איך להתמודד עם אדם מדוכא 12 דרכים לכבד אותם

אל תגיד דברים כמו "אתה לא מדוכא" אליהם. במקום זאת, נסה אלה דרכים יעילות יותר כיצד להתמודד עם אדם מדוכא.

אם מעולם לא חווית דיכאון, ובכן, קודם כל, אתה בר מזל. ושנית, זה לא דבר קל לעבור. כמובן, אתה יכול להיות זרקו והרגשתי מדוכא במשך כמה חודשים, אבל אז בסופו של דבר אתה ניתר מתוך זה. ללמוד איך להתמודד עם אדם מדוכא פירושו הרבה יותר מאשר ביטוי להעיף.

עבור אנשים מסוימים, זה לא כל כך פשוט כמו רק "להקפיץ החוצה" של זה. כמובן, אם מעולם לא חווית דיכאון, אתה לא יודע. אז, אני מקבל את זה. וזה נהדר כי אתה בסופו של דבר על תכונה זו, כי אתה רוצה לדעת מה אתה צריך לעשות כדי לעזור לך ואת האדם הזה החוצה.

איך להתמודד עם אדם מדוכא

כאשר אתה שואל אדם מדוכא מה מרגיש דיכאון, רובם לתאר את זה כמו הרגשה כאילו תקוע בתוך חור כהה. כמובן, אין שום דרך לדעת איך זה מרגיש, אלא אם אתה חווה את זה. אבל זה רגשות מתמשכים של חוסר תקווה, עצבנות ועצב.

אז, עבור מישהו שמתמודד עם דיכאון, זה לא משהו שמשתנה בן לילה. אבל, אם אתה יודע איך להתמודד עם מישהו עם אדם מדוכא, אתה תהיה מערכת תמיכה וזה מה שהם צריכים. רק אל תגיד להם, "זה הולך להיות בסדר".

# 1 דיכאון הוא רציני. אולי אתה חושב שמה שהם מרגישים זה לא עניין גדול. זכור, דיכאון הוא מצב חמור מאוד. זה משפיע על האנרגיה שלהם, איכות החיים, המוטיבציה, ואת היחסים האישיים. רק תסתכל על היחסים עם האדם הזה, אתה כנראה שם לב לשינוי. אז, במציאות, דיכאון יש את היכולת ממש להשתלט על החיים של מישהו.

# 2 אל תעמיד פנים שזה לא קיים. אם אתה תוהה איך להתמודד עם אדם מדוכא, לא חושב חבר שלך הוא רק נתקל "אחד מאותם ימים." להכיר את הדיכאון שלהם. זה לא מביש. על ידי התעלמות ממנו, אתה בעצם להפוך את הבעיה גרועה יותר, ולמעשה, למנוע מהם לחפש טיפול. אדם זה, אם אבא שלך, אחותך, או החבר הכי טוב חווה דיכאון ואתה צריך לקבל את זה.

# 3 אתה לא יכול לתקן אותם. אני יודע שאתה רוצה לעזור להם ולקבל אותם להרגיש טוב יותר וזה רק בגלל שאתה אוהב אותם, אבל אתה לא יכול לתקן אותם. זו בעיה שאין לך שליטה עליה, אז לא לוקחים על עצמם את האחריות לדיכאון שלהם. בעיקרו של דבר, האדם עם דיכאון הוא היחיד שיכול לעזור לעצמם.

# 4 אל תטביע אותם עם חיוביות. אל תהפכו לאחד המעודדות מעצבן כי תמיד מטיף כמה ציטוט מעוררות השראה הם מצאו ב- Instagram. הם מדוכאים ובטוחים בי, הציטוט מעורר ההשראה שלך לא יעזור. כן, להחמיא להם או לספר להם סיפור חיובי על משהו שקרה בעולם, אבל לא לחנוק אותם עם זה.

# 5 תן להם לדבר על זה. אתה רוצה להיות שם כמו מערכת תמיכה, אז, תן להם לדבר איתך על מה שהם מרגישים. אל תגיד להם, "אתה לא צריך להרגיש ככה" או "אבל כולנו אוהבים אותך", אם אתה הולך להגיד את זה, יותר טוב אתה אומר כלום. אם אתה רוצה להבין איך הם מרגישים, להיות פתוח ולאפשר להם את המרחב להביע את רגשותיהם אם אתה מסכים או לא.

