15 דרכים להניע את עצמך כדי לקבל את החלום שלך נראה
יש מיליון דיאטות ומשטרי אימונים שם בחוץ, אז למה כל כך הרבה מאיתנו נאבקים כדי לקבל את זה סופר חם אנו חולם? התשובה היא פשוטה וקשה במיוחד: מציאת המוטיבציה לרדת מהבקתות שלנו ולעשות את זה! הרבה אנשים יודעים מה לעשות ולאכול כדי לרדת במשקל, או לבנות ABS ו הישבן ראוי הטלוויזיה המציאות, אבל הם פשוט לא יכולים למצוא את כוח הרצון הזה לעזאזל. שינויים בגוף באמת דורשים מוח חזק לפני כל דבר אחר, ואם אין לך כונן וגישה נלהבת, אתה יכול לשכוח את זה עכשיו. אין תשובה פשוטה לאלה הנעים על חזית המוטיבציה כי כולנו מגיבים לדברים שונים. אבל עבור נשים אשר פשוט לא יכול לעטוף את הראש סביב איך הם הולכים לקום בשעה שש וללכת לריצה, הנה 15 דרכים להניע את עצמך כדי לקבל את הגוף חלום.
15 להקיף את עצמך עם תמונות של המטרה שלך
לחשוב על הגוף האידיאלי שלך ככל האפשר היא דרך מצוינת לשמור על עצמך על המסלול. אחרי הכל, ויזואליזציה היא טכניקה נהדרת. זה שימושי במיוחד אם אתה רק בתחילת המסע שלך ... ואתה ממש לשמור שוכח לא לקבל את חתיכת תוספת של עוגת שוקולד. בלי להזכיר לעצמך מה אתה עובד לקראת, אתה עלול בסופו של דבר לחשוב שזה בסדר לאכול מזונות לא בריאים לדלג על האימון היומי שלך. תאמינו לנו, אם כי, כאשר ביונסה בגד גוף הוא שומר מסך בטלפון שלך, זה יהיה פתאום להיות הרבה יותר קל לעשות את ההחלטה הנכונה. בנוסף לשינוי הרקע של הטלפון, לאחסן כמה תמונות נוספות בגלילה המצלמה שלך כדי לגלול דרך כאשר אתה צריך השראה נוספת. אתה יכול גם לצפות בקטעי וידאו או סרטים עם נשים מובילות מדהים - ניקול Scherzinger של אהבתך וידאו מובטחת כדי לקבל אותך על ההליכון הזה.
ארגון מחדש של הארון שלך
ייתכן שאין דבר גרוע יותר מאשר לא מתאים יותר ללבוש האהוב עליך, אבל לקחת את זה אכזבה וללכת עם זה כי זה הולך דלק השינוי שלך! קח משהו בכלל מתוך הארון שלך כי הוא מקבל חזק מדי או ישר לא zip למעלה, ולאחסן אותו במקום שאתה יכול לראות את זה. זה נראה אכזרי, וזה, אבל שום דבר לא הולך לעשות אותך נחושה יותר לדבוק השגרה שלך מאשר בידיעה כי בגדים מדהים מחכים לך אם אתה עושה. בחר זמן כדי לנסות את הבגדים על ולמדוד את ההתקדמות שביצעת. זה יכול להיות כל חודש, או פחות או יותר! ייתכן שונא להתכונן ולהרגיש כאילו אין לך דבר חמוד ללבוש ... אבל אתה הולך להרגיש די מדהים כאשר אתה יכול להתחיל ללבוש את הבגדים האהובים שוב. רק מקל עם זה וזה יקרה!
13 להוציא כסף
זהו מצב win-win, אם כי אולי לא עבור חשבון הבנק שלך! אתה עובד קשה בשביל הכסף שלך, כמו השיר הקלאסי הולך, אז אתה רוצה לוודא שאתה מבלה אותו בתבונה ככל האפשר, נכון? קנה חברות כושר, ציוד אמון יקר עבור הבית שלך, או אפילו להתמכר כמה נעלי ריצה חדשות ותלבושות. אתה הרבה פחות לעזוב את הדברים האלה יושבים שם לאסוף אבק אם זה היה הכסף שלך כי נכנס להם מלכתחילה, נכון? זה התירוץ המושלם לקלקל את עצמך! אם אתה רוצה לקבל אפילו יותר יצירתי, למה לא לשלם על משהו שאתה יודע שאתה לא תיהנה אם אתה לא עומד במטרות הגוף שלך? אתה יכול לשלם עבור חופשה החוף מלפנים, להשלים עם ביקיני, או פשוט לקנות בגדים חדשים בגודל הרצוי. זה עוזר לך לארגן מחדש את הארון שלך מאז אתה לא בדיוק רוצה להיות מבזבז את הכסף שהרווחת קשה!
