רוק יציב יציב לכבד כיצד לכוונן את המצפן הפנימי שלך

רוצה תחושה של הערכה עצמית חזקה מעץ אלון? הנה איך לכבד את עצמך בכל סביבה ... כבוד עצמי הוא כלי חשוב.

אם עץ אלון ייצג את רמת הכבוד העצמי שלך, זה יהיה די טוב, נכון? סדר, כוח, מוצקות, הידוע. טוב, אולי. בלי זרמי אוויר כאוטי ועננים סוערים, העץ היה מת בסופו של דבר.

כמו כן, לכולנו יש אחריות רבה בחיי היום יום שלנו ומשברים לקרות מעת לעת.

הטריק הוא לבנות סדר לתוך החיים שלך, אבל גם למסוק זהב * חוכמה * מן הכאוס הבלתי נמנע כאשר מדובר בדרך שלך.

תהליך זה הוא איך לגדול יותר ויותר מוצק לאורך זמן בעולם האמיתי. זה גם מסע בלתי נגמר.

לכבד את עצמך באמצעות משוב

דבר אחד מגניב על גוף האדם הוא זה נראה כי לדעת כאשר אתה חי באופן מכבד את עצמו או לא. אם אתם מקשיבים למצפן הפנימי הזה, אתם מכווננים את התחושה של מה שיוצר ומה שמפריד את הכבוד העצמי שלכם.

למד כבוד עצמי על ידי התמקדות בתחומים מרכזיים אלה

בעבר שנאתי לעשות טעויות. אבל עכשיו אני מבין שהמשוב שמקורו בניסויים ממקור ראשון, נותן לך יתרון עצום בחיים. רק על ידי למידה ראשונה איפה החולשה שלך, אתה יכול ואז למיין את האזור החוצה.

לכן התייחסו אל המסע הזה לעבר כבוד עצמי יציב כאל הרפתקה וניסוי לכל החיים. לבדוק את האזורים האלה ועם הזמן תוכל מזג האוויר החזק ביותר של סערות.

# 1 אמונה עצמית. ספק עצמי הוא בסדר בהקשר, אבל בשלב מסוים, אתה חייב לתת ללכת ולבטוח האמונות שלך. האזן למשוב וחיפש אותו באופן פעיל, אך גם בצע את הפעולות הבאות על הדברים שאתה מאמין בהם.

# 2 המציאות. כולנו צריכים לשתף פעולה עם אחרים כדי להסתדר. עם זאת, אם אתה מדמיין איך העולם עובד או מה אנשים עד, אתה יכול ליצור מפלצות מזויפות.

תסתכל על אנשים ולמד מה הם רוצים. אם אתה מוצא את עצמך הימנעות מסתכל על המצב או אדם, אתה לא יודע מה זה צריך בשבילך כדי להשיג win-win.

# 3 כנות. אי פעם היה סביב מישהו שאתה מעריץ בשל כמה כנים לחלוטין הם היו יכולים להיות, גם עם חוסר הביטחון שלהם?

נכנסתי לרשת של שקרים, שנמשכה משנות העשרה שלי עד שנות ה -20 המוקדמות שלי. לא רק שזה גרם נזק ליחסים שלי, אבל הם גם יצרו הרבה יותר ביטחון מאשר אם הייתי רק כנה על הפחדים שלי.

אמרי את האמת שלך ואתה מחסל אותם קורי. חלק זה אומר לתת ללכת לשלוט איך אחרים תופסים אותך. דרך מרגשת לחיות, כפי שלעולם לא תדע בדיוק מה יקרה, או אפילו מה שתאמר או תעשה! בדוק את הספר סם האריס על זה, קרא שוכב.

# 4 קשרים. אם אין לך חברים, אתה תמצא את זה בלתי אפשרי לכבד את עצמך בטווח הארוך. המוח שלך כל הזמן מעבד את המצב שלך מאיים, כי בני האדם הם יצורים חברתיים מאוד.

ללא תמיכה של מישהו שמבין את מצב החיים שלך, אתה תהיה נוטה דיכאון וחרדה. אז להושיט יד להיות עקבי על זה, עד שאתה לחדד על האנשים שאתה הכי אוהב לבלות זמן מסביב.

כנ"ל לגבי יחסים אינטימיים, קבוצות אחריות, ומשפחה, כל אחד מהם משחק תפקידים שונים אך חשובים.

