לא יכול לשפוך קילוגרמים? הנה 8 סיבות למה!

לאבד משקל לא קורה בן לילה, לא משנה כמה אנחנו רוצים שזה יהיה. אם תמשיך לנסות ולהיכשל, הנה כמה סיבות לכך.

זה לא משנה אם אתה רוצה לרדת במשקל לפני חופשה, לפני החתונה שלך, כי אתה צבר כמה קילוגרמים במהלך החגים או אם אתה פשוט רוצה לחיות אורח חיים בריא, לאבד משקל הוא אתגר, וזה אחד אתה באמת צריך להיות על.

בטח, יש דברים שונים שם בחוץ כמו גלולות דיאטה, עוטפת, וכל דבר אחר שאתה עשוי לראות על מסחרי מבטיח תוצאות מהירות, אבל העובדה היא כי ירידה במשקל לא יקרה בן לילה.

אין "כדור קסם" באופן אוטומטי גורם לך להוריד 2 גודל המכנסיים, והמציאות היא על קבלת החלטות בריאותיות להיות פעיל. גוף בתנועה נשאר בתנועה.

למה אתה לא יכול לשפוך אותם קילוגרמים

אם אתה מנסה לרדת במשקל, אבל הם לא רואים שום תוצאות, הנה כמה תובנות מדוע. כמה סיבות אלה הם כנראה דברים שאתה לא רוצה לשמוע, אבל הם בהחלט דברים שאתה צריך לשמוע.

# 1 אתה לא משכיל על ירידה במשקל. אם אתה חושב הולך לחדר כושר, עושה הליכה קלה על ההליכון במשך 20 דקות או פחות, ולאחר מכן הולך הביתה ואכילה צ'יפס, עוגיות, ומזונות שומניים אחרים יעזור לך לרדת במשקל בהצלחה, אתה טועה מאוד . רק בגלל שאתה הולך לחדר כושר ולעבוד, לא אומר שאתה צריך ללכת הביתה ולאכול כל מזון שומני באופק.

המפתח לאבד משקל הוא להיות משכיל על איזה מזון אתה צריך לשים לתוך הגוף שלך, וגם לדעת כמה קלוריות אתה צריך להיות בוער, על מנת לענות על המטרה הרצויה שלך. אם אתה לא בטוח, לעשות קצת מחקר באינטרנט, ללכת לספרייה לבדוק כמה ספרים, או להתחיל עם תוכנית פשוטה כמו לוודא שיש פריטים ירוקים יותר על הצלחת שלך מאשר לבן.

# 2 אתה לא נקבע. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה מוטיבציה ממש שאוב עד לרדת במשקל, אתה כנראה לא, לפחות לא מספיק. הדרך היחידה שבה תוכל באמת לראות תוצאות, היא כאשר אתה באמת רוצה משהו רע מספיק, כי אתה עובד קשה יותר מאשר אי פעם עבד בעבר.

אם אתה הולך לחדר כושר 2-3 ימים בשבוע, אבל אז לאכול פסטה לארוחת ערב כל לילה, או להתעורר ולעשות וופלים לארוחת הבוקר, אז אתה בעצם לזרוק כל אימון קשה האימון שעשית. אם אתה מוצא את עצמך עושה תירוצים כמו "אני עייף מדי" ?? או "הרגל שלי כואבת" ?? כמו סיבות אתה לא יכול להתאמן, אתה לא רוצה את זה מספיק רע.

בפעם הבאה שתמצא את עצמך עושה תירוצים, לעשות חיפוש מהיר של Google ביתוניא המילטון וג 'ייסון לסטר. אלה 2 ספורטאים בהחלט לא להשתמש תירוצים ולתת פגיעה ברגל או פציעה להגיע בדרך שלהם להגיע החלומות שלהם ואת המטרות. אז באמת, מה התירוץ שלך?

# 3 אתה רוצה תוצאות מיידיות. לא משנה כמה רע אתה רוצה לראות תוצאות מיידיות, אתה צריך לקבל את המציאות הקשה כי זה פשוט לא הולך לקרות. לא משנה כמה פעמים אלה infomercials להפוך אותך מאמין, ואתה ממשיך להזמין כל מוצר, גלולה, או לעטוף הם מוכרים, לא תראה תוצאות, לפחות לא את התוצאות האמיתיות שאתה רוצה.

