כי "למוסיקה יש השפעה דרמטית על הסברי הסברה ותפיסה". נושאי המבחן קיבלו אייקוני רגשות מאושרים, עצובים ונייטרליים לזיהוי תוך כדי משחק. Jolij ו Meors גילה כי התפיסה של אלה פרצופונים השתנה בהתאם מה השיר שיחק ברקע. אז איזה מצב רוח אתה רוצה להיות, לשחק את המוסיקה כדי להתאים. אם אתה מרגיש unmotivated, איזה משאבה טובה הישן את המוזיקה פופ תמיד הימור טוב, גם כל דבר על ידי המלכה גורם לי להרגיש כאילו אני הבוס הכולל.

2 לוח קיר

אני יודע, אני יודע ... כדור הארץ לקפטן ברור. לאחר לוח שנה גדול ol מול הפנים שלך יכול לעשות פלאים שלך #motivation חיים. אני לא מדבר על יומן Google, אני מדבר על לוח גדול קיר, כי אתה יכול לתלות בחדר שלך ולא לשכוח. הקפד לתלות את זה פראייר במקום כי הוא מאוד גלוי כגון מול איפה אתה שומר את המחשב הנייד או אפילו בחדר האמבטיה. מאז זה הולך להיות ענק, אתה יכול לרשום את כל מה שקופץ לתוך הראש שלך, כי אתה חושב שאתה צריך לעשות. לשים הכל על לוח השנה ואת לתגמל את עצמך כאשר אתה מקבל דברים על ידי לגרד את זה או אפילו טוב יותר - למחוק אותו! אתה יכול גם לתת לעצמך מדבקות קטנות חמוד על ימים יש לך הכל נעשה. אני יודע שזה נשמע קצת ... גן ילדים, אבל מדבקות יכול להיות מאוד מוטיבציה.

1 לשתות קפה

צריך קצת יותר pep בשלב שלך? קפה הוא החבר הכי טוב שלך. מחקרים הראו כי קפה יכול להפוך אותך חכם יותר בטווח הארוך ויש לו השפעה חיובית על תפקוד המוח. זה כל ההוכחה שאני צריך לשמור על הרגל הבוקר שלי. הכימיקל בקפה שנותן לך את זה הגביר הרגש נקרא, כפי שכולנו יודעים; קפאין. קפאין מגרה גלוטמט ו דופאמין במוח אשר נותן לך את זה להגביר את האנרגיה ואת קפה מצב רוח כל כך מפורסם. לאחרונה, אנשים לקחו את קפה שמן המגמה על ידי כף של חמאה או שמן קוקוס לתוך הבוקר שלהם לחלוט לתת לעצמם גל של אנרגיה לעומת היפראקטיביות הרגיל ואחריו התרסקות באמצע הבוקר. לא בטוח לגבי המדע על זה, אבל זה יכול להיות רעיון טוב אם אתה רוצה להקהות את הלהבה קצת. ברגע שאתה מקבל את הקפה לתקן, כל דבר נראה אפשרי.