למד על הבריאות הגדולה ביותר ואת מגמות הבריאות של 2019 (לפני שיהיה מאוחר מדי)

כאשר הטמפרטורות מתחילות לרדת, זה יכול להיות אימון בפני עצמו רק כדי לקבל את האנרגיה להכות את כושר. תסתכל על אלה בריאות ואיכות מגמות עבור מנה נוספת של השראה. אם היית סקרן לגבי מה באופק עבור תעשיית הבריאות והכושר, אין דאגות, יש לנו דברים מכוסים!

על פי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט, הנה כמה מן המגמות בריאות ואיכות חיים מובילים כמו שאנחנו יוצאים על השנה החדשה. במשך 13 שנים, עורכי ACSM של בריאות וכושר יומן ערכו סקר זה כדי לגלות כמה ההתפתחויות כושר הגדול ביותר עבור אנשי מקצוע בתחום התעמלות וחובבים כאחד.

צפה בהודעה זו על

עבור חג המולד, מאט נתן לי את @fitbit Versa - המתנה המושלמת מאז עשיתי מחויבות להיות פעיל יותר השנה! ⌚🏃♀️ זה יהיה תזכורת גדולה בשבילי לקום, החוצה ולעבור יותר! אני אוהב את זה הפוך מאפשר לי להוסיף backround מותאם אישית משלי, סטאטס לשלם עבור starbucks שלי הזמנה aber! 🚗 הורה זה הלהקה לצפות נהדר מן האמזון במחיר נהדר, רק כדי להלביש אותו קצת את כל עלה ואמיתיות זהב! 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

פוסט משותף על ידי Kerri ♡ #WWAm Ambassador (@fashionfitfoodie__) ב -1 בינואר 2019 בשעה 12:49 PST

לביש טכנולוגיה ויישומים

גאדג 'טים כושר וטכנולוגיה מלוטש אף פעם לא באמת יוצא של סגנון. על פי הסקר, להיות על המשמר לעלייה הטכנולוגיה לביש. אם אתה חובש כושר נלהב, זה בהחלט יהיה לבוא בתור הפתעה, כמו מעקב אחר כושר הם כל נפוץ מדי. אם יש לך Fitbit, Apple Watch או מכשיר דומה סמסונג, Bluetooth מופעלת טק בהחלט עלייה. טכנולוגיית כושר פופולרי אחרים כולל צגים כדי למדוד את קצב הלב ואת מכשירי מעקב GPS, אשר פועלים היטב עבור מעקב אחר תוכניות פועל. טכנולוגיית התרגיל ומכשירים לבישים אינם מוזרים לסקר זה, מכיוון שמדובר גם במגמה המובילה ב -2016 וב -2017, אך מאוחר יותר ירד ל -3 עבור הסקר מ -2018. בנוסף לטכנולוגיה לבישה, אפליקציות סמארטפון כמו מועדון הנייקי Run Club® ו MapMyRun דורגו גם כמגמה מובילה. יישומים רבים כושר כוללים תוכניות הכשרה כי הם פשוטים וקלים לעקוב.

אימון קבוצתי

כשמדובר תרגיל ולעבוד, לכולם יש סגנון משלהם העדפות אישיות. בעוד עושה דברים סולו יכול לעבוד עבור חלק, כושר הקבוצה היא למעשה מגמה גדולה לשנה הקרובה. בסקר זה הוגדרו שיעורי התעמלות קבוצתית ככיתות כושר בהדרכת מדריך מוסמך, כולל לפחות חמישה משתתפים. עבודה בקבוצה יכולה לעזור לך להישאר מוטיבציה, ועם מגוון רחב של שיעורים לבחירה, כושר קבוצתי יכול גם לשמור על שגרת האימון שלך מרגישה מעופש.

צפה בהודעה זו על

LEG DAY! משקולות θ הם מדהימים עבור הוספת שרירים, האימון HIIT נהדרות עבור גוון אלה השרירים! . אימון האימון הוא אינטנסיביות גבוהה אימון אימון אימון הדורשים מאמץ 100% במהלך כל מרווח! . עבור כל ספורטאי כי אי פעם היה צריך לעשות מבחן מיזוג אנו יודעים כמה אכזרי 5 דקות של עבודה ישר יכול להיות אבל כמה מדהים התוצאות אחרי! . HIIT האימון סופר מדהים כאשר אתה לא יכול להגיע אל חדר כושר, כאשר אתה רוצה קצת אירובי מבלי לבזבז את הזמן עם הליכון, והוא נותן לך יותר bonedayy ... כל מרווח הוא 30 שניות, או 30 שניות כל רגל עם הפסקה 10 השני בין כל מרווח. ודא שאתה מסתובב אחרי המרווח האחרון במשך 10 שניות כדי להתקרר ... קבל BURNINGG כפי שאני מבטיח אלה יהיה לשרוף רע! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou # nopainnogain

