25 בריאות מוצרי מזון כל כושר פנאטי צריך לבעלות
יש כמה דברים שאנשים פשוט לא יכולים לחיות בלי כשזה מגיע להיות בריא להישאר בכושר. אנשים לשים את גופם למבחן לדחוף את עצמם עד גבול מכוני כושר בכל רחבי העולם על מנת להשיג את רמת הכושר שהם רוצים. מגמה חדשה תמיד מתנשא סביב העיקול בעולם הכושר, במיוחד כאשר הוא סובב סביב מה לשים בגוף האדם. אנשים נראים להוטים יותר מאשר אי פעם להישאר בריאים להישאר בכושר בכלל.
כדי להשיג מטרות כושר, אתה צריך לקבל את המאכלים הנכונים כי הם לא רק בריא אבל טעם נהדר גם. חלקם של מוצרי מזון הבריאות של העבר היו פחות טעים. אנשים רבים זוכרים את חטיפי החלבון של פעם ואיך הם טעמו כמו עץ. למרבה המזל, אותם ימים מאחורינו, ויש כל כך הרבה בריאים לבחירה לבחירה. אנחנו רואים כל כך הרבה מוצרים אלה היום כי הם קשה להימנע בעת הליכה במעבר מכולת. שמעתם על פריטים כגון חלב קוקוס ו נקטר אגבה בין שאר מוצרי מזון בריאות. אז הנה מוצרי המזון הנפוצים ביותר כי בריאות fanatics בהחלט לא יכול לחיות בלי.
25 ברים מהסוג
ברים סוג נראה משהו כמו ברים גרנולה, למעט ישנם מרכיבים חלופיים לעומת המרכיבים הלא בריאים שנמצאו בברים גרנולה כגון סוכר וצ'יפס שוקולד.
הם יותר כמו בר לערבב שובל מאשר בר גרנולה.
במקום סוכר, ברים סוג מבוצעים עם דבש או סירופ מייפל. מרכיבים אלה הם הרבה יותר בריא לשימוש מאשר סוכר. מלח ים משמש גם בברים אלה במקום מלח שולחן רגיל כי הוא כל כך נפוץ אחד הגורמים המובילים ללחץ דם גבוה.
24 אבקת חלבון
אתה בהחלט לא יכול להזכיר מזון בריאות בלי להזכיר חלבון אבקה. אם אתה נכנס לתוך חנויות בריאות הרשת הגדולה ביותר, הדבר הראשון שתראה הוא מאגר של אבקת חלבון בטנה המדפים. חלבון הוא מאקרונוטריאנט חיוני כי הוא עשוי מחומצת אמינו משמש אבני הבניין של שריר. אבקות חלבון הם אחד הפריטים הבולטים למכור בכל חנות בריאות והם מגיעים במגוון של טעמים כגון וניל, שוקולד, ברי מעורב. חובה לכל מי שרוצה לבנות שריר.
23 אגבה
אנשים רבים מודעים להשפעות ההרסניות של הסוכר. מלבד גרימת חללים, הסוכר יכול להפוך את חייו של אחד אומללים כפי שהוא יכול לגרום לסוכרת. פריט אחד כי אנשים שרוצים לבעוט את הסוכר השתוקקות להשתמש הוא צוף אגבה.
צוף אגבה משמש כתחליף לסוכר והוא בא מן הצמח אגבה.
צוף אגבה יכול לשמש כתחליף לסוכר בקינוחים, תה ומזונות אחרים. הטעם הוא די ייחודי ויש לו את המראה של סירופ מייפל בכמה סוגים של צוף אגבה.
22 שוקולד כהה
רק אזכור של המילה שוקולד מקבל את בלוטות הטעם להשקות. שוקולד הוא כל כך נפוץ כי הוא כמעט בכל מקום שאתה הולך. שוקולד מקבל ראפ רע בגלל התוכן סוכר הוסיף קלוריות שמגיעים יחד עם זה. אף אחד לא צריך לוותר לחלוטין על שוקולד, שוקולד מריר הוא תחליף מושלם לשוקולד רגיל. על פי CNN, flavanols שוקולד כהה יכול להוריד את הסיכון לסוכרת וגם לחץ דם נמוך יותר. הוא גם ארוז עם מינרלים חיוניים כגון מגנזיום ואשלגן.
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים תפוחים, או הידוע יותר בשם ACV, הוא חומץ עשה עם תפוחים. התפוחים לעבור תהליך תסיסה כפי שהם מאוחסנים.
התפוחים לעבור תהליך תסיסה כפולה לפני חומץ תפוחים תפוח הוא למעשה מיוצר.
