חרדה חברתית פרפר חברתי איך להיות פחות מביך
הכפות המיוזעות והצחוק העצבני - לא, את לא שיכורה, את פשוט מביכה מבחינה חברתית. אל תדאג, אנחנו כאן כדי לעזור לך להיות פחות מביך.
יש עולם אחר. תאמין לי, אני יודעת. כשהייתי מוכשר עם החבר 'ה חמוד, הייתי מגמגם, להימנע ממגע עין ו להזיע יתר על המידה - זה לא היה יפה. באמת, לא נראה לי טוב. אבל זה לא חייב להיות אתה - בבקשה, אל תיתן לזה להיות. זה הולך לקחת קצת שומן המרפק, אבל בטווח הארוך, תוכל לדבר עם אף אחד בלי לשבור זיעה.
איך להיות פחות מביך
אולי אתה לא מאמין, אבל אתה באמת יכול להיות פחות מביך - אתה לא נידון לחיי חרדה חברתית. הנה כמה טיפים להיות פרפר חברתי.
# 1 לא ללכת על קשר הגוף מיד. אם אתה לא מרגיש בנוח עם מתן חיבוקים או ללחוץ ידיים, אז פשוט לא עושים את זה. מנסה לאלץ את עצמך לעסוק בגוף מגע יראה שאתה עצבני. ואתה רוצה להיראות פחות מביך - לא יותר!
אם אתה מהסס תוך כדי להגיע היד שלך לחיצת יד, הם עשויים לחשוב שאולי לקחת כמה תרופות או נכנסים להלם. אף אחד לא צריך את הטראומה הזאת, אז בואו נשמור עליה לילה נקי.
אם אתה רוצה להגיד היי ולא יכול להחליט אם או לא אגרוף אותם, אני רק הולך עכשיו ואומר לא. זה לא 2008. פשוט לשמור את הידיים לעצמך אם זה הכביש שאתה הולך לרדת.
עם זאת, אם אתה נחוש ללחוץ יד של מישהו, זכור, תצטרך לעסוק קשר עין ולנעול את זה לפני הארכת הזרוע היפה שלך. ואז, תן לנער המשרד - אף אחד זה שטויות הידיים חלש.
# 2 הצג בזמן. אם אתה הולך למסיבת ערב או אירוע שבו יש בעיקר אנשים שאתה לא יודע, אני מציע להופיע בזמן. רוב האנשים יבואו מאוחר, אבל זה הרבה יותר קל להיות הציג לאנשים בתחילת המסיבה ולא כאשר כולם כבר נפגשו אחד את השני ויש לי כמה משקאות.
אם תגיע מוקדם, תוכל גם לבחור היכן אתה תהיה יושב, וזה הרבה יותר טוב מאשר להיות סחוט בסוף השולחן.
# 3 שמור על הטלפון שלך. אני יודע שאני לא צריך לעודד את הטכנולוגיה כאשר במפגשים חברתיים, אבל הטלפון שלך עשוי להיות שימושי. אם המפלגה לא הולכת טוב, ולא רק אתה עומד שם לבד, אני ממליץ לך ללכת לדבר עם מישהו.
עם זאת, אם אתה לא במצב רוח, פשוט להוציא את הטלפון שלך. זה עשוי לעזור לך לעבור רגע מביך ולא נוח אתה נראה כאילו אתה עובר רגע מביך ולא נוח.
ראה? זוהר! תוכל גם להשתמש בטלפון שלך כדי לשתף דברים עם אנשים אחרים שאתה מדבר איתם. אולי יש וידאו YouTube מצחיק שאתה מדבר על - להראות להם את זה. בעיקרון, את כלל האצבע היא: כאשר יש ספק, להשתמש בטלפון שלך.
# 4 שאל שאלות. אם אתה לא נהדר בשיחות קטנות, זה בסדר, אני גם לא מעריץ של זה. אם יש לך נטייה לפטפט על משהו * כמוני עם הפוליטיקה *, אז תן לאדם האחר לדבר.
זה הרבה יותר קל להקשיב, וזה לא לוקח הרבה אנרגיה. אם מישהו מדבר על משחק הווידיאו החביב עליהם, שאל אותם: "מה קורה במשחק?" והנה עובר שלושים דקות, בדיוק ככה. לאחר שתתחיל להיות יותר נוח, תוכל לשתף את הדעות והסיפורים שלך.
# 5 המשך. אם אתה חושב שדפקת שיחה עם מישהו, למי אכפת? אל תיתן לזה להחזיק אותך בחזרה. אתה צריך להמשיך אם אתה רוצה להיות פחות מביך. לך למצוא מישהו אחר לדבר או לקחת הפסקה קצת. אבל מה שאתה עושה, לא נותנים לזה להרתיע אותך.
האם אתה יודע כמה שיחות נכשלו היו לי? ללא שם: בואו לא לשמור לספור! הנקודה היא, נשארתי חיובי, לקח עוד משקה * אשר עשוי להיות הנפילה שלי * ואני המשכתי ללכת. החיים קצרים מכדי לחשוב על רגעים מביכים או על אינטראקציות חברתיות שהפכו לתור מוזר. להמשיך לנוע קדימה.
