אני שונא את האקס שלי 12 דרכים להתמודד עם המאבק ולהמשיך הלאה
אם היית כבר שקוע במחשבה מתיש, אני שונא את לשעבר שלי, עם תשוקה קיצונית, הנה 12 דרכים להתמודד עם המאבק הזה מעצבן ולהמשיך הלאה.
להיות מוטרד עם או לא אוהב את לשעבר שלך הוא טבעי לחלוטין. מערכת היחסים שלך הסתיימה, ואולי זה היה בשל נסיבות שליליות. אבל מה לא נורמלי הוא לחשוב, אני שונא את לשעבר שלי. אהבת מישהו אהבת פעם עם תשוקה כזו פשוט לא רגש בריא.
עם זאת, זה מובן שאתה עלול להרגיש כך על מישהו שפגע בך במערכת היחסים. בין אם הם בוגדים בך, לא ממש גרם לך אושר, או סתם שותף רע לגמרי, שונא אותם היא לא דרך לחיות את חייך.
השפעות שליליות של שונאת מישהו
אמנם הרגשת שנאה עבור מישהו עשויה להיות טבעית לאחר תקרית גדולה, כי ההרגשה לא צריך להשתהות במשך תקופה ארוכה של זמן. מתברר שיש רגשות שליליים כאלה כלפי מישהו ממש כואב הבריאות שלך במובנים רבים.
על ידי כך שאתה מרגיש כל כך הרבה שנאה עבור האקס שלך, אתה מציב את עצמך בסיכון ללחץ דם גבוה, מתח מוגזם, חרדה, ומחזור לקוי. זה אפילו גורם כאבי ראש תכופים. כל הסימפטומים האלה הופכים לתנאים חמורים אם הם נמשכים זמן רב מדי.
דרכים לטפל בשנאה שלך לשעבר
יש לך סיבות משלך לשנוא את האקס שלך, כי אני בטוח מוצדק לחלוטין. עם זאת, אני גם בטוח שאתה לא צריך לרצות לשנוא אותם כל כך הרבה בגלל הרגשת השנאה מעמיד אותך במצב רוח נורא.
אם אינך יכול לתאר את יחסי העבר שלך בלי לומר, אני שונא את לשעבר שלי, אז אתה צריך עזרה בהתמודדות עם הרגשות האלה. כל אלה הם דרכים להתמודד עם המאבק של שונא את לשעבר עם החסד ואת בגרות.
# 1 קבל קצת סגירה. חפשו לסגור על כל מה שאתם כועסים. אם הם מרומים, לגלות למה או עם מי. אם הם פשוט התייחסו אליך בטעות, לקבל סיבה.
מציאת הסגר עוזר למוח שלך להבין למה אתה כל כך כועס, ומאפשר לך לשחרר כמה שנאה. אולי אתה לא רוצה לדעת את התשובות על כמה שאלות אלה, כי זה עלול באמת לפגוע בך. אבל זה הצעד הראשון להתמודדות עם כמה אתה שונא את לשעבר.
# 2 גלה את הרגשות האמיתיים שלך. כמה אנשים מחליטים להרגיש שנאה כי זה קל יותר ואז מול רגשות אמיתיים. רוב הזמן הם באמת מרגישים כאב נפשי וכאב. הם מתנפחים בשנאה כצורה של הגנה על עצמם.
לפענח איך אתה באמת מרגיש לגבי זה כדי לקבל את הרגשות שלך לבדוק. אם אתה עצוב ופוגע, אז להתפלש בכאב שלך להתמודד עם הרגשות האלה במקום להסוות אותם עם שנאה.
# 3 להכיר את השנאה שלך היא מזיקה. כבר קראת על כמה רע לשנוא מישהו, אבל כשמישהו מרגיש שנאה, הוא יתעלם מכל סימני אזהרה על כמה רע זה יכול להיות. להכיר בכך שאתה שונא את האקס שלך, אתה לא רק פוגע בהם, אבל אתה גם גורם לעצמך נזק.
# 4 שוחח עם מערכת התמיכה שלך. החברים והמשפחה שלך נמצאים שם כדי לעזור לך לעבור את הזמנים הקשים. זה בעצם בחוזים שאינם קיימים שלהם מערכת תמיכה. הם שם כדי שתוכל לנצל כדי לפתור בעיות ולהיות מאושרים.
אז להתוודע עם חברים ובני משפחה. לפתוח אותם ולספר להם מה קורה ואיך אתה מרגיש לגבי זה. ייתכן שיש להם נקודת מבט סבירה שכן הם לא מעוננים על ידי שנאה למישהו.