עבודה החוצה לאבד משקל לוקח זמן, מסירות, מאמץ ומוטיבציה. אתה צריך לרצות את זה מספיק רע, אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול לעשות את זה, ברגע שאתה מקבל את העובדה שזה לוקח זמן. אז במקום ליפול על מוצרים ביצוע הבטחות שווא, להתחיל על ידי ביצוע מטרות קטנות הנמצאות בהישג ידך, ואתה לאט לאט להתחיל לראות את התוצאות שאתה כבר חולם על.

# 4 ייתכן שיש בעיה בבלוטת התריס. אחת הסיבות שאתה עלול לא לרדת במשקל היא כי ייתכן שיש בעיות בבלוטת התריס ואפילו לא יודע את זה. לנשים יש 10 פעמים סיכוי גבוה יותר לקבל בעיה בלוטת התריס מאשר גברים. תן לי גם להזכיר כי בעיה של בלוטת התריס הוא בהחלט לא משהו שאתה צריך להאשים את עצמך.

למעשה, לפחות 30 מיליון אמריקנים סובלים מהפרעות בבלוטת התריס ומחציתם - 15 מיליון - סובלים שותקים שאינם מאובחנים, על פי האיגוד האמריקאי לאנדוקרינולוגים קליניים. ישנם סימנים ותסמינים אתה יכול להיות מודע לדעת אם כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.

אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חרדה לעתים קרובות, התיאבון שלך השתנה, המוח שלך מרגיש מעורפל, הכונן המיני שלך הוא למטה, העור שלך יבש ותנועות המעיים שלך הם בכל מקום, בעיה בלוטת התריס עלול להיות אשם. בנוסף לכך, אתה יכול גם להבחין כי מחזור הווסת שלך השתנה, יש לך לחץ דם גבוה, אתה מרגיש קר כל הזמן, השינה שלך היא לא סדירה, אתה כבר במשקל או שאתה מתחיל לשים לב השיער שלך הוא דליל או נופל החוצה, אתה בהחלט צריך לקבל את בלוטת התריס נבדק.

לאחר בעיה בלוטת התריס הוא לא סוף העולם, וזה משהו שניתן לתקן, אבל שוב, כנראה לא לילה. בדיקה וטיפול הפרעות בבלוטת התריס לקחת זמן, אבל הם שווים את זה עבור הבריאות שלך ואת האושר. בנוסף, אם יש לך הפרעת בלוטת התריס, אז זה יהיה נחמד לדעת למה אתה לא רואה את התוצאות אובדן משקל אתה כבר עובד כל כך קשה להשיג!

# 5 אתה עושה את אותו הדבר שוב ושוב. אם אתה עושה את אותה שגרת האימון שוב ושוב, ולא רואה תוצאות, התשובה צריכה להיות די ברור. זה בגלל שאתה לא מתקדם לשלב הבא! בדיוק כמו העור שלך יכול להתרגל קרם מסוים זה כבר לא עובד על הפנים שלך, הגוף שלך יכול להתרגל לאותו אימון זה לא יכול עוד לעבוד.

הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לשנות את זה: לרוץ יום אחד, לעשות אינטרוול אימון הבא, או לקחת שיעור האימון 2 ימים בשבוע, במקום לעשות את שגרת היומיום של הליכה הרמת משקולות.

אתה יכול אפילו לשנות את זה פשוט על ידי הפעלת על ההליכון כמה ימים בשבוע, ובימים אחרים, לרוץ מחוץ לשכונה שלך. לא משנה מה אתה עושה, רק לוודא שאתה עושה את השינוי הזה כדי לתת אמון שלך כמה מגוון. תתחיל לראות את התוצאות שרצית לראות לזמן מה!

# 6 אתה נפלו קורבן של משקל היחסים. כאשר אתה הראשון התחיל היכרויות החבר שלך או חברה, אתה כנראה היו מאוד פעיל על עבודה, ואתה רוצה, כי אתה רוצה את השותף שלך לראות את הכי סקסי אתה אפשרי - והם עשו! אבל עכשיו, כי אתה כבר היכרויות במשך זמן מה, אתה מוצא את עצמך cuddling על הספה ולהיות הרבה יותר lazier כשזה מגיע לעבוד יותר ממה שאתה רגיל. זה לא עוזר אם השותף שלך הוא לא מוטיבציה או, אף פעם לא רוצה לעשות דברים פעילים איתך.

