15 סימנים אתה ראש עבור

כמה מאיתנו לשים יותר ציפיות על עצמנו יותר מאחרים. כאשר אתה עסוק מנסה ללהטט קריירה, כספים, חיי אהבה, חברים, ובני משפחה בעת היותו אדם טוב יותר לאורך הדרך, אתה הולך לשרוף בשלב מסוים. אנחנו יכולים לעשות כל כך הרבה בכל יום והלחצים וההתחייבויות פשוט לא מפסיקים. באופן אידיאלי, אלה היבטים של החיים יהיה עושה אותך מאושר לאורך הדרך אבל לפעמים, זה לא באמת קורה. היכולת להחזיק את זה ביחד ולהמשיך הוא המפתח כדי להציג דברים טובים יותר לתוך החיים שלך. Meltdowns יכול להיות סימן נהדר שמשהו צריך להשתנות בהקדם האפשרי. הנה 15 סימנים שאתה בראשותו של המשבר. אם אתה יכול לזהות אותם עכשיו אתה יכול לבצע שינויים אם יש סיכוי טוב יותר למנוע את המשבר מלהגיע במלוא העוצמה.

15 אתה לא ישן

לפעמים אנחנו בכוונה לדלג על שינה כי אנחנו צריכים לעשות עבודה או רוצה להיות יותר חברתי. ואז לפעמים אנחנו פשוט לא יכולים לישון כי אנחנו לחוצים החוצה והמוח שלנו לא מכבים כשאנחנו שוכבים בלילה. שני הדברים יכולים ליצור מתח נוסף. כך או כך, דילוג על שינה הוא הולך להדביק אותך בסופו של דבר. אם נדודי השינה שלך פשוט לא הולך, אז אתה בהחלט הולך להיות המשבר העיקרי בשלב כלשהו. כאשר אנחנו לא ישנים מספיק, זה מתחיל להשפיע על ההורמונים בגוף די הרבה מיד. הורמון הלחץ קורטיזול הוא שוחרר כאשר אנחנו לא ישנים מספיק, ויש יותר של הורמון הלחץ בגוף שלך מסתובב ומקשה על השינה שוב. קבלת מנוחה נוספת עשויה לדרוש כמה פעילויות נוספות כמו יוגה או מדיטציה. לפחות לעשות כמה נשימות עמוקות כדי להאט את קצב הלב.

14 אתה לא מתמודד עם הרגשות שלך

דחיפת רגשות עמוקים במאמץ להימנע מהם יכולה להיות מעין עבודה בטווח הקצר, אך בסופו של דבר, הם יגיעו שוב ולעתים קרובות בהרבה דרכים. הבעיה אולי התחיל עם דבר אחד החבר שלך עשה לא בסדר אבל אתה לא מזכיר את זה ועכשיו זה מרגיש כאילו 35 דברים הם שוקלים על המוח שלך. זה לבנות רק חייב להתפוצץ אם אתה מודע עד כמה מלחיץ זה היה לשאת את זה לאורך הדרך. כאשר אתה מודע לכך, אתה יכול אפילו להיות מעוצבן על עצמך יחד עם שאר העולם. כאשר אתה לא מודע במודע שבו אתה דוחף רגשות זה יכול לגרום לך עייף ומדוכא. מתח רגשי ואת הבריאות הפיזית שלך מקושרים לחלוטין. כאשר רגשות אלה סוף סוף קופצים החוצה, אתה עלול להיות קצת המום על עוצמתם.

13 אתה מצליף באנשים

אם זה לא הדמות שלך להצמיד אנשים אבל שמעתם את עצמך עושה את זה הרבה בזמן האחרון, זה כנראה בגלל רמות הלחץ שלך גבוהים הנתיך שלך מקבל נמוך. השאלה היא למה ומה אתה הולך לעשות כי אתה לא בהכרח רוצה לפוצץ. כאשר אתה קרוב להיתוך, אתה פשוט לא צריך את סוג של סבלנות ללחץ נוסף כי אתה עלול להיות במצב רוח טוב. בזמנים טובים, אתה יכול לצחוק את האבסורד של מישהו לגנוב את מקום החניה שלך אבל כאשר אתה לחוץ מדי זה מספיק כדי להפחית אותך עד דמעות על חוסר הצדק של העולם. לפעמים זה אפילו הדברים הקטנים האלה שמביאים את הרגשות הכי הרבה כי זה מרגיש בטוח במקום הזה. בכי על מקום חניה הוא הרבה יותר פשוט לבכות כי אתה פשוט הבנתי שאתה לא מאוהב כבר כבר מבזבז ארבע שנים בעבודה מתים.

12 אתה צוחק ברגעים מוזרים

תקרא לזה צחוק מטורף. מהסוג שזורק אנשים אחרים כי שום דבר לא מצחיק. כאשר אתה סופר לחוץ, הרגשות שלך הולכים לצאת בדרכים מוזרות, ולפעמים אתה הולך בסופו של דבר צוחק כאשר שום דבר לא יצדיק את התגובה. לדברי חוקר המוח ויליאנור ס 'ראמאצ'נדרן "יש לנו צחוק עצבני כי אנחנו רוצים לגרום לעצמנו לחשוב על מה שדבר נורא נתקלנו הוא לא ממש נורא כמו שזה נראה, משהו שאנחנו רוצים להאמין." היא נוטה להיות צווחנית ומסוכנת במקצת לאנשים ששומעים אותה כי היא רומזת שאנחנו קרובים לקצה. זכור כי צחוק אמיתי הוא ממש טוב עבור מתח. צחוק יכול לעורר את זרימת הגוף כלומר, יותר חמצן יכול לנוע מסביב לשמור את כל תפקוד כראוי. תחושה של רגיעה בעיטות אחרי התקף חזק של LOL.