12 קח כמה תמונות
זה יכול להיות הטריק העתיק ביותר בספר, אבל דבק תמונות עירום של עצמך מסביב לבית הוא אחד בטוח דרך האש כדי לקבל מוטיבציה סופר להישאר ככה! הדבר הקלאסי לעשות יהיה לשים אותם על המקרר כך שאתה ממש להרתיע בכל פעם שאתה הולך חטיף, אבל זה עובד רק אם אתה חי לבד, כמובן. רעיון אחד יכול להיות לשמור על התמונה שלך מגירה המיטה ולהסתכל על זה כאשר אתה מתעורר, או אפילו לשמור על הטלפון שלך, כך שתוכל לגשת אליו בכל פעם. אתה לא צריך להיות עירום לגמרי, אבל לוודא את התמונה היא לא מחמיאה, או שזה סוג של תבוסות את המטרה. אתה לא צריך לכלול את הפנים שלך בתמונה, או, רק במקרה זה נופל לידיים הלא נכונות! אתה לא רוצה להוסיף סוג של כאוס לתוך התוכנית שלך. אתה רוצה להתמקד המטרה סוף.
11 האזן למוסיקה
לפעמים, כל מה שנדרש הוא שיר אחד לשנות את המשחק. אם אתה אחד מאותם אנשים שלא יכולים לחיות בלי מוסיקה, אז אתה בהחלט צריך לחשוב על שילוב זה לתוך שגרת המוטיבציה שלך הבניין! הפוך פלייליסטים שיגרום לך את התחת שלך. אולי אתה רוצה שירים פופ אופטימי על ידי דיסקים sassiest בתעשיית המוזיקה יעשה את הטריק או שאולי תרצה ללכת לאיבוד ב 90s RnB. מצא את המתכון הלירי שלך להצלחה ולהשתמש בו כדי כוח לך דרך האימונים המאומצת שלך. אתה יכול גם לקבל כמה פלייליסטים יחד כדי להניע את מטרות האכילה שלך גם כן. אם יש אמן מסוים שאתה שואף להיראות לו, למה לא לנגן אחד השירים שלה לפני שאתם יושבים לאכול, רק בתור הנחיה קטנה? יש גם תקן אני אשרוד ו חזק מספיק סוגים של שירים, שהם טובים גם כוח רצון boosters מדי!
10 קבל מאמן
כאשר אתה שולח כסף, דברים מקבלים אמיתי ומהיר, אז זו דרך מצוינת לקבל מוטיבציה ולקבל רציני על כל העסקה. שכירת מאמן אישי יהיה זה לטובתך, אבל זה גם אומר שאתה צריך אדם אחר שם את העבודה היחידה במהלך הזמן שלך יחד היא לשמור אותך על המסלול. הניסיון גם אומר לנו כי מתכוון המאמן, פחות סביר לך לחצות אותם! זה אומר בעקבות השגרה הכושר שלך כמיטב יכולתך דבק תוכנית המזון שלך, גם אם המאמן החדש שלך מרצה אותך מול חדר הכושר כולו. אפשרות זו עשויה להיות התשובה עבור אותן נשים אשר לא תהיה מושפעת על ידי כל כמות של מוסיקה מעוררת השראה או תמונות של Gigi חדיד בגד ים. בסופו של דבר, מאמן אישי יניע אותך אם אתה לא יכול להניע את עצמך, ואם זה מה שנדרש, אז לעשות את זה!
9 הפוך את היעדים הציבוריים שלך
הרבה אנשים מעדיפים לשמור על המטרות שלהם שינוי הגוף פרטית, כך שהם יכולים להופיע יום אחד מחפש לחלוטין עישון בעוד מלתעות של כולם נופלים בהלם. אם אתה יכול להתנגד מכוון הפנטזיה בפרט, מקבל מישהו אחר המעורבים ההחלטה שלך לחדד את הגוף שלך יכול באמת לעזור לך להישאר מוטיבציה! אם אתה מקבל מאמן אישי הוא לא בשבילך, אתה תמיד יכול לתת לחבר לדעת מה קורה, לספר כמה חברים של המשפחה שלך, או לתת לבן הזוג שלך לדעת. היי, למטרות של משימה זו, אתה יכול אפילו לשים את זה בפייסבוק העולם לראות! אומר לפחות אדם אחד אומר שמישהו יחזיק אותך באחריות במקרה שאתה מתנדנד, ואתה עלול אפילו למצוא את עצמך חבר הפסד במשקל מי אתה יכול להניע בתמורה. בניסיון לרצות את האדם הזה, אתה פשוט עלול למצוא את עצמך דבק בתוכנית!
