15 דרכים מדעיות לרפא לב שבור

זה קורה לכולם. אתה מוצא אהבה, והם overwhelmed על ידי אופוריה. ואחרי שאתה הולך על זה, לפעמים אתה מגלה את הדרך הקשה כי זה לא היה אמור להיות. ברוכים הבאים למועדון שברון הלב. אבל יש בזה יותר מאשר רק להרגיש עצוב ושבור בפנים. זהו מצב רפואי אמיתי המשפיע על נשים יותר מאשר גברים. יש שם רפואי אמיתי בשביל זה. "Takotsubo cardiomyopathy (TC) ... ידוע יותר בתור תסמונת לב שבורה ... TC סובבת סביב היחלשות של החלק השרירי של הלב שלך מופעלת על ידי מתח נפשי - למשל. פרידה גרועה. זה יכול להוביל לדום לב ולמוות [במקרה הגרוע ביותר] ". החדשות הרעות: כן, תסמונת לב שבורה יכולה להרוג אותך, אם לא תטופל. ובאמת, יש הרבה יותר אמצעי מניעה מאשר בטיפולים לאחר מעשה, אבל אל ייאוש. יש תקווה. 

15 נסה להבין את זה

לפעמים, זה מרגיש כמו החלק הגרוע ביותר של הלב שלך נקרע החוצה stomped על כל הרצפה הוא בעצם לוקח זמן לחשוב על זה. אבל האמת היא: זה באמת יכול להיות מועיל להתאוששות שלך אם אתה מתמקד בו קצת. המחקר מציע שתנתח את העבר; מה עשו טעויות ומי עשה אותם, כמו גם למה הם עשו. מה שעשית; מה הם עשו. לוקח זמן להתמקד באמת להבין למה זה נגמר יעזור לך לעבור את זה. זה גם עוזר לך למצוא דפוסים בין הקשר הזה לבין אלה הקודמים. ברגע שאתה באמת מבין למה זה הסתיים ולהבין למה זה לטובה, הכאב מיד מתחיל משעמם בהשוואה איך זה הרגיש קודם. לאוורור יש גם תכונות טיפוליות מאוד, בין אם זה להורה, לחבר או לאיש מקצוע שיכול לעזור לך לטפל טוב יותר בכל המצב.

14 להיות חברתי

כמו כל החברים שלך שחוו כאב לב או שברון לב יגידו לך, אתה צריך להסיח את עצמך - לשמור עסוק - עם חברים ובני משפחה. קח בכיתה עם חברה; ללכת לקולנוע, לנסות קצת טיפול קמעונאי? שמעת את כל זה. וזה לא רק כדי לא לשבת לשבת על השלילי. יש הוכחה מדעית בפועל כי מבנה התמיכה שלך - Besties שלך ואת fam שלך כלומר אלה שאוהבים אותך ללא תנאי ולעולם לא ילך עלייך - הוא טוב לבריאות שלך ובמיוחד לעזור לך לרפא. "מבנה תמיכה חברתי חזק הוכיח כי הוא מסייע למזער את השינויים הדרסטיים ברמות הקורטיזול והנוראדרנלין במוח - שני ההורמונים הקשורים לתגובת לחץ". ככל שהלחץ על הלב שלך גדול יותר, כך זה מצב בריאותי טוב יותר. להתחיל לתקן את הלב השבור שלך.

13 ייתכן שתוכל לבצע הליך כירורגי בעתיד

כולם יודעים שילדים טובים הרבה יותר בהתחדשות התאים שלהם, ובעצמם, מבוגרים, כי הם עדיין גדלים. מדענים מצאו דרך לעזור לרפא את תאי הלב הפגועים. תארו לעצמכם: עברתם פרידה וזה כשלעצמו כואב כי זה הפעיל אותם חיישנים במוח שלך כמו שזה היה אם היית לגעת משהו חם או לחתוך את האצבע שלך פתוח. מה אתה יכול לעשות עכשיו אבל לבכות? למרות שהוכח רק בעכברים עד כה, מדענים "גילו שתאי לב פצועים לא נרפאו באמצעות תאי גזע, אלא על ידי תאי לב אשר למעשה נבדלו. הם היו יותר כמו תאי מבשר ". והם הצליחו לתקן את התאים בעכבר, לאחר שחוו התקף לב. התאים עצמם חזרו למצב של השתנות ושליטה בדם השתפרה. לא בטוח מה אתה פשוט לקרוא? זה אומר כי הרופאים עובדים על אופציה כירורגית עבור המאמצים האחרונים תעלה, אם שום דבר אחר מבחינה רפואית עוזר לך לרפא את תסמונת הלב השבור שלך.

