כיצד להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב & לעשות את זה ללא פחד
אפשר ללמוד איך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב בלי פחד משיפוט, אי הבנות או בושה. וזה אמור לעזור.
אחד החלקים הגרועים ביותר על חרדה הוא הפחד שלך מהשפעתו על האנשים שאתה אוהב. אם החבר שלך או חברה, הורים, או חברים, זה יכול לגרום לך עוד יותר חרדה. אבל אתה יכול ללמוד איך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב ללא פחד.
חרדה היא מחלה נפשית עדיין לא מובנת על ידי החברה. זה משהו שאתה לא בוחר ולא רוצה על אף אחד. זהו מאבק ניקוז לתפקד מדי יום.
למה אתה צריך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב
עד לאחרונה, אנשים רבים הסתיר את החרדות שלהם. חרדה עלולה לגרום לאנשים להרגיש מתביישים וחלשים. אף אחד לא רוצה להודות שהם נאבקים, אבל לדבר על זה עם מקצועי ובעיקר לאנשים בחייך הוא לא רק מועיל אלא שחרור.
זה הוכח כי שיתוף חוסר הביטחון שלך עם אלה שאתה אוהב ואמון עוזר לך לשחרר ולפנים אותם מאבקים. הסתרת החרדה שלך רק גוזלת את הרגשות הנוראים והפוחדים האלה עמוק יותר לתוך הנפש שלך, מה שגורם לבעיות נוספות.
הסבר חרדה למישהו שאתה אוהב נותן להם את ההזדמנות להבין אותך טוב יותר. זה יכול לעזור להם ללמוד איך אתה מרגיש ומה הם יכולים לעשות כדי לעזור. שלא לדבר עליך ועל האנשים בחייך עשויים להתייחס יותר ממה שאי פעם חשבתי שאפשר.
למרות החרדה היא אכזרית, להסביר את זה יקיריכם היא תמיד הדרך ללכת.
איך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב
אתה עשוי לתהות איזה סוג של מומחיות יש לי להציע לך עצות כיצד לשתף ולהסביר את החרדה יקיריכם. ובכן, אני נאבק עם חרדה קשות במשך יותר משבע שנים. רק לאחרונה התחלתי להשתלט על זה וללמוד איך לחיות עם זה פנים אל פנים.
חלק חשוב בהתמודדות עם חרדה הוא שיתוף הסיפור שלך מאבקים עם האנשים שאתה אוהב. למרות שהם לא יוכלו להזדהות באופן מלא, הם יכולים להיות שם בשבילך את הדרכים המדויקות שאתה צריך.
זה יכול להיות קשה להסביר מה היא חרדה לעצמך. להסביר את זה למישהו שאתה אוהב הוא מסובך למדי. אבל זה לא חייב להיות. פשוט קח את הזמן שלך, להיות אמיץ, ואני מקווה, את העצות שלמדתי מן החוויות שלי יעזור לך.
# 1 עזוב את הציפיות. לפני שאתה נכנס לשיחה שבה אתה פותח את חוסר הביטחון הגדול ביותר שלך, אתה לא יכול לצפות תגובה מסוימת. כולם יגיבו אחרת. מישהו עשוי לחבק אותך ולהקשיב. אחרים עשויים לשאול שאלות או להפריע.
אם אתם מצפים שמישהו ישתגע, תתרגזו, או תבינו מיד, תוכלו להיכנס אליו עוד יותר עצבני ולצאת מתוסכל. חרדה היא לא נותנים למישהו לדעת שאתה מפחד מטוסים. זה מאבק יומיומי וכולם יגיבו אחרת.
# 2 להיות מוכן. שיתוף המאבק שלך עם חרדה עם מישהו בחיים שלך הוא לא משהו לעשות את שלוחה של הרגע. אם אתה לא מוכן, זה יכול להשפיע לרעה עלייך.
לפני שהייתי מוכן, חלקתי את זה עם כמה אנשים בחיי. אני מתוסכלת כאשר הם לא הגיבו איך אני רוצה. למרות החרדה היא מחלה נפשית, זה לא היה הוגן ממני לשים את זה עליהם או את התסכול על עצמי.
קשה להסביר משהו למישהו שאתה אוהב כשאתה לא ממש מבין את זה בעצמך. קח את הזמן. אתה תדע מתי אתה צריך אלה בחיים שלך לדעת.
# 3 הכן אותם. אתה לא רוצה להפחיד מישהו החוצה. חרדה היא עניין גדול ומאבק אמיתי. אבל גרימת יקיריכם לפאניקה כאשר אתם אומרים להם לא יעשו אף אחד טוב.
