15 דרכים ללכת ללא חלב ולא ללכת משוגע
פיצה. נאצ'וס. גבינה מותכת. אלה הם חלק מן המזונות המדהימים ביותר שאתה יכול לאכול, ולפעמים הם עושים חיים שווים החיים, במיוחד כאשר אתה נתקל היום הגרוע ביותר אי פעם באמת צריך לעודד את עצמך. אז מה קורה כאשר אתה לא יכול לאכול את הדברים האלה יותר? כאשר חלב הופך ההגדרה האישית שלך של הרוע ואתה לומד שאתה בעצם אלרגי? אם אתה חושב שיש הרבה אנשים שיש להם אלרגיות למזון בימים אלה, טוב, אתה בהחלט צודק. אתה בטח יודע לפחות אדם אחד לא יכול לאכול גלוטן או חלב, ואלו הם חלק מן האלרגיות למזון הנפוץ ביותר שם בחוץ. אבל אתה לא צריך לבכות לנצח ולעולם כאשר אתה מוותר על מוצרי חלב. זה באמת אפשרי עדיין לחיות את החיים שלך אפילו לא לחשוב על זה רוב הזמן. הנה 15 דרכים ללכת ללא חלב ולא להשתגע. אנחנו מאמינים בך.
15 מצא כמה גבינה טבעונית
אוקיי, כמה גבינה לא חלב הוא לעולם לא ייראה בדיוק כמו גבינה רגילה. ככה זה הולך. זה לא להמיס די הרבה (אם כי זה עושה עבודה די טובה) וזה לא נראה אותו דבר. אבל אתה יכול לקבל את הידיים על גבינה טבעונית מחדש ליצור מנות fave שלך כמו נאקות ופיצה. אם אתה קונה כמה גבינת גבינת צ 'דר טחון, אתה עלול להיות מופתע לטובה כמה תשוקה nacho מטורף שלך נעלמת כאשר אתה משתמש בו. שוב, זה לא בדיוק אותו דבר, אבל קבצנים לא יכולים להיות בוחרים, ואם אתה הולך ללא חלב, אתה צריך לקחת את מה שאתה יכול לקבל. האמת היא שאתה יכול לשטות לחלוטין את החברים והמשפחה שלך כאשר אתה אוף כמה צ 'יפס טורטיות, גבינה טבעונית, זיתים, פלפלים, סלסה (ו jalapenos אם אתה מרגיש אמיץ) ומעמידים פנים שזה לגמרי רגיל הגבינה. ברצינות, הם אולי אפילו לא שם לב.
פוקוס על מה שאתה אוהב
הדבר הטוב ביותר לעשות כאשר אתה צריך להסיר קבוצה שלמה של מזון מהדיאטה שלך הודות לאלרגיות למזון היא להתמקד במזון שאתה אוהב. אם אתה אוהד של אוכל בריא ואתה אוהב בישול ארוחות ערב בריא כמו סלמון תרד מוקפץ ותפוחי אדמה קלויים, להתמקד על זה. הפוך את הארוחה כמה פעמים בשבוע. אל תכריח את עצמך לאכול משהו שאתה לא אוהב כי זה רק הולך לגרום לך להרגיש יותר גרוע וזה לא להשיג שום דבר בכלל. לקנות את המאכלים שאתה מעריץ, כי אתה יודע הם טובים בשבילך וכי אתה יודע לעבוד בשבילך ועל הגוף שלך. כאשר אתה אוכל מזון שאתה באמת נהנה, אתה לא חושב כל כך הרבה על איך אתה לא יכול לאכול חלב. אם משהו, אתה תהיה במצב רוח טוב מכל מזון בריא שלך, כי אתה לא תהיה במצב כזה רע יותר.
