לדברי מומחים 16 דרכים להתמודד כאשר אקס שלנו נע על (+ 5 לעולם לא לעשות)
כמה דברים יותר כואבים מאשר לגלות שאקס עבר הלאה. גם אם הרגשות שלנו הם צל של מה שהיו פעם ואנחנו לא רוצים אותם בחזרה, זה עדיין כואב לראות את האדם שחלקנו כל כך הרבה עם ההתחלה שוב עם מישהו חדש.
למרבה הצער, כמעט כולנו חווים סוג זה של כאב לפחות פעם אחת בחיינו. ובכל הכנות, שום דבר לא יכול לגרום לזה להפסיק לכאוב. במיוחד אם יש לנו עדיין רגשות כלפי לשעבר, או שזה היה רק זמן קצר מאז נפרדנו, התרופה היחידה היא הזמן.
למרות שאנחנו לא יכולים לעצור את הכאב שמגיע מן העבר נע, יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד עם החוויה. כמו כל הדברים, זה יעבור, אבל אנחנו יכולים לפעול כדי להפוך את עצמנו קצת יותר נוח בזמן שאנחנו רוכבים את הגל. כמה מהם מסובכים יותר מאחרים ונראה ללכת נגד האינסטינקט הטבעי שלנו, אבל בסופו של דבר, הם כולם יעזרו לנו לשרוד את זה שלב מהמורות.
בדיוק כמו שיש דברים שאנחנו צריכים לעשות כדי לעזור לנו להתמודד כאשר המהלכים לשעבר שלנו ב, יש גם דברים שאנחנו צריכים להימנע לעשות. עיין ברשימה שלנו למטה כדי לגלות מה מועיל ומה לא!
21 להיות אסיר תודה על מה נלמד
הכרת התודה אולי לא תהיה תיקון נס לכל הבעיות של החיים, אבל זה בטוח עוזר לקחת את הקצה את רובם. על ידי התמקדות חיובי של כל מצב נתון לעומת תשלילים, תוכל להרים את מצב הרוח שלך. כשמדובר האקס שלך נע הלאה, חיובי יהיה כי למדת משהו מהזמן שלך איתם.
לדברי מלאני שילינג, מומחה היחסים על נשוי במבט ראשון אוסטרליה, "הדבר הטוב ביותר לעשות על הפוסט אינטלקטואלי לכתוב הפסקה היא לחלץ את השיעורים. קח את החיובים ואת השליליות של היחסים, לחשוב על מי היית במערכת היחסים, הדברים שאהבת ולא אהבת על עצמך ואת הדברים שאתה רוצה לעשות אחרת בפעם הבאה. "
20 להתרכז על מה חשוב, לא החברה החדשה
זה קל מאוד להתחיל אובססיבי על האדם שלך לשעבר התחיל לראות, אבל גורואים היחסים לא חושב שזה מהלך הפעולה הטוב ביותר אם המטרה שלך היא להתגבר עליהם בהקדם האפשרי. במקום להתמקד בשותף החדש, וכיצד נראה שיש להם כל מה שאתה לא, במקום להתמקד במה שחשוב: את עצמך.
"זו ההזדמנות שלך למלא מחדש את הגביע הרגשי שלך לאחר ניסיון ניקוז", מייעץ שילינג (דרך חלק). איך אתה יכול לטפח את עצמך פיזית, רגשית, אינטלקטואלית, רוחנית? חשוב שתחזיר את ההגדרות ל'נורמלי 'שלך לפני שתצטרף למערכת היחסים הבאה שלך ".
19 קח שוב את השליטה על בריאות הנפש והנפש
זה מוביל לנקודה הבאה שלנו! חלק להתרכז בך ולא החבר החדש או החבר הוא להשתלט על הבריאות שלך, הן במובן הפיזי והנפשי. כשמדובר להישאר על גבי הבריאות הגופנית שלך, להגביל כמה זמן אתה ביליתי lazing סביב במיטה ואכילה מזון בריא.
