הכעס מודחק איך אפשר ללכת לפני זה אוכל אותך מבפנים

יש כמה רגעים שבהם אתה הולך להיות כועס, אבל אם יש כעס מודחק מן הפריצה בתיכון על טקסט, ובכן, זה שונה.

לכולנו יש כמה זיכרונות כשהדחקנו את הרגשות שלנו - במיוחד רגשות שקשה לבטא כמו כעס או אכזבה. כשהיית צעיר, אתה עלול לזרוק התקף זעם כדי לבטא את הרגשות שלך, עם זאת, ככל שאתה מתבגר, לימדו אותך כי זה לא הדרך הטובה ביותר לבטא את הרגשות שלך. ובכן, זוהי תחילתו של קרב לכל החיים עם כעס מודחק עבור רובנו.

מהו כעס מודחק?

ככל שאנו מתבגרים, מה קורה בסופו של דבר הוא שאנחנו פשוט להפסיק לבטא רגשות שעשויים לגרום לנו להרגיש לא נוח. לכן, במקום לספר לבוס שלך שאתה מרגיש שאתה לא מטופל כראוי, אתה מדחיק את הכעס שבתוכך ולתת לו את הבועה עד שיום אחד אתה פופ.

עכשיו, שני דברים יכולים לקרות, אתה נותן את הכעס לאכול אותך מבפנים, או להתפוצץ. כך או כך, זה חרא.

איך לשחרר כעס מודחק

לכולנו יש רגשות מודחקים, אבל זה התפקיד שלך לתת להם ללכת. אני מתכוון, באמת, אתה רוצה להתפוצץ? רק אמרתי לך שזה חרא. אז מה דעתך על איך נסתכל על דרכים לשחרר את הכעס המודחק, נכון?

# 1 השתקפות עצמית. אתה צריך לשבת טוב, לשבת עם עצמך ולראות למה אתה כל כך כועס. התחל עם הילדות שלך, כי בדרך כלל יש אירוע שעזר לך ללמוד איך להדחיק את הכעס. משם, אתה יכול לעבור את החיים שלך ולראות איך להדחיק את הכעס השפיע עליך.

# 2 למד לסלוח. אתה צריך ללמוד סליחה. אתה צריך ללמוד איך לסלוח לאחרים וגם איך לסלוח לעצמך. אנשים עושים דברים שאינם בהכרח טובים, עם זאת, מבינים שהם עושים את זה לא בשבילך, אבל עבור עצמם.

מעשיהם של אנשים מונעים על ידי אינטרס עצמי, ולכן כל מה שמישהו עושה, טוב או רע, הוא בזכות עצמם.

# 3 דע את תגובת הגוף שלך לכעס. אני יודע מיד כשאני כועס, בדרך כלל, עוד לפני שאני מכיר את הרגשות. הגוף שלי יתחיל להתחמם ואני מרגישה את הרגל שלי מתחילה לרעוד.

לדעת איך הגוף שלך מגיב. בדרך זו, לפני שאתה מוצץ לחלוטין על ידי כעס, תראה את השלטים ואת יודעת איך להתקרר עצמך.

# 4 השתמש להדמיה חיובית. זה אולי נשמע קצת היפי, אבל זה באמת עובד. אתה צריך להביא תמונות מנטליות חיוביות לתוך המוח שלך. תחשוב על אנשים שאתה אוהב זה עושה אותך מאושר, או דברים שאתה אוהב לעשות. הקף את עצמך עם positivity ולמד לשחרר את הכעס שלך באמצעות פעילויות שגורמות לך להרגיש טוב.

# 5 למד לקבל את העבר. שמע, העבר לא הולך לשום מקום. עד כמה שידוע לי, אי אפשר למחוק אותו. אבל, אתה יכול לקבל את זה.

כולנו עושים טעויות, אני יודע, אני לא מלאך. אבל מה אתה הולך לעשות? לחיות את שארית החיים שלך לחשוב על מה שאתה צריך לעשות? לא. לשחרר.

# 6 לחבק נקודות מבט של אחרים. אם אתה מרגיש כעס מודחק כלפי מישהו, אתה צריך לנסות להבין את נקודת המבט שלהם. עכשיו, זה לא אומר שאתה הולך להסכים איתם ועכשיו הכל יהיה קשתות ושמש. אבל חשוב להבין מאיפה מישהו אחר מגיע. בדרך זו, תוכל לעבד את הרגשות שלך.

# 7 אתה לא שולט על החיים. אתה צריך להבין שאתה לא שולט על מה שקורה סביבך. אם משהו קרה, תדעו שזה יצא מכלל שליטה. אם אתה מחזיק רגשות מודחק כלפי לשעבר שלך כי הם בוגד בך, יודע שהם הולכים לרמות לך ללא קשר למה שניסית לעשות.

# 8 תרגיל את הכעס שלך. לפעמים, אתה לא רוצה לדבר על זה עם מישהו. לפעמים, הדרך הטובה ביותר לשחרר את הכעס שלך היא להזיע החוצה. אגרוף שקית אגרוף, ללכת לרוץ, תן לעצמך לשחרר את הכעס המודחק באמצעות פעילות גופנית. זוהי דרך מצוינת להיפטר הלחץ עודף כי הוא נצמד לך.

# 9 איך אתה יכול למנוע את הכעס הזה מתרחש שוב? מה זה עורר את הרגש הזה? זה היה מפגש עם מישהו? האם היו חברים? האם אתה בדרך כלל מרגיש את הכעס הזה סביבם?

אתה צריך להסתכל למה אתה כועס ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להתמודד עם זה. אם הם כל הזמן גורם לך להרגיש שאתה לא יכול לבטא את הרגשות שלך, אז אולי אדם זה לא צריך להיות בחיים שלך.

# 10 קבל שאתה תהיה כועס שוב. תשמע, אתה תכעס שוב ושוב ושוב. זאת אומרת, זה נורמלי. אם יש לך ילדים, טוב, אז אתה יודע היטב כי הכעס עומד להתעורר בשלב מסוים בזמן. המטרה של עצמך לא צריכה להיות לחשוב שאתה אף פעם לא הולך להיות כועס, זה לא מציאותי. מה שאתה צריך להתמקד הוא מקבל את הרגש הזה כפי שהוא ולומד איך להתמודד עם זה.

כאשר יש לך כעס מודחק, זה נורא. תן לגוף לרפא את עצמו על ידי מנסה כראוי לשחרר את הרגשות האלה, כך שאתה יכול להיות חופשי. חופש רגשי הוא הצורה האולטימטיבית של חופש, אז אני יודע שאתה יכול לעשות את זה.