כיצד לשחרר כעס 20 דרכים להתמקד בחיובים בחיים

כולנו מתרגזים מדי פעם. אבל אם לא נניח לרגשות המזיקים האלה, לא נוכל באמת להיות מאושרים. זה איך לשחרר כעס בצורה בריאה.

אני יודע כמה קשה זה יכול להיות כל הזמן להרגיש כועס. אתה מקבל כועס על משהו והיא ממשיכה ספירלה כלפי מטה אתה פשוט לא יכול לשלוט. אבל ללמוד איך לשחרר כעס הוא משהו שכולם צריכים לעשות לבריאות הנפש שלהם.

אתה יכול בסופו של דבר לחיות חיים אומללים מאוד אם אתה לא יודע איך להיפטר מאותם רגשות רעילים. ואף אחד לא ירצה להיות סביבך אם אתה תמיד עצבני וגס להם. אתה רוצה להיות סביב מישהו כזה? כנראה שלא.

למה להיות כועס יכול להיות דבר טוב

אם אתה חושב על כל הדברים שאתה כועס על, הם לעתים קרובות קשור התשוקות שלך או משהו שאתה מרגיש לגבי, וזה בעצם דבר טוב. לאחר דברים שאתה מרגיש נלהב מאוד הוא חיוני עבור בעלי חיים מאושרים.

אתה פשוט להיתקל בצרות כאשר אתה לא יכול לשחרר את הכעס ולחזור אל העצמי הרגיל שלך. הנקודה היא, אם אתה כועס מדי פעם, זה בסדר. זה רק אומר שאתה להיות נלהב במיוחד על משהו.

כיצד לשחרר כעס כדי שתוכל להתמקד positivity

כדי לחיות באושר ויש הצלחה בחיים, אתה צריך להתמקד בחיוביים. מגורים על כעס ושליליות רק יפגעו בראשכם ויכניסו אתכם למסלול מסוכן.

אבל זה בסדר אם אתה לא יודע איך לשחרר כעס. בגלל זה אנחנו כאן. אלה הן כמה דרכים שונות אתה יכול ללכת על עוזב את אותם רגשות שליליים, כך שתוכל לחזור להתמקד בדברים החיוביים בחיים בלבד.

# 1 עבור להפעלה. פעילות גופנית היא דרך מדהימה לשחרר כעס. אם אתה הולך לרוץ, אתה בקרוב מבינים שאתה מרגיש הרבה יותר טוב אנדורפינים היא סיבה ענקית לכך.

# 2 עבור לאגרוף. זה עוד סוג של תרגיל, אבל זה בעצם טוב יותר לשחרר כעס כי אתה מקבל להכות דברים. הרבה מאיתנו מרגישים תוקפנות כאשר אנו כועסים להכות משהו ממש קשה בהחלט מפחית את זה. בנוסף, אתה מקבל אמון גדול, מדי!

# 3 לצעוק לתוך הכרית שלך. זה אולי נראה בוגר ו נוער, אבל זה עובד בכל זאת. אני יודע שהייתי עושה את זה כשהייתי צעיר ולא הבנתי עד כמה זה עדיין יכול לעזור לי היום. אז לך למצוא כרית ולשחרר. אל תדאג להפריע לשכנים.

# 4 קח אמבטיה חמה, מרגיעה. אמבטיות הן דרך מצוינת להירגע וכולנו יודעים כמה מרגיע יכול לעזור לשחרר כעס. אתה יכול לעשות את זה אפילו מועיל יותר על ידי הוספת שמנים ריח טעים המסייעים להרגיע את דעתך.

# 5 צפה בסרט מצחיק. צחוק נפטר מכעס כמו שום דבר אחר. כאשר אתה מחייך וצוחק, זה ממש טריקים את המוח שלך לחשוב שאתה כבר לא כועס - גם אם אתה עדיין רותח בחשאי. לזרוק על הקומדיה האהובה עליך לאפשר לעצמך לשחרר את הכעס.

# 6 עבור לישון. אני תמיד מרגישה טוב יותר אחרי תנומה ארוכה. אתה יכול פשוט להרגיש כועס במיוחד כי אתה חלקית לישון מקופח. אז קדימה ללכת לישון ולראות איך אתה מרגיש כשאתה קם.

# 7 קח נשימה עמוקה. נשימות עמוקות, מרגיעות, יכולות לעזור לך לשלוט בכעס ולחשוב בצורה הגיונית. לפעמים על מנת ללמוד כיצד לשחרר כעס, תחילה עליך להבין כיצד לשלוט בו.

