16 דברים שאתה צריך להפסיק להגיד למישהו עם דיכאון

בעוד סרטן קשה מאוד להבין, דיכאון יכול להיות מורכב יותר. במשך עשרות שנים, זה נחשב טאבו ואנשים העוסקים בו נוטים להתבייש לחלוק את זה אפילו עם המשפחה. דבר אחד טוב בימים אלה הוא כי דיכאון הפך פופולארי יותר אנשים הופכים להיות יותר מוכר עם זה. עם זאת, אנחנו לא יכולים למחוק את העובדה כי יהיו מי נראה לא מאמין בדיכאון. האנשים שחושבים שאתה יכול פשוט לצאת מזה או שזה ייעלם אחרי כמה ימים ולא יחזור שוב. לכולנו יש דעות שונות ורמת הבנה לגבי דיכאון ובגלל זה, זה יהיה נהדר אם נוכל לשלוט במה שאנחנו אומרים לאלה העוסקים בו. מילים יכולות להיות יותר פוגעות שאנחנו חושבים שזה פשוט לא הולך לעזור אם אנחנו ממשיכים להציע דברים מעורפלים לאדם שנלחם בקרב עם דיכאון.

16 "לך ותביא קצת אוויר צח ... זה תמיד גורם לי להרגיש טוב יותר."

זה כל כך לא נכון בדרכים רבות יותר. אוויר צח לא עושה את כולם טוב יותר. יש אנשים מעדיפים לשבת בבית שלהם במשרד עם הווילונות סגורים, לחשוב על סטארט אפ גדול יש להם בראש. ואנשים אלה אולי לא סובלים מדיכאון. הנקודה היא, מה גורם לך להרגיש טוב יותר לא יכול לעבוד עבור מישהו אחר. ומה בדרך כלל עושה את רוב האנשים טוב יותר לא יכול לעבוד עבור כמה אחרים. אנחנו לא אותו דבר. ובעוד המטרה שלך היא פשוט מציע משהו שיכול לעזור, זכור כי אנשים עם דיכאון לא יכול פשוט לעשות משהו והם באופן אוטומטי להרגיש טוב יותר. זה לא כמו להיות במצב רוח רע ולהתמודד עם זה על ידי בעל בכי טוב או לאכול טונות של גלידה. כי אם זה המקרה, אז למה אנשים רבים עדיין בעיצומו של דיכאון לחימה? לכולם אין אוויר צח?

15 "הצמד אותו".

זהו אחד הדברים הנפוצים ביותר אמר לאדם להתמודד עם דיכאון. ואני לא יכול לחשוב על דרך טובה יותר לומר שזה לא עובד כל כך קל. זה פשוט לא. לספר למישהו עם דיכאון הוא קצת כמו להגיד את השמש כדי לצלם את זה ולהפסיק לזרוח. ישנן דרכים רבות להתמודד עם דיכאון ודרך הזמן, שיטות אלה מתרבים. אבל כשאמרתי למישהו שיצא מזה, כאילו היתה זו בחירה להיות מדוכא, זה רק מחמיר את המצב. אתה מבחינה טכנית עושה את זה מרגיש כאילו היא בחרה להרגיש מדוכא ועכשיו, הגיע הזמן לצלם את זה. במקום לספר לאדם דברים כאלה, עדיף לשאול שאלות. שאל על הדיכאון שלה או על שאר הדברים שהיא רוצה לדבר עליהם. בדרך זו, אתה מראה סימנים לכך שאתה לא יכול לדעת הרבה על דיכאון אבל אתה מוכן ללמוד על זה. וכי הנכונות יכולה לעבור דרך ארוכה.

14 "אל תשכון על דברים. אתה תהיה בסדר."

