להפסיק להיות מביך חברתית! 13 צעדים שישנה אותך לטובה

זה לא כיף ללכת לחדר מלא אנשים ולפרוץ בזיעה פאניקה מוגזמת, תאמין לי. אז, הנה איך להפסיק להיות מביך חברתית.

כשהייתי בתיכון, היו לי בורות זיעה ענקיים בסוף כל ריקוד בית ספר או מסיבת בית. לא, זה לא בגלל שהייתי טווין" על רחבת הריקודים, זה היה בגלל שהייתי חרדה. לגבי מה? אתה יודע, אני אפילו לא יודע. אני מניח מה אנשים חשבו עלי. אז שכבתי נמוך ברקע, ולמרות שהייתי יוצאת, למדתי להיות בשקט.

להיות מוצץ מביך חברתית. במקום לפגוש אנשים מגניבים ומעניינים, אתה עסוק להסתובב עם קערה שבב כפי שאתה מחזיק אותו בדאגה לתמיכה. אני מקבל את זה, הו, אני מקבל את זה. אבל הגיע הזמן לצאת מן השפל החברתי הזה ולעבוד על צמצום החרדה החברתית שלך.

איך להפסיק להיות מביך מבחינה חברתית

זה ייקח קצת זמן כדי להפסיק להיות מביך מבחינה חברתית, אבל בקרוב בורות שלך יהיה יבש * לא חריזה רעה *. אל תדאג, אם אתה מבין את הטיפים, אז אתה תהיה פרפר חברתי בתוך זמן קצר.

# 1 להודות שאתה מביך מבחינה חברתית. אל תעמיד פנים ותנהג כאילו אתה לא מביך מבחינה חברתית. לא, אתה מזיע יתר על המידה בכל פעם שאתה נכנס לחדר היא לא תופעה טבעית. הגיע הזמן להודות בכך לעצמך. אבל בר מזל בשבילך, אתה באמת יכול לשנות את זה.

# 2 להבין מה סביבות לגרום לך מביך חברתית. אילו סביבות מפעילות את החרדה החברתית שלך? קבוצות גדולות של אנשים? מפגשים קטנים ואינטימיים? אתה צריך לדעת את מפעילה כך שתדע מה אתה צריך לעבוד על. אז, בפעם הבאה שאתה בחוץ במסיבה או באירוע, אתה יכול להיות מודע עצמית של הגוף שלך ואת מצב נפשי.

# 3 אף אחד לא זוכר. אוקיי, אני יודע שזה נשמע צולע, אבל אתה צריך להבין שאף אחד לא באמת אכפת מה יש לך להגיד. כמו, אף אחד לא זוכר שהפעם ביצעת תגובה כלשהי על המוזיקה של בריטני ספירס. אלא אם כן אתה אובמה, רוב האנשים לוקחים מידע באוזן אחת ומחוץ.

# 4 אל תשאף להצלחה. אל תנסה לכוון להצלחה. במקום זאת, להסתכל על זה כעל חוויית למידה איך להפסיק להיות מביך חברתית. זה לא הולך להיות דבר חד פעמי שאתה עושה פעם ואז אתה מבחינה חברתית במשך כל חייך. זה ייקח הרבה זמן בשבילך כדי לפתח.

# 5 לצאת לולאה שלילית. להיות מביך מבחינה חברתית הוא כל דבר נפשי. אתה חושב שתפשל, תגיד משהו טיפשי, ואנשים ישנאו אותך - אני יודע את כל העניין. אבל אתה הולך צריך לקבל את עצמך מתוך לולאה שלילית כי זה לא עובד בשבילך. לפעמים זיוף זה עד שאתה עושה זה לא הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות.

# 6 כתוב את זה. אתה לא יכול לשמור על הרגשות שלך בבקבוק למעלה בתוכך ... אתה צריך לשקע. אז, לכתוב את הרגשות שלך למטה ביומן. לפני היציאה אתה יכול לרשום איך אתה מרגיש, וכאשר אתה חוזר הביתה, לרשום איך זה הלך, מה קרה, וכו 'זה דרך מצוינת מאוחר יותר לשקף את ההתקדמות שלך.

# 7 תרגול. כן כן כן. אני יודע שיש לך זיכרונות טראומטיים של ההורים שלך מרצים לך על תרגול החליל שלך, אבל ברצינות, הם צדקו. אתה צריך להתאמן. אז, לשאול את החברים שלך להביא אותך למסיבות או אירועים. הדרך היחידה שאתה יכול להתאמן היא למעשה לצאת.

# 8 להזכיר לעצמך נורמות חברתיות. אם אתה מתחרפן לא לפגוש את הנורמות החברתיות, ובכן, מה דעתך להזכיר לעצמך מהם. אני מתכוון, מהי הדרך הנכונה לפעול במסיבה?

כמובן, ישנם כמה כללים בסיסיים כמו לא להשתין על השטיח, אז, אם זה יעזור להפחית את החרדה שלך, להבין מה החוקים האלה. אם אתה מרגיש שאתה שבר אותם, רק להתנצל ... אף אחד לא הולך להרוג אותך.

# 9 עזוב את הבית שלך. איך אתה יכול להתאמן socializing אם לא לעזוב את הבית? לא, משחק וידאו מקוונים לא נחשב. אז, אתה צריך לעשות נדר לעצמך כי תוכל לצאת לתפקד לפחות פעם בשבוע. לא אכפת לי לאן אתה הולך כל עוד אתה צריך לתקשר.

# 10 זה לא עניין גדול אם אתה בלגן. העניין להיות מביך מבחינה חברתית הוא שאתה דואג לדפוק את הכל, ולכן אתה מביך. אבל שמע, אתה לא הולך לאבד את העבודה שלך, הבית שלך, או החבר הכי טוב שלך. אם בכלל, אנשים ישאלו מה בדיוק אמרתם והמשיכו עם השיחה. אתה תחיה!

# 11 אפשר לעצמך מקום לטעות. הרבה שגיאות. כאילו, זה כבר שנים, ואני עדיין אומר ועושה דברים שגורמים לי להתכווץ. זה רק חיים, זה לא יכול להיות מושלם. אז, ללכת על עצמך בקלות לשבח את עצמך כשאתה לספר בדיחה או לחבר. אלה הם הרגעים שאתה צריך להתמקד.

# 12 אתה לא צריך לעשות את כל זה בבת אחת. אל תשים את הלחץ על עצמך כי אתה צריך לעשות הכל עכשיו. עבודה במדרגות התינוק, כי זה הרבה יותר קל. לעשות מטרות לטווח קצר עבור עצמך בכל פעם שאתה יוצא, ואז לאט לבנות עליהם. אתה לא צריך להשתלט על האמנות של socializing כל לילה אחד. אם אתה שם את הלחץ על עצמך, אתה תהיה הפלופ.

# 13 לצחוק על עצמך. אם אתה לא צוחק על עצמך, אתה לעולם לא יודע איך להפסיק להיות מביך חברתית. תשמעי, אתה הולך לעשות טעויות, כמו לספר בדיחה כושלת או לתת תשובה מוזרה. זה נורמלי. אבל, ברגעים האלה, אתה פשוט צריך לצחוק על עצמך. זה יעזור לך לשים את הדברים בפרספקטיבה. לצחוק וללמוד.

לדעת איך להפסיק להיות מביך חברתית זה לא קל, אבל אם אתה נחוש עצמית מוטיבציה, ואז תוכל למשוך. אל תוותרי ותזכור, אתה הולך לקבל כמה מכשולים בדרך ... אבל להמשיך.