להיות נחמד לעצמך ולעשות מה מרגיש טוב לעודד את עצמך, בטוח. אבל בסופו של דבר, אתה צריך לחזור על הסוס ולהתחיל לנקוט פעולות שיגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך. בכל הנוגע לבריאות הנפש שלך, תן לעצמך לבכות את זה כאשר אתה צריך.
18 הפוך את ההחלטה להפסיק לדבר איתם
זה לעתים קרובות את הצעד הקשה ביותר, אבל אחד זה חיוני ביותר אם האקס שלך עבר הלאה. לשלוף את הלהקה, לחתוך את כל הקשרים, ולהפסיק לדבר איתם. למרות שאתה עשוי לחשוב שיש להם את החיים שלך בכלל יביא לך נוחות, זה יהיה באמת להזכיר לך את העובדה שהם כבר לא שלך.
רוב הסיכויים שאתה מרגיש די רע כאשר אתה רואה את לשעבר ואת החברה החדשה ביחד, בתמונות או בחיים האמיתיים, אז למה לעשות את זה לעצמך אם אתה לא צריך? מאחלים להם טוב, ולהעביר אותם אל מחוץ לחייך.
17 הימנע הולך לאן הם עלולים להיות
אהבה פנקי / מייעץ כי הימנעות לראות את האקס שלך ואת המאהב החדש שלהם צריך להיות אחד בראש סדר העדיפויות שלך בעת התמודדות עם כל הכאב הקשר שלהם גורם לך. בנוסף לחיתוך קשרים עם האקס שלך, זה יכול להיות גם רעיון טוב לקחת את זה לשלב הבא למעשה למנוע את המקומות שבהם אתה עלול להיתקל בהם.
כל עוד אתה לא משנה את כל החיים שלך מסביב, זה פשוט יותר אם אתה מוריד את הסיכון של בעל ריצה לא נעים. וכמו בונוס נוסף, אם אתה מתחיל תכופים בתי קפה חדשים חנויות מכולת, מי יודע מי אתה עלול לפגוש?
16 זכור למה לשבור את היה רעיון טוב
זוהי עצה טובה אם האקס שלך עבר הלאה או שאתה רק נאבק עם הכאב של לשבור את בכלל. הזכר לעצמך למה נפרדת מלכתחילה. בדרך זו, גם אם הלב שלך משתוקק להיות איתם שוב מרגיש פגוע כי הם היכרויות מישהו אחר, המוח שלך יידע שזה הכל לטובה בכל מקרה.
"ראיית [הסיבות לפרידה] כל יום תסייע לחזק את ההחלטה שלך כי הבחור הזה צריך להישאר בעבר שלך ולעזור לך להסתכל לעבר העתיד למישהו בדרך יותר מדהים וטוב יותר מתאים לך", אומרים המומחים אהבה ב כל שיחת הנשים.
15 ארגן כמה הסחות דעת
הסחות דעת הן מנגנון התמודדות נהדר לכל סוג של כאב. איך הרגליים שלך שעווה. ספור את מספר הדברים הירוקים שאתה יכול לראות. רץ על ההליכון. הקשב למוסיקה. התמודדות עם לשעבר אשר עבר לפניך? מצא איזו דרך להסיח את דעתך. כל שיחת הנשים vouches עבור טכניקה זו, ועל הניסיון שלנו, כמה חברות טובות הם לא יסולא בפז כאשר אתה צריך לקחת את דעתך את צרות האהבה שלך.
מוסיקה היא מאוד מועיל, לא רק להסיח את דעתך, אלא גם לגרום לך להרגיש דברים ולהביע את הרגשות. אתה יכול לנסות לתפוס תחביב חדש, הגדרת המטרה תרגיל, או אפילו שיש מרתון הסרט.