אנשים הסובלים מדיכאון הם בדרך כלל לא שוכבים על שום דבר. הם לא יושבים על הספה, אוכלים פיצה קפואה ליום השלישי ברציפות, כי הם שוכבים על משהו. זה נהדר להבין שיש סוגים רבים של דיכאון וכל אחד יש מאפיינים משלו. זה גם נהדר אם אתה לא אומר למישהו להתמודד עם דיכאון שזה יהיה בסדר. כי העובדה היא, רוב depressions להישאר לנצח. לנצח. ולחיות עם זה הוא קרב יומיומי. זה לא נשמע בסדר בכלל. במקום לומר את זה, לעודד את האדם להיות קצת יותר פעיל על דברים אחרים. עבור קניות באינטרנט איתה, או לקחת קורסים מקוונים. אל תמשוך אותה מאזור הנוחות שלה, אלא תעודד אותה להיות חלק מהפעילויות שלך. לבלות יותר זמן איתה אבל לא דורשים ממנה לדבר לעתים קרובות או להיות פיזית איתך לעתים קרובות. בעשותם אלה, זה יהיה אפשרי שהדברים יהיו בסדר.

13 "לאנשים אחרים יש את זה הרבה יותר גרוע ממך".

זה פשוט כל כך כואב לשמוע, אם לאדם יש דיכאון. אני מתכוון ברצינות? למה היית עושה אפילו השוואה על חייו של חבר ומכשולים של אדם אחר - אולי של זר - חיים ומכשולים? האם הידיעה כי אנשים אחרים יש זמנים קשים הולך לעשות אדם עם דיכאון להרגיש טוב יותר? אני לא חושב כך. אז מה הטעם לומר את זה? תמיד להיות מודע למה שאתה אומר. ועריכת השוואות אינה בריאה בשום אופן. בטח, זה כנראה נכון כי לאחרים יש חיים הרבה יותר גרוע מאשר החבר שלך נלחם דיכאון, אבל זה לא הולך להיות שום עזרה. וגם במקרה הגרוע ביותר, זה רק יגרום לחבר שלך להרגיש נורא. זה רק לגרום לה לחשוב כי היקום הזה הוא אלת האכזריות וזה עושה חיים קשים עבור כולם. זה לא הרעיון שאתה רוצה להשאיר לה או לאף אחד אחר.

12 "כן ... אני יודע איך אתה מרגיש. פעם הייתי מדוכאת ".

אוקיי, אנחנו יכולים לשער כי זה עשוי להיות נכון. זה יכול להיות העובדה שאתה היית מדוכא פעם אחת. שיש לך חיים קשים והכל מסובך כל כך. אבל עובדות אלה לא יעזרו לחבר שלך מדוכא. כאמור, ישנם סוגים רבים של דיכאון, ולכל אחד יש מאפיינים משלו. אז, אתה יכול להיות מדוכא אבל זה לא מספיק סיבה לספר לחבר אתה מבין אותה. דיכאון הוא דבר אחר עבור כולם; סוג של טביעת אצבע. זה מרגיש אחרת והתקרב אחרת בהחלט התמודדו אחרת. אז גם אם יש לך שני סוג של דיכאון, יש סיכוי קטן מאוד של דמיון. במקום להגיד לך איך היא מרגישה, שקול לספר לחבר שלך שאתה יודע שזה מבאס. כי זה באמת. שקול להפוך יותר של מאזין מאשר דברן. לפעמים, אם מישהו יקשיב זה מה שהם רק צריכים.

11 "אנחנו יכולים לעצור את מפלגת הרחמים?"

אם דיכאון הוא מפלגה רחמים, אני אהיה מרוצה מאוד להשתתף בכל זה. תארו לעצמכם את העצב ואת האין ואת כל הרגשות המעורבים חגגו בדרכים רבות מספור ... נשמע כיף? ברור שלא. מפלגת רחמים היא רק דרך איומה לתאר דיכאון. וזה נשמע יותר נורא אם אתה אומר את זה מול מישהו מדוכא. אין כאן שום מפלגה, וגם אם יש כזו, גם אם זו באמת מסיבה של רחמים, ידידך המדוכא יבלה את הלילה לבדו. אז עדיף לחתוך את חרא המפלגה. פשוט הצטרף לחבר שלך בכל מה שהיא עושה - זה היה שוכב במיטה בשקט מוחלט או להיות בחוץ אבל שקט מאוד. לכבד אם היא לא רוצה אותך מסביב ולנסות תמיד להיות שם כשהיא זקוקה לך. שום דבר לא יכול לנצח חבר אשר מפעיל מאמצים נוספים כדי להבין דברים כמו דיכאון.