תן להם לדעת שאתה רוצה לחלוק משהו שקשה לך, אבל אתה לא מצפה שום דבר מלבד כבוד והבנה. כמו כן, תן להם לדעת חרדה היא תהליך. אתה תמיד יכול להיות רמה של חרדה בתוכך. ואם הם אוהבים אותך, הם יבינו.
# 4 להיות סבלני. כפי שאמרתי, כולם יגיבו אחרת. זה אומר שזה ייקח כמה אנשים זמן להתרגל לזה או לדעת איך לטפל בך. אנשים עשויים ללכת על הביצים סביבך במשך זמן מה. אחרים ימשיכו לטפל בך בדרך כלל כי הם יודעים שזה רק חלק ממך.
תחשוב על כמה זמן זה לקח לך להשלים עם חרדה. מי שאתה משתף עם זה אולי לא יודע שום דבר על זה, אז לתת להם הזדמנות ללמוד לפני כתיבת אותם כמו uncaring.
# 5 עזרו להם להבין. אם אתה מסביר חרדה למישהו שאתה אוהב, ייתכן שיהיה עליך לעשות יותר מאשר רק לומר, "יש לי חרדה." זה אומר משהו שונה לכולם. הם יכלו לפרש זאת כחרדה חברתית, עצבנות לפגישה, או משהו אחר.
הסבר להם איך החרדה שלך משפיעה עליך. למשל, אני לא נאבק בחרדה חברתית. במקום זאת, יש לי חרדה כשאני הולך רחוק מהבית או אני בהמון, אז הייתי מסביר כי לוקח שלוחה של רגע הנסיעה או הולך לקניות ביום שישי השחור יהיה סיוט בשבילי.
תן יקיריך הגדרה של מה החרדה אומר לך. אל תחזיק מעמד. חרדה היא בעצם פחד. פחד מדחייה, הפסד, וכו 'אז רמז להם על כל מה שאתה יכול.
# 6 ענה על השאלות שלהם. המילה חרדה מגיע עם הרבה שאלות. אפילו בשבילי, מישהו שעוסק בזה שנים ומשתמש במילה כל יום. אז לענות על השאלות שלהם כמיטב יכולתך. הם עשויים לרצות לדעת איך אתה מרגיש כאשר יש לך התקף חרדה או איך אתה בפנים זה.
אם אין להם שאלות, עודדו אותם לשאול. אתה אולי לא יודע בדיוק מה הם רוצים לדעת, או מה יעזור להם להבין, אז תן להם לדעת שאתה רוצה לעלות על אותו דף.
# 7 מעריכים את המאמץ שלהם. כאשר יש לך חרדה, אתה יכול להרגיש כאילו העולם הוא מחוץ להביא אותך. אתה נאבק עם האנשים בחיים שלך לא שיש איזון מושלם בין אכפתיות ומאפשר לך להיות.
אתה רוצה את החברים שלך כדי להבין כאשר אתה צריך לבטל תוכניות. אבל אתה גם רוצה שהם ימשיכו להזמין אותך. כולם ינסו להתאים אותך בדרך שלהם. לפעמים, זה לא מרגיש כמו מספיק בגלל החרדה גורמת לך להיות לא בטוח איך אתה רוצה להיות מטופלים.
מעריך את החברים והמשפחה שיש לך לנסות. הם אולי לא יודעים בדיוק מה אתה רוצה או צריך להיות נוח, אבל אתה יכול להגיד מתי הם מנסים. גם אם הם לא עשו את זה נכון, המאמץ חשוב.
# 8 הם לא יקבלו את זה מיד. האם אתה? כאשר הבנתם לראשונה שאתם נאבקים בחרדה, הבנתם אותה? האם אתה יודע? ובכן, הם כנראה לא. אז לעבוד איתם.
כפי שאמרתי, מעריכים את המאמץ שלהם אבל לא לפחד לתת להם לדעת אם מה שהם עושים זה עושה את זה יותר גרוע. במהלך התקף פאניקה, כמה אנשים צריכים מקום בעוד אחרים מעריכים חיבוק או לשפשף על הגב. אם החבר שלך מדבר אליך ואתה צריך שתיקה, תן להם לדעת. הם יעריכו את המצביעים.
# 9 תגיד להם איך הם יכולים לעזור. זה יכול להרגיש אנוכי ונזקקים לשאול את חבריך ובני משפחתך לטיפול מיוחד עבור החרדה שלך. אם היה לך רגל שבורה, היית מרגיש כל כך מוזר על בקשת עזרה? אז למה היא מחלה נפשית שונה מזו פיזית?