13 שינוי הזבל שלך מזון התשוקה
בטח, אתה עדיין הולך להשתוקק nachos ופיצה וגבינה צלוי, ואת התשוקות האלה אולי לא ייעלם לזמן מה. או אפילו אי פעם. אתה לא הולך לאהוב לראות את החברים והמשפחה שלך לאכול את הדברים האלה מולך. כן, אתה יכול להשתמש גבינה שאינם חלב כאמור, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לשנות את התשוקה שלך מזון לחלוטין לחלוטין. כאשר אתה יוצא עם החברות שלך עבור משקאות ביום שישי בערב, למה לא להזמין כמה צ 'יפס בטטה במקום nachos הרגיל שלך? אתה יכול להיות די עצוב בהתחלה, כי אתה לא יכול רק להזמין nachos אבל אם אתה מחליף מזון הזבל הרגיל שלך עבור משהו אחר שאין לו חלב בכלל, אתה בסופו של דבר הולך לשכוח הכל על מלטי, גבינה דביק. בסדר, כמעט. אוקיי, אולי לא. אבל אם אתם אוכלים פריכים ופריך, צ 'יפס מלוחים, אתה באמת יכול להתלונן על לא לאכול nachos? לא, אתה באמת לא יכול, כי יש לך את זה די טוב.
12 עצור את הרחמים
זה סופר קל לרחם על עצמך כי אתה לא יכול לאכול גבינה וגלידה וכל הדברים הטובים. אתה עומד להתפתות לזעוק ולהתאבל כאילו החבר הכי טוב שלך זז רק באמצע הדרך ברחבי הארץ ואתה יודע שאתה בקושי הולך לראות אותה. ואתה צריך לעשות את זה ... בערך דקה חמה. או, בסדר, אולי ליום או יומיים. אבל בסופו של דבר, אתה תצטרך להפסיק להרגיש ככה, ואתה הולך לעשות את הטוב ביותר כדי להישאר חיובי. אם חלב עושה אותך חולה או משפיע עליך בצורה שלילית באמת, אז אתה בהחלט צריך לקחת את זה מתוך הדיאטה שלך. אין ספק לגבי זה. אתה לא יכול לבכות על זה ולהרגיש כאילו כל העולם שלך פשוט הסתיים כי האמת היא, זה רק מזון. זה לא עניין גדול והרבה אנשים ללכת חלב חינם או טבעוני ולשגשג והם בריאים. אתה יכול להיות אחד מאותם אנשים, גם.
11 בצע החלפות חכמות
חילופי הם דרך ממש טובה עדיין ליהנות האוכל שלך מרגיש כאילו אתה מקבל טונות של טעם מן הארוחות שלך. במקום להוסיף גבינה לכריך, להשתמש אבוקדו או חומוס או מטבל תוצרת בית כלשהי. במקום להוסיף גבינה על מנות פסטה או צ 'ילי, להוסיף כמה ירקות טריים או בצל ירוק או אפילו סלסה וגואק. אתה יכול לכסות כל דבר ברוטב חם ואתה בהחלט רוצה לאכול את זה, אין שתי דרכים לגבי זה. ניסוי עם כמה טעמים חדשים כמו אגוזים קלויים וזרעים ופירות יבשים, ולהוסיף אותם לסעודות זמן ארוחת צהריים או ארוחת צהריים במקום גבינת פטה או גבינה כחולה. זה יהיה קשה בהתחלה אבל בסופו של דבר, אתה מבין שיש כל כך הרבה מאכלים בחוץ וכל כך הרבה דברים שעושים אותך מאושר, כי אתה לא צריך לחשוב כי אובדן גבינה זה דבר נורא כל כך אחרי הכל.