חומץ תפוחים של Apple יש שורה ארוכה של יתרונות בריאותיים כולל הורדת רמת הסוכר בדם וגם לחץ הדם. הקדמונים השתמשו בחומץ תפוחים תפוחים כתרופה, וכך גם היום, כאשר חומץ תפוחים התפוחים הפופולרי של בראג מגיע עם "האם", שהם אנזימים בעלי חיידקים ותכונות פרוביוטיות.
20 שמן קוקוס
אנשים הלכו קוקוס מעל שמן קוקוס. הסיבה שמן קוקוס הוא כזה מוצר בריאות פופולרי בגלל טווחים מרובים של הטבות. שמן קוקוס מכיל כמות בריאה של שומן רווי, אשר אחרת הוא בריא מזונות אחרים. שמן קוקוס יכול להיפטר חיידקים וניתן להשתמש בהם כדי לחות את העור. שמן קוקוס הופך קשה כאשר הוא קר הופך מעובה כאשר התחמם. אנשים גם מבשלים עם שמן קוקוס והוא תחליף נהדר עבור אחרים שמן בישול לא בריא
19 חלב שקדים
מוצרי חלב הם כל כך טעים, אבל טעם טעים לעתים קרובות מגיע עם כמה הפתעות לא נעימות. אנשים שאינם סובלני לקטוז לא יכולים ליהנות מחלב אלא אם כן הם צורכים את האנזימים הנכונים לשבור את החלב. יש גם אנשים אשר אלרגיים מוצרי חלב גם.
עבור אותם אנשים שרוצים ליהנות מהטעם של חלב פחות תכונות חלב, חלב שקדים היא חלופה מצוינת.
אנשים שותים חלב שקדים בגלל תכונות החיסון שלו חיזוק. חלב שקדים כולל ויטמין D בדיוק כמו חלב חלב.
18 אבקת חמאת בוטנים
כולנו שמענו על חמאת בוטנים חלקה וקרם, אבל שמעת פעם על חמאת בוטנים אבקת? זה עלול לגרום לך לחשוב שזה לא להתפשט בגלל כל דבר אבקה, אבל העובדה היא, כל חמאת בוטנים מתחיל כמו אבקה. אבקת חמאת בוטנים היא חלופה חמאת בוטנים רגילה כי יש לה פחות תוכן שומן חמאת בוטנים רגילה. יש גם פחות קלוריות למי הם קלוריות מודע פחות מלח מאשר חמאת בוטנים רגילה.
17 אורז חום
אורז לבן נראה בריא כשלעצמו, אבל יש סיבה מדוע אנשים עברו לאכול אורז חום.
אורז לבן הוא אורז חום, אבל יש לו את כל התוכן התזונתי שלה מופשטים בזמן שהוא טחון או מעובד.
זה משאיר את האורז כמעט ללא תוכן מזין או תוכן סיבים. אורז חום, לעומת זאת, שומר על התוכן התזונתי שלה סיבים ידי לחיצה על סובין המקורי שלה נבט. זוהי חלופה בטוחה הרבה יותר עבור אלה עם מחלת לב או סוכרת לצרוך אורז חום.
דבש גולמי
אחד ממתיקים הוותיקים ביותר קיים, דבש גלם הוא מותק עם כמה יתרונות. דבש גולמי הוא דבש לא מעובד שמגיע ישר מתוך כוורת. אין תוספת עיבוד או סוכר נוסף הדבש הזה. דבש גולמי ניתן להחיל על כוויות וחבורות כדי להאיץ את תהליך הריפוי בנוסף להיות ממתיק. אנשים רבים משתמשים בדבש גלם כדי להמתיק תה ירוק ומשקאות אחרים. Raw דבש הוא גם מגבר אנרגיה טבעי יכול להשפיע באופן חיובי על המאמצים אמון של אנשים,
15 סטיביה
Stevia הוא ממתיק פופולרי המשמש תחליף סוכר. Stevia יכול לבוא בצורה אבקה או נוזלי.
הדבר המדהים על סטיביה הוא שזה בא מן הצמח הוא למעשה עשר עד ארבע פעמים מתוק יותר סוכר.
Stevia ניתן להחליף בכל סוג של מתכון זה קורא סוכר. סטיביה אין קלוריות ואף אחת מתופעות הלוואי של הסוכר. זוהי חלופה מצוינת לחולי סוכרת שאוהבים את הטעם של סוכר. זה לא משפיע על רמת הסוכר בדם וגם יכול למנוע סרטן.
