לדברי כושר Pros 10 סיבות לזוגות תן לעצמם ללכת (10 דרכים לשנות)

ראינו את זה שוב ושוב: זוגות מקבלים הרבה יותר מדי נוח ולפני שהם יודעים את זה, כי Netflix & Chill שגרת הופך הופעה יומית. זה עבר פעם בשימוש חדר כושר עכשיו לאסוף אבק ליד תיק כושר כי הוא גם בשימוש. למרבה הצער, זה הופך למציאות עבור זוגות יותר מאשר לא.

אבל ביום זה גיל, כל מידע הוא רק במרחק קליק או קל כמו חיפוש פשוט על טלפונים חכמים שלנו. הודות לאהבות של YouTube ופלטפורמות שונות אחרות, כולל מדיה חברתית, המאמנים כמעט נכחדו. מה שאנחנו מנסים לומר הוא מקבל התקף יכול להיות קל יותר מאשר אי פעם.

למרות הקלות של כל זה, כמה לא לתפוס על וזה נכון במיוחד עבור זוגות רבים. עצלות, היעדר מטרות לטווח ארוך, הרגלי אכילה רעים נוטים להיות בעיה כשמדובר באריכות ימים של זוג.

מה אם אמרנו כי אפילו לעבוד יחד יכול להוביל לתוצאה שלילית שלילית? גלול למטה כדי לברר על מה אנחנו מדברים כמו שאנחנו לוקחים מבט על 10 סיבות זוגות להפסיק אכפתיות על עבודה ו 10 דרכים לשנות את זה, כל זה מן מומחה כושר. בואו נתחיל!

20 עצור טיפול - נטפליקס & צ 'יל

הו, כן, הקלאסי של נטפליקס וקירור. זו בעיה שקטה אך רצינית בקרב זוגות שונים. איזו דרך טובה יותר להירגע מאשר על ידי לשים סרט, תוכנית טלוויזיה, תיעודי או כל דבר אחר Netflix יש כיום?

עם כל התוכן והנוחות, זה יכול להוביל לשגרת עצלן עבור זוגות על בסיס יומי.

זה פשוט כל כך פשוט, יושב וצופה בטלוויזיה. עם זאת, זה לא התחביב הטוב ביותר ואחד שיכול לקחת זוגות מתוך החריץ שלהם לחלוטין. למה להכות את כושר כאשר הרפיה היא רק במרחק קליק דרך Netflix?

כיצד לשנות - גזור למטה זמן טלוויזיה / תרגיל במהלך

זוג לא צריך להיפטר לחלוטין Netflix. ראשית, מתינות היא המפתח. במקום להטיל את כל היום, אולי לחתוך את הזמן בטלוויזיה עד שעה או פחות בכל לילה, כאשר כל המשימות האחרות שלך נעשים עם.

דרך נוספת לשנות זאת היא למעשה על ידי פעילות גופנית עם שותף תוך כדי צפייה Netflix. זה יכול לכלול מגוון של תנועות bodyweight יחד עם אפילו להכות את ההליכון בזמן הטלוויזיה האהובה עליך משחק ברקע. זה בהחלט win-win זוגות המצב צריך לנסות.

18 עצור אכפתיות - חיי מסעדה

זו סיבה גדולה זוגות להפסיק אכפתיות. הם חושבים, "למה אפילו לנסות כאשר אנחנו להכות מסעדות כל יום אחר?" כמובן, בלי לאכול טוב, אימון הופך את זה הרבה יותר של קרב במעלה ההר.

עם זאת, מה זוגות חייבים להבין הוא כי ביום זה גיל, כל המסעדות יש אפשרויות בריאים.

ואכן, מעקב אחר הקלוריות שלך יכול להיות קל כמו רק כמה קליקים על הטלפון שלך באמצעות יישום. אכילה בחוץ לא צריך להיות תירוץ לאכול גרוע. גם כמה חובבי הכושר האהובים עלינו לאכול בחוץ על קבוע תוך שמירה על זה נקי.

כיצד לשנות - להשתמש בטכנולוגיה כדי היתרון שלך

כפי שאמרנו את הכניסה קודם, לאכול בחוץ במסעדות לא צריך לעכב את מסע הכושר של מישהו. למעשה, בזכות כל כך הרבה התקדמויות טכנולוגיות, יישומים שונים קיימים שיכולים לאפשר לנו לעקוב אחר האוכל שלנו, אפילו במסעדות.

