שחיקה מבואס כן, זה קיים וזה איך להתמודד עם זה

אם אתה מופנם, אתה יודע איך זה מעייף זה יכול להיות חברתיים כל יום. בסופו של דבר אתה סובל שחיקה מופנם צריך לתקן את זה.

אם אתה לא מופנם, אין לך מושג כמה מתיש זה יכול להיות להיות סביב אנשים יום אחר יום. לך, זה כנראה לא הגיוני. אבל הבנה מופנם וכיצד הם יכולים בקלות לסבול שחיקה מופנם עשוי להיות טוב בשבילך.

ובשבילכם כולכם הפוכים שם, אני מבין את זה. אתה אולי אפילו לא יודע מה שחיקה מופנם הוא, אבל אני מבטיח לך כבר עסק עם זה לפני.

מהי שחיקה מופנמת?

ראשית, אנחנו צריכים להבין מה הוא מופנם לפני שנוכל לקבוע מה שחיקה עבורם. Introverts הם אנשים להרוויח את האנרגיה שלהם מלהיות לבד. מצד שני, הם גם מקבלים ממש, עייף מאוד כאשר הם סביב אנשים כל הזמן.

התשישות המוגזמת הזאת מהחיברות היא מה שחיקה מופנמת. הם מקבלים כל כך מותשת שזה פשוט יותר מדי בשבילם. כמה אנשים יש תקלות ואחרים פשוט לקבל מאוד, עצבני מאוד.

למה מפנים צריך להיזהר לא לשרוף לעתים קרובות מדי

רוב האנשים לא ממש מבינים שהם מופנמים עד מאוחר יותר בחיים. יש לך המון כיף כאשר אתה עם חברים אבל איך אתה תמיד רוצה ללכת הביתה פשוט לישון? כאשר אתה מבין שאתה בעצם מופנם, אתה צריך להיות זהיר יותר על כמה פעמים אתה יוצא כי שריפת החוצה כל הזמן רע.

אתה נכנס לחשיבה ממש עייפה, שלילית ואם אתה לא זהיר, אתה יכול להגיד דברים משמעותיים לאנשים סביבך. אתה לא באמת מתכוון לזה, האנרגיה שלך היא רק zapped ואתה עצבני יותר.

איך להתמודד עם שחיקה מופנמת

אם אתה מופנם, אשר מסיבה כלשהי, הוא נאלץ לתקשר באופן קבוע, אתה צריך לוודא שאתה יודע איך להתמודד עם זה כראוי. אם התפקיד שלך מחייב אותך להיות סביב אנשים או מחויבויות משפחתיות לעשות, הנה איך להתמודד עם שחיקה מופנמת.

# 1 ודא אנשים קרובים אליך יודע שאתה צריך זמן לבד. חברים קרובים שלך צריך כבר להבין את זה עליך, אבל אם הם לא, להגיד להם. אם הם מוחצנים, הם פשוט לא מבינים כמה קשה זה יכול להיות חבר במשך תקופות זמן ארוכות.

ודא שהם מבינים איך זה משפיע עליך כדי שהם יבינו למה אתה צריך להיות לבד. אם הם לא יודעים למה אתה רוצה להיות לבד, הם יכולים לקחת את זה בהתרגשות כי אתה תמיד ממהר להתרחק מהם.

# 2 לתזמן לבד פעם בשבוע. החיים יכולים להיות באמת, עסוקים באמת מעת לעת. עם עבודה ואולי בית הספר והחברים, אתה צריך לוודא שאתה מטפח את הצד מופנם שלך. אתה צריך את זה לבד זמן. אם אתה לא מקבל את זה באופן קבוע, זה צריך להיות חלק של לוח הזמנים שלך.

קח כמה שעות לפחות שני לילות בשבוע כדי פשוט צמרמורת. צפה בתוכניות האהובות עליך, קרא ספר, צא לריצה, ועשה מה שהוא גורם לך להרגיש טוב כאשר אתה לבד, כך שתוכל לטעון.