14 תה ירוק
תה ירוק הוא חלופה קפה תה שחור. רוב האנשים להימנע תה שחור קפה כי שניהם יכולים הכתם שיניים. תה ירוק יש שורה של יתרונות בריאותיים ויש לה כמות נמוכה יותר של קפאין מאשר רוב משקאות אחרים המכילים קפאין. אחד היתרונות הגדולים של תה ירוק הוא שהוא מונע סרטן. כושר קנאי אוהבי תה ירוק בגלל תכונות חילוף החומרים שלו. רבים חשים כי הם מקבלים אמון טוב יותר על ידי צריכת תה ירוק לפני האימון.
13 קוקוס סוכר
עוד אלטרנטיבה בריאה ומזינה, סוכר קוקוס מגיע מן השורש של קוקוס. יש לו את המראה הסגול של סוכר חום במידה מסוימת, והוא משמש תחליף של ממתיקים לא בריאים אחרים כגון סוכרוז או פרוקטוז גבוהה סירופ תירס.
סוכר קוקוס יש ויטמינים ומינרלים מועיל לבריאות כגון ויטמין C, מגנזיום, ונחושת.
סוכר קוקוס יכול להגדיל את זרימת הדם בנוסף מתנהג כמו נוגדי חמצון. סוכר קוקוס יכול להגביר את המטבוליזם של האדם כאשר נצרך בכמויות קטנות.
12 גוג 'י בריס
האם אי פעם אכלת זאב? אם יש לך, אז אתה אכל מה ידוע יותר בשם ברי Goji. Goji berries הם ילידי סין והפכו פריט מזון פופולרי בקרב כושר נלהב במערב. ברי יש תכונות ריפוי והוא יכול להקל על שיעול ואפילו לרפא מחלות כבד. אנשים הסובלים מעייפות לעתים קרובות לאכול גרגרים Goji הקלה. Goji Berries לטהר את המעי הגס והם נטענים עם נוגדי חמצון וסיוע בהגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים מזיקים.
11 מלח ההימלאיה
אנו מודעים לסכנות של מלח שולחן. כאשר מישהו מזכיר לחץ דם גבוה, אחד הדברים הראשונים שעולים על הדעת הוא מלח שולחן ואת ההשפעות המזיקות שלה.
אוהבי מלח לא צריך לדאוג קיבוע המלח שלהם כי יש חלופה בריאה מלח שולחן וזה מלח ההימלאיה.
מלח ההימלאיה או פינק ההימלאיה מלח הוא חלופה בריאה מאוד למלח שולחן שכן הוא כולל 84 מינרלים כי הגוף צריך. זה יכול גם להוריד את לחץ הדם
10 זרעי צ'יא
אתה זוכר את כלי החרס שגדל? קדרות חיית המחמד של הצ'איה שצמחו צמחים הפעילו את השימוש בזרעי צ'יא כדי לגדול. זרעי צ'יה הם זרעים מוקשים שהופכים לג'ל כמו כאשר ספוג במים. הזרעים משמשים מוצר בריאותי כי הם מכילים חלבון, אשר משמש חלופה חלבון נהדר עבור טבעונים. זרעי Chia יכול לסייע בבריאות השיניים כפי שהם לחסל ריח רע מהפה בנוסף ללחימה בסרטן. זרעי Chia נחשבים superfood כי הם מסוגלים לשפר את רמות חילוף החומרים.
9 יופי היגיינה מגן טבעוני
מי היה מאמין כי הגנה על העור יהיה מסוגל עם פטריות? חומציות היא אחת הסיבות לבריאות לקויה. עם חומציות מגיע היווצרות של רדיקלים חופשיים.
אלה רדיקלים חופשיים יכולים לעשות נזק לגוף ולגרום לאנשים רבים להופיע מבוגר ממה שהם.
יופי היורה קולגן הגנה טבעית מ Moonjuice הוא מסוגל להגן על העור מפני אלה רדיקלים חופשיים להגן על העור. מוצר זה הוא לא רק מוצר טיפוח העור, אבל זה יכול גם להיות נצרך כמו משקה בריאות.
8 שמן דגים
אין שום דבר דגים על שמן דגים. שמן דגים הוא מוצר פופולרי מאוד בקרב חובבי כושר ו bodybuilders. שמן דגים משמש כדרך להשגת שומנים בתוך דיאטה כמו שומנים הם חלק מקרונוטרינטים מוזנחים ביותר. שמן דגים מכיל את מה שמכונה חומצות שומן אומגה 3. אלה חומצות שומן ידועים כדי למנוע מחלות לב ולקדם בריאות הלב. שמן דגים יכול גם לרפא אקנה וסיוע במניעת סוכרת. שמן דגים הוא גם טוב עבור עזרה עם דיכאון וחרדה.
7 Co-Q 10
קואנזים Q10, או הידוע יותר בשם Co-Q 10, נשמע כמו משהו שעלול להיות סודי ביותר. רבים בתעשיית הבריאות והכושר שמעו או השתמשו בקואנזים Q-10. הגוף יכול לעשות Co-Q 10, אבל זה לא מספיק לעשות את זה.