# 5 קצה. הקצה שלך הוא מקום שבו אי נוחות הפחדים העמוקים ביותר שלך שקר. לחפש אותם. שחק ממש עד קצה היכולת שלך, כך שאתה מעורב באופן מרבי. קח את זה בכיתה דוברי הציבור!

בקצה שלך מגיע כבוד עצמי, חיוניות, יצירתיות וחיבור. אז, רזה ממש מעבר לזה - לא עד כדי כך שאתה נופל לתוך כאוס, אבל מספיק שאתה רועד!

# 6 גוף. טיפול הגוף שלך כמו מקדש משלם דיבידנדים הערכה עצמית.

-לעבוד באופן קבוע באמת לדחוף את עצמך. זה קשור להיות סופר אגר ולא מדוכא.

-למתוח ולשיר כאשר אתה מרגיש מוגבל.

-תמיכה microbiome הבטן שלך עם חיידקים בריאים לקדם מזון כמו פטריות, ירקות Cruciferous ופחמימות מורכבות - ולהתרחק מזונות מקדמים דלקת.

-צור תחנת עבודה לעמוד, אז אתה לא יושב בעבודה במשך כל היום.

-לעמוד עם יציבה בטוח, לא slouched מעל, ואתה תרגיש בטוח יותר.

# 7 בעבר, בהווה ובעתיד. אם תוהו ובוהו משתלט על אזור חשוב של החיים שלך, זה יכול להיות קשה יש הערכה עצמית סלע יציב. לדוגמה, אם ההורה מתעלף.

הפסיכולוגית הקלינית ג'ורדן פיטרסון, מלמדת באוניברסיטת טורונטו, מבקשת ממך למפות את העבר, ההווה והעתיד שלך, תוך התמקדות בתחומי המפתח של הרווחה: קריירה, משפחה, מערכות יחסים ובריאות, כמו גם אזורים שבהם קיימת עוצמה רגשית.

להיות בלתי פורמלי ולא מושלם של הרבה יותר טוב מאשר שום מפה בכלל, אז פשוט לכתוב בחופשיות.

ואז לדמיין שמים עתידיים וגיהינום העתיד. גן עדן הוא המקום שבו אתה מכוון את הראש לכיוון, אתה צריך לעשות את הדברים שאתה יודע שאתה צריך לעשות. הגיהינום העתידי הוא תמריץ נוסף לא לעשות את הדברים שאתה לא צריך לעשות, כדי למנוע גיהנום אישי של היצירה שלך, שנים לאורך הקו.

# 8 משמעות. תאמינו שמה שאתם עושים, ומה שאתם לא עושים, חשוב. תקשיב למצפן הפנימי שלך על זה. זה אומר לך מה המשמעותי ביותר עבורך.

החזרת האמונה לערך המשמעות היא דרך מצוינת להילחם בניהיליזם, אשר פוגעת בך אם אתה מתקרב לחיים מנקודת מבט שמשמעותה מלאכותית לחלוטין או אשליה.

# 9 גבורה. קח אחריות על פרויקטים מאתגרים ומאמצים שהם באמת משמעותיים, גם אם אתה בטוח שאתה תצליח. עם יותר אחריות נכונה מגיע תחושה עמוקה יותר של משמעות.

בדרך כלל, להסתכל מעבר סיפוק הנאה מיידית. במקום זאת, מצפה לעבוד קשה על כל מה שאתה מקבל, בתנאי אי ודאות. להמיר את הכאוס הזה בסדר, כמו גיבור משכנע!

# 10 ערכים. הידיעה של הערכים שלך - ובעצם לחיות איתם - היא עיקר ההערכה העצמית. שבירת ערך אישי חשוב אפילו משאיר אותך מרגיש מתבייש. השתמש משוב שלילי כדי לאתר מה הם הערכים שלך, כך שתוכל לכבד אותם בעתיד!

לדוגמה, אם אתה נהנה קשרים עמוקים, אתה עלול להרגיש תחושה מתמדת של הערכה עצמית נמוכה אם יש לך רק אלה שטחי.

# 10 קריאה. אני תמיד מופתע איך אנחנו מציעים את ההזדמנות לקנות את המחשבות הטובות ביותר שיש אי פעם לרוץ דרך המוח גאון "כל החיים שלהם, במחיר של $ 0.99 בפורמט דיגיטלי.

אתה מי אתה להקיף את עצמך עם הרשימה כי כולל אלה שחיו מאות שנים לפניך.

הגדל את איכות המחשבות שאתה חשוף על ידי צלילה לתוך הגדולים. קח את הזמן שלך כדי להבין את אוהב: טולסטוי, ניטשה, אורוול, סוקרטס. זה יהיה לחזק את החשיבה שלך.

