מחקר נוסף על היתרונות של שינה המותניים שלך

זה כבר אמר פעמים רבות כי כמות השינה אדם מקבל ישפיע על קו המותניים שלהם. מחקרים הראו את שעות נוספות של נודניק אדם מקבל כל לילה יכול לעזור להם לרדת במשקל. ובכן, עכשיו יש יתרונות נוספים אפילו כדי לקבל את הכמות הנכונה של עיניים עצומות.

כריס וינטר הוא חוקר שינה ומחבר הספר, פתרון השינה. הוא משתף אנשים אולי עדיף לישון יותר בבוקר, בניגוד לעבוד.

"לעתים קרובות אני מוצא את עצמי בדילמה זו שבה אני יכול להתעורר מוקדם וללכת לרוץ או שאני יכול לקבל עוד 20 עד 30 דקות של שינה. רוב הימים, מוטב שאזכה לישון, "אמר וינטר.

אהבתי סרטון @YouTube https://t.co/NuE355rscW מהר קדימה: מדברים על הרגלי שינה וטכנולוגיה עם המחבר, ד"ר כריס וינטר

- M @ פארקים (@MatthewBParksSr) 6 מרס 2018

למותר לציין כי מה אדם אוכל הוא בהחלט הגורם החשוב ביותר במשקל. עם זאת, כמות השינה אדם מקבל יכול להיות גם השפעה רצינית. כאשר אדם משנה את הדרך שבה הוא או היא מתקרב לישון, זה גם יכול להיות נהג ירידה במשקל.

במחקר שנערך על ידי חורף, הוכח כי אנשים שישנו חמש שעות או פחות צרכו כמעט 700 קלוריות יומיות יותר מאלה שקיבלו שנת לילה שלמה. "כשאתם חסרי שינה, טיפות ההורמון ליפטין המווסתות תיאבון והורמון הרעב", הוא אומר..

רמות ההורמונים השונות גורמות לאנשים להשתוקק לדברים שונים. כאשר הורמון הרעב grelin קוצים, אנשים נוטים יותר להשתוקק קלוריות מזון עשיר. עם זאת, כאשר ההורמון- regulating התיאבון leptin הוא גבוה יותר, אנשים יהיה להשתוקק מזונות בריאים יותר כגון ירקות.

#Sleep יש השפעה עצומה על כמעט כל היבט של החיים שלנו, אם זה לאבד משקל, לשפר את מצב הרוח שלך, או להיות יותר פרודוקטיביים בעבודה. רובנו צריכים 6 עד 8 שעות של שינה איכותית בכל לילה. האם אתה מקבל מספיק? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- קריסטן יעקוביץ '(קריסטן יעקוביץ') 5 במרץ 2018

מאז ברור כי מקבל לילה הגון של שינה יכול להיות מועיל המותניים של אדם, יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי להבטיח שינה שלווה בלילה. ראשית, להחשיך את החדר שלך. האור הוא אחד המשברים הגדולים ביותר של השינה. שנית, ליצור חלל שקט. הרעש של חדר השינה של האדם הוא, כך גדל הסיכוי שלו לישון או שלה יהיה מופרע. לבסוף, תוריד את התרמוסטט. החורף מציע לשמור על החדר ב 66 מעלות, כי זה עוזר להגביר את חילוף החומרים של אחד להילחם בשומנים וסוכרים.

אם מישהו רוצה לרדת במשקל, תזונה בריאה, פעילות גופנית, ושינה טובה של לילה יהיה כל לעזור לאדם להשיג את מטרתם.