אמפתיה עייפות המדריך ללא אשמה לזהות & להתגבר על זה

היכולת לעזור לאחרים היא משהו שכולנו צריכים לאמץ, אבל מה קורה כאשר הוא מקבל יותר מדי? זה הזמן שבו עייפות אמפתיה יכול להיכנס.

אומרים לנו מגיל צעיר מאוד שאם נוכל לעזור למישהו בכאב או במצוקה, אנחנו צריכים לעשות את זה. כאשר אנו רואים חבר נאבק עם בעיה רגשית, אנחנו רוצים שהם ידברו איתנו, אנחנו רוצים להקשיב ולעזור להם להרגיש טוב יותר. זהו חלק טבעי של החיים ואת משהו שאנחנו צריכים להיות גאים. הבעיה היא, מה אם אתה הופך לאיש סודו של כל אחד, מה אם אתה כל כך טוב להקשיב ולתת עצות כי כולם באים אליך? ובכן, ברוכים הבאים לעולם של עייפות אמפתיה.

לפני שאנחנו הולכים עמוק מדי, אתה חושב שזה מצב טוב או רע?

אתה יכול להסתכל על זה משני הצדדים. ראשית, אנשים נהדרים בוטחים בך ומרגישים שאתה יכול לעזור. זה צריך לגרום לך להרגיש טוב. שנית עם זאת, יש רק כל כך הרבה אמפתיה אתה יכול להראות ולתת, לפני שאתה מתחיל להרגיש כמו הצרכים שלך הם לא נפגשו, וכי אתה בעצם שוער רגשית לכל מי שיש לו בעיה.

זה קו כל כך יפה.

מהי בדיוק אמפתיה?

אמפתיה היא היכולת להקשיב ולהבין את הרגשות והרגשות של מישהו, ובמובנים רבים, כדי להיות מסוגל לתת עצות כדי לעזור להם. גם אם אתה לא נותן עצות, אתה אומר מילים מנחמות. אדם עם רמת אמפתיה גבוהה הוא מישהו שיכול לגרום לאחרים להרגיש טוב יותר.

יש הבדל קטן בין להיות אמפת, ולהיות אדם עם אמפתיה עם זאת.

Empath הוא אדם שיכול להרים את הרגשות של אדם אחר ולוקח את הרגשות האלה על שלהם. לדוגמה, אם מישהו מרגיש עצוב, empath יכול לבלות כמות קטנה של זמן סביב אותו אדם ואז פתאום מתחילים להרגיש עצובים עצמם, כאשר אין להם סיבה אמיתית.

מצד שני, לאדם עם אמפתיה יש את היכולת להקשיב ולהבין רגשות, אבל הם לא ממש מרגישים אותם כמו שלהם. הם מסוגלים לשים את עצמם בנעליים של האדם נפשית, אבל לא רוחנית. הם עשויים לחוש אהדה לאדם ולהיות מסוגלים להבין את הסיבות העמוקות יותר ואת הרגשות שמתחת לפני השטח, אך בניגוד לאמפתיה, אין העברת רגשות.

אז, אתה לא בהכרח אמפת אם יש לך אמפתיה?

לא בהכרח, לא. דוגמה טובה למישהו שיש לו אמפתיה הוא יועץ מקצועי. אדם זה מסוגל להקשיב ולהבין את הרגשות של אדם אחר, ויכול לעזור להם באמצעות העצה שהם נותנים. זה יותר מאשר רק מקשיב, זה באמת יש הבנה טובה יותר של איך הם מרגישים ולמה.

Empath מצד שני הוא מאוד סביר להרגיש מאוד overwhelmed להיות סביב אנשים במשך תקופה ארוכה של זמן. הקבועות הלוך ושוב של רגשות שונים בזמן פשוט מחכה האוטובוס יכול לגרום לאותו אדם צריך לשכב בחדר חשוך מרכז עצמם.

מהי עייפות אמפתית?

ההסברים האלה מביאים אותנו אל הנקודה העיקרית של תכונה זו - עייפות אמפתית.

Empath מרגיש עייפות עייפות כמעט על בסיס קבוע, אבל זה סוג שונה במקצת של העסקה. עבור אדם עם אמפתיה, הם יכולים בקלות לסבול עייפות אמפתיה אם הם מנסים לקחת יותר מדי. אפשר להגן על עצמך מפני העייפות, אבל זה יכול להיות קשה לומר 'לא' למישהו כאשר הם מבקשים לשבת ולדבר איתך.

זו הסיבה שאנשים פיתחו למעשה עייפות אמפטית אף פעם לא באמת מרגישים שהם מרגישים טוב יותר - הם נכשלים לשים את עצמם קודם.

עייפות אמפתיה וכיצד כולנו חווים את זה

בואו לתת דוגמה כדי להפוך את זה ברור יותר.

חבר קרוב יש רק להיפרד עם בן זוגם. הם הרוסים כי הם היו מרומים, הם היו יחד במשך שנים, והם חלקו בית. עכשיו החבר שלך נשאר בודד לבדו, הם מנסים לעבד הכל באמת נאבקים עם זה. הם פונים אליך לעזרה ועצה ואתה מקשיב להם בשמחה על הפעמים הראשונות. לאחר זמן מה, אתה מתחיל להרגיש קצת את עצמך, אתה כל הזמן הולך שוב ושוב על אותו דבר כל הזמן והחבר שלך קורא לך על בסיס קבוע לדבר על דברים.