אז, אם אתה יכול להתייחס להיות קורבן של משקל היחסים, הגיע הזמן שתפסיק להיות הקורבן הזה. להפסיק להיות עצלן! להתחיל להתאמן, ולהתחיל לטפל בעצמך. אתה לא רוצה להסתכל אחורה בעוד שנה ותהה מה לעזאזל קרה. לא תהיה לך אף אחד להאשים אלא את עצמך. עצור עם דרכים עצלן שלך עכשיו, ולהתחיל לחזור לגירסה המדהימה ביותר של עצמך.

יש לי הרגשה מצחיקה כי פעם המאהב שלך מתחיל לראות אותך מקבל בכושר ולחיות אורח חיים בריא, הם ירצו להתחיל לבוא איתך על תאריכי כושר שלך.

# 7 לא יכול לוותר על אלכוהול. אם אתה אחד מאותם אנשים שתמיד צריך לשתות כוס יין אחרי העבודה, או אוהב ללכת שעה מאושרת ו עוזב את כל הלחץ מיום העבודה שלך, זה הכל טוב והכל. אבל זה לא טוב כשאתה עושה את הדברים האלה כל הזמן.

לאחר כוס יין לאחר העבודה הוא מרגיע, וזה בסדר ללכת שעה מאושר מעת לעת. אבל אתה לא צריך לעשות את הדברים האלה כל יום של החיים שלך, במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל. אני יודע שיש מחקרים שם, כי להראות יין טוב בשבילך, אבל יש גם מחקרים שם אומר שיש כוס אחת של יין שווה שיש חתיכת עוגה.

בפעם הבאה שאתה רוצה כוס יין, שאל את עצמך אם אתה רוצה יין או אם אתה מעדיף לקבל עוגה. לאחר מכן, שאל את עצמך אם אתה מעדיף לקבל עוגה, או אם אתה מעדיף לרדת במשקל. אני בטוח התשובה שלך יהיה אחד על לאבד משקל. ואני מקווה שזה יניע אותך לקבל את התחת שלך בחדר הכושר!

# 8 אתה אובססיבי יותר מדי. זה מאוד אפשרי להגיע בדרך של עצמך, במיוחד כשמדובר ירידה במשקל. יש סיבה לספור קלוריות או אובססיבי על מספר על סולם למעשה מפריע לך כאשר מנסים לרדת במשקל. כאשר אתה מתחיל להיות אובססיבי עם כל מספר וקלוריות, אתה לבלבל את עצמך מן השגת המטרות שלך.

האמרה "הכל במתינות" ?? הוא כל כך נכון, במיוחד כשזה מגיע לאבד משקל, וזה כל כך חשוב לזכור את זה. דרך מצוינת לעקוב אחר ההתקדמות שלך היא לשמור יומן. לכתוב את האימון שלך, מה אוכל לאכול, וכל דבר אחר אתה רוצה לעקוב אחר. לאחר שתרשמו את המידע שלכם ליום, עזבו אותו. אל תשב שם ותתעסק עם המספרים והקלוריות ששרפת או צורכת. זכור, ירידה במשקל היא מרתון, לא ספרינט.

זה לוקח הרבה עבודה קשה ונחישות לרדת במשקל. אם אתה מנסה לרדת במשקל, על מנת להתחיל, או כבר זמן מה, זה מרגש לדעת מה העתיד יביא, ואתה צריך להיות נרגש! אתה עומד להפוך את הגירסה הטובה ביותר של אתה אפשרי.

חשוב גם להיות מודעים אלה 8 סיבות ברצינות יכול למנוע ממך להשיג את המטרות שלך. זכור כי ירידה במשקל לוקח הרבה עבודה קשה. זה לא ייקרא אימון אם לא.

זכור מעל לכל השאר, אתה יכול לעשות את זה! אתה מסוגל לחלוטין להשגת מטרות ירידה במשקל שלך. זה מתחיל מבפנים. אתה צריך לרצות את זה בעצמך, ולהיות בסדר עם עושה את כל זה בעצמך.