10 דרכים להשיג ביטחון עצמי

ביטחון עצמי: איך אנחנו מקבלים את זה? מהיכן זה מגיע? האם אני בטוח בעצמו? זה נכון, שמירה ובניית ביטחון עצמי הוא מאבק מתמיד. אם אתה אדם שפעם היה מאוד בטוח בעצמו אבל כבר הוכו על ידי העולם, אתה לא לבד. אם אתה אף פעם לא היה בטוח בעצמו ואינך יודע איך להיות, גם אתה לא לבד. רכישת ביטחון עצמי מתחילה בדרך כלל בגיל צעיר מאוד, אבל זה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל, לא משנה הגיל שלך. ביטחון עצמי הוא חיוני עבור שורדים ומשגשגים בעולם. ולמרבה הצער, להיות בטוח בעצמך לא קורה רק בלילה. אמנם זה לא לוקח הרבה כדי לנפץ את הביטחון העצמי של מישהו, זה בהחלט לוקח הרבה עבודה כדי לבנות את הביטחון העצמי של אחד. עם זאת, יש לך מזל. כל אחד יכול למצוא אמון בתוך עצמם, הם פשוט צריכים לדעת איך ואיפה להסתכל. קרא להלן כדי לגלות 10 דרכים להשיג ביטחון עצמי.

10 ערך המראה שלך

תתגבר על תירוץ זה גיל "אני לא יכול לשלוט על המחשבות שלי," כי אתה יכול. המחשבות שלנו משחקות תפקיד עצום בחיים הרגשיים ובבריאות הנפשית שלנו. לכן, אם אתה כל הזמן מטיל ספק בעצמך או מרגיש רע על עצמך, הביטחון העצמי שלך הולך לסבול. קח את הצעדים הדרושים כדי לשנות את תהליך החשיבה שלך. איך? על ידי התערבות עצמך. בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית, לכתוב את זה, ואז לשרבט אותו, לכתוב משהו חיובי על עצמך. לדוגמה, אם יש לך מחשבה זה משהו כמו "אני לא מספיק טוב", לכתוב את זה. ואז, לרשום את זה ולכתוב, "אני מספיק טוב." רק עושה את זה שוב ושוב יכול לשנות את הדרך שבה אתה חושב.

8 לעשות קצת השתקפות עצמית

כמה פעמים יש לך לחצה על אדם אהוב או חבר ולאחר מכן הרגשתי אומלל לחלוטין בשבוע הבא? זה נכון, כשאנחנו לא אוהבים לאחרים, זה נורמלי להרגיש רע על עצמנו. לעשות מאמץ כדי להיות אדיב לאנשים אחרים. אם אתה מרגיש כאילו אתה לא נותן בחזרה לעולם, להצטרף לארגון ללא כוונת רווח ולהתנדב את הזמן הפנוי שלך. עזרה לאחרים לא רק מעניקה לנו הערכה יותר לחיים שיש לנו, אבל זה גם גורם לנו להרגיש טוב יותר לגבי עצמנו על תרומתנו להפוך את העולם למקום טוב יותר.

6 להיות מסוג עצמך

בנוסף להיותו אדיב לאחרים, להיות נחמד לעצמך. אם אתה עושה משהו לכאורה "מטומטם", לצחוק אותו כמו טעות מטופשת. כולם עושים טעויות, כולל אתה, ולכן חשוב שיש לך סבלנות עם עצמך. אם אתה אדיב לעצמך כאשר אתה נכשל, אתה צפוי לקחת סיכונים גדולים בעתיד במקום לסטות מהם בפחד. כמו כן, יש סיכוי גבוה יותר לנסות דברים חדשים כי אתה יודע שאתה לא הולך להכות את עצמך אם אתה לא עושה טוב. הרשה לעצמך את אותו רופף שיש לך לחברים או למשפחה שלך כאשר הם עושים טעויות. תסלח לעצמך. אתה רק אנושי.