8 שינוי איך אתה רואה דברים
כמובן, זה כואב להתנגד כי פרוסה של פיצה כאשר אתה רק חושב על איך זה טעים להפליא את הטעם לעומת סלרי תפל וחמאת בוטנים אתה מתכוון לאכול במקום. או את הקינוחים שהציבו בחדר האוכל בעבודה. מה אם למדת לזכור את כל הדברים הלא בריאים על פיסת פיצה? תחשוב עורק סתימת שומן וחומרים משמרים. תחשוב משהו שמפסיק אותך מלהרגיש טוב בחוף הקיץ. כאשר אתה מתמודד עם מזון בריא ופעילות גופנית, להפעיל את היתרונות בראש שלך. אם אתה מתקשה לראות את הטוב בבחירות שלך, למה לא להוכיח את זה לעצמך? חפש משטר אמון כי אתה באמת נהנה לעשות ולמצוא כמה אמין, מזין, מתכונים נקיים כי הם טעים סופר מדי! לעשות כל מה שאתה יכול להפסיק לקשר מזון נקי לחיות עם כל דבר משעמם ולא נעים, וזה לא יהיה כל כך קשה לאמץ את אורח החיים.
7 קבל נקמה
כאשר כל השאר נכשל, אתה תמיד יכול להאכיל את המאמץ שלך עם מחשבות על נקמה. אם למישהו יש אי פעם משהו שלילי להגיד על הגוף שלך, או אולי לחברה החדשה של האקס שלך יש גוף של מודל של ויקטוריה'ס סיקרט, אתה חייב להרגיש קצת מתרעם. זה נורמלי לגמרי! במקום לבכות לתוך קערה של ממתקים, לעשות שינוי חיובי. כאשר האזעקה שלך הולך ואתה עומד להכות נודניק, זוכר את ההערות. כאשר אתה משליך בין פחמימות לבן, מעודן וארוחה של דגנים מלאים חלבון, תן לעצמך לחשוב על החברה החדשה שלו. עכשיו, הסיבה היחידה שאתה צריך לשנות את הגוף שלך היא כי אתה רוצה, כדי לוודא שאתה יודע שאתה עושה את זה בשבילך, לא בשבילם. אבל להרגיש טוב בפעם הבאה שאתה רואה אותם חשוב, ואת הפגישה המטרות שלך יעזור לך להרגיש את הטוב ביותר מוחלט.
6 הורד יישומים
יש המון יישומים מוטיבציה כדי לעזור לך להשיג את הגוף שאתה כבר חולם על! Pact הוא אחד העליון משקל הפסד יישומים כי זה מאפשר לך לשים את הכסף לכיוון מקבל בכושר. על ידי קישור זה לחשבון הבנק שלך, אתה יכול להרוויח או לשלם סכומים קטנים של מזומנים, תלוי אם אתה מקל על המטרות שלך. Pokémon Go הוא בהחלט לא מוטיבציה App, אבל כאשר אתה חושב על כמה הליכה אתה עושה לפגוש את מטרות הפוקימון שלך, זה אפילו לא צריך להיות! MyFitnessPal הוא גם App נהדר זה לא רק עוזר עם ספירת קלוריות בפועל ובחירה במזונות הנכון, אבל מאפשר לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך, אשר יכול להיות מגבר המוטיבציה רציני. בנוסף, זה עושה להישאר על גבי צריכת היומי שלך פלט כל כך קל, כי אתה לא צפוי לוותר על תסכול!
5 לעשות הצהרות
אם אתה מחפש משהו קצת שונה כדי לשמור על מוטיבציה, תרגול כמה הצהרות היומי יכול להיות משהו לשקול! אחרי הכל, מקבל מוטיבציה היא על כל מקבל את הזכות מסגרת של המוח לפני שאתה אפילו להרים את המשקל הראשון שלך, ואומר affirmations יכול להגדיר את הבסיס של הרגלי חשיבה נכונה כדי לשמור על הרזיה ועוד transformations הגוף. ביסודו של דבר, לחזור על ביטויים חיוביים בקול רם יכול לשלוח הודעות חיוביות התת מודע שלך, ואתה יכול יש לך לבטל את אלה דפוסים שליליים מחשבה שאולי היה לך לשים על משקל מיותר מלכתחילה. תחשוב על זה (פשוטו כמשמעו!). זה לא עבור כולם, אבל אומר דברים כמו "אני משחרר הרגלים ישנים" או "אני אוהב לטפל בגוף שלי" בהחלט יכול יש לך להאמין המילים, ולאחר מכן מתנהג בהתאם. זה לוקח קצת זמן, אם כי, אז זה הכי טוב לתרגל לעתים קרובות. זה מוביל לשלמות אחרי הכל.
