15 דברים לעשות כאשר אתה מרגיש עצוב על הקשר שלך
מערכות יחסים יכולות להיות עליות ומורדות, ולפעמים אתה יכול להיות במערכת יחסים שעושה אותך עצוב. אולי זה בגלל שהוא איבד את הניצוץ שלו לאורך זמן, או אולי זה בגלל שככל שאתה מכירים אחד את השני אתה לא נראה תואם כמו שחשבת לראשונה. להיות עצוב על היחסים שלך בדרך כלל אומר שמשהו לא בסדר. זה משהו שאתה צריך לשאוף להבין. זה עשוי לדרוש ממך להעיף מבט על עצמך או על השותף שלך. זה קריטי כדי לגלות מה גורם לעצב שלך, כך שתוכל לנקוט את הצעדים הנכונים לקראת אושר!
בינתיים, כאשר מנסים להבין מה זה עושה אותך עצוב על הקשר שלך, חשוב לטפל בעצמך ולוודא שאתה נוקט צעדים בכיוון הנכון. אתה רוצה להיות בטוח להיות טוב לעצמך, כדי למנוע דיכאון ופגיעה אחרים. כולם עושים משהו אחר כשהם מנסים להבין איך להיות מאושרים. זה אולי אומר שאתה צריך להעריך אם היחסים שווה להמשיך. לא משנה מה המסקנה אתה בסופו של דבר מגיע, יש צורך לוודא שאתה שמח! כמובן, יש יותר מדבר אחד שיכול לעזור לך כאשר אתה מרגיש עצוב.
בדוק את אלה 15 דברים לעשות כאשר אתה מרגיש עצוב על היחסים שלך! לעלות על המסלול הנכון לאושר!
15 שיקוף
זה אף פעם לא כיף להרגיש עצוב על היחסים שלך, אבל כאשר אתה מרגיש עצוב זה רעיון טוב להבין למה! דרך אחת אתה יכול להבין למה אתה עצוב היא על ידי המשקף. חזור על הזמן שהשקעת עם השותף שלך ולנסות להבין מה קרה. אולי היה משהו שנאמר, או שהתרחש אירוע ששינה את היחסים. האם אתה רוצה יותר זמן עם השותף שלך או פחות? הרהור לא אומר שאתה פשוט צריך לשבת ולחשוב. ישנן דרכים רבות אתה יכול לשקף! אקספרס על נייר, בקול, בשיר, וכו 'איך אתה מרגיש ולמה אתה עלול להרגיש ככה. זה יעזור לך להסתכל אחורה על הקשר שלך להבין למה זה עשה אותך עצוב. לוקח את הזמן כדי לשקף ולנתח את היחסים כדי להבין מדוע אתה עצוב היא דרך טובה להבין איך אתה יכול להיות מאושר שוב!
14 מצא חבר
כאשר אתה עצוב על הקשר שלך, זה יכול לפעמים להיות קשה להעלות את הרגשות שלך עם השותף שלך. משהו שאתה יכול לעשות הוא למצוא חבר! חברים הם שם כדי לתמוך בך הם כדי לחפש את האינטרסים שלך. הם עשויים אפילו להיות חבר טוב מספיק ולתת לך את זה ישר ולהגיד לך את האמת הקשה. להיות עם מישהו אחר לדבר את המחשבות שלך יכול להיות דרך מצוינת לעודד אותך! לא רק להתמקד בבעיה כל הזמן; להיות בטוח להשתעשע עם החברים שלך מדי! שיהיה ליל בנות ולהחזיר את האושר בחזרה לתוך החיים שלך. זכור איך זה להיות כיף לחייך! אז אתה יכול לחזור אל מערכת היחסים שלך ולגשת אליו עם מוח טרי. מציאת חבר היא דבר נהדר לעשות כאשר אתה מרגיש עצוב על מערכת היחסים שלך!
13 לעשות משהו שונה
מערכת יחסים יכולה להיות שגרתית ושגרתית לפעמים. דבר אחד שאתה יכול לעשות כאשר אתה מרגיש עצוב על היחסים שלך היא לשנות את זה ולעשות משהו אחר! על ידי שינוי השגרה, תוכלו לרגע לשכוח את העצב שלך ולהתמקד במשימה בהישג יד. האם ניסית יוגה חם? האם אתה צריך להירשם לשיעור ציור שאתה רוצה לנסות? קח את הזמן לעשות משהו שונה ומרגש. על ידי שינוי השגרה שלך, אתה עלול למצוא את התשובה לעצב שלך. אולי היית עצוב כי דברים לא היו מרגש במערכת היחסים שלך כאילו הם היו בהתחלה! לנסות משהו חדש יכול גם לאתגר את החשיבה שלך, וזה טוב לפתרון בעיות! מי יודע, ייתכן אפילו לחזור מן הניסיון שלך עם פרספקטיבה חדשה על היחסים שלך. לצאת ולעשות משהו אחר כדי לעזור לך להתמודד עם העצב של מערכת היחסים שלך!