14 להיות מועצמת על ידי החיים
למרות שאנשים רבים חוששים להיות בכוחות עצמם, האמת היא שיש הרבה perks לחיים בודדים נוטים לטוס מתחת לרדאר. במקום להרגיש כאילו העולם הסתיים כי האקס שלך עבר על ואתה עדיין לבד, אתה יכול לאמץ להיות יחיד ולתת לו להעצים אותך.
קח את ההזדמנות לעשות דברים שאתה לא יכול לעשות כשהיית עם לשעבר שלך. ספר חופשה ספונטנית בלי לשקול מה עוד מישהו רוצה לעשות. לך לאן שאתה רוצה ללכת. לאכול במסעדות שאתה רוצה לאכול ב. ברגע שאתה מתחיל להיות קצת יותר אנוכי עם ההחלטות שלך, תראה איך העצמה להיות גל אחד יכול להיות.
13 התחילו לחזור שוב כאשר הזמן צודק
מצד שני, אתה עלול לגלות כי אתה סוג של בחורה שהיא הכי מאושר כאשר היא במערכת יחסים, וזה בסדר. כל עוד אתה לא מרגיש שאתה צריך להיות חברה של מישהו כדי לשרוד, זה בסדר כדי להשתוקק שותף.
כאשר הזמן מתאים לך, קופץ בחזרה למשחק היכרויות יהיה דרך טובה לעזור לך לשכוח את האקס שלך ואת השותף החדש שלהם. לכל הפחות, תזכירו כי יש כל כך הרבה אנשים שונים שם בחוץ, כי המחשבה על מקבל ניתק על אחד בלבד הוא די מוזר. לפי Zoosk, "אם הם עברו הלאה, גם אתה צריך."
12 להתנגד קפיצה למסקנות
אם האקס שלך מתחיל לצאת עם מישהו אחר, אתה צריך להניח כי הדברים בינך רשמית מעל. עם זאת, אין צורך לקפוץ למסקנות. אל תתנו את דעתך להתחיל לדמיין את לשעבר מתארסים ולחיות בשמחה אי פעם אחרי עם מישהו שהם מכירים במשך שבועיים.
גם אם זה עלול לקרות איפשהו לאורך הקו, התמונות האלה לא יעשו אלא לגרום לך כאב אם אתה עדיין מרגיש קצת שביר. אנחנו לא אומרים להחזיק את התקווה שהם עשויים לחזור אליך יום אחד - פשוט להתמודד עם מה שאתה רואה מולך ולא אסון דברים.
11 נסה לא להרגיש תקיפה אישית
זו מכה קשה כאשר המהלכים לשעבר על הראשון, במיוחד אם רק קצת זמן עבר. אבל על פי גורואים ב אהבה פנקי /, אתה לא צריך לתת לזה לרדת. בסופו של דבר, אתה לא יודע מה קורה בחייו של אדם אחר, ואם הם ממשיכים הלאה ממך די מהר, זה לא בהכרח צריך להגיד משהו עליך.
האקס שלך יכול להיות רק סוג של אדם שזז במהירות. הם עשויים להיות סוג כדי להקפיץ מן היחסים למערכת יחסים מתוך פחד להיות לבד. או שהם עדיין יכולים להיות תלוי על אותך ואת היכרויות על ריבאונד רק כדי להתמודד עם זה. נסה לא להרגיש כאילו זה התקפה אישית עלייך.
10 זכור כי אקס מגיע אושר מדי
הגיע הזמן לשחק את הפרקליט של השטן. אלא אם כן האקס שלך עשה משהו unpeakable, רוב הסיכויים שהם ראויים אושר מדי. ואם נעים הלאה יעשה אותם מאושרים, אז שיהיה כך. זה יכול להיות אמת קשה לבלוע, אבל לזכור את זה יכול לעזור לך להרגיש פחות טינה.
Live על מסביר כי "הרפיון הוא תהליך, וזה עלול לקחת לך קצת זמן ומאמץ להגיע לשם." אבל ההכרה כי שלך מגיע להיות מאושר גם הוא צעד ענק הצמיחה האישית שלך ופיתוח, לשחרר את הכעס כי אתה מרגיש כלפי אותם על מהלכים יהיה משקל את הכתפיים.
