מציאת שלום איך להרגיע את דעתך & לעשות שלום מצב נפשי

הדת של אתמול היא ספר העזרה העצמית של היום או דיבור TED, אבל אנחנו עדיין מחפשים. אז למה למצוא שלום כל כך קשה וחמקמק לנו?

מציאת השלום היא דבר אחד, אך מציאת השלום בעולם המודרני הוא סיפור אחר. כולנו יודעים שהעולם אינו זהה לזה שהיה פעם. הוא ממשיך להשתנות למשהו הרבה יותר מהנוחות המוכרת לנו.

ככל שהחברה מתקדמת, כך גם הלחץ: עומס המידע, שינוי הנורמות החברתיות שמפעילות את הדורות, המעבר המפחיד לבגרות, והמשבר האקזיסטנציאלי שמעניק לנו את הלכלוך מדי פעם. בהתחשב בנסיבות אלה, איך מישהו להתמודד עם כל אלה ועדיין להמשיך לתפקד כראוי בחיי היומיום שלהם? פשוט. לעשות שלום מצב נפשי.

האם השלום הפנימי באמת עושה את ההבדל?

התשובה הקצרה היא כן. כולם חווים רגע אחד שבו אנחנו רק רוצים להתרחק מכל זה. רק לקבל דברים עם לא משנה מה תהיה התוצאה. למה? כי אנחנו לא רוצים מתח מתמיד בחיינו. אף אחד לא רוצה את התחושה של להיות מתוח רזה מדי מכל הצדדים.

יש שיאמרו כי "כל החיים הם דרך של אתגרים", או שמצא שלום הוא פשוט בורח מהמציאות. הראשון הוא נכון. בגלל זה אנחנו צריכים לעשות הפסקה קצרה מדי פעם. באשר לשנייה, לא ממש. הנה למה אתה צריך לשים לב למציאת השלום הפנימי.

מציאת שלום גורמת לך להתמודד עם בעיות טובות יותר - בדיוק כפי שאנחנו לא יכולים לתפקד פיזית ללא מנוחה או תזונה נכונה, מצב נפשי שלנו מתדרדר אם אנחנו חיים במצב מתמיד של מתח. לכן, מציאת שלום ברגעים של לחץ חיונית לפתרון בעיות הגורמות ללחץ.

ללמוד למצוא שלום נותן לך אופי - ליתר דיוק, היא פותחת את השקפת העולם ואת נקודת המבט שלך. ללמוד איך למצוא שלום גורם לך להיות בוגרת יותר גמיש ללחץ. זה אומר כי בעיות עסקת לפני יהיה קל יותר לטפל ולא לגרום את אותה כמות של מתח.

הלמידה למצוא שלום עושה לך אדם מאושר יותר - בסופו של דבר, כל זה מסתכם לחיים מאושרים יותר. אם אתה מצליח ללמוד איך למצוא את השלווה הפנימית שלך, אתה תהיה גם פיזית נפשית מושחז על ידי החוויות שלך ואתה נוטה להציג את הדברים בצורה אופטימית.

מציאת שלום בין הכאוס

# 1 זכרו זיכרון שבו אתה מרגיש לגמרי בשלום. זה הופך את אמת המידה שלך. אחרי הכל, לאנשים יש העדפות שונות והגדרות למצב של שלום. חלקם זוכרים חופשה באי רחוק, אחרים מתייחסים אליה בלילה שהוצא על הר מתחת לכוכבים, ואחרים היו אומרים כי הם מוצאים בתי הקפה ההומים שלווים. עבור חלק זה פשוט להיות לבד בחדר שלהם בלילה.

לדעת את המצב המדויק שבו אתה מרגיש הכי שליו עוזר לך למצוא את המצב הנכון לשים את עצמך כאשר הלחץ בועט פנימה.

# 2 זיהוי הדחקנים. האם זה פתיר? או בעיה אישית מציקה? אם הלחץ העיקרי שלך הוא בעיה שניתן לפתור, ואז לעבוד בדרך שלך לפתרון הבעיה במקום לדאוג על זה. בטח, זה יהיה לא נעים אבל ברגע שאתה כבר חיסלו את המקור העיקרי של מתח, במוקדם אתה תהיה בשלום.

# 3 להפחית את הלחץ. כולנו חווים מתח ברמות שונות בזמנים שונים. יש את הלחץ היומי של עבודה או חיי הבית ואת התקפי עונתיים של מתח מוגבר שנגרם על ידי אירועים בחיים העיקריים.

