אני לא מספיק טוב איך להביא את עצמך כאשר אתה מרגיש נמוך

"טוב מספיק" מרמז על מידה לא ריאלית של הערך שלך. אם אתה חושב, אני לא מספיק טוב, סביר להניח לשים יותר מדי ציפיות על עצמך.

יש זמנים שבהם אנשים אחרים טובים יותר מאשר אצלנו. זה טבעי להרגיש לא כל כך מושלם, במיוחד כאשר אתה נושא הרבה דרישות. למרבה הצער, ככל שאתה לוקח על עצמך ועל יותר אחריות שאתה נושא, גבוה יותר את הסבירות אתה מרגיש, אני לא מספיק טוב.

7 דברים לזכור אם אתה מרגיש פחות

לפני שאתם ממשיכים להכות את עצמכם, זוכרים את שבעת הדברים האלה. אתה רק טוב כמו שאתה חושב שאתה. לשנות את הלך הרוח שלך. זה לגמרי משנה את החיים שלך.

די מרמז כי אתה משווה את עצמך כמה רגיל או מישהו אחר שאתה רואה מספיק. זה גם לגבי מעלות.

ההצהרה כולה, "אני לא טובה מספיק, "פירושה שאינך מצטיין בשום חלק של חייך. חסרת ערך לכל מי שסביבך וללא שום דבר לתרום. אני מוכן להתערב כשמתעסקים בהקשר הזה, אפילו אתה, שהוא כנראה המום, רואה שזה פשוט לא נכון.

# 1 תפסיק להכות את עצמך. אלה שחושבים שאני לא מספיק טוב נוטים להיות overachievers. שאר העולם עושה את הטוב ביותר שהם יכולים לראות מה הם עושים כ עבודה טובה. אם אתה פרפקציוניסט, אז אתה כנראה להיות קשה מדי על עצמך.

האמת היא שלא כל אחד עומד להשיג את מטרותיו כל הזמן - או אפילו חצי מהזמן. למד לסלוח לחששות שלך במקום להכות את עצמך עליהם. לפעמים אנחנו באמת יכולים להיות האויב הכי גרוע שלנו.

# 2 קח את המלאי של כל הדברים הטובים שאתה עושה. אם אתה מרגיש כאילו אתה אף פעם לא מספיק טוב, אז אתה כנראה אדם ריק למחצה, לפחות כשזה מגיע להישגים שלך. תפסיק להסתכל על כל הדברים שלא עשית נכון. במקום לקחת את המלאי של הדברים שיש לך.

ביצוע רשימת בטון של כל מה שאתה עושה וכל מה שאתה לאנשים אחרים עוזר לך לראות את עצמך באור אמיתי. הזרקת פנס היא תמיד הדרך הטובה ביותר לקבל מבט אמיתי על המצב.

# 3 איזה סוג של מערכות יחסים אתה נמצא? בין אם מדובר באם תובענית או באדם משמעותי נרקיסיסטי, כשמישהו אומר לנו מי ומה אנחנו מספיק זמן, אנחנו נוטים להאמין להם. לאתגר את המחשבות שלך בכל פעם שאתה שומע את הקול הקטן שאומר, אני לא מספיק טוב. האם זה באמת מה שאתה חושב או שזה מה שאומרים לך או הוביל להאמין?

עבור אנשים רגישים ולא רגישים כאחד, מרגיש לא מספיק טוב יכול להיות תגובה מותנית לשמוע שליליות מן הסובבים אותך. אם אתה לא יכול לברוח מערכת יחסים הרסני או לא רוצה, לכל הפחות, להפסיק להקשיב למה שהם אומרים לך. התחל לקבל החלטות לגבי הערך שלך עבור עצמך.

# 4 הפסק לנסות לשלוט בכל דבר. יש כמה מאיתנו ... אהם, שחושבים שאנחנו נושאים את המשקל של העולם על הכתפיים שלנו, אבל רק בגלל שאנחנו שם את זה שם. אם אתה מרגיש כאילו אתה אף פעם לא מספיק טוב, אז זה כנראה בגלל שאתה מקבל יותר מדי אחריות על דברים מחוץ לשליטה שלך.

חבלה עצמית תמיד מובילה אותך להרגיש לא מספיק טוב. מה זה חבלה עצמית? במקרה זה, זה אומר לקחת על עצמו משימה, או אפילו אישיות, אתה יודע בלב שלך לא ניתן להשיג. אם אתה כל הזמן לקחת על עצמו את תחלואי העולם ולשחק mea culpa * אשמתי * בכל פעם דברים להשתבש, זה משאיר את ההערכה העצמית שלך שלולית.

