15 סיבות לבזבז זמן בחוץ זה קיץ

בטח, היום אנחנו בהחלט חיים בעיקר בבית, אבל זה לא היה תמיד הדרך שבה בני האדם חיו. אחרי הכל, אבותינו רצו להתרחק מטורפים, והיינו צריכים לחיות בחוץ וליהנות מכל היופי שאמא טבע מציעה. דרך יותר מדי אנשים לבלות את כל היום שלהם בפנים ... רוב הזמן הוא בילה יושב על הבקתות שלהם. אני צריך לדעת: כסופר, את רוב זמני ביליתי ליד השולחן בדירה שלי, בקושי מציץ מבעד לחלון. בטח, הייתי לוקח הפסקות (ולצפות Netflix), אבל אני לא נהנה מזג האוויר החם היפה. יום אחד, הבנתי כמה מחורבן הרגשתי והרגשתי שזה לא סתם דרך לחיות. לא רק שגופי סובל מקוצר הגמולים שבחוץ, אלא שהתחלתי להיראות כמו מתבודד, וחבריי היו כולם משתכרים היטב ... וחשוב יותר, מאושרים יותר. לאחר ההוצאות יום חופש בחוף, הבנתי כי ההוצאות בחוץ מציע יותר מאשר רק זוהר ו-מנשק עור. הנה 15 סיבות שאתה צריך לקבל את התחת שלך מהכיסא שלך ואת הראש מחוץ הקיץ.

15 תהיה לך יותר אנרגיה

אתה כנראה מתעייף בשלב מסוים במהלך היום, כמו כולם על הפלנטה. זה בדרך כלל בסביבות 1 או 3, כי אתה מקבל סופר מנומנם ולהרגיש כאילו כל מה שאתה רוצה לעשות זה לשכב במיטה שלך לקחת תנומה. אבל לוקח תנומה יכול לעתים קרובות לגרום לך להרגיש עייף עוד יותר ממה שהיית בעבר, שתיית יותר מדי קפה היא לא הדרך הבריאה ביותר ללכת. במקום להגיע לקפה החמישית של הקפה, למה לא לצאת החוצה חצי שעה? אתה הולך להרגיש הרבה יותר אנרגטי. לא רק להיות בחוץ בשמש להפחית את הייצור של מלטונין (הורמון השינה), אבל האוויר הצח יעיר אותך ב הצמד. בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת ישנוני צריך דחיפה אנרגיה, ללכת לטייל בחוץ במקום לבזבז שעה או שתיים של היום שלך שינה.

14 תהיה מאושר יותר

לא משנה מי אתה, אתה בטח יכול להיות קצת יותר מאושר. למה לא היית רוצה להיות מאושר יותר ממה שאתה עכשיו ?! אני בהחלט מקבל cranky לפעמים ולהרגיש סופר למטה כאשר יש ממש שום דבר כדי להתרגז. חבר נתן לי את העצה לצאת החוצה בזמן הזה. תהנה את השלום ולהיות אחד עם הטבע באמת נותן לך תחושה של שלווה ואושר. בין אם אתה יושב על המרפסת הקדמית שלך או לשכב על החוף, אוויר צח ואור שמש יכול לשפר את מצב הרוח שלך. להיות בחוץ פירושו רמות של סרוטונין להשתחרר במוח שלך, אשר מגביר את מצב הרוח שלך. אז במקום לתפוס דלי של גלידה ובכי על איזה בחור טיפש עד כדי כך שאתה נראה כמו דביבון, פשוט לצאת לטיול בחוץ. נשום את האוויר המתוק, הרענן. תן את אור השמש פגע בפנים שלך ואתה תאהב כמה הרבה יותר אתה מרגיש מיד.

13 אתה תהיה פחות מודחק

אנחנו בהחלט יכולים להשתמש כל הקלה מתח כלשהו. האם ידעת כי הצעירים כיום יש רמות מתח גבוה יותר מאשר חולים במוסדות בריאות הנפש בשנות ה -50? כמה מטורף זה? אנחנו עובדים כל כך קשה, לדאוג כל כך הרבה שאנחנו ממש מזדקנים בזכות רמות הלחץ שלנו עולה. דבר אחד שאנחנו יכולים לעשות כדי מצוקה זה הרבה יותר בריא מאשר לשפוך כי כוס הרביעית של יין היא פשוט לצאת לטיול בחוץ. מחקרים הראו כי אם אתה פשוט לקחת לטייל באזור שיש בו הרבה ירוק, רמות הלחץ שלך יירד כל כך הרבה כאילו המוח שלך נכנס למצב מדיטטיבי. ירידה זו היא כה רחבה, כי זה אפילו מופיע על EEG. אם זה לא מספיק סיבה ללכת לטייל בשבילי טבע, אני לא יודע מה יהיה.

