איך להיות אסרטיבי 17 דרכים לדבר את דעתך בקול רם וברור

אם אתה תוהה למה הקול שלך הולך לאיבוד בקהל, טוב, זה רק אומר תצטרך לעלות את זה קצת. הנה איך להיות תקיף.

היתה לי בעיה עם אסרטיביות כשהייתי בתיכון. אולי זה היה בגלל חוסר ביטחון וחשש שמא ישפטו אותי. עם זאת, למדתי בדרך הקשה שאם אתה לא מדבר, אף אחד לא יעשה את זה בשבילך.

איך להיות תקיף - 17 עצות כדי למצוא את הקול שלך

עם כל דבר, זה עבודה בתהליך. כמובן, הכל הרבה יותר קל כאשר אתה יודע מה אתה צריך לעבוד על. תאמין לי, זה לקח לי הרבה יותר ממה שהוא צריך ... אני באמת רוצה שיהיה לי Googled אותו. אבל, אתה כאן, אז אתה צעד אחד קדימה של המשחק.

יש קו דק בין להיות אסרטיבי ותוקפני, זה הכול על איזון.

# 1 קבל אותו. אתה תצטרך לקבל את העובדה שאתה לא אסרטיבי. אם אתה קורא את זה, יש לך כבר תחושה שאתה צריך קצת עזרה. עם זאת, עכשיו הגיע הזמן בשבילך מלא לקבל את זה. אתה לא אסרטיבי. זה מגניב, אבל עכשיו אתה יכול להתחיל לשנות.

# 2 צעדים בייבי. אל תנסו להשיג את כל המטרות הגדולות האלה בבת אחת, כי הם הולכים להציף אותך. אתה צריך להתחיל עם צעדים התינוק.

אז, להתחיל עם מטרות קטנות. זה יכול להיות פשוט כמו להתחיל להגיד "לא" כאשר אתה לא רוצה לעשות משהו. אתה כנראה לא חושב שזה קשה, אבל תאמין לי, אלה מטרות קטנות יכול להיות מאתגר למדי.

# 3 תגיד לא. כאשר לומדים איך להיות אסרטיבית, זהו צעד מספר אחד. היה לי ממש קשה להגיד לא. למעשה, עשיתי הרבה חרא ובזבזתי הרבה שעות רק כי לא יכולתי להגיד לא. צעד זה עשוי להיות למעשה אחד הכי קשה. למה? כי בפעם הראשונה, אתה מנסה לא לרצות אנשים אחרים. זה על מה שאתה רוצה, לא מה שהם רוצים.

# 4 אל תעז להרגיש אשמה. אם אתה אומר לא למשהו, אל תרגיש אשמה. אתה לא רוצה לעשות את זה, אז למה אתה מרגיש רע בקשר לזה? תשמע, אתה לא רוצה לצאת לארוחת הערב לא מביאה כאב עצום לאף אחד. הם ימצאו מישהו אחר ללכת לארוחת ערב איתם. הם יחיו.

# 5 להביע את הצרכים שלך ואת הצרכים. אם אתה רוצה לדעת איך להיות אסרטיבית, אנשים צריכים לדעת מה אתה רוצה ומה שאתה צריך. אם אתה במערכת יחסים לא מספקת, האם אמרת לשותף שלך מה הצרכים שלך ואת רוצה? אנשים לא יכולים לקרוא את דעתך, אז אל תצפה מהם לדעת מה אתה רוצה.

# 6 לדבר על הרגשות שלך. זה עוד בעיה ענקית עם אנשים שאינם אסרטיביים. אף אחד לא יודע איך אתה מרגיש כי אתה "בסדר" עם הכל. לא! לא כך פועל העולם. אני יודע שאתה לא שמח על הצורך ללכת לפגישה פירמידה של חבר שלך. עם זאת, היא לא הרגישה איך אתה מרגיש, אז תהנה לשבת שם במשך שעתיים.

# 7 אתה צריך להיות כנים. כנות היא המדיניות הטובה ביותר, וזה הכרחי אם אתה רוצה לדעת איך להיות תקיף. אתה צריך להיות ישר, לא רק עם האנשים סביבך, אבל עם עצמך.

למעשה, להתחיל על ידי להיות כנים עם עצמך, ואז כל השאר ייפול למקומו. אם אתה לא ישר עם עצמך, לא תוכל להיות אסרטיבית.