10 אתה צריך להיות שמח להיות פשוט בעל גוף. "

מי לעזאזל אכפת אם אחד הוא מסוגל, והשני לא ?! למה זה אפילו צריך להיות עניין גדול עבור אדם מדוכא כי יש לה רגליים עובדות השכן הבא שלה הוא מותק משותק למטה? לכל מה שאתה יודע, אולי החבר שלך מתפלל היא היא משותקת במקום. בדרך זו, היית מפסיק לבקש ממנה לצאת קצת אוויר צח, או דברים מטופשים אחרים. דיכאון הוא עניין מסובך ומצביע על דברים שאדם מדוכא צריך להיות אסיר תודה על זה לא באמת הולך לעזור. זה לא שלא אכפת להם מהדברים האלה, אלא שאין להם כוח לחשוב על זה. אחד הדברים הנפוצים ביותר על דיכאון היא כי זה מוצץ את האנרגיה שלך, פיזית ונפשית. למעשה, זה מוצץ הכל ממך. אז בפעם הבאה שאתה מתכוון לספר לחבר כדי להיות אסיר תודה על היותו בעל גוף, לשקול לעשות פעולות גופניות איתה, כמו הליכה בפארק או משהו ...

9 נסה ללכת לכנסייה, זה עוזר לפעמים ".

כדי להבהיר דברים, אני לא שונא אלוהים ואני לא אתאיסט או אגנוסטי. אני גם לא משכנע אותך ואת החבר המדוכא שלך להיות אחד. אבל מציע טיול לכנסייה הוא סופר לא מועיל. אתה לא רוצה לגרום לחבר שלך להרגיש כאילו היא נענשת על ידי אלוהים אז היא צריכה ללכת לכנסייה ולהראות אלוהים היא מאמינה בו. ובוודאי, אתה לא רוצה את זה חבר לחשוב שום דבר אחר יכול לעשות דברים יותר טוב אבל את הנס מן האדון. כאמור, ימים רעים מצב רוח רע עשוי להיות קבוע על ידי פעולות נפוצות כמו ביקור בכנסייה או הדלקת נר. וזה בהחלט לא רעיון רע להזמין חבר להשתתף המוני איתך. אבל אם נמסר בדרך הלא נכונה, הודעה זו יכולה לשבש אותם מבחינה רגשית. זה חכם להיות איטי וזהיר כאשר מציע את זה לחבר.

8 העולם הוא לא כל כך רע. "

זה מדויק. זה עובדתי. אבל זו גם הצהרה מאוד ריקה. כולנו יודעים שהעולם לא כל כך רע. שלפעמים, זה מביא לנו כל מיני אושר וברכות ו perkss להיות בחיים. אבל יש זמנים אחרים שבהם הכול סוער. עבור אנשים עם דיכאון, לעתים קרובות יותר מאשר לא, הדברים האלה לא משנה. זה לא ממש קשור העולם כי אכפת להם. הם מודאגים רק על החיים שלהם. זה הכל. חוץ מזה, מה הטעם להגיד להם שהעולם לא כל כך נורא? האם זה אומר שאתה רוצה שהם יהיו אסירי תודה על זה? או שאתה רוצה לצאת החוצה ולחקור? האם זאת הדרך שלך לומר "להתעודד, השמש זורחת"? לא זו רק הצהרה מעורפלת, זה גם לא מועיל מאוד. אנשים העוסקים בדיכאון לא נותנים sh * t על טוב או רע או גשום או יום שמש. מה שהם רוצים זה משהו להתקשר בסדר.

7 "אתה יודע מה, אדם בגיל שלך צריך להיות כיף!"