12 לדבר על זה
אם אתה מרגיש כאילו הקשר שלך עם בן הזוג שלך חזק ואתה מרגיש בטוח מספיק, דבר נהדר לעשות הוא לדבר על זה עם השותף שלך! זה יכול להיות קשה להעלות בעיות על היחסים, אבל אם אתה מרגיש בנוח, זה יכול להיות דרך מצוינת להבין למה אתה עצוב. אתה יכול אפילו לגלות כי האדם השני היה מרגיש באותו אופן! אולי שניכם פשוט הרגישו מוזר בקשר למערכת היחסים רק צריך להוציא את זה החוצה פתוח! גם אם העצב אינו הדדי, ייתכן שיש לו תשובה למה אתה מרגיש ככה. ודא כי כאשר אתה מעלה את זה, אתה לא להטיל אשמה, ובמקום להתחיל את המשפטים עם "אני מרגיש ..." כדי למנוע כל סכסוך או הצבעה של אצבעות. אף אחד לא יכול להתווכח עם הרגשות שלך ואם הוא באמת אוהב אותך, הוא יעשה כל שביכולתו כדי לעזור לך!
11 טיפול עצמי
פעמים רבות כאשר אתה מרגיש עצוב על הקשר שלך, זה יכול להיות קל לשכוח לטפל בעצמך. אתה מבלה את כל הזמן שלך ואת המאמצים בניסיון להבין איך לתקן את הבעיה שאתה שוכח את עצמך בתערובת! טיפול עצמי הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כאשר אתה מרגיש עצוב. אם אתה לא לוקח זמן לטפל בעצמך, יותר בעיות יכול להתעורר ולא אחד בהישג יד. קח לי זמן! לכו לקבל קצת פעילות גופנית, לאכול ארוחות בריאות, ולעשות קצת עבודה עלייך! ככל שתרגישו טוב יותר לגבי עצמכם, כך גדל הסיכוי שתמצאו אושר. אתה יכול אפילו למצוא את זה כמו שאתה לוקח זמן לעצמך שאתה להבין מה הבעיה היתה כל הזמן! תסתכל פנימה ולהיות בטוח לרפא את עצמך. אתה צריך לרפא את עצמך לפני שאתה יכול לרפא את מערכת היחסים שלך!
10 התייחס עצמך
דרך אחת המסייעת כמה אנשים להפחית את רמת העצבות היא עושה משהו טוב בשבילם! הם מתייחסים לעצמם למשהו נחמד כדרך לתת לעצמם קצת אושר! ייתכן שיהיה לך עין על משהו בקניון לפני כמה זמן, אבל החליט שאתה לא צריך את זה. ללכת ולטפל בעצמך ולקבל את הדבר שרצית. מגיע לך אפילו קצת אושר גשמי! זה יביא קצת שמחה לתוך החיים שלך לעודד אותך קצת! בכל פעם שאתה מסתכל על פריט חדש זה, תוכל לזכור את הזמן אתה מפנק את עצמך קצת. טיפול בעצמך לא יכול לתת לך את התשובה למה אתה עצוב, אבל זה יביא חיוך על הפנים שלך! טיפול בעצמך הוא רק דבר אחד שאתה יכול לעשות כאשר אתה מרגיש עצוב על היחסים שלך.
9 קבל ייעוץ
לפעמים קשה להבין בעצמך למה אתה באמת עצוב על היחסים שלך. זה לא יכול להיות קל כמו שאתה חושב לזהות את הבעיה ואת הסיבה שלך מצוקה. משהו שאתה יכול לעשות הוא לקבל קצת עצה! זה יכול להיות פשוט חבר או בן משפחה שהוא מאוד תובנה, אבל אדם אחר אתה יכול ללכת הוא פסיכולוג מקצועי או יועץ. הם שם בשבילכם, למדו ואימנו את כל חייהם כדי לעזור לאנשים עם בעיות. הם יודעים איך המוח עובד ויכולים להבין את המצב שלך. הם גם יכולים לשמש צד שלישי שאינו מעוניין שיוכל לדבר באופן אובייקטיבי ולא יהיו לו שום קשרים אישיים שמכריחים אותם מלהגיד לך את האמת. להבין מדוע אתה עצוב על מערכת היחסים שלך ולקבל קצת עצה, כך שתוכל לעבוד לקראת אושר!