10 לחבק חלב שקדים
האמת היא כי חלב שקדים הוא באמת, ממש טוב. זה סופר שמנת ואתה יכול אפילו למצוא חלב שקדים וניל כי הוא הרבה יותר טוב מכל חלב חלב. סליחה, חלב. זה פשוט היה צריך להיות אמר. אתה יכול אפילו להפוך משלך אגוז שקדים או הניסוי עם אלה שונים כמו קשיו, אגוזי לוז, אגוז ברזיל, וכן הלאה. זה לא ממש קשה כמו שאתה יכול לחשוב שזה כל עוד אתה קונה שקית חלב אגוז או משהו שאתה יכול להשתמש בו כדי לסנן את האגוזים ספוג לאחר מיזוג אותם. חלב שקדים ניתן להשתמש בכל כך הרבה דרכים, כי חלב רגיל יכול, מן שייקים כדי לשתות את זה פשוט להוסיף אותו רוטב פסטה, שיבולת שועל ודגנים אחרים. ברצינות, רק לנסות את זה. אתה לא מתגעגע חלב חלב אחד. יש לזה טעם מתוק ועשיר, שלעתים הוא טעים כמו שקדים ולפעמים לא, בהתאם למותג, אז אם אתה לא אוהד של האגוזים עצמם זה לא ממש משנה.
9 עבור אגוזי קוקוס
חלב קוקוס הוא פחות או יותר הדבר הכי טוב בעולם. זה אולי אפילו יותר טוב חלב שקדים. אם אתה באמת לא רוצה להשתגע כאשר אתה הולך ללא חלב, ואז לקבל את עצמך קצת שומן מלא חלב קוקוס וללכת העירה. מוסיפים אותו לרוטב פסטה עם כמה שמרים תזונתיים כדי לקבל טעם גביני. מוסיפים אותו למרקים בטעם טרופי מתוק, עשיר ומנתק שמוביל אתכם לחוף יפה. הוסף את זה כל מספר של קארי או מנות ולהיות סופר התרשמתי. אתה יכול גם לקנות חלב קוקוס בקרטונים שבהם חלב שקדים נמכר בכל חנות מכולת או שוקי גורמה קטנים יותר, כי אחד יש פחות שומן, והוא מתאים יותר לשתייה. זה לא כל כך סמיך כך שזה לא באמת עובד באותה צורה בארוחות כמו קארי אבל זה יהיה טוב אם אתה רוצה כוס חלב קוקוס בארוחת הבוקר או שאתה רוצה דקיק דק. וכמו בונוס נוסף, אתה יכול למצוא כל מספר של גלידות חלב קוקוס בקטע המקפיא של כל סופרמרקט גדול. כן אתה מוזמן.
8 לנקות את הדיאטה
כאשר אתה לומד יש לך סוג אחד של אלרגיה למזון או חוסר סובלנות, האמת היא שיש לך כמה אלרגיות אחרות. אולי אתה יודע כי הבטן שלך מפריע לך כאשר אתה שותה חלב או לאכול גבינה או גלידה או פיצה (SOB) ואתה להבין כי הסרת חלב מן הדיאטה שלך הוא מספיק. אבל אולי גלוטן / חיטה הם bugging גם אותך, ואולי גם אתה צריך להפסיק לאכול ביצים. זה רעיון טוב כדי לנצל הזדמנות זו כדי לנקות את הדיאטה או בעצמך או על ידי שכירת תזונאי אשר יכול לעזור לך להבין מה החומרים המזינים שאתה צריך ואם אתה צריך לקחת את כל תוספי גם כן. מי יודע, למידה כי אתה לא יכול לאכול חלב עוד יכול להיות דבר מדהים באמת, חיובי לך, ואתה יכול למצוא את עצמך מרגיש טוב יותר מאשר אי פעם בעבר. כל כך הרבה אנשים לאמץ את אלרגיות המזון שלהם וליהנות מהחיים עוד יותר כי הם לא מרגישים בחילה כל הזמן, וזה יכול להיות לגמרי אתה.