תחשוב על עצמך כמו "מד הלחץ" שבו אתה מגיע לנקודה שבה אתה לא יכול להתמודד עם הכל בו זמנית יותר. כאשר זה קורה, ללמוד לחתוך את עצמך מן הדברים או אפילו אנשים שגורמים לך מתח. כאשר זה יקרה, למצוא שלום יהיה קל יותר.

# 4 נתק. קח זמן להתנתק מהאינטרנט, מהטלפון שלך ומהחדשות. כולנו מכירים את הוויברציות הרעות שאנו מקבלים מראות פוסטים מקוונים מאנשים שליליים, מפורסמים וגם קרובים אלינו.

יש גם חדשות מזויפות שהפיצו שקרים ומידע שגוי, מנהיגים לא אחראים בעולם, מוות והרס. כן, האינטרנט יכול להיות מקום נורא כל כך לקחת זמן כדי למנוע את העיניים האלה.

# 5 קח קצת "לי זמן". "אני זמן" מבלה עושה משהו שאתה נהנה לבד ללא הפרעה מן העולם החיצון. זה יכול להיות משהו פשוט כמו קריאה בשלווה של החדר שלך או טיולים ולהעריך את בחוץ נהדר.

לוקח קצת זמן מן הלחץ היומי שלך מכבה את הרעש שאתה צריך להתאים בתוך הראש שלך, מה שהופך מחשבות חיוביות להסתובב בחופשיות נותן לך שלום.

# 6 התרחקו מאנשים שליליים. עובדה היא שאנו פועלים עם כל מיני אנשים בכל יום. בעוד אנו מקל על אלה שאנחנו מעדיפים להיות עם, יש רגעים שבהם אנו תקועים כדי להתמודד עם סוגים לא מחפירים שלעולם לא להיכשל להרוס את היום שלך. לא לשלם להם שום דבר וללכת מן השליליות שלהם.

# 7 קח את הזמן שלך לקחת את זה לאט. כאשר אנו עסוקים, הכל צריך להיעשות בזמן מדויק על לוח הזמנים. אנחנו כל כך תקועים בתוך מסגרת זמן יש רגעים שאנחנו נכשלים להעריך את הדברים היפים סביבנו.

לפעמים הדרך למצוא שלום לוקחת דברים בקצב איטי יותר. לדוגמה, במקום למהר לעבודה, להתעורר מוקדם לקחת הליכה ארוכה, או אולי לקחת את ארוחת הצהריים בחוץ בפארק במקום קפיטריה במשרד דחוס.

# 8 האזן למוסיקה מרגיעה. הגיע הזמן לעקוב אחר זה ג'אז איטי מוסיקה הסביבה על שירות הזרמת שלך. מוסיקה מרגיעה או מוסיקה איטית באופן כללי תורמת למצב נפשי שקט על ידי סינכרון קצב הלב והנשימה שלך עם הקצב שלה. בנוסף, זה לא יזיק לאוזניים.

# 9 השלם את המשימות הלא גמורות שלך. לפעמים, מתח הוא רק חרדה צוברת מלהיות מוצפת עם דברים שלא הושלמו. השלמת כל אלה עשויים לא לתת לך שלום מוחלט, אבל זה מקל את הנטל כדי לפנות לך דרך להתמודד עם אתגרים גדולים יותר.

* ליצור רשימת - רשימה של כל הדברים שאתה צריך לעשות, אפילו הפשוטה ביותר.
* סדר עדיפות - תייג כל פריט אם זה עדיפות גבוהה או נמוכה, כך שיהיה לך מושג היכן להתחיל.
* לעבוד בדרך שלך דרך הרשימה - התחל על ידי לסיים את אלה קל הראשון. ואז לעבוד את הדרך שלך קשה. לראות רשימה עם הרבה פריטים החוצה החוצה הוא מאוד הגשמה.

# 10 לעשות מדיטציה. מדיטציה היא תרגול של השגת מצב נפשי שונה שבו אתה נמצא בשלום ובהכרה מלאה של ההוויה הגופנית והנפשית שלך. יש הרבה גישות זה ולמידה מדיטציה נכונה נותן לך את זה חתיכת שקט של תוהו ובוהו.

# 11 נסה חדר בידוד. חדרי בידוד באים בשני סוגים: חדר שקט הנדסה אקוסטית כדי להפחית את הרעש החיצוני ואת מיכל הנפקה בדיוק כמו שראית דברים זרים. מה אלה contreptions לעשות הוא לספק למשתמש סביבה מבוקרת המסייעת למצב של שקט נפשי.

מציאת שלום היא מצב נפשי. זה גם חיוני לרווחתנו. בעוד כל יום הוא מאבק עם מתח, בעיות ואחריות, אנחנו צריכים תמיד להיות נתון רגע כדי להטעין ולהחלים מכל הלחץ הנפשי.