15 סימנים יש לך יחסים לא בריאים עם מזון
בין אם אנחנו אוהבים את זה או לא, חיינו בהחלט נראה סובבים סביב האוכל. זה נותן לנו אנרגיה, מספק את התשוקה שלנו שומר אותנו בחיים, אז זה די גדול! זה לא נדיר בכלל להיות מאוהב באוכל, וכי אוכלים היום הם קוליים יותר ממה שהם אי פעם היה על התשוקה שלהם. עם זאת, עם כל כך הרבה דגש על דימוי הגוף בחברה שלנו, קל לפתח מערכת יחסים עם מזון זה לא כל כך בריא. אכילה מסולפת משפיעה על יותר אנשים ממה שהיית חושב ... וזה עשוי להשפיע עליך אפילו! אמנם זה בסדר גמור (למרות סופר מעצבן!) כדי לפרסם תמונות של מה שאתה אוכל מרכז את סוף השבוע סביב אוכל טוב ויין טוב, להיות אובססיבי עם מזון יכול להפוך במהירות להרגל כי יש השפעות שליליות חמורות על הגוף. וזה בהחלט יכול בהחלט להדגיש אותך החוצה. להלן 15 סימנים ייתכן שיהיה יחסים לא בריאים עם מזון.
אין לך שליטה על עוגה
לכולנו יש מזון אחד שאנחנו נרצח. אלה עם שן מתוקה עלול להשתגע על פרוסה מושלמת של עוגת שוקולד, בעוד אחרים חולמים על פיצה. אז אל תתנצלו על השתוקקות. זה גם בסדר כדי לספק את התשוקות האלה מדי פעם, אבל לאבד את כל השליטה כאשר מתמודדים עם עוגה או עוגיות או צ 'יפס עשוי להצביע על משהו לא בסדר. זה בהחלט קשה להתנגד להיות מתפתה על ידי מזון fave שלנו, אבל ברגע שיש לך indulged, אתה לא צריך לשמור על indulging. זה נכון כי התנהגות זו היא נורמלית באמת, אבל זה עדיין יכול לסמן יחסים לא בריאים עם מזון, כי אתה נותן את העוגה או פיצה ערך גבוה יותר מאשר המטרות שלך או איך הגוף שלך מרגיש באמת. אתה יכול גם להרגיש כאילו אתה צריך לאכול את כל העניין, כי אתה יכול לראות את האוכל כמו לטפל נדיר, כאשר במציאות, זה רק מזון!
14 אתה לא אוהב אכילה מול אנשים
אם אתה מרגיש לא בטוח לאכול מול אדם מסוים, או אפילו מול אנשים אחרים בכלל, זה בהחלט אומר שאתה לא צריך את הקשר הטוב ביותר עם מזון. להיות מפוחד מדי או מרגיש לא מושך כאשר אתם אוכלים מול מישהו בדרך כלל אומר שאתה רואה אכילה כמו משהו מביש או מכוער, כי אתה חושב שאתה תהיה נשפט על זה. זה יכול להיות בגלל שאתה לא מרוצה עם הגוף שלך, אבל לא תמיד. באופן ריאליסטי, אין שום דבר מביך על אכילה בכלל! לא משנה מה הגודל שלך, אתה עדיין צריך לאכול. זה צורך אנושי בסיסי ושום דבר לא נורמלי יותר ... או יותר הכרחי. אם אתה מוצא את עצמך מסרב לאכול בפעם הבאה שאתה על תאריך או לצאת עם חברים, שים לב כי זה בהחלט יכול להיות סימן לכך הקשר שלך עם האוכל הוא קצת צורך רציני של revamping.
13 אתה חותך את כל קבוצות המזון
יש כמה יוצאים מן הכלל, כמובן. אנשים הסובלים מאלרגיות למזון וחוסר סובלנות לא צריכים לאכול דברים שעושים אותם חולים, ואנחנו בהחלט לא מציעים שצמחונים יתחילו לאכול בשר שוב. אבל אם אתה סוג של אדם אשר הדיאטה היא אך ורק על ירידה במשקל ואז אתה מתחיל לחתוך את כל קבוצות המזון, זה קצת לגבי. כל דיאטה בריאה יהיה על איזון, כך הולך טורקיה קר על פחמימות או שומן הוא אף פעם לא רעיון טוב. קודם כל, ישנם סוגים שונים של פחמימות וסוגים שונים של שומן, ואתה צריך את הסוגים הטובים של שניהם עבור גוף בריא. חיתוך אותם לגמרי לא רק להכחיש לך את היתרונות של פחמימות מורכבות ושומנים טובים, אבל בגלל שאתה להיות כל כך מגביל וחסר רחמים, אתה גם יותר סביר על הרכבת הישירה כדי binge העיר.