נסו לחיות על פי הפתגם הישן, "עזור לי לשנות את הדברים שאני יכול, לסלוח על הדברים שאני לא יכול לתת לי את החוכמה לדעת את ההבדל." אתה לא אחראי על העולם, אז תן לזה להיות. סביר להניח שזה יסתדר.

# 5 לראות את החיוב. דברים לא תמיד מסתדרים כמו שאנחנו רוצים. יש פעמים כאשר אתה עושה הכל נכון, והתוצאה לא יכול להיות מה שאתה רוצה בכל מקרה.

אין כדור בדולח קסום בחיים, ולמרות שאני שונא את הביטוי הזה, "לפעמים דברים לא מסתדרים כמו שאנחנו רוצים, הם מתגלים כמו שהם אמורים", זה נכון. מה שנראה כמו סוף רע יכול להסתובב כדי להיות הזדמנות גדולה או את התוצאה הטובה ביותר כאשר מסתכלים ממבט לאחור.

שים את העבר שלך בעבר. להפסיק לנסות לתקן את כל מה שלא הלך בדיוק כפי שתוכנן. אם אתה נותן לו לשבת ולהמשיך הלאה, אתה עשוי לגלות כי לא לתקן את זה בדיוק מה שהוא צריך.

# 6 לשים אותך הראשון. לרוב כאשר אנשים מרגישים לא מספיק טוב, זה בגלל שהם כל הזמן מנסים לעשות הכל בשביל כולם. אני מהנה מטבע. אני רוצה שכולם יאהבו אותי ויהיו מאושרים.

זוהי הדרך לסבל. הדרך לגיהנום מרוצפת בכוונות טובות, כלומר, ככל שאתה מנסה לעשות את כולם מאושרים לתקן את כל מה שסובב אותך, כך אתה מרגיש חסר משמעות בחיים.

איך אתה יכול להרגיש טוב מספיק אם אתה מודד את הערך שלך על פי איך אתה גורם לאחרים להרגיש? אני לא זוכרת שאי פעם נאמר לי שתפקידי בחיים הוא לוודא שכל החיים של כולם יהיו חלקים וקלים.

אני גם לא זוכר שנאמר לי שכדי שאוכל להיות מספיק אני צריך לעשות מה שאחרים רוצים. שים את עצמך קודם וודא את האושר שלך. אתה תהיה מופתע כמה מהר אתה יכול להיות מספיק כדי להפוך את עצמך מאושר.

# 7 התחל לומר לא. אנשים שמאמינים "אני לא מספיק טוב" הם לעתים קרובות מי לשים יותר מדי על הצלחת שלהם. אם אתה לוקח יותר מדי, אתה תמיד לעזוב את עצמך עם לא מספיק זמן כדי לסיים או את הזמן שנדרש כדי לעשות את העבודה שאתה רוצה.

פשוט אין לך מספיק זמן לעשות את כל זה. זה משאיר אותך כל הזמן נכשל על כל הקצוות. זה לא בגלל שאתה לא מספיק טוב, מוכשר מספיק, או חכם מספיק, זה בגלל שאתה מנסה לעשות יותר מדי בפרק זמן בלתי אפשרי.

כאשר אתה מציב ציפיות רבות מדי על עצמך, אתה מגדיר את עצמך לכישלון. בטח, אתה אחד כי כולם באים כי אתה אמין. זה לא אומר שיש לך את הזמן למרות. אל תיקח יותר מדי ואתה לא תמיד מרגיש שאתה נכשל.

אם האנשים בחיים שלך אוהבים אותך, אז הם מבינים שאתה רק אדם יכול לעשות רק כל כך הרבה. אם הם כועסים עליך, אז אתה במהירות לגלות אילו חברויות הן אמיתיות ואשר אינם. אתה לא רוצה לשים את כל האנרגיה שלך לתוך אנשים שלא לשים את זה לתוך לך, אז להפסיק לעשות את זה.

אל תיתן לאחרים לספר לך מי ומה אתה, אתה יודע בלב שלך כמה אתה גדול, אז תפסיקי להפיל אותך. למד לשים את עצמך תחילה ולהחליט בעצמך אם אתה באמת לא מספיק טוב או אם ההערכה שלך לא מונחה על ידי המציאות.