הדבר על הקו הזה הוא שזה סטריאוטיפיזציה מאוד. אתה די אומר שאלו בשנות העשרים לחייהם אמורים להיות בחוץ וליהנות, אלה בשנות הארבעים שלהם צריכים להתחיל לעבוד קשה יותר כי יש להם עוד כמה שנים לעבוד, אלה בשנות השישים שלהם צריכים ללכת לבלות בבית שלהם לנוח . ברצינות?! יש לנו סוגר גיל לכל אלה? אנחנו צריכים לחכות כדי להיות בגיל מסוים לפני שאנחנו עושים משהו? זה פשוט לא רעיון בריא לחלוק. אתה לא רוצה שהחבר שלך יהיה מדוכא יותר בגלל מה שאתה אומר לה. זכרו תמיד שתפקידכם הוא להיות תומך, לא לעשות תוויות או לדון בסוגריים, ולומר מה צריך אדם בגיל שלה. במקום לעשות עניין גדול על הגיל שלה ועל הפעילויות היא לתוך, למה לא להזמין אותה להיות חלק מפעילויות אחרות? או אולי כדאי לנסות לנסות משהו ששניכם עדיין לא עשו.

"מה אתה עצוב בכל זאת?"

את misconception הגדול ביותר על דיכאון יש משהו לעשות עם עצבות. בבקשה לדעת כי להיות מדוכא רחוק מלהיות עצוב. זה גם המקום שבו להיות עצוב מרגיש הרבה יותר טוב. לפחות, כאשר אדם עצוב, היא כנראה יודעת מה היא רוצה - ההפך של עצב שהוא אושר. עם דיכאון, האדם מרגיש או לא כלום או הרבה לעזאזל של רגשות בבת אחת. היא עשויה גם להרגיש דברים אחרים שאף מילה לא יכולה להסביר, מה שהופך את המאבק עם דיכאון קרב קשה מאוד. לכן, לשאול מישהו למה היא עצובה הוא חסר בסיס. במקום זאת, שקול לעשות דברים שיגרום לה אושר, כמו קניות עבור אוגר חיית המחמד החדש. כולם אוהבים אוגר. לפעמים, להיות כיף קצת טיפשי יכול ללכת דרך ארוכה. כל עוד אתה יודע שהיא במצב רוח טוב לעשות את הדברים האלה טיפשי, וכל עוד אתה לא להיות דוחף, הכל יהיה בסדר.

5 "... אבל אתה לא נראה מדוכא."

הצהרה נוספת של סטריאוטיפים. איך בדיוק נראה אדם מדוכא? שיער פרוע? חולצה וג'ינס שחוקים במשך 5 ימים ישר? שקיות בעיניים? חוסר אנרגיה ונראה חלש? האם גם אדם עייף לא נראה כך? או אולי מישהו עושה סמים ... או אולי מישהו פשוט עצלן ... דבר אחד שאתה צריך להפסיק להגיד לאדם מדוכא הוא כל דבר סטריאוטיפי. כי אחד, זה לא בריא יש לזכור את המחשבות האלה מלכתחילה. ושניים, זה לא מועיל. למה לא כדאי להזמין את החבר הזה לסלון? או לקנות בגדים חדשים? או הפשיטה חנויות יד שנייה עבור ממצא מפואר? אתה יכול גם לשקול להיות שקט. אבל ברצינות, למנוע את המחשבות האלה בכל מחיר. כי זה עלול לתת לאדם מדוכא מושג כלשהו להתלבש כאדם מדוכא והיא עשויה לעשות דברים כמו להחליף צמידים על חריצים או משהו.

4 "אתה צריך לבחור להיות מאושר."

אוקיי, כולנו אומרים שהאושר הוא בחירה, וזו עובדה. אבל עבור אנשים העוסקים בדיכאון, זה לא יכול להיות כל כך קל. הם עשויים לבחור להיות מאושרים אבל אין להם תמונה ברורה של איך נראה אושר, או איך בדיוק זה מרגיש. כאמור, לעולם לא תדע את הדברים המדויקים המתרחשים במוחם של אלה הסובלים מדיכאון. אנחנו לא אומרים שהם משוגעים או משהו, אבל אנחנו צריכים להיות זהירים עם מה שאנחנו אומרים. כי מציע להם דברים לא ברור לגמרי עלול לגרום צרות במקום לעזור להם. זה לא הוגן להגיד להם שהם צריכים לבחור להיות מאושר כי טכנית, הם לא בחרו להרגיש מדוכא מלכתחילה. אם זה קל כמו בחירה, אז הם כנראה לא יהיה מדוכא יותר. אם זה קל כמו בחירה, הם כנראה בחרו להיות במצב רוח טוב 24/7. אבל זה לא המקרה ...

