כיצד להתנתק רגשית כאשר אין לך כל בחירה אחרת

אתה יודע, קשה כמו שזה, לפעמים אנחנו צריכים לדעת איך לנתק את עצמנו רגשית מן האנשים שאנחנו אוהבים. אבל זה קל לומר מאשר לעשות, נכון?

אתה יודע, כשאיכפת לך ממישהו, מעולם לא חשבת שהיום יבוא במקום שבו תצטרך לדעת איך להתנתק מהם מבחינה רגשית. עבור עצמי, יצאתי עם בחור להתנסות יותר מדי עם סמים. הוא לא הותיר לי ברירה אלא לנתק את עצמי ולסיים את הקשר. כמובן, רציתי לעזור לו, אבל הוא לא רצה להשתנות. אז מה יכולתי לעשות? שום דבר.

החלק הקשה לא נשבר איתו, החלק הקשה בא כשהייתי צריך להתרחק מעצמי.

איך להתנתק רגשית ממישהו שאתה אוהב

זה באמת לא דבר קל לעשות. אבל אם אתה קורא את זה אז אתה כבר מחשבה ארוכה וקשה על זה כבר. מגיע למסקנה זו מגיע עם דמעותיה וכעס אבל עכשיו אתה כאן, אז אתה יכול רק להתקדם עם זה. כן, אכפת לך ואוהב אותם, אבל יחד עם זאת, הם אוכלים אותך חי, באופן מילולי, כמובן.

רק בגלל שאתה רוצה להתנתק רגשית מהם לא אומר שאתה לא אכפת להם או רוצה שהם ייעלמו מן החיים שלך. אתה פשוט יוצר גבול נחוץ לבריאות הנפש שלך. זה קשה, אבל אתה יכול ללמוד איך לנתק את עצמך מבחינה רגשית.

# 1 תחשוב עלייך. כן, אנחנו נוטים לשכוח לעשות את זה. במקום זאת, אנו משקיעים כל רגע לתוך אותם בלי לחשוב על מה הקשר מספק לנו. מצחיק איך זה עובד, נכון? אבל תשמע, אתה צריך לשים את עצמך קודם.

אולי אתה אוהב את האדם הזה, אבל אתה שם לב הבריאות שלך ירידה איטית ואם זה המקרה, ובכן, הגיע הזמן לשים לב לזה. זה תמיד קל יותר לנסות לתקן מישהו אחר מאשר את עצמנו.

# 2 קח את כל השטח שאתה צריך. ברור שאתה צריך מקום מהאדם הזה, וזה בסדר גמור. אל תרגישו אשמים כי אתם צריכים פסק זמן מהם. ו, לא חושב פסק הזמן שלך יש תאריך סיום ספציפי, כי זה לא. אם אתה צריך כמה שבועות, לקחת אותם. אם אתה צריך כמה חודשים או שנים, זה בסדר.

כולם שונים כאשר מדובר בהתנתקות רגשית. חלק צריך כמות קצרה של זמן לעשות את זה בזמן שאחרים זקוקים לזמן נוסף.

# 3 חשוב על היחסים שלך באופן אובייקטיבי. אני יודע שאתה חלק מהיחסים האלה, אז באופן טבעי, יש לך נקודת מבט מסוימת ותחושה לגבי זה. אבל אם אתה רוצה לדעת איך לנתק רגשית ממישהו, לנסות להסתכל על היחסים באופן אובייקטיבי. להיות מציאותי עם עצמך. זה עלול להזיק, אבל אתה צריך לראות את האמת.

שאל את עצמך, אתה תהיה מאושר אם הבת שלך / הבן היה במערכת יחסים זו? האם אתה מקבל את הצרכים הבסיסיים שלך ואת הרצונות נפגשו? אלה שאלות קשות כי אתה כבר יודע את התשובה.

# 4 למה אתם מחוברים אליהם? מה זה עליהם שקשה לך לנתק. כמובן, אם זה בן משפחה או חבר קרוב, טוב, אז זה מובן. אבל אם זה קשר אינטימי, מה זה עליהם שמקשה עליך להמשיך הלאה? האם זה בגלל אותם או שזה חוסר הביטחון שלך, כי הם מונעים ממך לעזוב?