9 להיות בסדר עם תחושת עצוב
פרידות עצובות. לגלות כי אדם אהבת, או עדיין אוהב, מעורב עם מישהו חדש הוא עצוב. בעוד כל הטכניקות האלה יעזרו לך להתמודד עם הכאב של כל זה, האמת היא ששום דבר לא יכול למחוק אותם רגשות שליליים אבל הפעם.
מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך הוא לאפשר לעצמך להרגיש מה שמגיע לך, אם זה עצב או כעס או משהו אחר. "חשוב לתת לעצמך את הזמן ואת החלל כדי לעבד את היחסים ואת הסוף, כדי להשקיע מחדש את עצמך ויש לי קצת הסחות דעת מהנה על היד כאשר אתה מרגיש כחול", מייעץ שילינג (דרך חלק).
8 זכרו שהיחסים החדשים לא ישחיקו את הישנה
אחת הסיבות מדוע לראות את האקס שלך עם מישהו חדש כל כך כואבת היא כי אתה עלול להרגיש כמו היחסים שהיו לך נמחק. זה העולם שאנו מכירים - כאשר משהו חדש צץ, זה לוקח את המקום של משהו ישן. אבל היחסים הם שונים.
רק בגלל שהאקס שלך נמצא במערכת יחסים חדשה, אין זה אומר שמערכת היחסים שלך מעולם לא התרחשה, או מעולם לא היתה חשובה, על פי מומחי האהבה המולה: "היחסים שלך היו מיוחדים ומיוחדים, ושום דבר לא יכול להינתק מזה. האקס שלך לעולם לא יחווה עם האדם החדש הזה בדיוק מה שהם עשו איתך ".
7 תרגול תשומת לב כדי לעבור את זה
תרגול תשומת לב היא דרך יעילה לעבור את כל הזמן הקשה בחיים שלך, והתמודדות עם האקס שלך נע אין יוצא מן הכלל. גידול עצמי מגדיר את תשומת הלב "כמנהג של התבוננות ללא שיפוט. תשומת הלב היא קריטית לתהליך הריפוי שלך, משום שאתה יכול להרגיש כל כך מבולבל, מבולבל ומאורגן בזמן הפסקה שאתה מרגיש שלעולם לא תצליח להימלט מהצער ".
כדי לתרגל תשומת לב, לקחת כמה נשימות עמוקות, במשך ארבע שניות ולצאת במשך שמונה שניות. בזמן שאתה נושם, לאפשר למחשבות לזרום בלי לתת להם משמעות או כוח. פשוט להתקיים איתם.
6 שימושי, לא מועיל, מחשבות
החשיבה שלך עושה את כל ההבדל כשמדובר כמה טוב אתה מתמודד עם האקס שלך הלאה. זה רעיון טוב לבוא עם כמה מנטרות שאתה יכול לחזור לעצמך כאשר מחשבות שליליות או פאניקה להשתלט.
גידול עצמי מפרטת את המנטרות הבאות כעוזרות במיוחד כאשר אתה צריך להתמודד עם הכאב של פרידה ואקס שממשיך הלאה: "מותר לי להיות מאושר", "אני חי בשביל ההווה, לא בעבר" "אני יכול ו ימשיך הלאה," כל יעזור לך לשמור על מסגרת חיובית של המוח.
5 אל גבעול את אקס על מדיה חברתית
זה מפתה וקל, והרבה אנשים עושים את זה, אבל בבקשה לחשוב פעמיים לפני עוקב את האקס שלך (או השותף החדש שלהם) על מדיה חברתית. אם המטרה שלך היא להרגיש טוב יותר או להמשיך הלאה, נכנע לסקרנות שלך לא הולך להיות חבר שלך. אם אתה מתחייב לשבור את הקשר שלך לשעבר ולהתמקד בעצמך ולא על השותף החדש, לא צריכה להיות סיבה לבדוק את המדיה החברתית שלהם.
