איך לעזור למישהו כאשר הם מרגישים למטה מדוכא

לכל אחד יש את השיאים והשפל, זה רק חלק מהחיים. אבל יהיו פעמים כאשר תצטרך לדעת איך לעזור למישהו כאשר הם למטה.

לכולנו יש רגעים בחיינו, שבהם אנחנו בגובה מדהים שאנחנו רוכבים עד הסוף. עם זאת, כמובן, אלה highs לא יכול לנצח. וכאשר יגיע הזמן, זה יהיה תלול תלול. אל תפחד, זה רק חלק מהחיים. תאמין לי, החיים שלי הוא הטוב ביותר כפי שתואר רכבת הרים, אז אני יכול לספר לך על כל השפל. כל הגברים קשורים, אבל, בואו להתעלם כי לעת עתה להבין איך לעזור למישהו למעלה בלי לגרום להם להרגיש יותר גרוע.

איך לעזור למישהו למעלה - 16 דרכים לגרום להם להרגיש טוב יותר

כאשר אתה מרגיש למטה, אתה ללא ספק רוצה אנשים סביבך כדי לעזור לך לקום על הרגליים שוב. אז, זה אומר שאתה תצטרך להחזיר את טובה כאשר אתם חברים מרגישים נמוך. אני מתכוון, בשביל מה חברים? כולנו נופלים למטה ולפעמים אנחנו צריכים יד חוזרת על הרגליים. הנה 16 דרכים להבין איך לעזור למישהו.

# 1 להיות שם עד הסוף. אם החלטתם להיות לצד של החבר שלכם בזמן שהם עוברים תקופה קשה, אתם חייבים לוודא שאתם עומדים בצד שלהם עד הסוף. הם זקוקים לתמיכה ומישהו שהם יכולים לסמוך עליו, ואם הם בחרו בך, אתה צריך לכבד את זה.

# 2 תן להם מקום כאשר הם זקוקים לו. חשוב שתבלה זמן עם חבר שלך ותמיכה בהם, אבל חשוב גם כי אתה נותן להם קצת מקום. אני יודע שאתה יכול להיות מודאג לרווחתם, עם זאת, אף אחד לא אוהב להיות נחנק. אז, אם הם מבקשים מקום, לכבד אותו.

# 3 אל תיתן עצות. אלא אם כן הם מבקשים את זה. אני מתכוון, אתה לא אחד עובר את החוויה, ולכן מתן ייעוץ לא יכול להיות שלך * או את האינטרס שלהם. זה בעצם עלול לגרום להם להרגיש שיפוט או אפילו יותר חרדה / מדוכא על המצב שלהם. אם הם רוצים לפרוק, תנו להם. עם זאת, לא ללכת ד"ר פיל עליהם.

# 4 הימנע מלהגיד מילים הגירוי. יש כמה דברים כי הם הולכים לפעול כמו מעורר עבורם. לדוגמה, הם עשויים לשמוע שיר זה פועל ברדיו ששיחק בחתונה של בעלה המנוח. לפעמים זה יהיה בלתי נמנע. עם זאת, אם אתה יכול לגלות מה הם מפעילה, אתה יכול לעזור למנוע אותם.

# 5 זה לא קשור אליך. אל תנסה לעשות את זה עליך אם אתה רוצה לעזור למישהו. אני לא אומר שאתה אנוכי, עם זאת, לפעמים אנשים נשאבים לתוך האנרגיה הזאת ולהתחיל להיכנס למסגרת המוח. למקד את תשומת הלב שלך על החבר שלך ולהפוך אותם להרגיש טוב יותר.

# 6 לעזור להם למצוא דרכים לשחרר את הרגשות שלהם. עזרו להם להתמקד בדברים שגורמים להם להרגיש טוב יותר. עבור אנשים מסוימים, זה על מוסיקה, קיקבוקסינג, בישול, כתיבה - זה יכול להיות כל דבר. המטרה שלך היא למצוא מה זה ולעודד אותם להשתמש בו בתור מוצא.

# 7 שאל אותם מה הם זקוקים לעזרה. פעמים רבות כל כך, לעתים קרובות אנו מניחים שאנחנו יודעים מה מישהו צריך עזרה. עם זאת, זהו למעשה אנוכי למדי מאיתנו. אז, לשאול אותם מה הם רוצים לעזור עם. זה יכול להיות קל כמו לרצות חיבוק. או שהם רוצים פרוסת פיצה. או שהם רוצים להיות לבד. אבל אם אתה לא שואל, אתה לא יודע.

