כיצד סוף סוף להתגבר על הפחד של לא להיות מספיק טוב

לאף אחד אין הערכה עצמית מושלמת, למרות שכולנו היינו אוהבים את זה. אבל לא להכות את עצמך. הנה איך להתגבר על הפחד של לא להיות מספיק טוב.

אנחנו חיים בעולם שהוא רק רעיל לכל ההערכה העצמית שלנו. החברה שלנו אומרת לנו שאנחנו צריכים להסתכל בדרך מסוימת, לפעול בצורה מסוימת, לעשות הרבה כסף, ולהיות פופולרי בפראות כדי להרגיש טוב עם עצמנו. אבל נחשו מה? ללא שם: זוהי חבורה של חרא.

אם אתה רוצה להתגבר על הפחד של לא להיות מספיק טוב, הכל מתחיל איתך. ואני מתכוון שכל זה מתחיל בראש שלך. אתה רואה, הכל סובייקטיבי. ואיך אתה מרגיש לגבי עצמך היה כל בנוי בראש שלך על סמך איך אתה חושב שאתה למדוד את הציפיות של אנשים אחרים. זה יכול להיות ההורים שלך, הדת שלך, קבוצת עמיתים שלך, או רק את התקשורת.

איך להתגבר על הפחד של לא להיות מספיק טוב

למרות שאנחנו לא חושבים על זה ככה, הפחד הוא בדרך כלל רק אשליה. זה משהו שהמוח שלנו יצר שייתכן שהוא לא רלוונטי. הפחד שלא להיות מספיק טוב הוא לא שונה.

אם יצרת את הפחד, אז אתה יכול גם ליצור אותו. גם אם היית מתוכנת לחשוב ככה על ידי אנשים אחרים, אתה צריך לדעת כי עדיין יש לך את הכוח לשנות את זה. אז הנה כמה עצות איך להתגבר על הפחד של לא להיות מספיק טוב.

# 1 נסה להבין למה אתה מרגיש ככה. אוקיי, אז מאיפה התחושה הזאת של ערך עצמי נמוך באה? רק בגלל שאתה חושב שאתה לא ראוי לא אומר שזה נכון. האם ההורים שלך סיפרו לך את זה? ללא שם: האם אתה מקבל bullied כילד? למה אתה מרגיש ככה?

ברגע שאתה מבין מאיפה הגיעו המחשבות, אז אתה יכול להתחיל לפענח למה התמונות השליליות האלה של עצמך הם שקר. אבל אתה צריך להתחיל כאן.

# 2 פנה לעזרה. רוב האנשים לא יכולים לעשות את זה לבד. זה לוקח כמות עצומה של השתקפות עצמית ואינטליגנציה רגשית כדי להיות מסוגל לבחון את עצמך ולהסתכל על המחשבות שלך באופן אובייקטיבי. באופן אידיאלי, אתה כנראה צריך לגייס את העזרה של מטפל מאומן.

עם זאת, לא לכל אחד יש את זה מותרות מסיבה זו או אחרת. אז, אם לא, אז לפחות לבקש חבר לעזור לך. החברים שלנו אוהבים אותנו, ולכן סביר להניח שהם יהיו מוכנים לעזור לך לאהוב את עצמך יותר מדי. 

# 3 גלה את מטרת החיים שלך ואת התשוקה. לפעמים לאנשים יש את הפחד של לא להיות מספיק טוב כי הם פשוט לא מצאו את מטרת החיים שלהם - או אפילו תשוקה שהם יכולים להמשיך. תאמין לי, אתה לא צריך להיות Oprah הבא או נשיא ארצות הברית לעשות את ההבדל בעולם הזה.

לכולנו יש מתנות ייחודיות ותשוקות. אז, הגיע הזמן לחקור את שלך. ברגע שאתה לגלות אותם, אז אתה יכול להתמקד ניתוב אותם לתוך קריירה או תחביב. זה ייתן לך הרבה סיפוק על עצמך.

