כיצד להביע את הרגשות & קבל את הצבע על פני הדרך הנכונה

הבעת רגשות יכולה להיות כמו משיכת שיניים, כי זה פשוט כואב. אם שכחת איך לבטא את הרגשות שלך, הנה איך לעשות את זה נכון.

ביליתי חלק גדול מהחיים שלי בניסיון להבין איך להביע את הרגשות שלי בדרך הנכונה, כי בכל פעם שניסיתי, זה יצא לא בסדר. מעדתי על המילים שלי, אמרתי את הדבר הלא נכון, ואנשים התרגזו איתי. מעולם לא היו לי כוונות רעות, אבל לא ידעתי איך להביע את עצמי בלי להרגיז את האנשים סביבי. זה תמיד הסתיים רע, אז בחרתי להפסיק להביע את הרגשות שלי. כפי שאתה יכול לדמיין, זה הסתיים רע. אם אתה מתקשה ללמוד איך לבטא את הרגשות שלך, אתה לא לבד.

בחירה לנעול את הרגשות שלך הוא לא הפתרון להיות רע בשעה להביע את הרגשות שלך. למד כיצד להביע את הרגשות שלך כי אתה צריך לדעת את זה לאורך כל החיים שלך. ואתה צריך לקבל טוב בזה.

איך לבטא את הרגשות שלך

העצה הכי גדולה שלי? להכיר בכך שאתה רשאי להרגיש את הדרך שבה אתה עושה. לעולם אל תרגיש צורך להתנצל על הרגשתך בכל רגע, משום שאתה זכאי לרגשותיך. ברגע שאתה מקבל את זה כידע משותף, להביע את הרגשות שלך הופך קל יותר באופן אקספוננציאלי על בסיס יומי.

אתה זוכר איך זה היה להיות 13 ו היה הראשון שלך למחוץ? המחשבה לספר להם איך הרגשתם היתה זרה לחלוטין. זה נחת בקטגוריה "אף פעם לא הולך לקרות". חלק מאיתנו אף פעם לא באמת התבגרה בשלב הזה בחיינו. כאן אנו עומדים, קהים ומבולבלים על רגשותינו, ומתעלמים מהדברים היפים שמתרחשים סביבנו.

אתה צריך להבין איך לבטא את הרגשות שלך, צעד אחד בכל פעם. הצעד הראשון? תקשיב לכל מה שאני עומד לספר לך. אני מתכוון הכל.

# 1 ראשית, אתה צריך להירגע. ברצינות, תן לזה ללכת. תן לזה ללכת. אני אפילו לא יודע מה זה בשבילך, אבל אתה בהחלט. לא משנה מה תחזיק אותך בחזרה להביע איך אתה באמת מרגיש, לנשק אותו לשלום: לנצח.

# 2 איך אתה מרגיש? לפני שאתה יכול לספר לאף אחד מה אתה מרגיש, אתה חייב להבין את זה בעצמך, חברים. האם מישהו פגע ברגשות שלך? אתה צריך לשים את כל זה בעצמך. להיות כנים באכזריות - אתה היחיד שמקשיב עכשיו.

# 3 לחפור עמוק יותר. אוקיי, אז זה נהדר כי הבנתי כי ג 'ימי שבר את הלב שלך וזה כואב לך. אני אצטרך אותך לחפור קצת יותר. אני מבין שהוא עשה משהו פוגע בך, אבל אתה צריך להבין למה מעשיו השפיעו עליך כמו שהם עשו.

לכולנו יש את הסיבות שלנו להרגיש את הדרך בה אנו עושים. אנחנו לא יכולים לבטא את המחשבות והרגשות שלנו עד שאנחנו מבינים אותם בעצמנו.

# 4 האם זה שווה את זה? לפעמים אנשים לא רוצים לשמוע איך אנחנו מרגישים, וכן, כן - זה מוצץ. אבל זה החיים, ואנחנו צריכים לקבל את זה. אתה יכול לאסוף את המחשבות שלך עד שאתה מבין אותם בצורה מושלמת, אבל אם הם נופלים על אוזניים ערלות, אז מה הטעם? אתה צריך באמת להחליט מה שווה את האנרגיה שלך, כי זה כל כך יקר מאוד. לפעמים עדיף פשוט להבין איך אתה מרגיש בעצמך ולסיים את המסע שם.

