לא להיות לרוץ על איך לעמוד על עצמך במערכת יחסים

מערכת יחסים חד צדדית היא לא בריאה ועומדת להתפורר בסופו של דבר. ולכן, אתה צריך ללמוד איך לקום על עצמך במערכת יחסים.

כפי שתראה, להיות דחף מתמיד פוגע לא רק לך, אבל את הקשר עצמו בטווח הארוך. ברגעים אלה, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם שותף משתלט או מניפולטיבי היא על ידי למידה איך לעמוד על עצמך במערכת יחסים.

איך לעמוד על עצמך במערכת יחסים

עמידה על עצמך במערכת יחסים היא מרתיעה. במיוחד אם אתה סוג שלא אוהב עימות או הם "אנשים pleaser" מי לא רוצה להרגיז את בן הזוג. אתה חושב שקל יותר פשוט להניח לכל דבר להחליק במקום להסתכן בוויכוח שמגביר את הקונפליקט ומציב עומס על היחסים.

# 1 לדעת את הערך שלך במערכת היחסים. הדבר הראשון עומד בפני השותף שלך הוא לדעת את הערך שלך במערכת יחסים. היחסים הם סימביוטית במהותם, ושני השותפים תלויים באחרים בצורה זו או אחרת.

כאשר אחד הצדדים שוכח את הערך שלהם במערכת יחסים, קל להרגיש כי אין להם לומר משהו או הרגשות שלהם לא ממש משנה הרבה. בדרך זו, הם בריונים, כפוי, או מניפולציה על ידי בן זוגם. ידיעת הערך של אחד נותן את הביטחון הדרוש כדי לקבוע את חלקם ההוגן של כבוד והכרה במערכת היחסים.

# 2 דע את הערך שלך מחוץ למערכת היחסים. הודה שיש לך ערך מחוץ למערכת היחסים. אם אתה לוקח כמובן מאליו, אתה יכול בקלות לשבור את היחסים ולהיות עם אנשים המעניקים לך את הכבוד ואת הערך שמגיע לך.

יש אנשים מניחים שאין להם שום דבר אחר מלבד מערכת היחסים העושקת שבה הם נמצאים. מה שעושה את זה קל עבור השותף שלהם כדי לקבל את מה שהם רוצים. ברגע שאתה עושה השותף שלך מבין שיש לך למנף את הקשר, הם נותנים לך את הכבוד שאתה בשל.

# 3 להיות אסרטיבי במקום תוקפני. אסרטיבי הוא חיובי ובונה בעוד התוקפנות רק מטפחת סכסוך נוסף. כאשר אתה עומד על עצמך, תמיד לקחת את העמדה המוסרית גבוהה יותר לנוע לכיוון של שימור היחסים. באופן ספציפי, בחר את המילים שלך בזהירות להתאים את הגישה בהתאם בדיון.

אדם תקיף מחזיק את עצמו בשיחה ונשאר איתן על אמונותיו מבלי שייתפש כאשמה או מזיקה.

# 4 אל תהיה מאוים על ידי רמות דציבל מוגברת. יש רגעים שבהם דברים עושים תפנית מכוערת. שיחה פשוטה עולה אל תוך תחרות צועקת. יש אנשים מניחים קול חזק יותר יהיה כרטיס קל עבור אותם כדי לגרום לאנשים לעשות מה שהם רוצים או לזכות בוויכוח.

זכור כי הקול רם יותר, ריק יותר איום זה בדרך כלל. תן לבן זוגך להרים את קולו. לעמוד איתן, להיות רגוע, ובדרך אגב להעביר את השיחה בחזרה לנושא.

# 5 אל תהיה מאוימת על ידי שתיקה. יש אנשים המעדיפים להשתמש בטיפול הדומם כדי להגיש את בן זוגם לרצונם. אל תהיה מאוים גם על ידי זה.

להתמודד עם שותף אשר כל הזמן מושך חיבה ונותן לך את הטיפול שותק לקרוא את המעשה שלהם להצביע מניפולציה שלהם כדי לקבל את מה שהם רוצים במקום לפתוח דיון. בדרך זו, הם מבינים כי באמצעות טיפול שקט הוא חסר תועלת. הם נאלצים להיכנס לדיון מבוגר.

# 6 לתקשר את מה שאתה רוצה בבירור. אנשים מבינים טוב יותר את הדברים אם נותנים להם ישר ובלתי מסודרים. אם אתה רוצה לדעת איך לקום על עצמך במערכת יחסים, לזכור את העובדה כי להיות במערכת יחסים לפעמים גורם לנו לדרוך בזהירות עם המילים שלנו. לפעמים אנחנו שומרים לעצמנו את הדעות שלנו כדי לא לפגוע או להכעיס את בן הזוג שלנו.

הצנזורה העצמית הזאת מתחשבת בהתחלה, אבל היא מובילה לאי-תקלות ולאי-הבנה במוקדם או במאוחר. לכן אנשים מעודדים להגיד מה שהם רוצים בבירור גם אם זה גורם לבן הזוג שלך להרגיש לא נוח.

# 7 למד כיצד לומר לא. אם אתה דוחה החלטה או פשוט מוצג עם כל דבר שגורם לך להרגיש לא נוח, ללמוד להגיד לא ובבעלותך את התשובה. להיות אדם כן במערכת יחסים בסופו של דבר גורם למצוקה רגשית מופרזת ותחושות דיכוי. למד כיצד לומר לא אם אתה מרגיש חוסר שביעות רצון חזקה. לא משנה אם זה מאכזב את השותף שלך.

# 8 אל תפחד לציין כי השותף שלך הוא לא בסדר. אם השותף שלך לא בסדר, קוראים לזה את תשומת הלב. בסופו של דבר, אתה עושה השותף שלך שירות נהדר על ידי הצבעה על עוול. אחרת לגרום להם צרות או מבוכה אם אדם אחר מצביע עליהם.

אנשים חוששים בדרך כלל עושה את זה. הם חוששים לכעוס או להרגיז את בן הזוג שלהם. עם זאת, אם תסביר את המניע שלך להצביע על עוולות, הם בוודאי מעריכים את זה.

# 9 להיות דיפלומטי בכל עת. עמידה על עצמך לא אומר שאתה לוקח את התפקיד של השותף משתלט מניפולטיבי השולט השותף שלהם בכל דרך. תמיד ללכת על הקרקע המוסרית גבוהה יותר. תרגול הוגנות ודיפלומטיה במיוחד כאשר דנים משהו שבו יש לך דעות שונות.

שקול את נקודת המבט של השותף שלך להיות אמפתית כלפי הרגשות שלהם במיוחד בעתות סכסוך. בדרך זו, הם מכבדים אותך ומטפלים בך כשוויון במערכת היחסים.

רוב האנשים רוצים מערכת יחסים הרמונית. כדי להשיג זאת, אנו רוצים את השותף שלנו על ידי להיות נעים למה שהם רוצים. אבל זה חיוני כדי ללמוד איך לקום על עצמך במערכת יחסים מדי.