# 4 סלח לעצמך. כולנו עשינו דברים בעבר שאנחנו מתחרטים עליהם. אז, אם אתה מרגיש ככה, אתה לא לבד. אבל לפעמים זה מרגיש כאילו אנחנו לבד. אנחנו מסתכלים אחורה ושואלים למה לעזאזל עשינו או אמרנו משהו. והיינו רוצים שנוכל לקחת אותו בחזרה. אבל אנחנו לא יכולים.

כל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לסלוח לעצמנו. כפי שאמרה מאיה אנג'לו, "כאשר אתה יודע יותר טוב, אתה עושה יותר טוב." אז, אתה באמת צריך לסלוח לעצמך. אם אתה לא סולחת לעצמך, אז אתה לא אוהב את עצמך. ואם אתה לא אוהב את עצמך, אז אתה לא יכול להתגבר על הפחד של לא להיות מספיק טוב.

# 5 הפסק לנסות להיות מושלם. ואני חוזר ... להפסיק לנסות להיות מושלם! קודם כל, אין דבר כזה שלמות. זה מיתוס. זה פשוט לא קיים. מה מושלם בשבילי אינו מושלם לך. ומה מושלם לך אינו מושלם לאדם הבא.

אז, להפסיק לנסות להשיג שלמות, כי אתה לעולם לא. אתה לא יכול להשיג משהו שאינו קיים. במקום זאת, התמקדו במצוינות ותשוקה. לעשות את המיטב. למקד את התשוקות שלך.

# 6 הפסק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. זה כל כך קל להשוות את עצמך לאחרים - כולנו עושים את זה. אבל זה רק מוסיף את הפחד שלך לא להיות מספיק טוב. מבחוץ, כולם נראים כאילו יש להם הכל ביחד. ואם אתה גורם לתוך מדיה חברתית, ובכן, אנשים יכולים ליצור פחות או יותר כל אדם שהם רוצים. אבל זה לא אומר שזה אמיתי.

אז, להפסיק להשוות את עצמך. אבל אם אתה עושה, להשוות את עצמך לאנשים גרועים יותר ממך. לא מפני שאתם אכזריים, אלא משום שהיא מביאה בחשבון את כל מה שאתם צריכים להיות אסירי תודה. תאמין לי - יש תמיד הרבה אנשים גרועים יותר ממך.

# 7 דגש על נקודות החוזק שלך. כאשר יש לנו את הפחד של לא להיות מספיק טוב, אז אנחנו רק מתמקדים חולשות שלנו. אבל לכולנו יש כוחות! שב ורשום ביומן את כל התכונות הטובות שלך. האם אתה סופר טוב? טוב במחשבים? אתה יכול לשיר טוב? מה אתה עושה זה מתנה מיוחדת שלך?

ברגע שאתה יודע מה זה, ואז להתמקד אלה. התעלם מכל הדברים שאינך בטוח בהם. אני יודע, אני יודע, קל לומר מאשר לעשות. אבל כל מה שנדרש הוא מאמץ מודע להבריש את אותם מחשבות שליליות.

# 8 דמיינו ועשו הצהרות. זה אולי נשמע גביני לאנשים מסוימים, אבל זה באמת עובד. מחקרים רבים הראו את כוח ההדמיה. למעשה, ספורטאים אולימפיים ומקצועיים להשתמש בו כל הזמן על מנת להגיע למטרות שלהם. אז, לקחת קצת זמן לדמיין את עצמך ואת החיים שלך כמו שאתה רוצה שזה יהיה.

אם אתה לא אדם חזותי, ואז לנסות כמה הצהרות. כתוב הצהרות חיוביות על עצמך, ולאחר מכן חזור עליהן שוב ושוב. הפוך את זה הרגל. לעשות את זה כל יום, לעתים קרובות ככל שתוכל. זה יהיה ממש מחדש חוט מחדש לתכנת את המוח שלך, ובסופו של דבר זה יהפוך דפוס המחשבה החדש שלך.

אתה לא צריך לחיות עם הפחד של לא להיות מספיק טוב. אתה יודע למה? כי אתה מספיק טוב. אתה רק צריך לגרום לעצמך להאמין בזה.