# 11 כתיבה. כתיבה היא לחשוב על סטרואידים. זה מאלץ אותך לחדד את הטיעונים שלך, לבטא את עצמך ולחשוב בצורה ביקורתית.

אתה לא צריך לפרסם בלוג. אולי לכתוב על פנקס במשך 10 דקות ביום. קשה להדגיש עד כמה כתיבה מכריעה היא, בהכשרתך לאסוף את הטיעונים שלך ולהביע אותם - מראיונות עבודה והגדרות תקשורת כלליות, למטרות אישיות.

# 12 דיון. לאתגר את עצמך עם דעות מנוגדות. מצאתי שוב ושוב, בכל פעם שהייתי בטוח איך העולם עובד, אני באמת עשה דברים יותר קשה לי מאוחר יותר לאורך הקו.

אז עכשיו אני שואל את הגישה שלי לחיים. למשל על ידי בדיקת מחבר או YouTuber עם דעה אחרת שלי, או צופה בדיונים בין שני אנשים בהתאמה אינטלקטואלית שאינם מסכימים. זה גם עושה את הטיעונים שלי יותר מתוחכם ומודע.

כתוצאה מכך, בכל פעם שהשקפת העולם שלי מתקבלת על הדעת, אני בדרך כלל לא נהרס. כי אני מוכן להרהר בדעות שלי, ושנית, אני מפציץ אותן לעתים קרובות כל כך עד שאני יכול להחזיק את עצמי.

# 13 דיבור עצמי. לעתים קרובות אנחנו הרבה יותר טוב לזכור דברים שליליים על עצמנו מאשר ההצלחות הקטנות שלנו ורגעי גדולתו, שם התגברנו על הפחדים והשפיענו. אז, אל תשכחו לתגמל ולברך את עצמך לעתים קרובות.

-לעשות משהו שאתה אוהב, כמו לקרוא ספר בכל לילה או לראות סרט עם חברים בסוף השבוע.

-שמור תיעוד של ההישגים שלך דברים מדהימים שאנשים אמרו עלייך - יומן הצלחה הוא חיזוק חיובי שאתה יכול לפתוח ממש לפני נאום ציבורי חשוב או במהלך תקופה קשה של החיים שלך.  

# 14 תודה. אני עושה את זה כמעט כל יום כי אני מאמין הכרת תודה היא לא כישרון - זה בפועל.

אל תתעלם מהדברים הקטנים. תפוס כתב העת של חמש דקות הכרת תודה ולהזכיר לעצמך מה שאתה צריך להיות אסיר תודה על כל יום. עם הזמן תוכלו לבנות כדור של אנרגיה שמחה בתוך עצמך.

# 15 קנאה. כולנו מוכרים את עצמנו כדי להראות את הטוב ביותר בתוכנו. זה טוב לשאוף לגדולה, אבל לדעת את המאבקים האישיים שלך מאחורי הקלעים, יותר אוניברסלי. וככל שיותר סביר שאחרים מתמודדים עם דברים דומים.

אין חיים אידיאליים. החיים מכילים בתוכם סבל. המפתח הוא לנוע לעבר הצמיחה ואת האמת, בכל מקום בו אתה מתחיל. העבר את נקודת המבט שלך מעבר לתמונת הפרופיל המושלמת של פייסבוק.

# 16 תועלת. קשה לתת כשאתה נספג בצרות שלך. לעשות משהו שימושי לאחרים, או על סיבה שאתה מאמין. אתה תרגיש כבוד עצמי לקחת על עצמך את האחריות.

# 17 ניסוי. קבל שכל דבר מאתגר וראוי כרוך בסיכונים ובעקומות למידה. עם זאת, עם משוב שנרכש מכישלונות, תוכל להתמודד טוב יותר עם מכשולים דומים בעתיד.

# 18 נהר. עזוב את הנהר שאתה מרגיש משך לכיוון. כאשר אתה מתעלם מה אתה מרגיש נמשך כלפי, אתה disown חלק מעצמך. חקור את הסקרנות שלך ואת נטיותיה: נסיעות לנפאל, ללמוד שרשרת ביצוע במשך שעה בכל לילה, תופסים גלישה.

כבוד עצמי הוא כמו ברוס לי מומלץ, הן נוזלים וחזקים. מצפה לעבוד קשה, אבל להיות כנים, ולנוע לעבר דברים שהם משמעותיים יותר, הרחק אלה שאינם.