# 5 להיות משוגע על הדבר הנכון. זה ממש קל לשנוא מישהו במיוחד ולא לשנוא מצב כי לפחות יש מישהו לקחת אחריות. דבר אחד הרבה אנשים עושים את הציוד שלהם כלפי מישהו אחר, כאשר הם פשוט שונאים את מה שהפך למצב מסוים.
לחפור עמוק ולהיות כנים עם עצמך. האם אתה באמת שונא את לשעבר או שאתה שונא את המצב? זה הבדל עצום לחלוטין sways את הדרך שבה אתה מרגיש לגבי אותם, וזה עושה להתמודד עם שונא את ex שלך הרבה יותר קל.
# 6 תרגול מנגנוני מרגיעה. שנאה עושה אדם לעשות דברים משוגעים אם זה לא נשלט. אם אתה באמת שונא את האקס שלך ולא יכול לעזור אבל ללכת מטורף וכעס עד גיחוך בכל פעם שהם מסביב, בפועל מנגנונים מרגיעים.
נסה נשימה עמוקה, מדיטציה, או אפילו לשאת סביב כדור מתח. כל דבר כדי למנוע ממך לעשות סצנה או להשתגע כל כך אתה עושה משהו שאתה מתחרט.
# 7 שמור על מרחק מהם. אם אתה שונא את לשעבר, אז פשוט להתרחק מהם! זה כזה פשוט. אם אתה שומר על מרחק מהם, אתה מוצא את השנאה שלך פוחת עם הזמן מאז אתה לא תמיד מזכירים לאדם שאתה שונא כל כך הרבה.
אם שניכם קורים לעתים קרובות באותם בתי עסק, פשוט אל תלכו למקומות האלה יותר - רק לזמן מה. אתה לא צריך לצמיתות את האקס שלך, אבל להתרחק עד הרגשות שלך של שנאה למות.
# 8 אל תדבר עליהם לאף אחד. אתה רק דלק הזעם שלך אם אתה כל הזמן להביא אותם. אני יודע שזה עשוי להיראות מועיל לפרוק על למה אתה שונא אותם כל כך הרבה. האמת היא שאם אתה עושה את זה כל הזמן, זה רק מחמיר את המצב.
כמובן, אתה יכול לדון הרגשות שלך עם מערכת התמיכה שלך, אבל רק לעשות את זה כל פעם. אם אתה מרגיש מוטרד במיוחד לדבר על זה; אחרת, פשוט להתעלם את הנושא לחלוטין.
# 9 הבינו שאתם עשויים לחשוב על דברים חד צדדיים. שים את עצמך בנעליים שלהם. אולי יש נסיבות מסוימות שאתה לא מבין שיכולות לשנות את הרגשות שלך עבורם.
להיות קצת אמפתית לחשוב על איך הם חייבים להרגיש על מה שקרה. זה בהחלט עוזר לך להתמודד עם ואפילו להיפטר השנאה שאתה מרגיש עבורם.
# 10 סלח להם. סליחה היא כלי חזק מאוד אתה רוצה לנצל אם אתה שונא את לשעבר. לא משנה מה הם עשו, לא משנה כמה זה נורא, לסלוח להם. שמירה על שנאה זה כואב לך הוא פשוט לא בריא. סלח להם והמשיך הלאה, כדי שתוכל להיות מאושר שוב.
# 11 בצע תיקון - בכנות. מכיוון שאתה שונא את האקס שלך אני מניח שיש אירוע גדול, דרמטי, נורא שהוביל לפריצתך. אם אתה נלחם ופוגעים זה בזה במילים של שנאה, לתקן.
ביצוע תיקונים מביא אותך פנים אל פנים עם השנאה שלך. זה גורם לך לא רק להכיר כמה אתה כועס, אבל זה עוזר לך לרפא. אז ללכת אליהם ולבקש לתקן. אתה תהיה מופתע כמה טוב אתה תרגיש.
# 12 חפשו עזרה מקצועית. לא כל רגש של שנאה ניתן לתקן בעצמך. לכן יש אנשי מקצוע המוקדש לעזור לך לעבור רגשות כאלה כדי למצוא את עצמך ואת האושר שוב.
אין שום דבר רע עם לקיחת כמה אתה שונא את לשעבר שלך מקצועי ומאפשר להם לעזור לך להתמודד עם זה. אם השנאה שלך כל כך חזקה שזה משפיע על חיי היומיום שלך, המבקשים עזרה מקצועית היא האפשרות הטובה ביותר.
זה יכול להיות נורמלי יש רגשות שנאה על האקס שלך פשוט כי הם היו פעם מישהו שאהבת, ועכשיו אתה צריך להתרחק. אבל אם השנאה שלך היא snowballing מתוך שליטה, תצטרך את הטיפים האלה על איך להתמודד עם זה.