פאל פיטנס שלי הוא דוגמה מושלמת לכך. זוג רק צריך לשים את הארוחה מהמסעדה ושם יש לך את זה, הארוחה היא במעקב. לוקח את הקלוריות בחשבון מדי יום הוא סופר קל. וזה גישה גמישה יכולה להפוך את החיים הרבה יותר קל על זוגות שמנסים לאכול טוב יותר.

16 עצור אכפת - הם מתאמנים יחד

זו סיבה נוספת לכך שמסע הכושר של בני הזוג עלול להגיע לסיומו מוקדם מהצפוי. לזוגות יש מטרות שונות כאשר הם מתאמנים. אדם אחד יכול להיות הכל על cardio בעוד השני הוא על כל אימון במשקל.

התנגשות זו יכולה להוביל דברים כמו תחרות לא בריאה בין זוגות.

אז נניח שהאדם עושה cardio נעשה, השני ירגיש את הלחץ לסיים את זה הרבה יותר מהר. כמו כן, זה יכול לקרות גם כי אדם אחד במערכת היחסים לוקח את חדר הכושר ברצינות רבה ואילו השני לא. גורמים כאלה יכולים להוביל טווח כושר קצר לזוגות.

כיצד לשנות - להשתמש בו כזמן בודד

אם התרחיש הנ"ל חל עליך ועל אחרים משמעותיים, ייתכן שהגיע הזמן ללכת על זה לבד. למעשה, זה יכול להיות יתרון גדול, כמו עבודה בנפרד מאפשר לזוג להיות קצת זמן לבד לאורך כל היום. כמו שאומרים, כושר יכול להיות אחד הטיפולים הטובים ביותר שם בחוץ.

עבודה לבד יכול לתת את כמות הוסיף של ריכוז מבלי לדאוג אדם אהוב. זה יכול גם להדק את הקשר בין זוג כמו שאתה תהיה הרבה יותר מתרגש לראות את השותף שלך פעם אחת את האימון נעשה. שלא לדבר על זה אתה תהיה גם נוטף אמון מן האימון מרוכז!

14 עצור אכפתיות - אכילה נכונה קשה

עוד לפני כמה חושבים על הצטרפותם לחדר כושר, הם לשקול מחדש אך ורק בגלל האכילה חלק של אורח החיים. כולנו שמענו את זה בעבר בצורה זו או אחרת: "זה קשה מדי." זה רק את המוח להיות עצלן ורוצים לך להיצמד לשגרה זו קלה המורכבת מזונות לא בריאים כי הטעם נהדר.

אבל זוגות צריכים להבין כי מזונות בריאים הם גם לא רק קל לעשות אבל די טעים גם כן.

זה לא חייב להיות עוף יבש סלט רגיל ג 'יין כל יומיים. שוב, באמצעות משהו כמו YouTube יכול להפוך את החוויה הרבה יותר קל, עם זרם של משפיעים כושר מוכן לעזור עם המתכונים שלהם.

כיצד לשנות - ליצור מבנה

אכילה נכונה יכולה להיות קלה מבוסס על מתכונים טעימים שונים באינטרנט מידע. זה יכול גם להיות כל כך קל עם קצת מבנה. הכנת ארוחות מראש היא דרך קלה לעשות זאת. זוגות יכולים לעשות זמן טוב להכין ארוחות טעימות בימי ראשון לקראת השבוע.

עם שגרת קבוע, הזכות לאכול יכול להיות משב רוח עבור כל זוג. אתה יכול גם להוסיף פרס על מסירות שלך בסוף השבוע עם ארוחה טעימה לרמות! איזון נכון הוא תמיד המפתח, ואין שום דבר כמו אוכל זבל קטן - במתינות, כמובן.

12 עצור אכפתיות - שעמום

זוהי אחת הסיבות הגדולות ביותר לזוגות להפסיק לעבוד. השעמום המוחלט וחזרה על הרמת משקולות והליכה כמו רובוט על ההליכון. כמה זוגות מעדיפים להכות את בית הקולנוע או יותר טוב, להכות את המועדון למשקה מזדמן עם כמה חברים.

הסיבה העיקרית מדוע שעמום מתרחש בשל העובדה כי זוגות לא להגדיר מטרות.