3 "לך לצאת מהבית לעתים קרובות יותר. תאמין לי, עובד כמו קסם. "

מה זה עם לצאת מהבית? ללא שם: מה זה עם הולך למקום אחר כמו הכנסייה? הדבר על אנשים מדוכאים שאף אחד לא מקבל הוא שהם בדרך כלל נוח בבית. אם הם לא יוצאים אז זה כנראה אומר שהם לא אוהבים שמש או אוויר צח. או שהם לא רוצים לתקשר עם אנשים אחרים. ראה, הקו הזה הוא בעצם לא כל כך רע. יוצאים מדי פעם, גם אם אתה לא מדוכא רק homebody, הוא טוב. זה טוב עבור הגוף והנפש. אבל יש קו דק בין להציע את זה פעם או פעמיים לחבר מדוכא ומזמין אותה לצאת מהבית. אתה רוצה להיות זהיר מאוד כאשר מציעים נסיעה למקום אחר. לא היית רוצה שהחבר הזה ייצא מהבית ולא יחזור עוד, נכון?

"על מה צריך להיות מדוכא? "שאלתי.

מבחינה טכנית, אין תשובה ברורה ולא מדויקת לכך. ללא שם: כשאני חושב על זה ... ללא שם: אם החבר שלך יודע בדיוק מה יש להיות מדוכא, האם אתה חושב שהיא להתעכב על זה? האם את חושבת שהיא נהנית מהרגשת הדיכאון שהיא בחרה להתעכב עליה? כנראה שלא. בעוד שרוב האנשים משתמשים בשאלה זו כדי לפתוח שיחה או להראות עניין, כי הם מוכנים לעזור לחבר להתמודד עם דיכאון, לעתים קרובות יותר מאשר לא, זה בעצם עושה דברים יותר גרוע. שאלה זו עשויה לרמוז כי אם האדם שאתה שואל יודע למה היא מדוכאת, אז זה היה גם שאלה הבחירות שלה למה היא החליטה להתעכב על זה דבר דיכאוני. זה יכול גם לרמוז שאם היא לא יודעת מה יש להיות מדוכא, אז למה היא מרגישה ככה מלכתחילה? זכור כי דיכאון אינו פשוט כמו מחלות אחרות, כי אתה יכול לאתר את הסיבה והתוצאה.

1 "אה, אל תהיי טיפשה, החיים פשוט קשים לפעמים".

אוקיי, להיות מדוכא זה לא להיות טיפשי. תמיד תזכור את זה. כמו כן, זכור להפסיק להגיד את זה לחבר מדוכא, או כל מי שמתמודד עם דיכאון. כולנו יודעים שהחיים קשים, ואנחנו לא צריכים דיכאון כדי לספר לנו את זה. בהחלט, אנחנו לא צריכים מישהו מצביע עלינו כי אנחנו אנשים טיפשים. אנשים מדוכאים אינם משפיעים על קשיחות החיים והמאבקים והקשיים. הם גם לא מטופשים. לכן, זה לא בריא או חכם לומר משהו שיגרום להם שאלה את הידע שלהם על החיים שלהם. זה יכול להוביל לאירועים לא נעימים, במיוחד כאשר אדם מדוכא שומרת על קווים כאלה שוב ושוב מחברים שונים. חלופה מצוינת תהיה להתמכר למשהו שהדיבר המדוכא שלך אוהב. אם היא אוהבת קפה, לך קפה ללא הגבלה בבית. זה לא יכול למחוק דיכאון אבל זה יכול להקל על זה.