# 3 מצא דרכים להפנות אנשים אחרים בסביבה. זה יכול להיות ממש קשה לעשות אבל אם אתה יכול לעשות את זה עובד, זה יהיה הצלה. באופן אישי, אני מצליח לטעון ולהפנות את עצמי גם כאשר אני מוקף אנשים אחרים.

אני עושה את זה שלי בטלפון. אני יודע שזה לא יכול להיות הדרך הטובה ביותר או הבריאה לברוח, אבל זה מאפשר לי להרגיש לבד לטעון מעט כאשר אני מוקף.

# 4 הבריחה לשירותים או בחוץ. אפילו מקבל כמה דקות לעצמך יכול לעזור למנוע שחיקה מופנמת. כאשר אתה מתחיל להרגיש המום, רק ראש לשירותים או לגנוב כמה דקות לעצמך בחוץ. לא משנה מה, להיות לבד ולהיות לבד יעזור לך להירגע ולהרגיש טוב יותר.

# 5 הגדרת שגרת מרגיעה. אם אתה לא יכול לברוח, למצוא שגרה קטנה שעוזרת לך להירגע. בין אם הוא מסתכל על הטלפון שלך או לוקח כמה נשימות עמוקות או חוזר על מנטרה מסוימת בראש שלך, זה יהיה שימושי.

אם אתה יכול להרגיע את עצמך במהירות עם אותה שגרה קטנה, זה יעזור לך להתמודד עם שחיקה מופנמת בצורה classier. תוכל להימנע מפנק את מצב הרוח שלך ואת פוטנציאל להיות מתכוון לאנשים שאכפת לך.

# 6 היכונו לאירועים חברתיים באופן הולם. אם אתה יודע שאתה הולך להיות socializing עם הרבה אנשים, אתה צריך להתכונן נפשית. וזה גם אומר שאתה צריך להיות ההוצאות קצת איכות לבד זמן לפני האירוע.

לא רק זה יעזור לך להתמודד עם זה אם אתה יודע שזה מגיע, אבל זה יהיה גם לעזור לך לטעון ולהיות נח לפני הולך כך שאתה לא צריך לשרוף מלכתחילה.

# 7 שאל מישהו על שטח. אם אתה מרגיש מופגז על ידי אדם אחד היוצא במיוחד בכלל, רק לבקש קצת מקום. תגיד להם שאתה מופנם ולפעמים אתה רק צריך להיות לבד. הם אולי לא יקבלו את זה, אבל זה יהיה יותר טוב מאשר אתה מקבל כועסת איתם ולהיות כועס כי אתה מותש.

# 8 חפשו תמיכה מחברים שמבינים. יש לך חברים מופנמים. זה מאוד לא סביר כי אתה מוקף כל מוחצנים שאינם יכולים להבין אותך. רק לקבל קצת תמיכה מהם. תגיד להם שאתה מרגיש קצת overerted חברתית והם יבטיחו לך קצת זמן לבד.

# 9 הימנע מצבים אתה יודע יהיה רע בשבילך. אם אתה יודע קונצרט הולך לעשות אותך אומלל יותר מאשר מאושר, לא ללכת. זה אולי נראה כמו רעיון טוב, אבל כאשר אתה יודע משהו יהיה רע בשבילך, רק להימנע מכך. לפעמים אתה צריך ללכת לאירועים ולחברתיים וכאשר זה המקרה, רק לשמור על השהות שלך קצר.

# 10 השתמש זמן לבד בחוכמה. לפעמים, להיות לבד לא בהכרח מרגיש כמו להיות לבד. אתה צריך לוודא שיש לך זמן פרטי, לבד אז אתה יכול לטעון. אתה יכול לחשוב כי רק כי אין אף אחד סביבך זה אומר שאתה לבד.

עם זאת, להיות בקשר עם אנשים באמצעות הודעות SMS, snapchat, או יישומי Messenger עדיין socialising. זה עדיין יכול לגרום לך עייף וזה לא צריך לספור את זמן הטעינה שלך.

אם אי פעם חווית שחיקה מופנמת, אתה יודע שזה פשוט מבאס. כדי למנוע את זה ואפילו להתמודד עם זה אם אתה צריך לחוות את זה, בצע את העצות הבאות.