8 התחל פרויקט
כאשר אתה עצוב, פעמים רבות אתה יכול למצוא את עצמך כל כך מתמקדת בבעיה שאתה לא מסוגל ליהנות בכל דבר אחר. דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי לקבל את דעתך של מערכת היחסים שלך היא להתחיל פרויקט! קבל את דעתך מתוך עצבות מתמדת וליצור משהו! זה הוכח שוב ושוב כי כאשר אנו יוצרים דברים, המוח שלנו מסוגלים לעבוד דרך בעיות אחרות. משהו על מקבל אותם יצירתי זורם זורם יכול לעורר תהליכי מחשבה חדשים ולעזור לך ללכת עמוק יותר בתוך עצמך! אמנות ויצירתיות יכולות לעזור לנו להיות אינטרוספקטיביים (היכולת להסתכל פנימה) ויכולים לעזור לנו להבין את עצמנו טוב יותר. יצירת דברים יכולה לעזור לך לעבוד דרך העצב שלך ואתה עלול אפילו למצוא שאתה לא בטוח למה היית עצוב מלכתחילה. צבע, צבע, לבנות, או לעצב משהו ואתה תהיה מודה לעצמך מאוחר יותר!
7 התחל תחביב חדש
מנסה משהו חדש כדי לדחות את תשומת הלב שלך עצב הוא רעיון נהדר, אבל לפעמים ייתכן שיהיה עליך לקחת את זה צעד נוסף. ייתכן שיהיה עליך למצוא תחביב שבו אתה יכול להתמכר לטווח ארוך. מנסה משהו חדש יכול לפעמים לעלות לך כסף (למשל, תשלום עבור מחלקה יכול להוסיף בכל פעם). החל תחביב חדש היא דרך מצוינת לשמור על הזמן שלך ואת המאמצים על משהו אחר מלבד העצב שלך. לא משנה מה pics עניין שלך - ספורט, סריגה, חץ וקשת, או scrapbooking - זה צריך להיות משהו שאתה נהנה! להפוך את העצבות למשהו אחר! לעשות משהו חדש עם הזמן שלך כדי למנוע מהרהר על הבעיה. על ידי התחלת תחביב חדש, תוכל לפגוש אנשים חדשים, לדון וללמוד דברים חדשים, ולהתחיל פרק חדש בחיים שלך! זה יכול לתת לך משהו שאליו אתה מצפה.
6 קבל משם
להתנתק היחסים שלך ואת העצב כי סובב סביב זה לפעמים דבר נהדר שאתה יכול לעשות בעצמך. קח קצת זמן מחוץ לעבודה ולהסתלק לכמה ימים, אם זה אומר פשוט זז עם אמא לסוף שבוע, או לקחת טיול הכביש למי יודע לאן! על ידי השארת המצב הנוכחי שלך, תוכל לחשוב עם המוח טרי ולא יש תזכורות של מערכת היחסים שלך ממש מולך. זה יעזור לך להכיל את הרגשות שלך, ולהיות אובייקטיבי יותר על העצב שלך. לפעמים אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתרחק המצב אז אתה יכול להסתכל על זה מבחוץ. לכל מקום שאתה הולך או עם מי אתה עם כשאתה יוצא משם, תוכלו למצוא הקלה מתח של הקשר שלך ואתה יכול אפילו למצוא עצה מועילה מ זרים!
5 יצירת רשימת Pro-Con
לפעמים תדעו שהעצב שלכם בא מן הבעיות או המכשולים במערכת היחסים שלכם. אתה עלול להיות מתמודד עם ההחלטה הקשוחה של להישאר במערכת יחסים ועבודה קשה על תיקון זה, או להחליט לעזוב את זה. מנסה להבין מה לעשות יכול להיות מכריע ורגשני, במיוחד כאשר אדם אחר מעורב. עשה לעצמך טובה וכאשר אתה מרגיש עצוב על מערכת היחסים שלך ואת צריכה לקבל החלטה, השתמש Pro-con רשימה! לכתוב רשימה של כל הדברים הטובים במערכת היחסים, כמו גם רשימה של כל הדברים השליליים. על ידי כתיבת נקודות שונות, תראה אם יש לך יותר של פרו או של קון. זה יכול לעזור להקל על הלחץ של בחירה, ואתה תהיה ראיות כדי לתמוך בהחלטה שלך! לפעמים זה עוזר לקחת את ההיבט הרגשי מתוך ההחלטה להסתמך על רציונליות.
