לא יכול לישון? זה טריק צבאי גורם לך להיסחף כדי Dreamland פחות מ 2 דקות

אם אי פעם סבלת התקף של נדודי שינה אתה יודע היטב שזה משהו שאתה לא רוצה האויב הגרוע ביותר שלך. באופן טבעי, האינטרנט הוא מלא סלעים של פתרונות המבטיחים הקלה מהירה מ לילות ללא שינה של השלכה והופך.

אחד האחרונים נודדות נדודי שינה פריצות כי כבר הולך ויראלי מגיע צבא ארה"ב. זה היה פעם טכניקה סודית בשימוש במצבים מלחמה מסובכת כדי לוודא כי לוחמים לא לאבד את זריזותם בקרב. למרבה המזל, זה כבר לא סוד סודי יותר, ואנחנו מנחשים שאם זה מספיק טוב עבור החיילים עצב- racked בשדה הקרב, זה עשוי להיות שווה לנסות את זה בבית.

צפה בהודעה זו על

סוף שבוע מצב רוח! #socute 🐶 @tonka__thebulldog

פוסט ששותף על ידי @ שינה ב -5 במאי 2018 בשעה 12:57 PDT

הטכניקה, שנחשפה במקור בספר שנקרא 1981 להירגע ולנצח, מבטיח לגרום לך להירדם תוך פחות משתי דקות. האם זה אפשרי מבחינה אנושית? ראשי צבא ארה"ב חושבים שכן. זה קצר יותר מאשר תרופות נדודי שינה מסורתיים כגון תה לישון, אבל גם קצר יותר מאשר מנדודי שינה הארדקור מרשמים כמו בנזוס (אשר אנו לא ממליצים, אגב). אז בואו לעבור את כל השלבים.

ראשית עליך לשכב ולהרפות את שרירי הפנים, כולל הלשון, שרירי העין והלסת. הכתף שלך צריך ללכת, ירידה אותם למטה ככל האפשר. כפי שאתה לנשום, אז אתה להירגע את כל הגוף, עוזב את כל המתחים מלמעלה למטה.

עד כה זה נשמע בדיוק כמו כל מפגש מדיטציה אבל לחכות, זה נהיה יותר מעניין.

לאחר שלקחת 10 שניות כדי לנקות את מוחך מכל המחשבות, עליך לדמיין אחד משלושת התרחישים הבאים:

בתרחיש הראשון, אתה שוכב על קנו על אגם רגוע בוהה בשמים כחולים בהירים. בתרחיש שתיים, אתה שוכב ערסל שחור המגרש בחדר חשוך. ובתרחיש מספר שלוש, אתה פשוט אומר "לא חושב, לא חושב" לעצמך בערך עשר שניות.

הטכניקה מבטיחה לשחרר השפעה יוצאת דופן על מערכת העצבים, אבל כמו בכל דבר טבעי, זה לא פתרון "נס" בכל אמצעי. אתה חייב להתאמן במשך כשישה שבועות לפני שזה באמת מתחיל לעבוד.

אבל לתלות שם, לאחר שישה שבועות של תרגול, הטכניקה הדיווחים עובד עבור 96 אחוזים של אנשים על פי עצמאי.

הבא: בניה הכושר אדריאנה לימה הופכת את פניה החדשים של פומה