20 דרכים להתמודד עם יום הערכה עצמית נמוכה כאשר שום דבר לא הולך בדרך שלך

לכולנו יש ימים של הערכה עצמית נמוכה פה ושם. אבל, החדשות הטובות הן שיש הרבה דרכים להתמודד עם יום הערכה עצמית נמוכה.

ללא שם: לאחר יום crappy? בין אם התעוררת עם הפריצה, קרא את הבכי לשעבר שלך אתמול בלילה, או ירדו מהעבודה שלך, יש הרבה דרכים לבחור את עצמך מהערך הערכה עצמית נמוכה. לאחר מכן, לשמור על החיים כמו אדם מדהים אתה.

מהו יום הערכה עצמית נמוכה?

Duh, יום שבו יש לך הערכה עצמית נמוכה. כן, אבל זה לא כל כך פשוט. יום הערכה עצמית נמוכה ויום רע הם לא אותו דבר. אולי נתקעת בתנועה, שפכת קפה על החולצה שלך או צפית בחדשות. כל הדברים האלה למצוץ והוא יכול לעשות את היום שלך רע, אבל זה לא אומר שאתה לחוות הערכה עצמית נמוכה.

תיקון יום רע הוא קל כמו לטפל בעצמך כוס יין או חתיכת עוגת גבינה בערב. יום הערכה עצמית נמוך הוא יום שבו אתה מסתכל במראה ולא משנה כמה תסרוקות אתה מנסה או בגדים אתה מחזיק מעמד, שום דבר לא נראה לשנות.

בימים אלה הם אכזריים. הם יכולים לגרום לך לנחש את הכל השני מן המעיל אתה לובש את היכולות שלך בעבודה, מערכות היחסים שלך, ועוד.

אז להתמודד עם יום הערכה עצמית נמוכה חיונית כדי להבטיח שזה רק דבר חד פעמי ולא מתבצעת אל העתיד.

איך להתמודד עם יום הערכה עצמית נמוכה

כמה טיפים אלה הם קטנים ואחרים לקחת מאמץ יותר מאמץ, אבל כל אחד מהם יעזור לך לשרוד את זה יום הערכה עצמית נמוכה ולצאת מזה מרגיש נהדר רענן ליום חדש מחר.

# 1 לפנק את עצמך. זה קל. אם אתה מתעורר מרגיש פחות עליז מהרגיל, לעשות משהו קצת נוסף על עצמך. שים את השפתון החדש ואולי מסכת פנים לפני העבודה. עצור על ידי סטארבקס ולקבל לאטה מהודר במקום לשתות קפה במשרד.

לשים יותר מאמץ לתוך עצמך הוא סוג של אהבה עצמית. ולהראות את עצמך כי מגיע לך טיפול זה יזכיר לך כמה מדהים אתה באמת.

# 2 ערוץ רוזי ריבטר, ביונסה, או מישל אובמה. תן לעצמך לקבל השראה על ידי אדם חזק אתה מסתכל עד. לבחור מישהו ערוץ כל מה שאתה חושב שהם ערוצי להיות בעיטה בתחת עצמית שלהם. ללכת ברחוב עם גישה, לחייך אל זר, ולעזור לאישה המבוגרת לחצות את הרחוב.

# 3 תרגיל. אבל לא בחדר הכושר. כן, כולנו יודעים תרגיל נותן לך אנדורפינים, אנדורפינים לגרום לך מאושר * תודה, אל וודס *. אבל הולך לחדר כושר ביום הערכה עצמית נמוכה נשמע כמו הרעיון הגרוע ביותר בעולם.

מסתכל סביב אנשים טובים יותר את עצמם ואת הידיעה מה הם עושים הוא לא הולך לעזור. במקום זאת, לכו על ריצה בשכונה שלך, לעשות קצת יוגה בסלון שלך, או למצוא את זה הישן ג 'יין Fonda אמון קלטת ולעשות קצת ארוביקה.

אני יודע שזה יכול להיות קשה להרים את עצמך ביום כזה, אבל אפילו רק הליכה מהירה יכול לעזור הטבה רוחות שלך.

# 4 התקשר לאמא שלך. לדבר לחבר. שיחות Pep הם underrated כל כך. להגיע אל חבר קרוב או אמא שלך ופשוט פורקן. תן לה לדעת שאתה פשוט לא מרגיש כמו עצמך היום. אתה תמיד יכול לסמוך על bestie שלך ​​כדי למלא אותך עם מחמאות משמעותיות לצלצל נכון למי שאתה.

# 5 להיות נוח. לא פופ על התלבושת החדשה שלך כי אתה עדיין לא בטוח לגבי. במקום זאת, ללבוש מה עושה לך נוח. זה לא אומר sweatpants אבל יכול מתכוון שלך ללכת.

אתה לא צריך לעשות משהו מיוחד כדי לקבל לך יום הערכה עצמית נמוכה, לעשות מה בדרך כלל גורם לך להרגיש טוב.

# 6 זכור מחר יהיה טוב יותר. אני יודע שאנחנו חיים עכשיו, אבל היום הוא רק יום אחד מתוך כל החיים שלך. נסה להזכיר לעצמך שמחר לא יהיה אותו הדבר. תוכלו לישון קצת ולהתעורר מרגיש חזק יותר, טוב יותר, בטוח יותר.