# 8 מדיטציה. מדיטציה שימש במשך אלפי שנים כדי לשלוט ולשחרר כעס. שב על הרצפה, לחצות את הרגליים, להתאמן עמוק נשימה, ולהתמקד ניקוי המחשבות שלך.

# 9 האזן למוסיקה מרוממת. מוזיקה נהדרת יש את השליטה לשנות את מצב הרוח לחלוטין. הקשבה למשהו מרגיע ומרומם יכולה לעזור לך להיפטר מהכעס ולהחליף אותו בחיוביות.

# 10 להתקלח. אני מקבל את החשיבה הכי טובה שלי במקלחת, נכון? לפעמים אתה רק צריך להסיר את עצמך מן הכעס- inducing המצב ולקבל נקודת מבט נקייה.

# 11 להדליק נרות. לא רק לנרות ריח טוב באמת יכול לעזור להרגיע את הכעס שלך ככה, אבל הם גם להגדיר זוהר מרגיע באמת על פני החדר. תאורה כמה מהם יושב מאחור כדי להירגע היא דרך מצוינת לשחרר את הכעס העצורה שלך.

# 12 השתמש בשמנים אתריים. ארומתרפיה הוא פופולרי מאוד כאשר מדובר בהפחתת הרגשות השליליים שלך. ישנם טונות של שמנים שיכולים לעזור לך להירגע, להירגע, ולהפחית את הכעס שלך. שים כמה טיפות בתוך מפזר ולתת לו לעבוד הקסם שלו.

# 13 לצייר או לעשות משהו ערמומי. לוקח את דעתך במורד נתיב אחר יכול לגרום לך לשחרר כעס בצורה ייחודית. אם אתה להסיח את עצמך במשך זמן רב מספיק עם משהו טוב עבור המוח שלך - כמו מלאכת יד - תמצא כי אתה לא מרגיש משוגע יותר.

# 14 לשיר את השירים האהובים עליך. שירה למעשה משחרר אנדורפינים ואלו לעזור לך להרגיש נהדר באמת. בפעם הבאה שאתה מרגיש ממש משוגע, הפיצוץ השירים האהובים עליך לשיר יחד. אתה תרגיש טוב יותר בתוך זמן קצר.

# 15 לאכול את המאכלים האהובים עליך. לכולנו יש אותם מעט מאכלים שמנחמים אותנו ומרגישים טוב יותר. לך לתפוס את המאכלים האהובים עליך ואת חזיר החוצה כאשר אתה מרגיש כועס. רק תזכור לא להשתמש בזה כצורה של טיפול כפי שהוא יכול להיות מאוד לא בריא.

# 16 Vent לחבר. לדעת איך לשחרר כעס גם אומר לדעת מתי אתה צריך לדבר עם מישהו ולקבל עזרה. אז להתוודע כמה חברים ולקבל את דעותיהם. אתה יכול להיות כועס ללא שום סיבה והם פשוט נושבת משהו פרופורציה. הם יכולים לעזור לך לראות את זה.

# 17 לשחק עם חיית מחמד. יש סיבה שאנשים נדרשים כלבים טיפוליים. הם באמת לעזור עם הרגשות שלך יכול לשנות לחלוטין את דרך החשיבה שלך. אם יש לך חיית מחמד, ללכת להתכרבל עם זה וליהנות הזמן שלך יחד. אתה תרגיש טוב יותר בתוך זמן קצר.

# 18 כתוב בכתב עת. כולנו יודעים כמה זה נהדר כדי לשחרר את מה שעולה על דעתך. כתיבה ביומן היא דרך מושלמת לעשות את זה אם אתה לא נוח להיפתח לחברים שלך. קבל אותם מחשבות שליליות למטה ואתה תרגיש יותר טוב.

# 19 לשתות קצת תה מרגיע. תה קמומיל הוא מאוד שימושי לשחרור הכעס העצורה. אם יש לך כמה זמין לידך, לעשות קצת ולשתות אותו לאט. אתה תרגיש הרבה יותר רגוע אחר כך.

# 20 לכו לטייל בחוץ. בחוץ נהדר הוא טוב עבור כל כך הרבה יותר מאשר מקבל את המינון היומי המומלץ של ויטמין D. האוויר הצח יכול לעזור לך לחשוב וזה יעזור לשים את הדברים בפרספקטיבה. זה יהיה בטוח לשחרר את הכעס שלך.

אני יודע כמה קשה לחיות עם הרבה רגשות שליליים. אם אתה מרגיש נסער הרבה, לדעת איך לשחרר כעס יכול להבטיח לך לחזור על המסלול עם positivity.