# 6 לאמת את הרגשות שלהם. אתה והאדם הזה חיים בשני עולמות שונים. אתה לא יודע איך הם מרגישים ומה הם בעצם עוברים. אז, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות תומך. כלומר, במקום לנסות לגשת אליהם באופן הגיוני, לאמת את מה שיש להם לומר במקום זאת.

אם הם מדברים על כמה עייפים הם, במקום להגיד להם ללכת לישון מוקדם, לומר להם, "מה שאתה עובר נשמע ממש קשה. אני מצטער שאתה לא ישן טוב בלילה. אני יכולה לעשות משהו כדי לעזור? "בדרך זו, במקום לתת להם עצות, אתה שואל אותם מה הם צריכים.

# 7 הצע את התמיכה שלך. אם אתה רוצה לדעת איך להתמודד עם אדם מדוכא, לזכור כי זה לא דבר קל לקרב לבד. כן, זה משהו שהם צריכים לעשות את עצמם אבל בעל מערכת תמיכה חשוב. אז, האם להציע את התמיכה.

שאל אותם אם הם רוצים אותך למצוא רופא או מטפל איתם, אם הם צריכים אותך לעשות פגישות, וכו 'אנשים הסובלים מדיכאון נוטים להיות אנרגיה נמוכה, אז אלה מעשים קטנים לעזור.

# 8 עודד אותם לצאת איתך. כמובן, יהיו ימים שבהם הם לא רוצים לצאת, אבל לא לוקחים את זה כמו תבוסה. המשך לשאול אותם ולהזמין אותם לפעילויות. אם הם לא רוצים לצאת, להציע לילה הסרט במקומם. בעיקרו של דבר, לנסות לתמוך בהם באמצעות פעילויות זמן איכות יחד. לא מקבלים discouraged אם הם אומרים לא. תמשיך לשאול.

# 9 להיות מודע עצמית. כמו כן, הקפד להישאר חזק בזמן שאתה תומך באדם זה. אז, זה אומר שאתה צריך להיות מודע עצמית. ודא שאתה מודע למצב הרגשי שלך ואיך הגוף שלך מגיב. אם אתה רואה אותם כל יום ולראות עייפות, אז אולי לראות אותם כל יום השני במקום. למרות שאתה תמיכה, אתה צריך גם לטפל בעצמך.

# 10 קבע גבולות. אל תחשוב שאתה אדם רע לקביעת גבולות. בסופו של דבר, אתה גם צריך לדאוג לעצמך. כאשר מדובר בהבנה כיצד להתמודד עם אדם מדוכא, הגבולות אינם דבר שלילי. במקום זאת, הוא מוודא שעדיין יש לך שליטה על חייך. אתה לא רוצה לשרוף. אז, לעשות גבולות ברורים על מה שאתה לא ולא יעשה כי אתה יכול לעשות רק כל כך הרבה.

# 11 האם להישאר ממוקד על החיים שלך. קל מאוד להתעטף בחייו של מישהו אחר, במיוחד כשהם זקוקים לעזרה. למרות שאתה יכול לשנות כמה חלקים של השגרה היומית שלך, חשוב לשמור על החיים שלך קרוב איך זה היה לפני לעזור לאדם זה. האם לראות אנשים אחרים ולשמור על עצמך פעיל.

# 12 שוחח עם מטפל. אתה גם צריך תמיכה. אתה לא רופא מאומן. אז, התמודדות עם מישהו שיש לו דיכאון זה לא משהו שאתה רגיל. ודא שאתה מדבר עם מישהו שיכול לעזור לך בתהליך. הם יוכלו לדבר איתך על האופן שבו אתה מרגיש ולספק לך כלים לשימוש.

אם כי ייתכן שלא חוו דיכאון, זה לא אומר שאתה לא יכול להיות שם עבור אנשים סביבך סבל. עקוב אחר הטיפים האלה ותוכל להבין מבנה תמיכה שמלמד אותך איך להתמודד עם מישהו עם דיכאון.