The Dirt על דיאטות הוא צום לסירוגין טוב יותר נמוך carb?

עם דיאטות חדשות מגובות מדע צצות בכל פינה, דיאטות דלת פחמימות מאבדות את כוחן. צום לסירוגין הוא אחד האחרונים ירידה במשקל אופנות כי לקח את האינטרנט בסערה.

אבל הוא צום לסירוגין באמת טוב יותר מאשר ישן נמוך carb? בוא נראה.

צום לסירוגין פונה כל כך הרבה אנשים, כי זה מציע תקופות חלופיות חכמות של אכילה וצום. הוא מתמקד מתי אתה אוכל ולא על מה אתה אוכל. זה אומר שאתה יכול בעצם ליהנות כל המזונות השומניים האהובים עליך כמו פיצה ואפילו את הגלידה היומית של גלידה שוקולד במהלך שעות מסוימות של היום, תוך הגבלת קשות קלוריות או הימנעות לחלוטין מזון במרווחים ארוכים.

לדוגמה, הפופולרי "5: 2 דיאט מהיר" כרוך אכילה רגילה במשך חמישה ימים בשבוע, ולאחר מכן בצום (לא יותר מ 500 קלוריות) במהלך היומיים האחרים. קל, נכון?

צפה בהודעה זו על

שוברים את הצום מהר ⚠️ צום לסירוגין ... 👀 R E A D ⏬ אז שמרתי את זה בשקט כי אני מוודא שאני יכול לעשות את זה אבל אני ביום 3 של צום לסירוגין. עשיתי את זה קודם, אבל לא ככה. כמו PT מוסמך אני מעיד על שיטה זו עבור מישהו כמוני לחלוטין, מהסיבות הבאות (בין רבים אחרים): 1️⃣: יש לי בעיה טיהור binge & אני יכול ללכת כל בוקר ללא מזון אבל אני אוכל 3000-5000 CAL ב ערב מזונות רעים לרפא מטען רגשי. 2️⃣: אני נאבק להיצמד למשטר. המטבוליזם שלי נאבק עם הכנסת תרופות חדשות - ליתיום, וקשה להעביר משקל. 3️⃣: הפסקתי להעריך מזון, עכשיו אני מצפה לזה. 4️⃣: יש הרבה עדויות מדעיות, כי לא רק צום לסירוגין לעזור לתקן בעיות מטבוליות, אלא גם לתרום כדי להפחית את התנודות במשקל אצל אנשים הסובלים מהפרעות בלוטת התריס, אשר אני עושה! ללא שם: 😊😊 so, מה בדיוק אני עושה? טוב תודה @ עצות של carbienotnobarbie אני בחרת את הצום היומי. אני מפסיק לאכול בשמונה בערב ואני לא אוכל עד 12 בצהריים למחרת. בהתחלה מתתי, והלכתי לחדר הכושר הבוקר היה קשה. אבל למעשה אני מתרגל לזה & כבר איבדו קצת משקל! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. כאשר עזבתי את בריטניה השארתי מאחורי הרבה דברים אבל משהו טיפשי כי החמצתי כמויות בלתי נסבל כבר קייל טרי. אז אמא קנתה לי כמה. לא יכולתי להיות מאושר יותר! 🤤🤤🤤

פוסט משותף על ידי רוז 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) ב 6 ספטמבר 2018 בשעה 3:42 בבוקר PDT

צום לסירוגין הוכח יש יתרונות בריאותיים מרשימים, כי לא רק לערב ירידה במשקל. זה גם מקטין את עמידות האינסולין, מתח חמצוני, בעוד זה משפר את הפונקציה של הכבד, המעיים, ואפילו את המוח. יתר על כן, צום הוכח מחדש תאי גזע, מה שהופך אותו בסופו של דבר נוגדת אנטי אייג 'ינג. כן, שמעת נכון, צום שומר אותך צעיר!

דל פחמימות לא באמת צריך הקדמות. על פי המדע, היא אחת השיטות היעילות ביותר להפחתת משקל, שמכוונת במיוחד את השומן הבטן המכסה את האיברים ואת הכבד. דיאטות דלת פחמימות ידועות בהיותן 2-3 פעמים יותר יעילות מאשר דיאטה דלת שומן, כמו גם דיאטה יעילה כדי לשמור על סוכרת לבדוק.

עם זאת, מחקרים מסוימים הראו לאחרונה כי דיאטה דלת פחמימות עלולה להיות לא בטוחה. כאשר דיאטה נמוכה מדי carb, נמצא כי זה יכול להגביר את הסיכון למוות בטרם עת. אז היזהר, נמוך carb לא אומר לא carb! אז אולי אתה תוהה איזה דפוס דיאטה היא הטובה ביותר עבורך. אולי אתה מישהו שעבודתם דורשת מהם להיות על הרגליים כל היום. או שיש לך משקל בריא, אבל עדיין לא יכול להיפטר כי flab מעצבן של שומן סביב המותניים שלך. או שאתה רק מישהו שלא יכול ללכת שתים עשרה שעות ישר בלי מזון, כמו צום לסירוגין דורש. במקרה זה, דיאטה דלת פחמימות עשויה להיות הטובה ביותר עבורך.

אבל אם אתה צריך נואשות לשפוך משקל, ולשנות את הקשר שלך עם מזון (מבלי לחשוב על מה שאתה אוכל כל יום), צום לסירוגין שווה לנסות. ואכן נאמר, זה זול יותר מדי.

לא משנה מה תוכנית התזונה תבחר, הקפד להתייעץ עם תזונאי מוסמך הרופא הראשון שלך.

הבא: הוספת מורינגה לדיאטה שלך יכולה לעזור להפחתת דלקת