אם החבר שלך מסיע אותך כדי להשלים את שליחויות שלך היה להרגיע את החרדה שלך או אמא שלך הולך לרופא איתך יעזור לך להתמודד עם פחד, לשאול. יקיריכם רוצים שתרגישו בטוחים ונוחים. לבקש את עזרתם אינו סימן של חולשה אלא כוח.
# 10 תן להם לדעת אם הם לא עוזרים. בדיוק כמו לספר להם איך לעזור, להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב לתת להם לדעת מה לא עוזר או מה עושה את זה יותר גרוע.
לפעמים החברים שלי נותנים לי מקום כשאני חרד כאשר למעשה שומר על עסוק ומרוכז עוזר לי הרבה. אז במקום להטריד את החרדה שלי, נתתי להם לדעת מה יהיה טוב יותר.
# 11 אל תתנצלו. לעולם לא להתנצל על כך חרדה. כן, זה יכול להיות מתסכל לתת לאחרים לרדת או להרגיש כאילו אתה להיות אנוכי, לא נוח, או מעיק. אתה לא.
מחלת נפש היא מחלה. זה לא אשמתך. אין צורך שתצטרך להתנצל בפני מישהו בחייך. הסבר כי יש לך חרדה ולכן אתה מבטל תוכניות, אבל לא מתנצלים על מחלת נפש שלך.
אתה לא נטל. להיות נטל הוא משהו שאני מאמין שכל אחד עם חרדה מודאגת. אתה לא רוצה טיפול מיוחד, אבל אתה צריך את זה. אתה לא רוצה שאנשים ישנו תוכניות בשבילך, אבל אתה צריך את זה.
אתה מרגיש כאילו כל מי שאתה אוהב הוא נשקל על ידי לך בזמן שאתה שוקל על ידי חרדה, אבל אתה לא. כאשר אתה מסביר חרדה למישהו שאתה אוהב, זוכרים שגם הם אוהבים אותך. לקיחת אלה שאתה אוהב הוא לעולם לא נטל.
# 12 זכור זה על הבריאות שלך, לא הנוחות שלהם. משהו שלקח לי גילאים כדי להשלים עם זה כי בריאות הנפש שלי חשוב יותר מאשר נוחות של מישהו אחר. אם יש לי התקף פאניקה ואני יודע עם מי אני מפחד, זה לא התפקיד שלי לדאוג להם.
אתה צריך לעשות את בריאות הנפש ואת הבטיחות עדיפות מספר אחת. להיות מפחד שאתה לשים מישהו החוצה או לתת להם למטה לא משנה. זה יכול להרגיש אנוכי לחשוב ככה. אם היית חולה פיזית, היית שואל את המיקוד להיות על מקבל את עצמך טוב יותר?
# 13 אתה לא אנוכי. חרדה מרגישה כמו ייסורים אינסופיים של אנוכיות שאינך רוצה. אתה רוצה אתה יכול לשים אחרים קודם, כי אתה יכול להפסיק לחשוב על איך אתה מרגיש, אבל זה תמיד משתלט.
זה לא עושה אותך אנוכי. זה עושה אותך חזק. אתה מתמודד עם החרדה שלך כל יום ועכשיו הם כוללים את יקיריכם בשיחה. זה לא אומר שאתה עושה הכל עלייך. זה אומר שאתה נותן את יקיריכם ולשפר את מערכות היחסים שלכם.
# 14 נסו לתת להם לדעת למה לצפות. זה יכול להיות קשה לעשות כמו חרדה כל כך קשה לחזות. אתה אף פעם לא יודע אם אתה רוצה לבטל תוכניות או יש התקף פאניקה בסרטים.
אבל לתת את יקיריכם ראשים למעלה כאשר מסבירים להם חרדה מועיל לשניכם. זה עלול לגרום להם להבין יותר כאשר משהו קורה. וזה יהיה בתקווה לתת לך דבר אחד פחות להיות מודאג מאוחר יותר.
# 15 דע שאתה יכול להישען עליהם. עכשיו שעשית כמיטב יכולתך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב, אתה יכול לנשום קצת יותר קל. לדעת שאתה לא צריך להסתיר את החלק הזה של עצמך או לסבול בשקט תשפר את הרווחה שלך מאוד.
לדעת איך להסביר חרדה למישהו שאתה אוהב הוא קשה, במיוחד כאשר אתה בקושי יכול להסביר את זה לעצמך. אבל עם הצעדים הקטנים האלה, תוכל לעשות הבדל גדול בחיים שלך, לאט אבל בטוח.