# 5 בוא עם שלושה פתרונות לבעיה שלך. עבדתי כיועץ תושב (ע"ר) במעון קולג '. אחת הטכניקות שלמדנו היא לעודד את התלמידים שלנו לבוא עם הבעיות שלהם, אבל רק אם היו להם שלושה פתרונות לבעיה שלהם.

אם יש לך מיליון בעיות ומצפים שאחרים יעלו את הפתרונות עבורך, אתה לא תצליח מאוד במסע שלך - בלי קשר למה שייגרם. מישהו פגע בך? אוקיי, אז אתה יכול (1) ללכת, (2) לעבוד את זה, או (3) להעמיד פנים שזה לא קרה. להבין את הפתרונות שלך לפני שאתה מנסה להתמודד עם מישהו עם איך אתה מרגיש.

# 6 קח את הזמן שלך. תחשוב על מה שאתה עומד לעשות. אם הבוס שלך שלח לך דוא"ל אגרסיבי סופר פסיבי, והיה לך את זה עם יחס שלילי שלהם כלפיך, עצור. אל תשיב מיד. שב על הרגשות שלך.

יש לי כלל של 24 שעות, אלא אם כן זה משהו הדורש תשובה מיידית. אם אני כועסת, אני מחכה 24 שעות כדי להשיב. רוב הסיכויים, עד שאני אחזור לנושא, אני אהיה הרבה פחות כועס ויכול להגיב בצורה שלווה. זה diffuses מצבים שאינם צריכים להתקיים ולקחת את האנרגיה שלנו ללא שום סיבה.

# 7 לעשות את זה באופן אישי. אני יודע בעידן של היום, קל לשלוח טקסט או דוא"ל כאשר אתה מבטא את הרגשות שלך על משהו. עם זאת, חשוב כי אתה לא עושה את זה. זה קל - וזו הבעיה. הבעת רגשותיך אינה אמורה להיות קלה. כאשר מדברים באופן אישי, אתה מפתח קשר וחיבור עם האדם האחר, וזה הופך להיות יותר ויותר קל לעבד את כל הבעיות שיש לך. אבל אל תחזור מהרגשות שלך.

# 8 להיות בטוח איך אתה מרגיש. מאז אתה משוחח באופן אישי, זה יכול להיות מאוד קל להסתתר מאחורי חיוך או צחוק להתעלם איך אתה באמת מרגיש. הבעת הרגשות שלך היא לא טיול בפארק, אני מבטיח לך. זה צריך להיעשות. לך לתוך השיחה עם כוונות ודברים שאתה צריך לדבר על לפני שאתה הולך משם. הקפד לעקוב אחר דרך עם זה.

# 9 להבין את התוצאות. זה אולי לא הולך טוב, ואתה צריך להבין את זה. לפעמים אנשים לא רוצים לשמוע מה שאתה אומר, או שהם יכעסו כי הם מרגישים מותקף על ידי הבעת הרגשות שלך. זה יכול להסתיים עם אובדן של ידידות, יחסים, או כל קשר אחר. אם כן, אז זה באמת לטובה.

# 10 תרגול עושה מושלם. אתה לא יכול לעשות את זה פעם אחת ומצפים להיות מומחה. אתה צריך להתעורר כל יום עם כוונה להיות נאמן לעצמך, להביע את הרגשות שלך בכל מקום ובכל מקום שתראה לנכון. הדרך היחידה להיות נוח להביע את הרגשות שלך, היא עושה זאת.

# 11 קשר עין חשוב. אתה באמת צריך להסתכל למישהו בעין כדי להבין איך הם מגיבים על מה שיש לך לומר. זו הסיבה פגישה אישית כדי לדון הרגשות שלך הוא חיוני להביע את עצמך. זה גם מראה רמה של כבוד אם הם מסתכלים לך בעין כמו שאתה מדבר על איך אתה מרגיש.

# 12 לעולם, אי פעם להתנצל. מותר לך להרגיש את הדרך שבה אתה מרגיש. אל תיתן לאף אחד להגיד לך אחרת. לעמוד גבוה, ולספר למישהו איך אתה מרגיש, כי זה חשוב.

ללמוד איך לבטא את הרגשות שלך בבירור הוא צעד מכריע בהבנת האני האמיתי שלנו להיות שקוף בחיינו. התחל לאט, ואתה תגיע לשם מוקדם יותר ממה שאתה חושב.