היינו ממליצים על unollowing או unfriending אותם ולכן הפיתוי הוא לא שם. אם זה הולך לגרום יותר מדי מתח, אתה תמיד יכול להשתיק את ההודעות שלהם אז אתה לא צריך לראות אותם. מבט בדף שלהם יהיה סביר יותר לגרום לך להרגיש גרוע יותר.
4 לא למהר לתוך מערכת יחסים חדשה כדי לשמור על קשר
זכור כי הוא ממשיך הלאה לא מרוץ. למרות שאתה והאקס שלך יש רק לצאת מאותה מערכת יחסים, אתה עדיין שני אנשים שונים. זה יכול להיות זמן טוב אחד מכם להמשיך הלאה, אבל זה לא אומר שהאחר יהיה מוכן. זה לא בהכרח בגלל אחד עדיין תלוי על השני, או.
אולי יש לך כמה דברים רגשיים להתמודד לפני שאתה נכנס לתוך מערכת יחסים חדשה, או שאתה רוצה לקחת קצת זמן כדי להיות יחיד. אם אתה ממהר לתוך מערכת יחסים חדשה רק כדי לשמור על קשר, אתה כנראה תמצא שאתה מקבל מעורב עם מישהו אחר שאינו מתאים לך.
3 אל תשווה את הישן והחדש
זה טבעי להשוות את מה שאתה ואת האקס שלך היה עם מה שיש להם עם השותף החדש שלהם, אבל זה לא אומר שזה רעיון טוב. אם אתה משווה, אתה תהיה האויב הגרוע ביותר שלך. אחד לא בהכרח יהיה טוב יותר מאשר את השני, אבל היחסים תמיד יהיה שונה.
השוואה היא פשוט חסר טעם, כמו שקילה תפוחים ותפוזים. כל מה שהוא עושה זה לגרום לך להרגיש כאילו אתה חסר כי לא היה לך את מה שיש להם. אם אתה לא יכול לעזור אבל להשוות, מנסה לא לעקוב אחר היחסים שלהם מקרוב אז אין לך משהו להחזיק נגד עצמך.
2 אל תצא נגד האקס /
כעס יכול להיות אחד הרגשות שאתם חווים כאשר אתם רואים שהאקס שלכם עבר הלאה. זה בסדר, ואתה צריך לקבל את הרגשות האלה במקום להתעלם מהם. אבל תן להם לתוך החיים שלך בצורה בריאה. לא משנה מה אתה עושה, לא lash החוצה שלך לשעבר! פשוטו כמשמעו שום טוב לא יכול לבוא מזה.
אתה עלול להרגיש רגע של הקלה וסיפוק זמני, אבל בתמורה, תוכל לתת לכולם לדעת איך לפגוע ברגשות שלך בזמן להוכיח כי יש לך את האינטליגנציה הרגשית של פעוט. ישנן דרכים בריאות ובטיחותיות (וחוקיות!) להביע את הכעס שלך, כי לא כרוך lashing החוצה על אדם אחר.
1 אל תנסה להחיות את הקשר
לפעמים, התגובה הראשונה שיש לך כאשר האקס שלך תאריכי מישהו חדש הוא רוצה אותם בחזרה. אם מישהו אחר מעוניין בהם, יש להם משהו להציע, נכון? אם אתה מרגיש כך, אתה עלול להתפתות לנסות להחיות את הקשר שלך, אבל זה לא רעיון טוב.
ראשית, הם עם מישהו אחר. זה לא הוגן לבן הזוג החדש או לאקס שלך בשביל שתחזור לחיים שלהם עכשיו. שנית, הסיבה שאתה נשבר לא השתנה פתאום רק בגלל שמישהו אחר מעורב איתם. האקס שלך עשוי להיראות מבריק וחדש, אבל אל תלך שולל: זה בדיוק אותו אקס לשעבר.