בהתחלה, אתה מרגיש רע על הדרך שבה אתה מרגיש. אתה רוצה להיות שם עבור החבר שלך, אבל יש לך קצת זמן להירגע ולבלות עם השותף שלך, ואתה יודע אם אתה מנסה להסביר את זה לחבר שלך, הם עשויים להיות מוטרדים או לא מבינים.

בנוסף, הדברים החבר שלך אומר לך מתחיל לגרום לך לחיות מחדש כמה אירועים מרגיזים בעבר שלך, דברים שחשבת שיש לך עסק ושכב לישון. בסך הכל, אתה מרגיש מותש, אבל אתה לא בטוח איך להתמודד עם המצב.

גבירותי ורבותי, זו עייפות אמפתית קלאסית.

כאשר אדם עובר תקופה קשה והם מוצאים מישהו שהם יכולים לדבר איתו, הם נוטים לדבוק לאותו אדם כמו דבק. סוף סוף הם מצאו מישהו שמבין אותם והם רואים ניצוץ של אור בקצה המנהרה. עבור האדם עושה את ההקשבה, הם מרגישים טוב כי הם עוזרים למישהו, אבל אז זה מתחיל פתאום להיות כל כך קבוע שהם מתחילים להרגיש אשמה על טינה גוברת כי מבעבע מתחת לפני השטח.

מה שאתה צריך להבין הראשון הוא כי מה שאתה מרגיש הוא 100% נורמלי. איך אתה יכול לא להיות עייף ותשוש לשמוע את אותו הדבר כל הזמן? איך אתה יכול לא להיות קצת נמאס לומר את אותו הדבר שוב ושוב? כן, אתה מרגיש אשם על המחשבה, אבל אתה מרגיש אשם כי אתה אדם טוב. אל תכה את עצמך.

מה עליך לעשות?

זה הולך להישמע אכזרי, אבל אם אתה רוצה בהצלחה להתגבר על עייפות אמפתיה שלך להרגיש טוב יותר בעצמך, אתה צריך לקחת את הזמן עבור מספר אחד, כלומר.

כבה את הטלפון, רק ליום. העולם לא יפסיק להסתובב ושום דבר לא יתפוצץ. ב 24 שעות אלה, לעשות דברים שאתה נהנה, ולעשות אותם לבד או עם אנשים שמביאים לך שמחה להרים אותך. אל תבזבז את היום עם האדם שעזרת. אתה צריך לטעון את הסוללות שלך ואת שאר הנשמה שלך לזמן קצר.

תרגלו קצת אהבה עצמית. יש לך אמבטיה חמה, לקרוא ספר, ללכת לטייל, ללכת לחדר הכושר אם אתה אוהב את זה, לאכול את המאכלים האהובים עליך, להתקשר לחבר שאתה תמיד צריך לצחוק, בעצם לעשות את הדברים אשר הנשמה שלך בוכה החוצה ו לראות כמה טוב זה גורם לך להרגיש.

כמובן, כאשר אתה מפעיל את הטלפון שלך בחזרה, אתה כנראה הולך לקבל שיחות שלא נענו. זה בסדר. גם לך מגיע חיים. אתה לא לשים על הפלנטה הזאת כדי להיות מישהו ¯ s ולקרוא ייעוץ. את לא דודה כואבת!

נשמע חזק? אולי כך, אבל הוגן.

עזור לעצמך תחילה אם אתה רוצה לעזור לאחרים

כדי לעזור לאנשים אחרים, אתה צריך גם לעזור לעצמך. כמובן, החבר שלך לא טועה להישען עליך בעת הצורך, ויש לך 24 שעות לעצמך לא אומר שאתה לא מתכוון להקשיב לה שוב; אתה בטח יהיה מאוד למחרת.

מה 24 שעות לעשות זאת היא לתת לך הפסקה, ולאפשר לך לחזור אליך. זה משהו שכולנו צריכים מעת לעת, וכאשר אתה סובל עייפות אמפתיה, זה חלק חיוני של תהליך הטעינה.

עייפות אמפתיה ניתן להסביר בצורה קלה מאוד - כאשר אתה עייף מיום ארוך בעבודה, אתה נשכב על הספה להירגע. האם אתה מרגיש אשם בקשר לזה? אז למה אתה מרגיש אשמה על השגחה על עצמך כאשר אתה סובל עייפות אמפתיה והרגשות שלך עייפים? אל תרגישו אשמים על כך שמדי פעם מחפשתם את המספר הראשון.

ייתכן שיהיה הכוונות הטובות ביותר שלך בלב כאשר אתה עוזר למישהו מבחינה רגשית. אבל כאשר אתה מרגיש אמפתיה עייפות הגדרה, להתנתק ולמצוא מקום מאושר שלך. אתה לא יכול לעזור למישהו שנמצא בבאר כאשר אתה להחליק לתוך זה בעצמך.