12 תהיי בריאה כסוס

ועל ידי כך, אנו מתכוונים בריא כמו הסוס הבריא בחווה! מספר מחקרים מוכיחים כי ההוצאות מחוץ כל יום יכול להגביר את המערכת החיסונית שלך ... וכן, זה עובד גם אם זה קר החוצה. האם ידעת שאנשים חולים לעיתים קרובות יותר בחודשים הקרים לא בגלל מזג האוויר הקר מוריד את המערכת החיסונית שלהם, אבל בגלל שהם מבלים יותר מדי זמן בבית? הגוף שלך צריך להיות מסוגל להתמודד עם כל סוגי מזג האוויר. גם כאשר השלג יורד והאצבעות קפואות מן הקור המר, אתה צריך לצאת החוצה. במחקר אחד, קבוצה יצאה לטייל ביער וכאשר הדם נבדק לאחר שאיפתם של phytoncides (בעצם רק חלקיקים מהעצים), בדיקות הראו כמות גבוהה יותר של תאים הרוצח. החלק הטוב ביותר הוא כי התוצאות הללו היו עדיין שם 30 ימים לאחר הליכה! אז שכח להתעורר- C וללכת לטייל ביער במקום.

11 תוכל לעזור בריאות הנפש שלך

להיפרד מהמחשבות והרגשות המודאגים והמדוכאים. יש יותר מדי אנשים שם בחוץ, כי מרגיש crappy כל הזמן ובריאות הנפש היא, למרבה הצער, בעיה ענקית. אם יש אפילו דבר קטן כמו לצאת החוצה שיכול לעזור, למה לא לנסות? ואם אתה חושב על זה, זה גם בחינם! הדבר הטוב ביותר על ההוצאות בחוץ היא שזה בעצם עוזר לבריאות הנפש שלך. להיות בחוץ מגביר את מצב הרוח שלך אבל זה גם יוצר מוח חזק יותר. מחקרים הראו כי אתה פותר בעיה טובה יותר אם אתה outsides טון ויש לך גם תסמינים של ADHD ואפילו להיות יותר מוטיבציה ופורה בעבודה או בבית הספר. במקום לבזבז את הפסקת הצהריים שלך גלילה מדיה חברתית בעת אכילת סנדוויץ ', לקחת עשר דקות וללכת על הליכה מהירה. אפילו טיול פשוט סביב הבניין שלך יעזור טון ואת דעתך תודה לך.

10 תוכל להיות מסוגל להתמקד

אני אהיה כן: אני מוצץ בהתמקדות. תשומת הלב שלי נודדת מיליון פעמים ביום אחד. אבל מאז אני כבר rollerblading לחדר הכושר במקום לנהוג, המיקוד שלי הוא הרבה יותר טוב. לא רק את ההוצאות זמן נהדר עבור התמקדות אבל גם פתיחת החלונות שלך ומאפשרות כי אוויר צח יכול לעשות פלאים על היכולת שלך לשים לב דבר אחד בכל פעם. זה גם עוזר אם אתה לוקח הפסקה קטנה כאשר אתה מתקשה להתרכז ופשוט לפתוח את הדלת לנשום את האוויר הצח כדי לעזור לך עם המיקוד שלך. מחקרים הראו כי אלו עם ADHD ביצועים טובים יותר על בדיקות ומשימות לאחר שנחשף בחוץ. אז אם אתה מרגיש פעם antsy וכמו שאתה לא יכול להתמקד על דבר אחד, לצאת החוצה קצת! אתה תהיה יותר פרודוקטיבי ואף יצירתי יותר, וזה יתרון צד נחמד.

9 תקבל ויטמין D

כולנו צריכים ויטמין D וזה סופר חשוב עבור טונות של תפקודי גוף שונים. אנחנו יכולים להשלים כמובן וזה תמיד מומלץ אבל הדבר האמיתי (מהשמש!) הוא גם רעיון טוב. ויטמין D מסייע להדוף הצטננות, זיהום, שפעת ואף יותר. כ 85 אחוז מהאמריקאים אין מספיק ויטמין חשוב זה, וזה בהחלט סיבה נוספת למה אתה צריך להיכנס שעות רבות יותר בחוץ בשמש. ובעוד כמה אנשים סובלים לעתים קרובות את בלוז החורף (תלוי איפה אתה גר) חשוב כי אתה עדיין דלק את הגוף שלך עם ויטמין D. אי פעם שם לב כמה אתה מרגיש יותר או כמה מצב הרוח שלך משתנה כאשר מזג האוויר מושלם ושטוף שמש? זה ויטמין D שעושה את זה. אז זה חשוב מאוד, גם אם זה רק במשך חמש דקות, או בכל פעם שאתה מקבל הזדמנות בעבודה לצאת החוצה וליהנות קרניים ... לעשות את זה!