# 6 אל תעשה בדיחות אם אתה לא בטוח של איך האדם עשוי להגיב. אם אתה לא יכול לראות איזה חוש הומור האדם שאתה מדבר יש, לא למהר לתוך ביצוע כל בדיחות חרא. קח כמה דקות נוספות והרגיש את האדם בחוץ.
כשהייתי מביך מבחינה חברתית, הייתי אומר כמה בדיחות כי בהחלט לא מתאים. עם זאת, מצאתי אותם מצחיקים, אבל 99% של אנשים אחרים לא. להרגיש את מצב הרוח, ואז אתה יכול לבדוק את המים עם כמה בדיחות קלות. רק לא להיכנס לדברים מדורג- R עד אחרי חצות.
# 7 להיות ידידותי. חיוך. צחק. אבל אל תעשה את החיוך המפחיד שלא בא מן העיניים. ואל תצחקו כמו צבוע - אלא אם כן זה הצחוק הטבעי שלכם. להיות מאושר להיות חיובי! עם זאת, לא להיות disenenuous.
אנשים ידידותיים, מאושרים וסמיילים מושכים אחרים. למה? כי מי לא רוצה להסתובב סביב אנשים שגורמים לך להרגיש טוב. תקשיב, אתה באירוע, אז כנראה יש משקאות חינם וכמה חטיפים. למה לא תהיה במצב רוח טוב? לתפוס בירה קומץ של שבבים ופשוט ליהנות מהרגע. הם אומרים "מזויפים עד שאתה עושה את זה." עם זאת, אנשים יכולים להרגיש אם אתה באמת מנסה לכפות את זה.
# 8 אל תתמקד במה שהם חושבים עליך. מעולם לא הייתי טובה בזה. למעשה, כשחשבתי שמישהו שופט אותי, הייתי עושה הבעת פנים עצורה שבאמת אירחה אחרים, אבל עשיתי פלאים שאני נראית פחות מביכה.
עם זאת, אתה באמת צריך לקחת את הנקודה הזאת אל הלב. אתה לא יכול להתמקד במה שאנשים אחרים חושבים עליך. כי אם אתה עושה, אתה לעולם לא תוכל להתקדם ולצאת מן השלב מביך. להיות עצמך ואם מישהו אוהב את זה, הם אוהבים את זה. ואם מישהו לא, טוב, הם צולעים.
# 9 תן את השתיקה מביך לקחת את הקורס. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לעשות שקט מביך פחות מביך. תנו לשתיקה המביכה להתגלגל. אתה לא תמיד צריך להיות מדבר, וגם הם לא. בשלב מסוים, השיחה תכה על הקיר, אלא אם כן אדם זה הוא מן המין השני. ובמקרה כזה, זה עלול להכות את המיטה במקום.
אבל, אם זה פוגע בקיר, אין שום דבר רע עם לקחת הפסקה ללכת לשתות או הולך לדבר עם מישהו אחר. אתה תמיד יכול להתכנס שוב עם אותם מאוחר יותר. זה בדרך כלל רגע הפסקה שלי פיפי. עובד כמו קסם משחרר את שלפוחית השתן - win-win אמיתי.
# 10 יש יותר שיחות פנים אל פנים. תרגול מביא לשלמות. אתה צריך לצאת יותר ולדבר עם אנשים. כל אחד. ללכת לכלב שלך ולדבר עם השכנים שלך. פשוט להתרגל לעשות שיחת חולין עם אנשים שאתה לא יודע. אם אתה לא מרגיש את זה, ואז להסתתר מאחורי שיח עד השכן שלך נכנס למכונית שלהם. עם זאת, בשלב מסוים, אתה הולך לדבר.
# 11 קח נשימה. לפני לענות על שאלה מיד, להקל על הלחץ באמצעות טריק זה בן. נשימה. קח נשימה עמוקה אחת. תחשוב על מה שאתה רוצה להגיד, ואז תגידי את זה. זה יעזור להנמיך את החרדה שלך ולקבל את הצבע על פני - בלי לגמגם או בעצבנות לירוק על הפנים שלהם.
# 12 להיות מוכן. אם אתה הולך למסיבה שבה אתה יודע שזה יהיה מורכב בעיקר של גיימרים, אז אולי לקחת כמה דקות נוספות כדי לחקור כמה משחקי וידאו עתידיים.
האם אתה מעוניין במשחקי וידאו? קרוב לוודאי שלא כל כך הרבה. האם אתה רוצה לשרוד את המפלגה? בהחלט. אז, אם אתה עצבני על מי הולך להיות שם, לקחת קצת זמן לפתח ידע בסיסי על כמה נושאים, כי אתה יכול לדבר על.
שים את עצמך שם, ואל תפחד להגיד שאתה רוצה להגיד. בתוך זמן קצר, אתה בדרך שלך להיות הרבה פחות מביך.