12 לשרוף את הגשרים שלך

רבים מכם מנסים להיות חברים עם האקס שלך, מיד אחרי הפרידה, וזה גדול לא לא. אולי אתה יכול להבין את המחשבה שאתה טוב יותר כחברים, או שזה פשוט לא הסתדר וחלק ממך הוא בסדר עם זה, אבל זה בעצם מונע ממך ריפוי הלב השבור שלך. אתה יודע מה עוזר לך להתאושש שבור לב? כאשר אתה יכול להפסיק לאהוב את האדם שפגע בך. וזה נשמע מחריד וקשה, אין ספק. המדע מגבה את זה למרות. המחקר אומר כי "שמירה על קשר עם שותף לשעבר חדש מעכבת התאוששות עצבות ומאט את הירידה (הכרחי) באהבה". על מנת לשמור על ידידות או רגשות שאריות על האקס שלך, ולהיות בקשר מתמיד איתם למעשה מונע ממך ליפול מתוך אהבה ויכולת להמשיך הלאה, אשר לא עושה דבר עבור הלב שלך. שמור את הידידות עם לשעבר לתקופה בטוחה לאחר הלב שלך התאושש מלהיות שבור.

11 תרגיל

תופעות הלוואי הגופניות הרעות לחוות תסמונת לב שבורה הם דבר כדי ללעוג. הם יכולים לכלול: נפיחות שרירים, צוואר נוקשה, התכווצויות, שלשולים, אובדן תיאבון, הצטננות, בעיות שינה, דיכאון ותסמינים הקשורים בדרך כלל להתקף לב: כאבים בחזה, קוצר נשימה והזעה. אף על פי שאין כמעט מחקר קיים כדי לגבות את הטענה כי תרגיל יכול למעשה לעזור למנוע TC, בדרך כלל, הגוף והנפש שלך מחוברים כך לעזור אחד מהם להיות בריא, מסייע השני. פעילות גופנית יכולה לעזור לעכב את הכימיקלים המסוכנים המשוחררים לתוך הגוף בזמן דיכאון, כמו גם לעזור עם כמה תסמינים אתה נלחם: בעיות שינה, מצבי רוח, או בעיות מיקוד פוטנציאליים. תרגיל משחרר אנדורפינים, אשר יגרום לך הרבה יותר מאושר מאשר בלגן, מטומטם blubbering כי אתה כנראה עכשיו. וזה משחרר מתח, שבו אתה כנראה מוטרד עם כרגע.

10 גזור את הדברים הרעים

למרות שג'אנק פוד נוטה לשחרר אנדורפינים כמעט מיד, מה שגורם לך להרגיש מאושר, הזבל שאתה מעכל הוא למעשה גרוע יותר עבורך בטווח הארוך. אכילה בריאה יכולה לעזור להפחית את הלחץ על הגוף שלך, ואת דעתך. דברים כמו אלכוהול וסוכר מופרז גם רע ללב שלך (פשוטו כמשמעו) וזה יגרום את זה קשה יותר עבור כל רקמת התא פגום התא לתקן את עצמו במהלך ההתאוששות שלך.

בדרך כלל במהלך פרידה, או תקופה אחרת של מתח קיצוני, הגוף האנושי עושה אחד משני דברים. אתה גם מקבל סופר רזה או שאתה מתפוצץ כמו בלון. שים את Hagen-Daaz ואת צ 'יפס תפוחי אדמה משם, או לפחות חטיף במתינות. אכילה בריאה, במיוחד במהלך הזמן שלך של הפרעה יכול לעזור לווסת הן את הגוף שלך ואת דעתך. שמירה על שניהם בצורה הטובה ביותר האפשרית תעזור לך להתאושש הלב השבור שלך.

9 תאהבו את עצמכם

החדשות הטובות? רופאים ומדענים אמרו כי בממוצע, זה לוקח רק 3 חודשים כדי לרפא את הלב השבור שלך. החדשות הרעות: זה לוקח הרבה עבודה. אחד הדברים הקשים ביותר לעשות, במיוחד לאחר פרידה (ובמיוחד אם היית אחד שיש זורק) היא ללמוד לאהוב את עצמך שוב. כאשר אתה נמצא במערכת יחסים ארוכת טווח, אתה מתחיל להרגיש כמו יחידה אחת עם השותף שלך. התמקדות על מה שאתה רוצה בחיים היא דרך מצוינת לעזור להסיח את דעתך מן הכאב שלך. "הראיות מראות כי אנשים שאינם מתקדמות על הגדרה מחדש וחשיפה מחדש של עצמם חווים רווחה פסיכולוגית ירודה ופריצת ההתאמה על בסיס שבועי שבועי". בסופו של דבר, היא תיעלם, אך מכיוון שהמדע לא נמצא דרך לעצור את השעון עדיין, את הזמן שאתה מפסיד תוך moping סביב במצב מדוכא שלך נעלם לתמיד.