12 אתה מוותר אם אתה אוכל את הדבר הלא נכון
אנחנו בהחלט אשם זה (מאז אנחנו בהחלט כל דיאטה בשלב כלשהו בחיינו). אם אתה אוכל משהו שאתה לא אמור על הדיאטה שלך, השכל הישר אומר לך להמשיך כאילו כלום לא קרה, אבל הרבה אנשים משתמשים פשוט שיהוק כתירוץ לאכול מה שהם רוצים עבור שאר יום ולהתחיל טרי מחר. הם שומרים על ההיגיון כי היום הוא נהרס אז הם יכולים גם ליהנות ממנו עכשיו כי הם לא יהיו עושים את אותן טעויות בעתיד. זה לא יחס נהדר יש כלפי דיאטה כי ההיגיון הזה הוא לא בסדר. תוספת של 100 קלוריות עשויה לדחוף אותך מעל הגבול היומי שלך, אבל זה לא הולך לעשות נזק רב כמו תוספת של 1000 קלוריות! אם אתה בטעות dent המכונית שלך, אתה לא הולך ואז להסיע אותו ישר לתוך הקיר כי "כאשר יורד גשם זה שופך".
11 אתה שונא את עצמך להחליק
זה לא בריא לאכול את הדרך דרך כל החלק גלידה של הסופרמרקט כי היה לך נגיסה של brownie לאחר ארוחת הצהריים, אבל זה גם לא בריא לעשות את ההפך. להעניש את עצמך על טעויות מזון הוא בדרך כלל סימן ברור כי הקשר שלך עם מזון צריך קצת עבודה! אתה לא צריך אותנו כדי לספר לך שכל בני האדם עושים טעויות, אז בבקשה לא להכות את עצמך אם אתה נופל את העגלה. צפייה מה שאתם אוכלים הוא בהחלט סופר קשה שכן זה לוקח ארגון, מחויבות, וכוח רצון, וזה אפילו יותר קשה לעשות כאשר יש לך דברים אחרים קורה בחיים שלך. אז אם אתה לא יכול לעזור לאכול בראוני בעבודה, לקבל את זה. אם אתה רוצה להישאר קצת יותר בחדר הכושר או להגיד לא לקינוח שלך באותו לילה, זה בסדר. אבל לא להישבע ממתקים לרמות ארוחות במשך ששת החודשים הקרובים.
10 אתה אוכל רגשית
כן, כולנו אשמים להיות אוכלי רגשית בשלב זה או אחר. עם כל כך הרבה מאכלים טעימים זמין לנו היום, אכילה יש באמת להיות יותר על הנאה ואת החוויה עצמה מאשר פשוט תדלוק הגוף שלנו. החיים תמיד יהיה טוב יותר כאשר יש אוכל טוב מסביב, וזה לגמרי בסדר להתמכר מאכלים מדהימים כאשר אתה חוגגים או כאשר אתה צריך קצת מריעים למעלה מפעם לפעם. זה כאשר הדברים האלה הופכים להרגל זה הורס את הגוף שלך, כי יש לך בעיה על הידיים. אם אתה עובר תיקון גס ואתה מוצא את עצמך כל הזמן אוכלים אוכל נוחות כדי לעזור לך לעבור את זה, אתה צריך לצייר את הקו בשלב כלשהו, ואנו מקווים, זה לפני שאתה שם על טון של משקל ולהרגיש אפילו גרוע יותר על עצמך. חוגגים כל רגע מאושר אחד עם סרגל שוקולד יהיה כנראה לעשות לך יותר נזק מאשר טוב בטווח הארוך!
9 אתה דוחה את התשוקה שלך
לא, זה לא סימן של כמה גיבור אתה. זה סימן שיש לך מבט בעייתי לחלוטין על האוכל. אתה בהחלט לא יכול להסתובב לאכול עוגת גבינה בכל פעם שאתה מרגיש את זה, אבל אף פעם לא מרשה לעצמך לילה מחוץ לא טוב להצלחה שלך לטווח ארוך, וזה לא טוב האושר הכולל שלך! מלבד בחירה להימנע מאכילת בשר אם אתה צמחוני, והימנעות מזונות שאינם מסכימים עם הגוף שלך, אתה לא צריך לראות כל סוג של מזון כמו השטן. אתה צריך לתת לגוף הפסקה מעת לעת, ולאפשר לעצמך משהו שאתה לגמרי השתוקקות. חתיכת עוגה אחת לא תעשה או לשבור אותך, וכל עוד אתה אוכל נכון רוב הזמן ויש לך כוח נפשי שאתה צריך, עושה את הבחירה לסטות כאשר אתה באמת השתוקקות משהו נורמלי ו בריא.