רק להכות את כושר כדי להכות את כושר יכול לקבל משעמם באמת מהר. אז למה לא לעשות את זה מעניין ולהגדיר מטרה - אולי להפסיד חמישה פאונד שישה שבועות או אולי להשיג כוח על ידי מנסה את התרגילים השונים.

כיצד לשנות - תן גמיש תוכניות אכילה נסה

שעמום יכול להתרחש גם בחדר הכושר ובמטבח. עם זאת, משקפי כושר מודרניים אין זמן עוף עוף סלט בכל ארוחה. לכן, רוב המשפיעים בצע שגרת אכילה גמישה אשר עושה דברים הרבה יותר מעניין.

עם ספירת קלוריות ספציפית ליום, זוגות יכולים לערבב ולהתאים את הדברים שהם אוכלים, אשר יכול להוביל מאכלים האהובים עליך להישאר סיבוב כל עוד אתה מכה את החלבון, פחמימות, כמות שומן נכונה בסוף היום. הם הלכו בימים של הארוחות חסרות הטעם וחסרי הטעם - עם הזמן!

10 הפסק טיפול - קרב

לחשוב על המטרה הסופית היא לא הדרך ללכת. זה יכול להוביל הרבה negativity ואפילו לפני שאתה מתחיל, זה פשוט הופך לקרב במעלה ההר מנסה להשיג מטרה. זוגות רבים כל כך עזבו את חדר הכושר בגלל גורם זה. קבלת מ A ל- B היא משימה לא קלה, כך זוגות צריכים להיות מודעים לכך עוד לפני תחילת.

עבור אלה שרוצים לשנות את חייהם, זהו מבנה איטי ויציב שלוקח חודשים ושנים, לא שבועות וימים.

כפי שהציטוט הולך, זה לא על בניית בית מהר ככל האפשר: זה בערך הצבת כל הלבנה צעד אחד בכל פעם.

9 כיצד לשנות - יצירת מטרות לטווח קצר

כדי למקם אותם לבנים מושלם קצת בכל פעם, זוגות צריכים ליצור מטרות לטווח קצר בדרך אל המטרה הגדולה. כותרת לעבר המטרה הגדולה מיד היא דרך רעה לקחת יכול להוביל לציפיות בלתי סבירות.

במקום זאת, אם התוכנית היא להפסיד 20 פאונד בסך הכל, למה לא להתחיל עם חשיבה של לאבד חמישה פאונד בתוך ארבעה שבועות? זה אולי לא נראה כמו הרבה בהתחלה, אבל במשך הזמן, זה יהפוך 20 £ איבד לפני שאתה יודע את זה.

8 עצור טיפול - חוסר ניסיון

זוכרת כשאמא ואבא אמרו לך לנסות דברים חדשים? ובכן, זה עדיין חל בשנים מאוחרות יותר. חלקם עשויים לחשוב אחרת וזה חל גם על כושר שטח. זוגות יורדים על עצמם בגלל חוסר ניסיון.

בגלל זה, הם מעדיפים להישאר בבית ולשמור את המבוכה של ממש מנסה ללמוד.

אבל זה חשיבה מיושנת, במיוחד עם כל המשאבים הזמינים בקצות האצבעות שלנו. אין צורך לשכור מאמן עוד פלטפורמות כמו IG ואחרים יש מספיק מידע מספיק זמין כדי להתחיל.

כיצד לשנות - להשתמש במשאבים

אל תהיה עצלן ולומר שזה קשה מדי. כל כך הרבה משאבים קיימים - גם לאלה שאין להם ניסיון. פלטפורמה כמו YouTube יש כל פרט אחד עבור כל אחד כדי להתחיל מ workouts כדי קלוריות מתכננת אפילו מה לעשות בתוך המטבח.

האינטרנט מלא מידע אותו חל על ספרים כי הם נגישים בקלות ומלא מידע כושר גם כן. אם יהיה צורך, זוג יכול גם לשכור מאמן ללמוד את התנועות כראוי. כל אחד צריך להתחיל איפשהו - אפילו אלה חובבי כושר גדול היו פעם מודעים מלאכה שלהם, כך תמיד לזכור את זה.

6 עצור אכפתיות - לא יכול להתאים את זה בתוספת שלהם

זה התירוץ הכי קל שכל זוג נוטה לתת - אין להם זמן להכות את חדר הכושר. זה יכול להיות מובן ...

עם זאת, הטעות הגדולה ביותר היא כי זוגות לא לתעדף את כושר - במקום, הם מנסים להתאים אותו.