8 תן לעצמך לבכות

זה בסדר לבכות. חווית אובדן. מתיימר להיות חזק כאשר אתה רק רוצה לשבור ולצעוק הוא הרבה יותר גרוע בשבילך מאשר בעצם פשוט לתת את כל זה החוצה. בקע את הרגשות שלך, כמו אנשים בדרך כלל לעשות כאשר מותו של אדם אהוב מתרחשת, מונע ממך להביע את הרגשות האמיתיים שלך. לא משנה מה הדרך שלך להתאבל על האובדן שלך (היי, פרידה יכול להיות הפסד, יותר מדי), מקובל והמחקר הוכיח שאף אחד מעולם לא בכה את עצמו או למוות. אתה יכול עם זאת, להחזיק את הרגשות שלך זמן רב מדי, אשר יכול לגרום ללחץ יותר התקף לב פוטנציאלי כתוצאה מכך. ראיות מדעיות אחרות לבכות היא כי הדמעות שלך מכילים רעלים ובבכי, אתה משחרר רעלים רבים מהגוף שלך, ומאפשר לו לטהר ולעשות התאוששות טובה יותר. ואתה בדרך כלל מרגיש פחות עצוב וכועס פחות ברגע שיש לך לבכות טוב.

7 מזויף זה אתה

יש ספר שנקרא פרויקט האושר, וזה ספר על מסע של אישה אחת להיות מאושר יותר. זה לא שהיא היתה אומללה מלכתחילה, היא רק רצתה יותר ... אותו שיעור חל על שברון הלב שלך. הלקח המוזכר בספר הוא לפעול כפי שאתה רוצה להרגיש. וכמו שזה נראה מוזר, הרעיון הישן של זיוף זה אתה עושה את זה, למעשה יש קצת חשיבה מדעית מאחורי זה. יש כאן דבר מסודר היפותזת המשוב הפנים, אשר בעצם מתייחס לפעולה של מחייך. הוא קובע כי כאשר אתה עושה את הפיזי, שרירי מעשה מחייך, הוא שולח אותות למוח שלך אומר את זה שאתה מאושר. במילים אחרות, למרות שאתה חושב כי מצב הרוח שלך, וזה לא טוב, שולטת הבעות הפנים שלך, את ההתנהגות של חיוך יכול למעשה לשלוח אותות מאושרים למוח שלך, פוטנציאל לשיפור מצב הרוח שלך. אז לצאת לשם, לחייך עד שאתה סוף סוף להתחיל להרגיש טוב יותר על שברון הלב שלך.

6. לעלות על ריבאונד

רבים מחבריכם ובני משפחתכם יגידו לכם שהריבאונד אינו בריא, כי אינכם מוכנים עדיין; שלא לדבר על העובדה כי זה לא יכול להיות הוגן כלפי bf לשעבר שלך. האמת היא, אין ראיות ממשיות האומרות שהתוצאות הרעות המתרחשות לעיתים ביחסי ריבאונד קשורים ישירות לעובדה שאחד, או שניכם, הוא בעצם ריבאונד. מחקרים אומרים כי: "אנשים במערכת יחסים ריבאונד רואים את עצמם כיותר רצויים, הם" יותר "על השותפים לשעבר שלהם, ויש להם רווחה כללית טובה יותר; ואכן, פחות זמן בין בני זוג קשור יותר הערכה עצמית, פחות חרדה התקשרות, והימנעות פחות הימנעות ". אז לצאת לשם, להרגיש אהוב, לקבל אהבה, ולתת אהבה, כי המדע אומר שזה בסדר וזה צריך לספור משהו.

5 מדיטציה

אתה יודע מה ממכר? ללא שם: אתה חושב סדק לא? לא? מה דעתך על טבק? גם מאוד ממכר, אבל עדיין טועה. אהבה ממכרת. זה נכון, את הנושא של סו שירים רבים וסרטים; הדבר שבני האדם שואפים להשיג. אהבה. אחת הסיבות העיקריות זה "קשה להרפות אקסים היא כי הם בעצם סדק. כן, המוח שלך מכור לאהבה ". כשהפרידה מתרחשת למעשה, המוח שלך מאבד את כל הכימיקלים הכי שמחים וטוען על אלה שגורמים לך להרגיש נורא ואינם כל כך נהדרים לבריאות שלך. הפתרון המוצע לכך הוא כמובן מדיטציה. פעילויות כמו יוגה יכול גם להיות ממכר ביותר בדרך הטובה ביותר האפשרית. מדיטציה עוזרת לך לשחרר את הפגיעה, ואת שאר האנרגיה השלילית שלך, או רגשות; ככל שאתה מחזיק פחות, ככל שאתה יכול להיות "טוב יותר". חוץ מזה, מחקר אחד אומר כי: "11 שבועות לאחר חווה פרידה, 71 אחוזים מהמשתתפים היו מסוגלים לראות את מערכת היחסים שלהם באור חיובי".