8 אתה לא אוכל בריא מזונות
זה גם רעיון די נורא לאכול רק מה אתה השתוקקות, כי באמת, אתה הולך לפספס את החומרים המזינים שאתה באמת צריך לעשות על בסיס קבוע. זה הכול עניין של איזון, כפי שכבר שמעת כבר, אבל זה אומר דברים בריאים, יותר מדי. אתה לא צריך לספר לנו על כמה קשה לכפות ירקות ירוקים כאשר אתה לא יכול לסבול אותם, אבל את החומרים המזינים הגוף שלך יהיה לקבל מן ברוקולי זה לעקוף את בלוטות הטעם שלך! זה חוזר למטה איך אתה רואה את האוכל: אם זה על כל הרגשות בשבילך, ואתה אוכל אך ורק עבור הנאה, אז אתה כנראה הולך להיות אוכלים הרבה יותר טעים כי הם מזיקים לך, וכן שוכח על מזין מזון הגוף שלך צריך. אכילה יכולה להיות חוויה מדהימה, אבל אתה צריך לראות מזון כמו דלק הראשון. אמרנו שעדיין חשוב ליהנות, אבל אל תשכח מה אתה עושה לבריאות שלך!
יש לך אשמה גדולה על מזון
במישור מסוים, אשמת מזון היא דבר עבור כולנו. בין אם זה בגלל שאנחנו סוטים מן המטרות שלנו, לשים קצת משקל, או מישהו יש לשפוט אותנו על כיכר לחם שלם של שום על ידי עצמנו, כולנו היינו שם. אבל אם זה בנקודה שבה זה באמת מרגיז אותך יותר מאשר בדרך מצחיקה, זה יכול להיות שאתה מתכוון לשים יותר מדי חשיבות על מזון. זה נהדר אם אתה לא מגיב להחליק על ידי אכילת קלוריות פעמיים או על ידי הרעבה עצמך למשך שארית היום, אבל אנחנו מקווים שזה גם לא אוכלים אותך בפנים (משחק מלים המיועד לחלוטין). אלא אם כן אתה באמת הולך החוצה ולספוג את כל הבית בתגובה לטעות קטנה, זה מאוד לא סביר כי מה אתה מרגיש אשם על ממש עשה את ההבדל. האוכל הוא נהדר, בטוח, אבל בהחלט לא שווה להרוס את כל היום שלך. יש לך דברים טובים יותר לעשות ולחשוב עליהם.
6 אתה כל כך רעב כל הזמן או בינג
אם יש לך גישה סופר לא בריא כלפי האוכל, אתה נוטה לראות את כל זה דבר אכילה בדרך שחור לבן באמת. אתה גם תמיד על דיאטה סופר קפדנית ... או ההפך הגמור, אקה אוכלים כל דבר והכל נראה לעין. אף אחד מהם אינו אמצעי חיים בר קיימא, ולכן זה לא טוב להיות במלכודת הנצחית של המעבר ביניהם. אתה הרבה יותר טוב למצוא בריא, תוכנית אכילה מאוזנת כי הוא לא הולך להדגיש אותך החוצה מתגלגל עם זה לעתים קרובות ככל שתוכל. החיים הם קדחתני, אז יש בהחלט יהיו תקופות כאשר אתה אוכל הרבה יותר ממה שאתה בדרך כלל (שלום, חג המולד), ולאחר מכן לנסות לפצות על זה על ידי מנסה קשה במיוחד כדי להיות בריא, אבל זה לא צריך להיות שלך חיים שלמים. שמור את המתח על דברים אחרים, ולא עושים מזון כזה מאמץ כל הזמן! לכו עם הזרימה הבריאה.
5 אתה אוכל מזון זה גורם לך חולה
אם יש לך חוסר סובלנות ספציפי ואלרגיות, או רק בטן רגישה, אתה צריך לעשות בחירות אכילה על סמך מה הולך להרגיש טוב בשבילך (ואת הבטן שלך, כמובן). סימן של מערכת יחסים מזיקה עם מזון הוא כל הזמן לאכול מזונות אתה נהנה ולבלות את השעות הבאות מתכרבל עם התכווצויות קשות. זה לא הוגן כי חלק מאיתנו הם צליאק או לקטוז, חוסר סובלנות, או אלרגי ביצים או רכיכה, אבל אין טעם לנסות להילחם בזה. אוכל טעים לא צריך להיות כל כך חשוב לך כי אתה מוכן לגרום לעצמך להרגיש חולה על זה! אולי יש דברים שניתן לנקוט כדי להקל על הסימפטומים היום, אבל bombarding הבטן שלך עם מזון זה לא יכול לעכל היא לא הדרך לחיים ארוכים, בריאים. אם אתה מבחין בבעיות קיבה, זה רעיון טוב לבדוק את זה בהקדם האפשרי, כדי למנוע לאכול דברים שהגוף שלך לא יכול לסבול.