למה לא לעשות שינוי ולחשוב על ההפך? התאמת זה בהחלט לא יהיה מושך לעומת כמה דברים אחרים בלוח הזמנים שלך. לכן, מציאת מקום עבור זה לא יהיה קל. ברגע שאתה עושה את זה בראש סדר העדיפויות, המנטליות שלך משמרות באופן מיידי ופתאום זה הופך להיות הרבה יותר קל מאשר הצפוי הראשון.

5 כיצד לשנות - תוכנית קדימה

תכנון מראש יכול להבטיח כי אריכות ימים כושר. מנסה להתאים אותו לתוך לוח הזמנים פעולה ארוז פשוט לא עובד. במקום זאת, שבוע לפני תחילת, זוג צריך כבר לחשוב על הזמנים הם הולכים לעבוד. להגיד "אולי אני אלך מאוחר יותר" פשוט לא עובד רוב הזמן.

אם התוכנית היא ללכת אחרי העבודה, אפילו לא חושב פעמיים על זה. לארוז את תיק הכושר בבוקר ותמיד יש כוונה להכות את כושר לאחר העבודה. תכנון מראש עושה את החיים הרבה יותר קל ואתה לא תהיה מתמודד עם ההחלטה להחליט בין חדר כושר או Netflix עם שותף.

4 עצור טיפול - עצלות

לא היינו צריכים לחפור עמוק מסיבה זו. זו סיבה נפוצה מדוע זוגות מסרבים להכות את חדר הכושר או סתם להתעלם מההזנחה להמשיך: רק קצת עצל טוב מיושן הישן.

עצלות ניתן להבין, לפעמים במיוחד עבור אלה שעובדים שעות ארוכות במשרד או כל סוג אחר של עבודה.

לחשוב על להכות את המשקולות נראה כמו טיפוס על הר האוורסט אחרי יום עבודה ארוך. עם זאת, כי הלך הרוח הוא המוח שלך להיות רק חלש להסתמך על נטיות הישן שלך. תן את חדר הכושר לנסות בשגרה שלך במשך שבוע ותראה שזה באמת לא קשה כמו שחשבת.

כיצד לשנות - מאזן החיים תקין

כדי לפרוץ את הרגל עצלנות, אתה גם צריך לעבוד על שמירה על איזון. אתה עדיין יכול ליהנות זמן הרפיה מוערך. עם זאת, איזון מחושב היטב צריך להתקיים.

על ידי הולך לחדר כושר, אתה יכול ליצור מערכת גמול כמו 20 דקות נוספות של זמן מנוחה במהלך השבוע. איזון גדול אחד יש בחייהם וביחסים את הכל קל יותר נראה. להיות עצלן עם שותף יכול להוביל שליליות והפחתת הערכה עצמית, אבל איזון דברים יכולים לשנות את זה במהירות גדולה.

2 עצור טיפול - נוחות

אנחנו סוגרים את הרשימה עם אחת הסיבות הברורות ביותר לזוג עלול להפסיק להתאמן. זה לא מקבל יותר בסיסי מאשר נחמה טהורה.

במיוחד כאשר מישהו נמצא בנוחות של הבית שלהם לצד שותף לטווח ארוך, מקבל התאמה הופך את זה הרבה יותר של קרב במעלה ההר.

יש הרבה דברים כל זוג מעדיף לעשות מאשר להכות את כושר ולעבוד זיעה. זו הסיבה הגדולה ביותר עבור כל זוג יכול להפסיק אכפתיות על עבודה.

1 כיצד לשנות - לצאת אזור הנוחות שלך

שמענו את זה שוב ושוב ומסיבה טובה - הצהרה זו היא מדויקת כל כך והוא יכול לשנות את החיים של כל אחד. אם אתה הולך לשנות משהו על עצמך, אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך כדי להפוך את החלום למציאות. לא רק זה חל על אלה המעוניינים לשנות את הספורט ואת נראית בכושר אבל זה חל גם על כל דבר בחיים.

ברגע שאתה יוצא מתוך אזור הנוחות כי ואת הלחץ קובע, את השמחה של כל זה גורם לך להרגיש כאילו יש לך tapped לתוך חיים חדשים. למרות היציאה מתוך אזור הנוחות שלך אולי נשמע מאיים, זה יכול להוביל לשינויים באורח החיים מעבר לחלומות הפרועים ביותר שלך.