7 למד לבשל (עבור נדל)
בסדר. אז הבטיחו לעצמכם שתלמדו לבשל קודם. לפעמים זה עבד ... לפחות שבוע או שבועיים, נכון? אז מהר איבדת עניין ונתן לתוך כמה עייף אתה כאשר אתה מקבל הביתה מהעבודה רק חשבתי שאתה אוכל לאכול או לתפוס קצת מזון מוכן. כי בכנות, זה לא רק הדבר הכי קל לעשות? אבל האמת היא כי בישול הוא כל כך הרבה יותר טוב בשבילך (אשר אתה כבר יודע, כמובן) ואתה הולך לקצור טונות של הטבות אם אתה נכנס לזה הרגל נהדר. אז להשתמש באלרגיה שלך חלב כמו תירוץ טוב להיכנס למטבח באמת ללמוד לבשל. אבל הפעם אמיתי. ברגע שאתה מפסיק לאכול כל כך הרבה מאכלים מוכנים או כל כך הרבה לקחת מאז שאתה מוסר קבוצה מזון שלם (פיצה אז הוא בחוץ וכך גם chizzurgers),
6 לאכול יותר חלבון
הדבר על גבינה היא שזה נחשב בדרך כלל כמקור טוב מאוד של חלבון. אחרי הכל, אם אתה אוכל פיצה או מק וגבינה או גבינה בגריל לארוחת ערב, זה נחשב בדרך כלל להיות סוג של ארוחה רגילה, וזה כביכול ארוז חלבון. אבל לגבינה אין כמו חלבון כמו צורות אחרות של חלבון מן החי, כמו עוף או בשר או דגים. אז זה רעיון טוב לאמץ את הדיאטה החדשה שלך לאכול יותר חלבון. זה ישפר את רמות האנרגיה שלך ואת מצב הרוח שלך רק בדרך כלל לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב כמו שאתה מקבל את הימים העמוס שלך. אם אתם אוכלים קצת סלמון או עוף, אתה בהחלט לוקח יותר חלבון מאשר אם נמס כמה פרוסות גבינה על לחם או אם מכסים קצת רוטב עגבניות ופסטה בגבינה כלשהי. אז זה יכול להיות דבר טוב שאתה מסיר חלב מן הדיאטה שלך.
5 מצא רוח מקובעת
לפעמים לדבר עם מישהו על מה שקורה בחיים שלך, בין אם זה משהו טוב או רע, באמת יכול לעשות את ההבדל איך להתמודד עם זה. אם אתה יכול למצוא חבר שלא אוכל חלב או אפילו מישהו באמצעות מדיה חברתית, אתה לא מאמין איך תחושה של תמיכה הקהילה יכולה לשנות את כל העניין בשבילך. אתה יכול לדבר על כמה קשה זה יכול להיות לראות את החברים הכי טובים שלך לאכול nachos וגלידה מולך כאשר אתה תופס משקאות או ללכת למסיבה, ואתה יכול לדבר על איך אתה לא יכול להאמין כמה בודד אתה מרגיש לפעמים. זה מצחיק איך לא לאכול אוכל מסוים יכול לגרום לך להרגיש ככה, אבל היי, זה באמת עושה הרבה אנשים יש את החוויה המצערת. אז למצוא רוח נדיבה ואתה מפסיק לרצות אתה יכול לאכול חלב שוב להתחיל לחיות את החיים החדשים שלך ללא שמח, מאושר.
4 נסה משהו חדש
לפעמים אתה פשוט צריך הסחת דעת, וכאשר אתה עושה שינוי בריאות או אורח חיים, זה יכול להיות הזמן הנכון בחיים שלך לנסות משהו חדש. אולי סוף סוף לקחת שיעורי יוגה או בארה או להתחיל מועדון הספר. התחל לקרוא סוגים שונים של ספרים או הולך לאירועים תרבותיים יותר בעיר או בעיר שלך. להתחיל לטייל יותר או ליצור חברים חדשים או כל דבר מושך אותך נשמע כמו רעיון טוב. ככל שאתה יכול לנסות ולחוות חוויות חדשות, כך פחות אתה הולך לחשוב על הולך ללא חלב, ואת פחות אתה הולך לדאוג ולהרגיש מצטער על עצמך ולהרגיש נורא על כל העסקה. אם כל השאר נכשל, אתה יכול ללכת לשיעור יוגה במקום לתת לתוך המנטה שלך שוקולד שבב גלידה השתוקקות ולהפוך את עצמך חולה חולה בתהליך. ברצינות, הניח את הגלידה ולא עושה את זה.