4 אתה חושב שהשיגעון החדש הוא התשובה
הו, כן, עוד מקום שכולנו היינו ... לצערי. דיאטות אופנה תמיד מפתה כאשר אתה שומע עליהם לראשונה, אבל עכשיו אתה צריך לדעת שאתה כנראה לא הולך לקבל את התוצאות הרצויות ככה. אתה צריך לעשות את המחקר שלך לתוך ההשפעות של משוגע, מגביל, לטווח קצר דיאטה אם אתה מתפתה לרדת בדרך. אנחנו מקבלים את זה לראות תמונות של סלבריטי בביקיני על Instagram גורם לך לרצות לאכול 500 קלוריות ביום, אבל אכילת 500 קלוריות ביום לא יעזור לך להגיע לשם. וגם אם כן, זה לא יעזור לך להישאר שם! אם יש לך גישה בריאה כלפי מזון, אתה יודע שאתה צריך מספיק מזון כדי לקיים אותך, צריך איזון של מגוון רחב של מזונות עבור הגוף שלך כדי לשגשג. לא משנה מה פרסומות או כי הקול השלילי בפנים שלך יכול להגיד לך, האוכל הוא באמת חבר שלך.
3 אתה חושב על מזון 24/7
אתם יודעים שהאוכל הוא חלק חשוב מאוד מהחיים. זה רגשי לפעמים, זה חברתי, וזה מוכר ונוסטלגי. זה גורם לך לחשוב ולהרגיש משתוקקים. אבל זה דבר אחד שיש קובייה על אובססיה של מזון מהיר של עוף ... ואז יש לחשוב על אוכל עד כדי כך שזה משגע אותך. כי יש בעיה גדולה! זה לא משנה אם אתה מבלה את היום לספור ולספר את הקלוריות שצרכת, או תכנון הארוחות שלך בחודש הבא, או להבין מה אתה יכול לאכול זה יגרום לך להרגיש טוב יותר לגבי בעיה אחרת. מזון לא צריך להיות כל מה שאתה חושב! זה חשוב ביותר כי זה שומר אותנו חיים ובריאים, אבל לא ברמה כי אתה מזניח מרחב המחשבה על דברים חשובים אחרים. זה לא צריך להשתלט על החיים שלך! אם כן, אתה צריך להזכיר לעצמך שזה לא שווה את זה.
2 החברים שלך ניסו להתערב
כאשר יש לך בעיה עם אוכל, אתה יכול לעשות עבודה מדהימה של הסתרת אותו משאר העולם (למרבה הצער). פעמים אחרות, עם זאת, האנשים בחיים שלך שם לב שיש בעיה גדולה והם צעד כדי לנסות לעזור. זה יכול להיות החברים הכי טובים שלך, עמיתים לעבודה, או בני משפחה. אם זה אתה, אתה בהחלט צריך להקשיב! סימנים אלה הם לעתים קרובות קשה להרים את עצמנו כי הם נראים כל כך נורמלי לאחר זמן מה, אז זה אפשרי כי אתה אפילו לא יודע יש בעיה עם הדרך שבה אתה רואה מזון. זה רעיון טוב להקשיב למה אנשים אחרים יש לומר על זה כי הם יכלו להבחין משהו כי באמת נעלם מעל הראש שלך. זכור כי אנשים לא תמיד יודעים על מה הם מדברים, אז אם אתה יודע שאף אחד זה לא חל עליך ומישהו מנסה לשכנע אותך אחרת, אתה לא צריך לקחת את זה על הסיפון. אבל להקשיב למקרה שהם עולים על משהו.
1 אתה לא מקשיב לגוף שלך
הסימן הגדול ביותר והבולט ביותר שיש לך בעיה עם האוכל היא שאתה לגמרי להתעלם מה הגוף שלך אומר לך. כבר הזכרנו שאם משהו גורם לך להיות חולה, אתה צריך לעשות לעצמך טובה ולהתרחק ממנה מיד, אבל אנשים עם השקפות מעוותות של מזון לפעמים לתת לו כל כך הרבה כוח בחייהם שהם מעדיפים לאכול או לא לאכול על כמה רעבים הם. אתה צריך להפסיק לאכול כאשר אתה מלא, לא כאשר צלחת טעימה של ספגטי וכדורים הוא סיים (אנחנו מרגישים את הכאב שלך). זה אורח חיים קשה להפתיע לעקוב אחרי שאתה כבר עלה לאכול כל פירור אחד על הצלחת שלך, אבל אכילה בדרך זו אינה בריאה. חשוב להקשיב לגוף שלך, ולהפסיק לראות את האוכל גם כשותף אהוב שלך אויב שובב. זה רק אוכל, וזה בשליטתך.