8 הערכה עצמית שלך ישתפר

להיות בחוץ לא בדיוק לשנות איך אתה נראה ... אלא אם כן אתה סופר את זה שזוף זהוב, כמובן. אבל להיות בחוץ יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב על עצמך גם אם שום דבר לא משתנה, אבל העובדה שאתה כבר לא בפנים. מחקרים הראו כי ההוצאות אפילו חמש דקות בחוץ גורם לאנשים שיעור עצמם טוב יותר מאשר אם הם לא לבזבז זמן בחוץ. אם אתה מרגיש למטה על עצמך ואת צריכה לבחור אותי, לשכוח לקבל את זה תספורת חדשה או מקבל את הציפורניים לעשות. כל מה שאתה צריך לעשות הוא הראש החוצה אפילו רק חמש דקות ואתה אוהב את עצמך. זה בחינם, זה כיף, וזה באמת לא לוקח הרבה זמן בכלל! לעשות את זה נקודה לצאת החוצה כל יום ואתה תתחיל להרגיש הרבה יותר טוב על מי אתה כאדם. כמו שאמרתי קודם, חשוב לקבל את קרני אלה בכל פעם שאתה יכול!

7 תרפא מהר יותר

מחקרים הראו כי אם אתה מבלה זמן באור טבעי לאחר הניתוח, יש לך פחות כאב יכול לקום ולעבור מוקדם יותר מאשר אם היית נשאר בבית. רק בגלל שהניתוח שלך השאיר אותך חסר תנועה במשך זמן מה, זה לא אומר שאתה צריך להתחבא במיטה שלך זועף בחושך. מצא בן משפחה או לשכור קצת עזרה עבור הזמן הדרוש ולצאת החוצה ככל האפשר. כך גם לגבי מבוגרים ורמות כאב בחיי היומיום. אם אתה סופר כמו שלך באמת מי מקבל בחזרה כאב לשבת בפנים עם הצוואר מוטה למטה על מסך המחשב שלך, הראש החוצה (אולי לחוף סמוך!) ואתה לא תאמין כמה אתה מרגיש טוב יותר. אחרי הכל, זה כל כך הרבה יותר טוב בשבילך כדי להיכנס אל בחוץ נהדר במקום רק popping משכך כאבים נוסף.

6 אתה תהיה מקורקע

לא, אמא שלך לא הולכת לצעוד מעל הקרקע לך על היותך בחוץ. אתה הולך להרגיש מקורקע ... כמו לתוך כדור הארץ. לקחו פעם שיעור יוגה? ובכן, כל המנטרה שלהם היא על תחושה מקורקעת ולהיות אחד עם כדור הארץ. יש אנשים שלא מאמינים בקשר האנושי / כדור הארץ, אבל יש המון ראיות לתמיכה בתיאוריה זו. וגם אם אתה לא מאמין בזה, פשוט תמשיך לעשות את זה בכל מקרה, תנסה, זה לא יזיק. כדור הארץ מואשם באנרגיה שלילית. כאשר אתה מסתובב יחף על הדשא, בוץ, על החוף או בכל מקום, הגוף שלך יהיה להיפטר רדיקלים חופשיים בגלל חומרים עשירים באלקטרון אתה נחשף. אתה הולך לאזן את החיוב השלילי שלך להיות מקורקע. תוכלו להפחית את הכאב ואת דלקת ולהפחית את הרווחה הכללית. אז כשמישהו אומר לך שאתה משוגע להסתובב יחף, פשוט אומר שזה מדע לגלגל את העיניים.

5 קבלת אוויר צח בריא יותר

למה אנשים חושבים שהאוויר בתוך הבית שלך טוב יותר מאשר בחוץ? אין דבר טוב יותר מאשר לנשום אוויר צח. בטח, אנחנו מדברים על האוויר בחוץ להיות מזהמים סופר, כן, הרבה ערים יש איכות האוויר הנורא. אבל באזורים כפריים, האוויר הוא ממש טוב בשבילך. מחקרים מראים כי זיהום האוויר בתוך הבית יכול להיות ככל 62% הגרוע ביותר בפנים. כאשר אתה בפנים, אתה נחשף טונות של כימיקלים שונים כמו תרסיס שיער, canodles מסריח, עובש, קשקשים, וכמובן, אבק. כאשר אתה צעד בחוץ, אתה נושם חמצן חדש שנוצר על ידי צמחים בחצר הקדמית מאוד שלך. אם אתה מקבל הרבה כאבי ראש, מרגיש מחניק, או אפילו לקבל כאב גרון לעתים קרובות, לצאת החוצה! האוויר בקיץ הוא בטוח כדי להקל על הסימפטומים האלה. ובוודאי לא לשכוח לפתוח את החלונות האלה ולקבל קצת אוויר צח כאשר אתה בפנים, יותר מדי.

