13 הסוד מדגיש כל נערה יש יוגה חם
יוגה כאימון כבר בסביבה במשך אלפי שנים, אבל האם אנחנו באמת מודעים להיסטוריה שלה? בקיצור, מקורו בהודו כתרגול של משמעת גופנית, נפשית ורוחנית. הוא התפשט למערב כצורה של פעילות גופנית ואמצעים כדי להישאר בריאים ב 1800, אבל היה מה שנקרא בום השני של 1980s. מאז 2001, יוגה כבר עולה בעקביות הפופולריות בצפון אמריקה ויש כבר וריאציות המערבי של יוגה כדי להתאים לצרכים של כל אדם.
יוגה חמה, למשל, תפסה את הדמיון של חובבי בריאות ובריאות רבים. אתה ממוקם בעצם בחדר בתנאים חמים ולחים בזמן שאתה עושה בפועל שלך. החום הוא לעזור לך להזיע יותר בשפע כך שתוכל לשרוף יותר קלוריות יש את הנקבוביות לפתוח עור בהיר יותר. אבל למרות שזה יעיל הרזיה ושמירה על כושר, זה לא בלי החסרונות שלה, במיוחד עבור בנות שיש להם להתמודד עם פחדים לא רציונליים. הנה כמה ניואנסים כי הילדה היומי מדגיש על לפני, במהלך, או לאחר הפגישה יוגה חם.
13 פצצות מסריח!
כאשר אתה עושה אחת תנוחות היוגה האהוב עליך, אם זה תנוחת קוברה או תנוחת גמל, אין ספק שזה מעמיד את המתח על האיברים והשרירים שלך, במיוחד אם אתה Newbie. גם אם אתה עושה יוגה במשך שנים, תנוחות אלה יכול להיות מרתיע למדי. אחד הדברים המביכים ביותר שיכולים לקרות לך הוא מנסה להישאר נייח בתנוחות אלה במהלך שיעור יוגה חם בשוגג פולטות נאד חזק מאוד. זה יסיח את דעתם של כולם כשהם יסתובבו להסתכל בך. אפילו הרוצחים השקט יכול להיות קטלני למדי עבור מתרגלי היוגה הבחור שלך!
12 ריח גוף מזיעה
הסיבה העיקרית עבור כל אדם להשתתף יוגה חם היא להזיע את כל הקלוריות ואת carbs כי אתה כבר צרכו מאז הפגישה האחרונה שלך. אז לא משנה כמה הוא עלול להרגיש רעוע, מזיע במהלך הפגישה היא בלתי נמנעת. מה יכול (וגם צריך) להימנע אם כי, הוא פולט ריח הגוף בזמן הזעה שלך. שמענו על סיפורים שבהם אמרה נערה שהטרידה אותה ריח חריף מעורב בזיעה, סירחון שהיה בבירור מקרה רע של ריח גוף. כשהיא ריחרחה בבתי השחי שלה, היא היתה מזועזעת כשהבינה שהריח עלה ממנה!
11 הזזה את המחצלת
עבור היוגה חם הפגישה, אתה נדרש להביא את הציוד הרגיל: מחצלת יוגה, מגבת פנים כדי לנגב את הזיעה, ובקבוק מים. אבל רבים שוכחים להביא גם מגבת יוגה. מגבת יוגה היא בעצם מגבת המשמש להניח על גבי מחצלת יוגה לתפוס את כל הזיעה זה בטוח לטפטף על זה כאשר אתה עושה את התרגול. אם אתה עושה את הטעות של שוכח את המגבת, דברים יכולים לקבל חלקלק מן הזיעה כי מטפטף על השטיח, ובכך גורם לך להחליק להחליק ליפול על הפנים שלך כאשר מנסים להתרכז.
10 הבטן נהמה
האם אתה אמור לאכול לפני או אחרי האימון? היו ויכוחים שונים על זה, אבל אולי אתה יכול לשים את השכל הישר להשתמש על ידי אכילת כמה carbs יותר משעה לפני שיעור היוגה שלך, לשרוף אותם פחמימות במהלך הכיתה, ולאחר מכן לחדש את הבטן הריקה לאחר הפגישה שלך על ידי חטיף על בריא דברים כמו פירות וירקות. אבל לא להיכנס לקורס היוגה שלך מרעב! זה יכול לגרום לך או להתעלם או גרוע מזה, יש עמיתים שלך practicioners לשמוע את הבטן נהמה בקול רם.
9 מוסחת על ידי בחור חם בכיתה
כמה גאלים אוהבים להשתתף בשיעורי יוגה עם חברים שלהם כדרך של מליטה נשית, בעוד אחרים מעדיפים ללכת לבד עבור כמה זמן זקוק לי או לנסות לפגוש אנשים חדשים. אבל יוגה היא לא בדיוק מקום מפגש חברתי, כי אתה אמור להיות התמקדות עצמית מדיטציה ופיתוח כוח הליבה שלך. אז לא נותנים לעצמך לקבל מוסחת על ידי אנשים להצטרף הכיתה שלך, במיוחד אם יש בחור חמוד שנראה טעים יוגה מכנסיים וחולצה צמודה. אתה לא רוצה שהוא יראה את כולך מזיע ונפוח!