4 תרגיל
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך היא לקבל קצת תרגיל. זה רלוונטי לחלוטין אם אתה מרגיש עצוב על היחסים שלך! אחת הדרכים הטובות ביותר להרים את מצב הרוח שלך היא להגיע לזוז. תרגיל הוכח שוב ושוב להיות אחד המרפאים הטובים ביותר של בריאות, מצב הרוח, ואת הרוח. תוכלו למצוא יותר אנרגיה, אתם תתחילו להרגיש את הכימיקלים הכי מאושרים שמתרוצצים דרך גופכם שוב, ואתם תרגישו נהדר עם עצמכם. לא רק זה יעשה אותך מאושר יותר, אבל אתה תהיה עבודה לקראת גוף נהדר להסתכל גם כן! להרים את הרוחות שלך על ידי להכות את חדר הכושר ואת מקבל פעילות גופנית לעתים קרובות ואתה תרגיש את עצבות התלוי מן היחסים שלך מתחילים להיות פחות מכריע! העצב יהיה פחות אינטנסיבי ואתה תהיה מודה לעצמך על ביצוע המהלך הראשון.
3 יומן
זה מדהים כמה מחשבות המוח שלך יכול להחזיק בתוכו כי אתה לא מסוגל להכיר את כולם. ישנן מחשבות רבות אשר יישארו תת הכרתי שלך לא יופיעו עד מאוחר יותר בהמשך הדרך. כאשר אתה עצוב במערכת היחסים שלך, סביר להניח שאתה נלחם כל מיני מחשבות שונות מנסה להבין את כולם החוצה. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כאשר אתה מרגיש עצוב על מערכת היחסים שלך הוא כתב העת! כתוב את כל המחשבות והרגשות שלך על הנייר כדי להקליט את כל מה שאתה חושב. בדרך זו, תוכל להכיר במחשבה, למיין אותה, ולהמשיך הלאה! כתוב את כל זה החוצה ולראות מה אתה מוצא. אתה עלול למצוא את עצמך חוזר להסתכל דרך איך אתה מרגיש ולהיות מסוגל לראות מה בעצם מפריע לך. כתיבה היא טיפולית וזה בהחלט דבר טוב לעזור לך כאשר אתה עצוב!
2 להפסיק לתקן ולתת לו ללכת
בעיות ביחסים לעיתים קרובות מונופול במוחנו. אנחנו יושבים ומביטים מהחלון ועוברים תסריט אחרי תרחיש. יחסים מבולבלים בצורה זו, שכן ישנם שני אנשים המעורבים בהבדלים. אם אתה מוצא את עצמך בהקיץ וחולם כל הזמן על העצב שלך ועל הקשר, ייתכן שיהיה עליך להפסיק. תיקון הבעיה יכול לפעמים להחמיר את המצב. המוח שלך יתחיל להגזים, לייפות אירועים שהתרחשו, ולשפר את הרגשות שלך. הימנע מקבע על זה, וכן של קפואים אלזה מפורסמת אומרת, "עזוב את זה! "תחשוב על דברים אחרים! שים לב כמה פעמים המחשבות שלך מתחילות במשהו נעים ונדדות אל עצבות. זה עשוי להיות מועיל לבוא עם אסטרטגיה או הסחת דעת. תחשוב על היום שלך, החברים שלך, כי המשחק בטלפון שלך, אבל להימנע מקבע על כמה אתה עצוב על מערכת היחסים שלך.
1 תירגעו
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך כאשר אתה מרגיש עצוב על הקשר שלך היא להירגע. אל תתנו את הלחץ של להיות עצוב לאכול ממך! קח אמבטיות חמות, אור נרות מרגיעים, להשתמש בשמנים אתריים, לעשות כל דבר שיעזור להקל על הלחץ ולקבל את דעתך את המצב. הגוף הוא דבר חכם; היא תדע מתי אתה לחוץ ולהתחיל מתוחים. זה אפילו יכול לגרום לך להוריד את המערכת החיסונית, כאבי ראש, ובעיות אחרות. הקפד למצוא את השלווה והשמחה בחיים להירגע ולהחיות את עצמך. אין מערכת יחסים שווה לך להגיע חולה פיזית. תשמרי על עצמך על ידי הפחתת הלחץ שלך ולהבטיח כי אתה יכול ליהנות רגעים קטנים בחיים גם כן. לכי לתפוס את השמיכות מטושטשת, כוס תה, ולשים על הסרט האהוב עליך! הגיע הזמן להירגע!