4 צא החוצה

כאשר אתה עובר את הכאב הכרוך בהפרדה, כל מה שאתה בטח רוצה לעשות הוא להישאר במיטה עם הראש מתחת לשמיכות. אתה בטח כבר יודע שזה לא טוב בשבילך בכלל. המדע אומר לנו כי היציאה החוצה מקבל בחזרה עם הטבע יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר. על פי מחקר, אפילו לחיות קרוב למרחב ירוק יכול לעבוד פלאים על מצב נפשי. אז לנסות לקחת הליכה כל יום, לא רק תוכל ליהנות אנדורפינים מן התרגיל, תוכל גם לקצור את היתרונות של מקבל מנה של ויטמין D מהשמש. רמות נמוכות של ויטמין D נקשר לדיכאון. אז, למעשה, להישאר בתוך הבית יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר גרוע!

3 לשאוב את הריבה

מוסיקה נהדרת יכולה לגעת בך ברמה רגשית עמוקה. זה גם יכול להשפיע באופן חיובי על הבריאות שלך. מוסיקה אופטימי לא רק מעשים כמו הסחת דעת, אבל גם יכול לגרום לך להתמקד בדברים אחרים, לקחת אותך למקום שמח, ולשנות את קצב הלב שלך. זה מומלץ שכל מה שאתה שם בחוץ עם לב שבור להקשיב כמה Zepplin. למה, אתה יכול לשאול? "הקטע של Led Zeppelin מקצב משתמש פעימה anapestic נעצר. (שתי פעימות קצרות, פעימה ארוכה ואז הפסקה). הדיסוננס ההרמוני הזה הוא ההיפך הגמור של הלב והמקצבים העורקים שלנו ". והמוזיקה גם עוזרת לך להביע את ההרגשה שלך, כדי שתוכל לעבור מהריבות הילדותיות שלך, ל'אני-שונא-הכל-אודותיך 'ולבסוף לסלע כלשהו ו-ריקודים סביב שלך- room-like- אף אחד לא צופה המנונים. אם זפלין הוא באמת לא ריבה שלך, פשוט למצוא כמה שירים Alanis הגון לחתוך כמה בגדים ישנים שלו.

2 קח כדור

TC ידוע גם בשם חרדת לחץ. מה קורה כאשר אתה סובל זה תסמונת הלב השבור הוא היחלשות החדר השמאלי, החדר הראשי של הלב שאיבה. החלק התחתון של הבלונים החדר השמאלי החוצה בכל פעם הלב פועם, גורם ללחץ על הגוף. לרפא את זה בדרך המיושנת. אין צורך מרשמים מהודר. פשוט Tylenol או Advil יספיק. מאז אותם חיישני כאב במוח מפעילה על שברון לב המפעילה במהלך הפציעה, זה רק הגיוני כי משכך כאבים פשוט יהיה לפחות לעזור כפתרון זמני לכאב שלך. "מחקרים גילו כי אנשים שלקחו את Tylenol במשך שלושה שבועות דיווחו על פחות כאב ופגיעה בכאב החברתי על בסיס יומיומי בהשוואה לאלו שלקחו פלצבו". ברור כי משככי כאבים לא מומלץ כפתרון קבע בגלל האפשרות של מכורים, כמו גם את הנזק הכבד שיכול להתרחש עם שימוש מופרז, חוזרים.

1 LOL

עובדה משעשעת: המקרה הראשון של "תסמונת הלב השבור" בארצות הברית התגלה בשנת 1998, כאשר הגורם הסביר מיוחס ללחץ נפשי קיצוני. האם זה גרם לך לצחוק? כנראה שלא. סביר יותר שזה גרם לך לשאול מדוע לקרוא את זה היה חשוב. ואולי זה לא היה אבל החינוך הוא ההגנה הראשונה שלך. השני שלך הוא צחוק היסטרי. אדם חכם אמר פעם "צחוק הוא התרופה הטובה ביותר" והם לא בדיוק משקרים. צחוק מפעילה חיישנים שונים במוח וגם משחרר אנדורפינים. בדומה לחייך, צוחק אומר לגוף שלך שאתה מאושר. זה אולי נראה קשה לצחוק לאחר הפסקה כי, "במערכת יחסים, המוח שלך, את הגוף ואת הליבה של לך להתאים להיות מחובר אינטימי מישהו. כאשר מישהו עוזב, המוח צריך להסתדר. הכאב יכול להיות חסר רחמים, אבל בסופו של דבר הכימיה של הגוף תשתנה חזרה לנורמלי והפגיעה תפחת ". צחוק מקדם אושר אז תמשיך ותחייך על זה!