8 לא להיות גמיש מספיק
עבור אלה שעושים באופן קבוע יוגה במשך שנים רבות, זה טבעי אבל הם הפכו גמישים שלהם מתיחות תנוחות. ויש מי שנכנס ליוגה כבר גמיש, כי הם אולי לקחו התעמלות או בלט בימים הצעירים שלהם. אבל רבים שאינם גמישים מספיק לתת את חוסר הביטחון שלהם לגבור עליהם כי הם מפחדים להיראות מגוחך כאשר הם מנסים לעשות backbend ולא יוכלו לקבל את הגב שלהם מחצלת.
7 כולם טובים ממני
אם אתם מתמודדים עם כמה בעיות הערכה עצמית, זה לא יכול להיות רעיון טוב לעשות את הניסיון הראשון שלך יוגה בכיתה מלא של אנשים, במיוחד אם אין לך גוף pliant באופן טבעי, במיוחד אם הכיתה מלאה בקבועים. כי אתה בטח נראה קצת יותר מביך כאשר מנסים לעשות לשבת למעלה תנוחה ולא יוכלו להגיע בהונות או תנוחת הקשת מבלי להיות מסוגל לתפוס את הקרסוליים. מפגשי יוגה בודדים בבית באמצעות YouTube יסייעו לך להקל על זה לאט לאט. אבל אם לא אכפת לך מלהסתכל מגושם או אחורה? לכי להשתתף בכיתה!
6 אני אראה טיפש, אני עלול ליפול
אחד הדברים המאתגרים ביותר על יוגה, הוא מרתק הליבה שלך כדי שתוכל לאזן כראוי במשך תקופות זמן ארוכות. זה נכון במיוחד כאשר אתה מדריך מוביל אותך תנוחות המחייבות אותך לאזן על יד אחת או רגל אחת בלבד. תנוחת הנשר נראית פשוטה למדי, אבל ברגע שאתה לכופף את הברך ואת האיזון על רגל אחת, יש זה הפחד של נפילה מעל עושה את התחת של עצמך.
5 עזב את החום
אנשים לעתים קרובות לזלזל הטמפרטורה הלוהטת בחדר היוגה חם. יש האמיצים שאומרים היי, אני רגילה לתנאי מזג אוויר חמים, אני חושבת שאשרוד ביוגה חמה. אבל רבים לא יודעים בדיוק איך זה חם יכול להגיע כאשר הפגישה למעשה מתחיל כי לא רק אתה מתמודד עם לחות וחום מחניק, אתה גם צריך להתמודד עם העובדה כי המאמץ שאתה מפעיל בתנוחות שלך לשלש את חום שאתה מרגיש. הפתרון? הידרט, מימה, ואת הידר שמא אתה מתעלף!
4 להשתין במכנסיים שלך
על flipside, לא התעללות שלפוחית השתן שלך יותר מדי. בעוד זה נדרש מסיבות בריאותיות כדי לסתום את המים במהלך היוגה חם הפגישה כדי לשמור על hydrated, לא שותה יותר מדי עד כדי כך שלפוחית השתן שלך עומד להתפוצץ. כמה אנשים מסוגלים להחזיק פיפי שלהם עבור כל הפגישה, למרות שזה חייב להיות תחושה לא נוחה. אבל אם אתה חייב ללכת, אתה חייב ללכת. זה בסדר לקחת הפסקה לשירותים אם צריך. אחרת, אתה עלול בסופו של דבר להשתין מכנסיים יוגה שלך.
3 המורה ימשיך לחדש אותי
ישנם אנשים שאוהבים להשתתף שיעורים יוגה שנערכו על ידי יוגים אשר פשוט לשבת על המחצלות שלהם מילולית ללכת לך דרך כל תנוחה. אבל יש אחרים המעדיפים יוגה גורואים כי להסתובב במהלך הכיתה ולתקן את התלמידים שלהם כאשר הם עושים את עמדות היוגה שלהם. אם אתה נופל תחת הקטגוריה הראשונה והם רק מתחיל את התרגול, ייתכן שתרצה להתרחק מורים אשר בודדים את התלמידים כי הם עושים את כל זה לא נכון. אתה לא רוצה את היוגה שלך מפגשים השפלה!
2 בוכה בכיתה
שיעורי יוגה נועדו לעזור לך להירגע להרפות כל הלחץ או negativity מילוי המוח שלך ואת הלב. ויש אנשים שבאופן אמיתי מסוגלים לכוון את כל העולם ולרוקן את דעתם, ליפול לתוך מדיטציה עצמית עמוקה. אבל הדבר לגבי להסתכל כל כך ביסודיות לתוך המחשבות והרגשות העמוקים ביותר שלך הוא שזה יכול לעשות את כל זה לעלות אל פני השטח מדי. וכאשר זה קורה, זה לא מפתיע לך לפרוץ בבכי, ובכך לעצור את הכיתה לחלוטין כמו אנשים באים כדי לנחם אותך!
1 תקלות בארון
כלל אצבע: תמיד, תמיד הקפד לבדוק את בגדי היוגה שלך לפני שאתה שם את זה. בדוק את התפרים של מכנסי היוגה שלך הם תפורים היטב כי יוגה שלך העליון מתאים טי כדי למנוע הבזקים מיותרים של boobage. זה דבר אחד להיות מוכן, אבל מה קורה כאשר מכנסי היוגה שלך לקרוע ברעש על התפרים כאשר אתה מנסה לעשות תנוחת כלב כלפי מטה? חבל שמצבים בלתי צפויים אלה קורים ואתה מבטל בשוגג את כל הכיתה בתחת. רק לוודא שאתה לובש תחתונים הגון!
מקורות: elephantjournal.com, chopra.com