פוסט ששותף על ידי A.J. Andrews (@aj_andrews_) ב -30 בדצמבר 2018 בשעה 3:26 pm PST

הבא: להרגיש עם אש HIIT יוגה בזמן חיים אתלטי

אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון (HIIT)

בימים אלה, רובנו לשגשג באורח חיים המהיר, וזה צריך לבוא בתור הפתעה כי האימונים שלנו צריך לשקף את השינוי הזה גם כן. כפי שדיווחנו לאחרונה, אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון היא דרך יעילה להפחית שומן. עם תכנות HIIT, המשתתפים יהיו בדרך כלל הפיצוץ באמצעות אינטנסיביות גבוהה של התרגילים ולאחר מכן לקחת מנוחה קצרה. אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון היא צורה פופולרית של פעילות גופנית, עם מכוני כושר כמו LifeTime Athletic לאחרונה חשפה חדשה בכיתה Fire - שילוב של HIIT ויוגה.

צפה בהודעה זו על

להקל על עצמך לתוך השנה החדשה עם זה bodyweight & זרימת ניידות! 🙌 - מושלם אם היו לך כמה ימים קדחתני! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extention 2) מותן פלקס היפ 3) מטפס הרים 4) שלב 5) הפוך! ▪️6 Reps / Side ▪️3 סיבובים ▪️30-60 שניות מנוחה בין הסיבובים - שנה טובה !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

פוסט משותף על ידי סטפני Anneliese רוז (@ steph.rose.phase6) ב -1 בינואר 2019 בשעה 4:47 בבוקר PST

אימון גוף, יוגה, כושר תפקודי

תוצאות מסקר זה גם חשפו עלייה משמעותית אימון משקל גוף, יוגה אימון כושר תפקודית. עבור אלה שמרגישים iffy בהתמודדות עם מכונות מסובכות, אימון bodyweight הוא הפתרון המושלם. במקום להשתמש במגוון של ציוד שונה, תרגילים bodyweight יכול להיות פשוט מבוצע בבית, מה שהופך אותו אפשרות קלה עבור אלה עם חיים ב- the-go.

צפה בהודעה זו על

הכול בפרטים הקטנים! האם אתה אחד שמשלם תשומת לב מיוחדת לפרטים או לא באמת? . אני משוגע כשמדובר בצילום. אני נוטה להבחין בדברים הקטנים ביותר בתמונות שלי, אבל גם אצל אנשים אחרים. אני חושב שזה דבר טוב אבל 🤷🏻♀️ ... כותרת לוס אנג 'לס לבלות קצת זמן עם כמה מציצים @ aloyoga! תמונה אינפו: @ kristenpro ... #yoga #yogawithlaurasykora # highenergyfusionyoga # aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

פוסט משותף על ידי לורה קספרזק (@laurasykora) ב 3 דצמבר 2018 בשעה 3:57 pm PST

זה צריך לבוא בתור הפתעה כי יוגה היא עדיין מגמה כושר פופולרי. בשנים האחרונות, בתעשיית הכושר חלה עלייה בגרסאות חדשות של שיעורי יוגה, כולל יוגה חמה, או שילוב של יוגה עם פורמט יוגה עם מגמות אימון אחרות - HIIT, פילאטיס וכו '. אימון כושר גופני יכול להישמע כמו נגיסה, אבל יותר לעתים קרובות, אולי אתה כבר יודע הרבה על סוגים אלה של תרגילים כבר. המשימה של אימון כושר פונקציונלי היא לשפר את הפעילות הכוללת של חיי היומיום, הכוללת תרגילים כדי לשכפל משימות היומיום. אימון כושר פונקציונלי מסייע לאנשים עם אימון כוח כדי לעזור עם איזון, סיבולת ותיאום.

בעוד אלה היו חלק מרכזי בריאות ואיכות מגמות דיווחו, מגמות בולטות אחרות כוללות עלייה של אימון אישי. בין אם ניסית לעבוד עם מאמן לפני או לא, יש אפשרויות זמינות יותר, והם הולכים מעבר לגבולות של חדר כושר. כיום, אימון אישי ניתן לגשת באופן מקוון, עם מדיומים כגון סקייפ או וידאו אחרים אפשרויות צ'אט. סביבות עבודה מסוימות גם מעודדות אורח חיים בריא, וכמה הגדרות גם ראו עלייה בתכניות הבריאות של החברה. באמצעות מכשירים myofascial, כמו גלילי רקמות עמוק וציוד נקודת ההדק, הם גם הופכים פופולריים יותר עבור השנה הקרובה.

עבור חלק, 2019 גם אומר להכות בחוץ. בין אם אתם מתכננים לארגן טיול יום עם חברים או לקחת על המראות במשך כמה ימים, פעילויות חוצות הופכים נפוצים יותר. לקבלת רשימה מלאה של מגמות בריאות ואיכות חיים, הקפד לבדוק את כל rundown כאן.