איך לטפל בעצמך ולהימנע נפילה

כאשר אנו מרגישים המומים, אנשים אומרים לנו לדאוג לעצמנו. אבל מה זה אומר? איך אתה דואג לעצמך מבחינה רגשית?

אנשים עשויים להגיד לך לטפל בעצמך רגשית. במציאות, רובנו לא דואגים לעצמנו כי אנחנו אפילו לא יודעים מה זה אומר. עבור רובנו, דואג לעצמנו מבחינה רגשית הוא בעצם מושג זר במיוחד בימינו עם עבודה, ילדים, קניות, בישול, ניקוי וכו 'מתי אתה אמור לטפל בעצמך?

אבל הנה הדבר, כדי שתוכל לעשות את כל הדברים האלה בשביעות רצון, עליך לדאוג לעצמך.

איך לטפל בעצמך מבחינה רגשית

אם אתה לא מטפל בעצמך, אתה כנראה לחוות חרדה ו / או דיכאון. הסיבה לכך היא שאיבדת את הקשר עם עצמך ומה שחשוב. כן, אתה עסוק להתרוצץ ולבדוק משימות מחוץ לרשימה שלך. עם זאת, אתה לא מבלה זמן על בניית קשרים אהבה עצמית. אני יודע, זה נשמע כמו הרבה, אבל זה לא.

העניין הוא, שזה תמיד קל יותר לטפל באחרים מאשר לדאוג לעצמך. עצוב, לא? אז הגיע הזמן לחזור לעצמך. בסוף היום, יש לך רק את עצמך. אז ללמוד איך לטפל בעצמך רגשית. מגיע לך.

# 1 רגשות הם המפתח. אם אתה רוצה להרגיש אושר, אשר, דרך אגב, אתה לא הולך להרגיש כל יום, אתה הולך צריך להתמקד הרגשות שלך. הגיוני כי אתה רוצה לטפל בעצמך מבחינה רגשית.

אם אתה באמת רוצה לדאוג לעצמך ואת המצב הרגשי שלך, ובכן, הרגשות שלך הם מה שאתה הולך להתמקד. אני יודע שאתה חושב בסדר, נהדר, לא נשמע חזק מדי, אבל זה בהחלט לא קל.

# 2 לעולם לא תמלא את החלל. טוב, לא קניות, זה בטוח. אנשים נוטים להימנע מטפל בעצמם כי זה אומר שאתה צריך לטפל בבעיות אישיות שאתה כבר הימנעות. כדי לטפל בעצמך, אתה צריך לקבל את העובדה שאתה לא תוכל למלא את החלל עם חומרני או על ידי ההוצאות את הזמן על אחרים. הדרך היחידה למלא את החלל היא לעבד את הרגשות שלך ולשאול את עצמך למה יש לך את זה.

# 3 להבין את הרגשות שלך. זה המקום שבו אתה הולך צריך להיות כנה עם עצמך באמת לבחון את הרגשות שלך: כולם. תסתכל על הרגשות שלך, התגובות שלך, ו למה אתה רגשית לפעול כפי שאתה עושה. כי בסוף הימים יש סיבה למה אתה מגיב רגשית.

מה אתה מרגיש? איך אתם מביעים אי שביעות רצון רגשית והאם הם אמיתיים? על ידי ידיעת הרגשות שלך, תוכל למצוא את אמיתי השורש של למה אתה מתנהג כמו שאתה עושה.

# 4 כתוב את הרגשות שלך למטה. בכל פעם שאתה מרגיש נסער, כועס, לא נוח, וכו ', לכתוב על המצב והרגש. בנוסף, לכתוב למה אתה מרגיש ככה. על ידי כתיבת הדברים האלה למטה, תהיה לך הבנה טובה יותר של איך להגיב למצבים ואם התגובה היא מתאימה או לא.

# 5 אתה צריך לטפח את עצמך. הלב שלך צריך להיות נאהב האדם הטוב ביותר לטפח את זה בעצמך. כאשר אתה מרגיש נסער או לא נוח, אתה צריך לתת לעצמך את תשומת הלב הדרושה במקום לדחוף או לדכא את הרגשות שלך. הם צריכים את תשומת הלב שלך על ידי יצירת מערכת יחסים אוהבת עם עצמך. אל תתעלמו מהרגשות שלכם.

# 6 שאל את עצמך מה שאתה צריך. חברים ובני משפחה הם לא היחידים עם הצרכים. יש לך גם צרכים רגשיים. רק בגלל שיש לך צרכים לא עושה לך נזקקים, לכולנו יש צרכים. זו הסיבה שאנשים נמנעים מלהתרכז בצרכים שלהם, הם לא רוצים להיראות נחמדים ונזקקים. זה מבולגן. איך אתה יכול לצפות לטפל באחרים כאשר אתה לא יכול לדאוג לעצמך? אז, אתה צריך לשאול את עצמך מה אתה צריך בחיים שלך.

# 7 בניית גבולות בריאים. אף אחד לא אוהב את הצליל של גבולות, אבל, כולנו צריכים גבולות בחיינו. אבל אתה לא צריך לחשוב על זה כקיר סביבך, במקום זאת, זה מקום בריא. בין אם זה מרחב פיזי, רגשי או נפשי, זה תלוי בך. על ידי הצבת גבולות אלה סביבך, אתה יכול לשים את עצמך כעדיפות במקום אחרים.

# 8 יש את התמיכה הנכונה סביבך. אתה לא תוכל לעשות זאת בעצמך. אם אתה רוצה לטפל בעצמך רגשית, זה אומר להיפטר מכל האנשים רעילים בחיים שלך. עכשיו, אתה בהחלט לא צריך לחתוך אותם לגמרי, אבל אתה צריך לשים גבולות בינך לבין אותם. במקום זאת, תקרב אליך אנשים חיוביים ומעודדים שאין להם אג'נדה פרטית.

# 9 תרגול טיפול עצמי מדי יום. אני יודע שהחיים יכולים להיות עסוקים וזה מה שמנע ממך לדאוג לעצמך. אבל אתה צריך לעזוב לפחות 10 עד 30 דקות לעצמך כל יום. אלה 10-30 דקות ניתן להשתמש כדי לעשות מדיטציה, לעשות אמבטיה, לכתוב ביומן שלך, או ללכת לטייל. אתה צריך את זה הזמן להתחבר מחדש עם עצמך ולעבור את הרגשות והמחשבות.

# 10 יש כישורי ההתמודדות שלך איתך. החיים הם בלתי צפויים, וזה הולך לזרוק לך curveballs. אז, אתה צריך לעבור את כישורי ההתמודדות שלך בחלק האחורי של הכיס שלך. אלה הן אסטרטגיות חיוניות שיש לך אשר יעילים לסייע לך לעבור אתגרים אישיים ולעזור לך לשפר את הרווחה הרגשית שלך.

# 11 זה תהליך. לתת לעצמך טיפול עצמי יום אחד וחושב שזה יהיה מספיק לא הולך לחתוך אותו. את ואני יודעים את זה. זהו תהליך ארוך טווח שאתה הולך להתאמן על בסיס יומי. כמובן, אתה יכול לדלג על יום פה ושם, אבל אם אתה באמת רוצה לטפל בעצמך, אתה הולך להיות ממושמע.

אנחנו נוטים לשכוח את עצמנו, אבל הגיע הזמן לשים את עצמך קודם. השתמש בצעדים אלה כדי לטפל בעצמך מבחינה רגשית.