# 8 מותר לחלוק. לא כולם יאהבו אותך. זה מה שהיה לי בעיה לקבל כאשר ניסיתי להיות תקיף. באמת, רציתי שכולם יחבבו אותי. אבל תשמע, זה פשוט לא יקרה, וזה לטובה. תאר לעצמך אם כולם אהבו אותך? גרוס.

# 9 הישאר רגוע. יש קו בין להיות אסרטיבי ונשמע כמו חמור, רכושני, אידיוט. אתה צריך לדעת את ההבדל. ציון הרגשות והצרכים שלך הוא דבר אחד, לצעוק אותם לכפות אותם על אחרים זה דבר אחר. אל תעשה את זה האחרון. אתה לא מנסה להשיג אנשים בצד שלך, אתה פשוט מנסה לתת לאנשים לדעת איפה אתה עומד.

# 10 פתרון סכסוכים. אנשים אסרטיביים לא מתחילים לזרוק אגרופים כשהם לא עושים את דרכם. זה על התפשרות ושימוש בפתרון סכסוכים כדרך לעבור טיעונים ונושאים קבוצתיים. זה מה שעושה אותך למנהיג בניגוד למישהו שמשתמש בפחד כדי לפתור קונפליקט.

# 11 תסתכל על שפת הגוף שלך. אתה צריך לנסות לעמוד מול המראה ולראות איך אתה משתמש בגוף שלך בשיחה. האם אתה ממוקם באגרסיביות? אתה לא יכול להיות תוקפני מילולית, עם זאת, שפת הגוף שלך יכול להיות נותן את כל האווירה שונה. אתה לא רוצה את זה, אז לנסות להשיג אותם מסונכרנים.

# 12 השתמש במילה "אני" אתה בטח חושב שזה נשמע נרקיסיסטי, אבל זה לא. השתמש במילה "אני" כאשר אתה מדבר על עצמך. "אני צריך" או "אני רוצה.". זה עלייך, נכון? אז, מתחיל לדבר כאילו זה עלייך. באמצעות "אני שפה" הוא חלק הכרחי ללמוד איך להיות אסרטיבית.

# 13 סבלנות היא מעלה. זה ייקח קצת זמן. מצטער לשבור את החדשות, אבל רומא לא נבנתה ביום, נכון? אתה הולך לקבל את עליות ומורדות עם זה, אז חשוב להיות סבלני ורגוע. אתה הולך לאן שאתה צריך להיות ... בסופו של דבר.

# 14 הגדר גבולות. הגדר גבולות לעצמך. איזה סוג של התנהגות אתה מקבל, ומה אתה לא מקבל? בדרך זו, אתה לא מתלבט כאשר אתה נתקל אנשים במצבים מסוימים. אתה יודע מה זבובים ומה לא - וזהו.

# 15 לדעת מתי אתה דפוק. אתה הולך לעשות טעויות. אם לא עשית את זה עד עכשיו, ובכן, אתה צריך לבדוק את המציאות. אתה צריך לקחת אחריות כאשר אתה מפשל. זה מה שאנשים מבוגרים, מעוגלים היטב. הם יודעים מתי הם דפוקים והם מודים בזה.

אתה לא הולך לקבל ירו על ידי להיות כנים. למעשה, אנשים מעריכים את אלה שמקבלים את הפגמים במעשיהם.

# 16 לא ניתן לשלוט באנשים. להיות אסרטיבית היא לתת לאנשים אחרים לשמוע את המחשבות והשקפות שלך, עם זאת, זה לא על שאתה דוחף את הדעות שלך בגרון של אנשים אחרים בתקווה לשנות אותם. זה לא קשור אליהם, זה קשור אליך. אז פשוט להתמקד בעצמך. האדם היחיד שאתה יכול לשלוט בו הוא אתה.

# 17 בחר את הקרבות שלך. האם אי פעם דיברת עם מישהו שמתווכח עם כל דבר קטן שאתה אומר? אם יש לך, אתה כנראה לא להסתובב איתם יותר. זה מעצבן. זה כמו לראות פיט בול שלא מרפה מהטרף שלו.

בחר את הקרבות שלך. חשוב שיהיה גבול, אבל אם הגבולות האלה יחצו, תחליטו איך אתם מתכוונים להתמודד עם זה. אתה כנראה לא צריך להיות מלא blown להילחם בכל פעם.

עכשיו שיש לך עצות אלה כיצד להיות אסרטיבי, להתחיל ליישם אותם בחיי היום יום שלך. תאמין לי, ברגע שאתה מתחיל להגיד לא ולדבר את דעתך, אתה תרגיש חופשי.