# 7 חוגגים זכייה קטנה. הבריסטה בבית הקפה שלך נתנה לך סופגנייה חינם, עשית את זה דרך כל אור ירוק, ואת הבוס שלך החמיא את העבודה שלך. קחו את הניצחונות הקטנים האלה וחגגו אותם.

מגיע לכם לזכור שאתם אדם מדהים שמסוגל להאמין בעצמם.

# 8 הימנע מדיה חברתית. זה יכול להרגיש טוב לראות כמה אוהב יש לך ואם האקס שלך צפו הסיפור שלך Instagram, אבל לראות את כל האחרים של גלגל להדגיש ביום למטה לא יעזור את הלך הרוח שלך.

# 9 תקרא חולה. קח יום בריאות הנפש. לפעמים אתה צריך להתעכב חרא כי הוא יום הערכה עצמית נמוכה. להתכרבל במיטה, לאכול מזון זבל, ו binge לצפות בתוכנית האהובה עליך. מגיע לך יום להרגיש בפה.

# 10 צור משהו. נסה מתכון, לבנות רהיטים איקאה, או אפילו לצייר תמונה. לתת את הצד היצירתי שלך מגביר את הביטחון העצמי שלך. בידיעה שאתה מסוגל לרקוח משהו מדהים אם זה ארוחה פסטה או עבודת אמנות יזכיר לך שאתה יותר טוב זה יום הערכה עצמית נמוכה.

# 11 יומן. תוציא הכול. זה אולי נשמע טיפשי אבל לכתוב את כל הרגשות שלך על הנייר תקבלו אותם מתוך המערכת שלך. אתה יכול לקמט אותם ולזרוק אותם או אפילו לשרוף אותם לתת את המילים פחות משמעות.

# 12 לעשות קצת קניות. קנה את הרגשות הרעים שלך. קנה לעצמך זוג חמוד של נעליים או שפתון חדש. רק אל ראש לג'ינס או שאתה יכול לעשות את היום שלך יותר גרוע. אפילו חנות מקוונת. קניית עצמך משהו נחמד הוא בטוח להזכיר לך שאתה שווה להשקיע.

# 13 צפה בסרט האהוב עליך. מה זה סרט אחד שתמיד גורם לך להרגיש טוב? מועדון ארוחת הבוקר? רגליים מאושרות? או שאתה יותר באטמן סוג של אדם?

לא משנה מה צף הסירה שלך, פופ כמה פופקורן, ולהירגע עם האהוב עליך.

# 14 לנער את האנרגיה השלילית. זה נראה די ברור, אבל מנסה פשוט לעזוב את הרגשות הרעים יכול לעזור. תחשוב על הרגשות השליליים כמו צעיף אתה לובש. הם הדוקים וגורמים לך למתוח ולא נוח, וזה הדוק מדי.

לאחר מכן, להסיר את הצעיף ולנער אותו. עזוב את הספק, את הפחד, את השאלות, ופשוט אתה.

# 15 תראו את הצד החיובי. נסו להסתכל על הדברים החיוביים. יש לך עבודה, גג מעל הראש, חברים טובים, והם יותר מסוגלים לקטוף את עצמך. זכור כי החיים שלך הוא יותר מזה יום אחד.

# 16 לקבל קצת אוויר צח. תסתכל מסביב יש עולם ענק שם בחוץ כדי ליהנות, ואתה מתמקד ביום רע. יש לך טונות של אלה טוב לצפות.

לנשום באוויר, להסתכל על העצים, ולהבין שזה רגע אחד קטן של ספק. אתה יותר טוב מזה.

# 17 ריקוד. שים את השיר האהוב עליך ריקוד רק לרקוד כמו שאף אחד לא צופה * כי אף אחד לא צופה *. לשיר לתוך מברשת שיער ולפעול כמו ילד שוב. כשהיית ילד, פשוט היה לך כיף ולא לדאוג מה אנשים אחרים חשבו.

עשה זאת שוב. רק לרקוד מסביב ולהיות חופשיים.

# 18 ריסוס קצת בושם. אם אתה לובש בושם או לא, spritz קצת. ריח יכול לעשות כזה הבדל למצב הרוח שלך. ראש לחנות כלבו לרסס קצת או סתם לשפשף את האהוב עליך על הידיים שלך.

ניחוח הוא משהו קטן אבל יכול לשפר את מצב הרוח שלך.

# 19 התקלח. מקלחת או אמבטיה יכולים לתקן כמעט כל דבר. תוכלו להירגע באמבטיה חמה עם בועות ומוסיקה מרגיעה נעימה. או להתקלח ופשוט להניח לאדים לשטוף אותך. ואתה תרגיש כל כך רענון אחר כך.

# 20 שינה. אם כל זה לא עובד רק למיטה. להתכרבל PJs האהוב עליך, לקבל נעים מתחת לשמיכות, ו נסחף אל ארץ החלומות. מחר יום חדש.

לאחר יום הערכה עצמית נמוכה? נסה את הטריקים האלה כדי perk עצמך להתכונן למחר. כי זה יהיה טוב.