# 5 גזור קשר. אני לא יכולה לסרוג לך את המעיל הזה, אף על פי שאת רוצה. אתה צריך לחתוך את הקשר איתם. זה לא אומר שאתה לא צריך מספר שלהם מאוחסן איפשהו רק במקרה. עם זאת, אתה צריך לקבל את העובדה כי לא תוכל לנתק את עצמך, אלא אם כן לנתק את הקשר.

זה כולל את כל צורות המדיה החברתית אשר אני יודע קשה. לא לזחול אותם בפייסבוק או Instagram, לא טקסט אותם. שום דבר. הגיע הזמן שתרפאו.

# 6 להתרחק חברים הדדי. אתה הולך לשאול על האדם הזה כאשר אתה עם חברים משותפים. זה משהו שכולנו עושים. כן, קשה להתרחק מאנשים שלא עשו שום דבר רע. אבל זה רק לתקופה קצרה של זמן עד שאתה לא מרגיש צורך לשאול עליהם. אתה צריך לקחת את הזמן כדי להסיר אותם לחלוטין מהחיים שלך.

# 7 להתאבל. אנחנו תמיד כל כך מפחדים להתאבל, אבל זה הדבר היחיד שאתה צורך לעשות. בסוף היום, זה מה שזה, הפסד. איבדת מישהו שאכפת לך ממנו, וכמובן, אתה תהיה מוטרד. אבל, זה כל הזדמנות בשבילך להתייחס אליו כמו הפסד ולעבור את תהליך האבל. אם לא, סביר להניח לקבל אותם בחזרה לתוך החיים שלך ואת מחזור ימשיך.

# 8 הסר זכרונות סביבך. זה קשה, במיוחד כאשר אתה מתאבל כמו הדבר הקטן ביותר יזכיר לך אותם. באופן טבעי, אתה לא יכול פשוט למחוק את כל מה שסביבך, אבל אתה יכול להסיר חלק הזיכרונות שיש לך. תמונות, מתנות, מה שזה לא יהיה, לשים אותם משם. אתה לא צריך לזרוק אותם, אבל לשים אותם איפשהו קשה לך להגיע.

# 9 אתה לא הולך להיות חברים. אני יודע שאתה חושב שאולי אתה יכול להיות חברים בהמשך הדרך, זה לא יקרה. תאמין לי, כולנו חשבנו שזה אפשרי, אבל המציאות היא, אם אתה הופך להיות חברים איתם, זה יקרה שוב. בטח, אתה יכול להיות ניטרלי וידידותי אם אתה נתקל זה בזה, אבל אתה לא הולך ללכת לקולנוע או לתפוס קפה יחד.

# 10 מיקוד מחדש את עצמך. זה נשמע קל, אבל זה ממש קשה. השקעת את כל הזמן הזה במישהו ועכשיו אתה חותך אותם. זה אומר שיש לך הרבה זמן פנוי שהוא נהדר, אלא אם תבחר לא למלא אותו. במילים אחרות, להתחיל על דף חדש revamp עצמך. לעשות דברים שתמיד רצית לעשות ולמקד את החיים שלך כי החיים שלך סובבים סביבם.

# 11 קח את כל הזמן שאתה צריך. תשמע, כמו שאמרתי קודם, אתה צריך לתת לעצמך זמן. זה באמת חשוב לך להבין. יש לך כל הזמן בעולם כדי לרפא את עצמך אז לא מנסים למהר את התהליך. קח את זה בתור הזדמנות לחשוב על עצמך ועל מה שאתה רוצה מהחיים שלך. הם לוקחים את כל הזמן שלך ועכשיו אתה צריך לקבל אותו בחזרה.

# 12 לדבר על זה. לא איתם. אבל אם יש לך חבר קרוב או בן משפחה, לדבר איתם על זה. אתה יכול גם ללכת לטיפול כמו זה גם אפשרות טובה לקבל הכל החוצה. דיבור הוא טיפול, דיבור הוא ריפוי. אז, בכל פעם שאתה צריך להוציא את זה, רק לדבר. עכשיו, אם אתה לא מדבר גדול, אז לכתוב. כך או כך, לשחרר את הרגשות שלך.

אף אחד לא אמר שזה הולך להיות קל, אבל אם אתה מרגיש שאתה צריך ללמוד איך לנתק את עצמך רגשית ממישהו, בצע את השלבים הבאים.