4 תהיה לך חזון טוב יותר

אני לא אומר שיציאה החוצה תתקן את כל הבעיות של העיניים שלך אבל זה לא יזיק וזה לא יעשה דבר יותר גרוע. היום יותר מתמיד, ילדים צריכים משקפיים. וזה פשוט כי אנחנו חיים בדור מלא טכנולוגיה וגאדג'טים כי הם מושכים לכולנו. זה בהחלט הודות לעובדה שאנו משלחים iPads כדי שני בני שנתיים. ככל שאתה מבלה יותר זמן, ככל שאתה בוהה במסכים. בזמנים מוקדמים יותר כל הילדים ידעו לצאת החוצה ולשחק תג או משחק אחר אתה יכול המציא. כאשר אתה יוצא החוצה, אתה די הרבה לממש את העיניים שלך כאשר אתה חושב על זה. אתה מסתכל על דברים רחוק יותר, יכול להביט החוצה למרחק, ולקחת את כל הפרטים היפים והקסומים של הדבר הקטן הזה שנקרא הטבע.

3 תישן טוב יותר

הרם את היד שלך אם אתה אי פעם התעלף בשעה 09:00. אחרי יום ארוך בחוף. אני יודע את היד שלי הוא הרים גבוה באוויר כי זה קורה פחות או יותר בכל פעם יש לי יום החוף. זה יכול להיות מבלבל כי אני בדרך כלל פשוט שכב על החוף בשמש ולפעמים אפילו לקחת תנומה. לא, זה לא צירוף מקרים. לבזבז זמן בחוץ יהיה למעשה לעזור לך לישון טוב יותר. זה בגלל קצב היממה שלך (מחזור טבעי של שינה ועיר הגוף שלך עובר) כי זה קשור ישירות החשיפה שלך לאור השמש. כאשר אתה מבלה את כל היום בשמש ולאחר מכן להסיר את עצמך מפני אור השמש, זה כמעט כמו רמז לגוף שלך לשחרר מלטונין ואתה תקבל מנומנם מהר לישון במשך זמן רב ... עד השמש עולה, בדרך כלל.

2 יהיה לך גיל יותר קל

ההזדקנות אינה קלה לאף אחד. לא רק שאתה מקבל מקומט, יש יותר זמן לתפקוד וביצוע משימות היומיום, וצריך לראות את הנוער שלך לחמוק, אבל זה ממש די כואב לפעמים. מחקר אחד מצא כי אם אלה 70 ומעלה היו חשיפה יומית בחוץ, הם הרגישו טוב יותר, בריא יותר ופחות כאב מאשר אלה שהיו חיים בעיקר אורח חיים בתוך הבית. עכשיו אנחנו לא אומרים לבזבז את כל היום כל יום בשמש כי גם זה יכול להזיק, אבל לצאת החוצה כאשר אתה יכול חשוב. הם אפילו חיו זמן רב יותר מדי! אני יודע שאני מבלה טון יותר זמן בחוץ כי אני מתכנן לחיות במשך זמן רב. אז עבור כל הגברות מי להחיל אנטי אייג'ינג בסרום על הפנים שלך על בסיס קבוע, כי 50 $ שמנת הוא די חסר טעם. לצאת החוצה בקיץ ולחיות יותר. נראה לנו די פשוט.

1 תשים דברים לתוך פרספקטיבה

זה מבוסס על הניסיון שלי, אבל חייב להיות קצת מדע מאחורי זה, יותר מדי. אני לא יכול להיות רק אחד לדעת כי כאשר אני מבלה בחוץ, אם rollerblading למכון כושר או לשבת עם בהונות בחול על החוף, הבעיות שלי נראה הרבה פחות משמעותי. אתה באמת לשים את הדברים בפרספקטיבה ולהבין כי שום דבר לא גדול או רע כמו שאתה למרות tit היה. אתה יכול להתמקד במה שחשוב באמת בחיים: משפחה, חברים, בריאותך ורווחתך. אם אתה מרגיש כאילו אתה מתמודד עם בעיה לאחר בעיה רמות הלחץ שלך הם לגמרי להשתלט על החיים שלך, ללכת לשבת בחוץ לזמן מה. אתה תראה את הבעיות שלך הם למעשה זעירים לחלוטין טריוויאלי ולא שווה לדאוג. וזה הכל בזכות הקסם של מקבל קצת אוויר צח ואור שמש.