זהו נוגד חמצון המשמש לעבד אנרגיה.
Co-Q 10 יש את היכולת להוריד את לחץ הדם ולהגן על הלב. זה גם עוזר עם קוגניציה. Co-Q 10 ידוע כמגבר אנרגיה עם תוצאות חיוביות מאוד.
6 קפה
אחד המשקאות הפופולריים ביותר בכל מקום, קפה יש כמה יתרונות בריאותיים. רבים עשויים לטעון כי הקפה הוא רע בגלל כמות קפה קפאין יש, אבל אין להכחיש כי קפה הוא אחד היעילים ביותר ואולי גם הזול ביותר באנרגיה יש. דחיפה באנרגיה עושה להגביר את חילוף החומרים. אנשים רבים צורכים קפה שלושים דקות לפני האימון כדי לקבל דחיפה נוספת של אנרגיה ומסייע עם להישאר ממוקד. קפה יכול לסייע במניעת מחלות לב וסוכרת מסוג II.
5 אמינו נוזלים
דרך נוספת להגיע אלה של BCAA, או סניף שרשרת חומצות אמינו היא באמצעות מוצר שנקרא aminos נוזלי.
Amineos נוזלי הוא עוד דרך להשיג חלבון, במיוחד עבור אנשים טבעוניים או שרוצים להימנע מאכילת בשר כדי לקבל חלבון.
לפי בריאות האישה, אמינו נוזלים נגזרים סויה, אבל הם בריאים יותר מפולי סויה. אמינו נוזלי יכול להיות שפכו על פסטה וסלטים וטעם כמו רוטב סויה. מספר חומצות אמינו קטנות יותר aminos נוזלי אבל הם דרך חלופית מקבל אלה חשובים macronutrients.
4 אבקה ירוקה
מי רוצה לבשל את הירקות שלהם כאשר הם יכולים להתבצע בכל מקום ובכל עת? אבקה ירוקה היא דרך מצוינת לקבל מבחר של ירקות מבלי לעמוד מעל תנור חם ובישול אותם. אבקות אלה לשלב את כל הדברים הטובים כגון ברוקולי, פטרוזיליה, כרוב, ועוד כמה מרכיבים כגון wheatgrass. באמצעות אבקה ירוקה היא דרך מצוינת להגיע סיבים מורכבים carbs בתזונה. כמה מן האבקות הירוקות הטובות ביותר בשוק הם Barleans ו מזונות מדהים.
3 טופו
טופו עשוי להיראות קצת כמו גבינה, אבל זה משמש תחליף בריא למי שלא רוצה לצרוך בשר.
טופו הוא למעשה עשוי שעועית.
זהו אחד תחליפי הבשר הפופולריים ביותר בקרב הקהילה טבעונית. טופו יכול להגדיל את חילוף החומרים של האדם והוא מסוגל למנוע אוסטאופורוזיס. יש גם מטבוליזם להגביר את ההשפעה טופו טופו יש את כל חומצות האמינו החיוניות שאדם צריך. זה גם עוזר להוריד את רמות הכולסטרול אצל אנשים עם כולסטרול גבוה.
2 לחם יחזקאל
הימנעות נוכחות של גלוטן הפך נפוץ עבור אלה לצרוך מוצרי התבואה ביום הזה בזמן. לחם יחזקאל הוא לחם ידוע שאין לו גלוטן והוא צפוף סיבים. יחזקאל לחם מקבל את שמו מתוך פסוק תנ"ך יחזקאל 4: 9 אשר קובע "קח חיטה ושעורה, שעועית, עדשים, דוחן ו מאוית; לשים אותם בצנצנת אחסון ולהשתמש בהם כדי להכין לעצמך לחם." הלחם הזה עשוי מדגנים נבטים שהופכים את הלחם הזה לבריא בהרבה משאר הלחמים בשוק.
1 ימבה פירות ו veggie Smoothies
מי שעושה שייק פירות וירקות צריך לעבור את המשימה של קיצוץ וחותכים פירות וירקות לפני לשים אותם בבלנדר. למה לעבור את כל הטרחה כאשר חלקלק יכול לבוא בחבילה?
המותג הידוע Jamba כולל שייק ארוז כי הם קל לערבב ומספק את הסיבים וחומרים מזינים הדרושים אורח חיים בריא.
שימורי ג'מבה מגיעים במגוון טעמים הכוללים את Red Fusion, Blue Fusion ו- Razzmatazz. שייקים הם גם גלוטן חלב חינם.
הפניות: CNN, Livestrong