5 הרחב את דעתך

מצא מה אתה נלהב להיות מומחה בנושא. תן לו לצרוך ולעורר אותך כל כך הרבה, כך החיים שלך יש מטרה חדשה ומשמעות. כאשר אתה הופך להיות מומחה על נושא אחד, למצוא את הבא כדי להיות נרגש על ידי וחזור על התהליך. בדרך זו, לא רק יהיה לך משהו לעשות שיחה על כאשר פגישה אנשים חדשים, אבל יהיה לך גם מוצא שאתה באמת נהנה לעשות. לימוד נושאים ונושאים שונים מרחיב את מוחנו, מה שהופך אותנו יותר מסוגלים, אינטליגנטי, מעניין, הבנה אנשים.

4. שמור על עצמך

כשאני אומר לטפל בעצמך, אני לא מתכוון רק המראה שלך; אני מתכוון הבריאות הנפשית והפיזית שלך גם כן. אם אתה כל הזמן לאכול מזונות שומניים, סביר להניח שיש לך פחות אנרגיה עלול להרגיש מדוכא יותר מאשר אם היית אוכל בריא. הגוף והנפש צריכים מערך של ויטמינים ומינרלים לתפקוד אופטימלי, ולכן אם אתה לא מקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך, יש לך סיכון גבוה יותר של חוסר איזון הורמונאלי, חולה, מחלה כרונית. כאשר אנו לא להאכיל את עצמנו כראוי, זה ממש יש השפעה על האופן שבו אנו מרגישים נפשית physcially.

3 תרגיל

פעילות גופנית מועילה מאוד בהיבטים רבים. תרגיל עוזר לנו להרגיש טוב יותר על איך אנחנו נראים, זה עוזר להקל על הלחץ, ומקדם בריאות הנפש. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת לנו לישון טוב יותר בלילה יכול לסייע הריכוז שלנו ואת רמות המיקוד. נוסף על כך, פעילות גופנית משחררת אנדורפינים. אנדורפינים הם כימיקלים המשתחררים בכל פעם שאנחנו שוברים זיעה ומיד גורמים לנו להרגיש מאושרים יותר. בכל פעם שאתה מרגיש למטה, להכריח את עצמך כדי לזוז. סביר להניח, אתה תרגיש יותר טוב אחרי.

2 התעלם משליליות

האם יש לך אנשים בחיים שלך שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך? כמו אמא שתמיד גורמת לך להרגיש אשמה על שלא התחתנת, או על חבר שמביא אותך בניסיון להרגיש טוב יותר עם עצמו. אם כן, לצייר קו. אני לא אומר שאתה צריך לחתוך לחלוטין את האנשים האלה מהחיים שלך, אני פשוט מציע לך להתעלם המילים שלהם והתנהגויות. להבין כי רוב הזמן, כאשר אנשים קשה לך על דברים מסוימים, זה קשור יותר עם מה קורה איתם ולא כל דבר שעשית. קח מה האנשים האלה אומרים עם גרגר של מלח ולא נותנים לזה להשפיע על הערך העצמי שלך.

1 יצירת רשימה

כמו קורני כמו שזה נשמע, לקחת קצת זמן כדי לכתוב רשימה על כל הדברים שאתה אוהב על עצמך ולשמור אותו בקרבת מקום למצבי חירום. אתה יכול לכתוב דברים כמו "אני חבר טוב" או "יש לי רעיונות טובים". אם אתה אי פעם באמת צריך להגביר את אמון, להוציא את הרשימה כדי להזכיר לעצמך למה אתה צריך להיות בטוח למה אתה מגיע כל מה שאתה רוצה. טיפ: השתמש בדוגמאות לגבי למה אתה חבר טוב או זמן שבו רעיון טוב באמת שלך שיחק. זה לא מביש כדי לקבל ביטחון מפעם לפעם, זה אנושי.