4 ודא שאתה יכול להגיע למטרות שלך
שום דבר לא הורס את הגישה הנלהבת והמונעת שלך כמו נסיגה. זה נורמלי לא לעמוד ביעדים שלך מעת לעת; לפעמים ייתכן שתצטרך קצת זמן נוסף למצוא את המשטר הנכון עבורך, לפעמים המדידות שלך הם לא מדויקים, ולפעמים החיים מפריע. הכל נורמלי לחלוטין ומובן. להחליט מההתחלה כי לא תוכל לתת מספר בקנה מידה יש לך לזרוק את המגבת פנימה כמו כן, חשוב להגדיר מטרות שאינן מגוחכות לחלוטין! לעולם לא להתחייב לכל דבר שיזיק לבריאות הכללית שלך או משהו כי הוא פשוט בלתי אפשרי להשיג במסגרת הזמן שהגדרת. זה הרבה יותר טוב לעלות על מטרות קטנות יותר מאשר להיכשל להגיע גדולים יותר, ולאחר מכן לאכול עוגת גבינה שלמה של קינה. אתה גם צריך לתת לעצמך הפסקה לפעמים, אז לעבוד על מערכת לרמות כי לא לבטל את כל העבודה הקשה שעשית, וליהנות ממנה!
3 להפחיד את עצמך
פעמים נואשות באמת לקרוא צעדים נואשים! אם הכל עבד כדי להניע אותך בעבר אבל עכשיו אתה desensitized לכל זה, אתה תמיד יכול לנסות להפחיד את עצמך להישאר על המסלול. לעשות קצת מחקר, וכן לקמפל רשימה של דרכים הרגלי האכילה שלך ואת חוסר פעילות גופנית הם מזיקים לבריאות שלך. תסתכל על כמה מחלות הקשורות במשקל, כי אתה עלול להיות מתמודד עם מאוחר יותר בחיים, ולעיין באמצעות תמונות של סימפטומים פיזיים. גם אם אתה בשום מקום ליד הבמה שבה אתה צריך להיות מודאג, להבין שזה מדרון חלקלק. ייתכן שלא תהיה בשלב זה עכשיו, אבל אם אתה לשמור על אורח החיים הנוכחי שלך, אתה יכול להיות קרוב יותר קרוב בעוד עשר שנים? אם אתה פשוט לא אכפת איך אתה מסתכל על החוף או מה אנשים חושבים, זה נהדר! רק תזכור להסתכל על התמונה הגדולה.
2 קח את זה ביום
קבלת הגוף של החלומות שלך לוקח עבודה קשה, וזה לוקח זמן, יותר מדי. למרות שזה יהיה נחמד להתעורר בוקר אחד השתנה לחלוטין. אם אתה מזיע דרך מעגל בעוצמה גבוהה ומרגיש כאילו אתה הולך למות, לא חושב שזה הולך לקחת חודשים של עבודה קשה זו לפני שאתה מתחיל לראות תוצאות. זה סוג של יחס היה כל אחד לוותר על היום הראשון! במקום זאת, להפוך אותו המטרה שלך לעבור את האימון של היום בלבד. דאגה לגבי הקלוריות של היום בלבד. בטח, זה עוזר להכין את הארוחות שלך ולארגן את לוח הזמנים מראש, אבל לנסות להסתכל על כל יום בבידוד. רק בגלל שמשהו נראה בלתי אפשרי היום, זה לא אומר שזה יהיה כל כך קשה בפעם הבאה. למעשה, כפי שאתה לבנות את כושר גופני ומשמעת, דיאטה ופעילות גופנית למעשה לקבל יותר קל! הפוך את המשימה שלך כדי לעבור את מה שאתה צריך היום, ואתה לא תהיה המום לתוך quitting.
1 זכור למה
אתה יכול להיות כמו גורמים חיצוניים רבים עוזרים לך להישאר על המסלול כרצונך, אבל בסופו של דבר, זה חייב לבוא ממך. אם אתה מתכוון לשנות את הגוף שלך, אתה צריך לשנות את זה. זה חייב להיות חשוב לך יותר מאשר לישון. זה צריך להיות חשוב לך יותר מאשר טעם, נוחות והרגל. אז זה יכול להיות מאוד מועיל לזכור למה אתה רוצה את זה מלכתחילה. יש חבורה שלמה של סיבות למה אתה רוצה להיכנס לכושר, ואת רוב הסיבות שלך כנראה צריך לעשות עם הרצון לעלות את ההערכה העצמית שלך ולקבל קצת יותר ביטחון. רשום את הסיבה העיקרית שבחרת לעשות זאת, ולאחר מכן מתחתיו רשימת סיבות אחרות הפונות אליך מדי, והסתכל על זה כל יום. אתה תהיה מתמודד עם החלטות קשות כל הזמן, אבל אם אתה זוכר שזה משהו שאתה רוצה, תוכל לעשות את האדם הנכון.