3 הפוך את עצמו מטפלת
אוקיי, אז אתה לא יכול לאכול גלידה מהמקפיא של סופרמרקטים, ואתה לא יכול לאכול את בראוניס המפורסם של הדודה שלך כי יש להם חלב וחמאה בהם. אז מה? ברצינות, אז מה? זה לא שאתה לא יכול, אי פעם לאכול כל סוג של קינוח אי פעם שוב, כי כמובן, אתה יכול. דבר אחד, אתה יכול לעשות פינוקים משלך ואתה אולי אפילו אוהב את הגירסאות ללא חלב שלך טוב יותר מאז אתה הולך להיות באמצעות מרכיבים בריאים כי הם הרבה יותר טוב בשבילך. אתה יכול להשתמש שמן קוקוס או אפילו שמן זית ואתה יכול להשתמש חלב שקדים או חלב קוקוס, בהתאם לסוג של פרופיל טעם אתה הולך. אתה לא תאמין כמה טוב בראוניז טבעוני. ניתן למצוא שבבי שוקולד ללא חלב (יש טונות של מותגים טובים שם בחוץ) והם ברצינות לטעום בדיוק את אותו הדבר. אז אל תדאג. אתה לא צריך להיפרד ממתקים ומטפל לנצח.
2 לעשות קערות חלקה
קערה חלקה היא די הרבה מה זה נשמע: הוא חלקלק שאתה שם בקערה. זה עבה סופר ואתה יכול לשים כל תוספות על זה שאתה רוצה. אם זה נשמע טעים, טוב, אתה צודק לחלוטין. זה גם עושה את ההודעות היפות ביותר Instagram. ומי לא רוצה את זה? אתה יכול למזג חלקלק עבה באמת עם חלב שקדים, בננה, כמה אבוקדו אם אתה רוצה, וכל פרי על פי בחירתך. מוסיפים כמה שומנים בריאים כמו חמאת שקדים או חמאת בוטנים ואבקה חלבון, ואם אתה מוסיף קצת גרנולה על גבי או משהו כזה, יש לך ארוחת בוקר ממש כיף ובריא. או חטיף. או משהו שאתה יכול לאכול בכל עת, באמת. תביאו אותו לעבודה בבוקר או אחר הצהריים חטיף ואת עמיתים לעבודה יהיה סופר קנאי. מי ידע שהוא ללא חלב יכול לטעום כל כך טוב?!
1 זכור למה אתה עושה את זה
העניין הוא שאם אתה יכול לאכול חלב, היית, נכון? אבל אתה לא יכול. זה גורם לך נפוח, חולה על הבטן שלך, מרגיש נורא, וכו 'יש מספר דרכים שונות מאשר אלרגנים נפוצים כמו חלב יכול להשפיע עליך ואתה לא צריך להתנצל או להסביר משם כל אחד מהם. אם משהו מחליא אותך, תנחשי מה? אתה לא צריך לאכול את זה. למעשה, אתה לא צריך לאכול את זה. כי החיים הם קצרים מכדי לאכול משהו שגורם לך להרגיש איום ונורא. אז תזכור למה אתה הולך ללא חלב וזה בהחלט יעצור אותך מ הולך משוגע. תבינו שאתם מטפלים בעצמכם ובצעדים חיוביים לשיפור הבריאות והחיים שלכם באופן כללי. וזה דבר טוב. זה באמת, באמת דבר טוב. יש כל כך הרבה אנשים שם בחוץ, אשר מעדיפים לסבול במקום לעשות שינוי חיובי, אבל היי, זה לא אתה. אז לטפוח לעצמך על הגב. ולקבל את עצמך קצת חלב ללא חלב קוקוס חלב (רצוי שוקולד או שוקולד עוגיות בטעם בצק). אתה לא תצטער.