# 8 אל תפחית את רגשותיהם. אני לא יכול לסבול כשאנשים מנסים לצמצם את רגשותיהם של אנשים אחרים. רק בגלל שאתה לא מרגיש את הרגשות שלהם, לא עושה להם פחות תקף. אז, לא למזער איך הם מרגישים אם אתה רוצה לדעת איך לעזור למישהו. תגיד להם שהם יכולים לקחת כמה זמן שהם רוצים, וכי למרות שאתה לא יודע איך הם מרגישים, אתה כאן בשבילם.

# 9 שאל אותם איך הם מרגישים. אתה יודע שהם מדוכאים, אבל איך הם מרגישים? אני יודעת, זו שאלה כל כך פשוטה, אבל רבים מאיתנו שוכחים לשאול אותה. אל תניח שאתה יודע מה הם מרגישים. הקפד לשאול אותם מדי יום על איך הם מרגישים. זה עשוי גם לעזור להם לראות מה עוזר להם להרגיש טוב יותר או מה גורם להם להרגיש יותר גרוע.

# 10 לעשות מחקר משלך. בזמנך הפנוי, לעשות קצת מחקר על דיכאון או חרדה. האם מחקר מעמיק על המחלות הספציפיות שלהם, בין אם זה דיכאון או חרדה. לראות מה מעורר ומה גורם מחלות אלה. אתה צריך להכיר את מה שאתה מתעסק.

# 11 אל תאפשר התנהגות לא בריאה. אני יודע שאתה חושב לעבר בר כדי לקבל כמה משקאות ולהירגע היא דרך טובה לעזור למישהו למעלה, אבל זה לא. להרחיק אותם מן הרגלי אלכוהול וממכר. זה כל כך קל כשאתה מדוכא כדי להפוך את כוס יין אחת לתוך בקבוק. שמור אותם נקיים, ואם אתה רוצה לעשות משהו איתם, לעשות את זה פעילות חיובית.

# 12 להזכיר להם את נקודות החוזק שלהם. הם עוברים כרגע תיקון גס, אבל זה לא אומר שהם איבדו את התכונות שהופכות אותם למי שהם. אתה צריך להזכיר להם מי הם ומה הם מייצגים. הם עשויים להיות בחור כהה עכשיו, אבל אתה צריך להזכיר להם את האור.

# 13 מדברים על קבלת תמיכה. אתה לא פסיכולוג, אבל אם אתה, אז אתה כשיר. אבל אם לא, אתה לא מוסמך לייעץ להם. אתה יכול לתמוך בהם, בטוח, עם זאת, אתה לא מאומן בהתמודדות עם סוגים אלה של בעיות פסיכולוגיות. אז, לדבר איתם על קבלת עזרה מקצועית.

# 14 אל תכלול את עצמך כהשוואה. אל תשתמש בעצמך כהשוואה. אני יודע שאתה חושב שאתה עוזר על ידי מדבר על איך סבלת גם, אבל זה לא קשור אליך. זה על אותם, אז לשמור את הסיפורים שלך לעצמך בינתיים. השוואת הכאב שלך לכאב שלהם היא כמו תחרות מעוותת.

# 15 להיות מוכנים לגרוע ביותר. ובכן, זה לא נשמע חיובי מדי. תשמע, אני לא אומר שאתה צריך להיות על שעון התאבדות 24/7. עם זאת, אתה צריך את המספרים של שירותים שונים זמינים רק למקרה שמשהו קורה. אולי הם מתחילים להיות מחשבות אובדניות, כך יש מספר המוקד התאבדות זמין עבורם.

# 16 להיות סבלני. אם הם סובלים מחרדה או דיכאון, זה לא הולך רק לפוצץ לאחר הפגישה ייעוץ אחד וכמה תרופות נוגדות דיכאון. זהו תהליך מתמשך שבו אנשים הסובלים מדיכאון או חרדה תמיד יהיו רגישים אליו. אז, לא מצפה הצלחה לילה, תצטרך להיות סבלני.

עכשיו שאתה יודע איך לעזור למישהו למעלה, אתה לא יכול פשוט להעלים עין. אם אתה חבר, אתה יכול להיות שם את הזמנים הטובים, אבל אתה גם צריך להיצמד פעמים רעות.