11 היית בוכה באופן קבוע

כולנו עוברים את השלבים שבהם אנו בוכים הרבה ואז שלבים שבהם אנו בוכים מעט מאוד, אבל אם אתה באמצע שלב שבו זה היה ללא הפסקה, זה יכול להיות שאתה מתכוון להתמוטטות. אולי אתה כבר בהדרגה לשחרר את הרגשות אבל הם פשוט ממשיך לבוא. לא להיות מסוגל לנער את מצב הרוח רע יכול להיות סימן שאתה קצת בדיכאון, וככל שאתה נשאר במצב של דיכאון הדברים קשה יותר יכול לקבל. החיים נוטים להסתער סביבך כאשר אין לך את האנרגיה להתמודד עם דברים שאתה עושה בדרך כלל, וזה רק משמש ליצור עוד יותר מתח. בכי אינו רע כלל. זה באמת יכול להיות באמת דרך פרודוקטיבית לעבוד דרך כמה דברים. אבל זה עובד רק אם אתה מודע למה אתה בוכה ואיזה התנהגויות או מחשבות אתה יכול להציג, כך שתוכל לבצע כמה שינויים ולאחר מכן אני מקווה להפסיק לבכות בשלב מסוים.

10 אתה מקבל את הזמן הגרוע ביותר החלטות

זה די קשה לקבל החלטות כאשר אנחנו לחוצים. המוח שלנו עמוס, ומניחים משקל רב יותר על התוצאות של אותן החלטות. כאשר עושים כמה אפשרויות, חשוב לשקול בכבדות את התוצאות, אבל לא כשזה מגיע לדברים כמו מה לאכול לארוחת ערב או מתי לשטוף את השיער שלך. אלה סוגים של דברים לא צריך לשקול בכבדות לך או להוסיף מתח לחיים שלך, שכן בתוך כמה שעות זה לא ממש משנה איזו אפשרות בחרת. זה נהיה קשה יותר ויותר לקבל החלטות הדגיש יותר אתה בגלל שאתה מתחיל הצבת חשיבות רבה יותר על כל מה שאתה עושה. דברים לא עובדים אז אתה מתחיל לתהות אם הם יהיו שונים אם אתה עושה אפילו שינויים קטנים. זוהי תגובה חרדה קלאסית לחיים, ואם אתה חווה את זה הרבה זה משהו לשים לב.

9 אתה ממשיך לחלות

אם אתה ממשיך לחלות שוב ושוב, זה יכול להיות בגלל המערכת החיסונית שלך הוא קצת לרוץ למטה הודות ללחץ. כאשר אנו לחוצים החוצה אנו משחררים הרבה קורטיזול מתח ההורמון בגוף, יותר מדי קורטיזול מקשה על המערכת החיסונית שלנו לתפקד במלוא המהירות. לפעמים יש לך כבר וירוסים בגוף שלך כי הם רדומים אבל השני המערכת החיסונית שלך נפגעת הם יכולים לבוא אל פני השטח. בגלל זה פצעים קר הם מופעלים, וזה יכול להיות למה פתאום יש לך את sniffles גם כן. הוסף את העובדה כי הלחץ גורם לנו מותשת נפשית ולפעמים אפילו גורם לנו לחשוב שאנחנו חולים כאשר אנחנו באמת צריכים הפסקה נפשית חזקה. מרגיש חולה יכול להיות הדרך של הגוף שלך מנסה לאלץ אותך להאט ולקחת את עצמך, בין אם זה רגשית או פיזית.

8 אתה בהחלט מותשת

גם אם אתה לא חולה כל הזמן, אתה מרגיש כאילו אתה יכול לרדת עם הקור הגרוע ביותר אי פעם בכל רגע. אתה מותש כל הזמן אבל אין לי דבר ספציפי כדי לייחס את זה. זה יכול להיות בגלל רמות הלחץ שלך. יש אנשים שלא ישנים מספיק כאשר הם לחוצים החוצה בעוד אחרים מתחילים לישון יותר. אתה יכול לישון יותר נורמלי ועדיין מתקשה לגרור את עצמך מהמיטה להישאר ערני במהלך היום. זה לא בהכרח יש משהו לעשות עם שעות בפועל שאתה ישן, כי זה בגלל הלחץ והחרדה יכולה להתבטא כמו תשישות כי אתה משתמש כל כך הרבה אנרגיה כדי להתמודד עם הבריאות הרגשית שלך. חרדה גורמת למתח שרירים שמשתמש בהרבה אנרגיה, והצלחות המהירות הללו של מחשבות מודאגות במוח שלכם אכן מעייפות את השריר שהוא המוח.

אין לך שום זמן לבד

זמן בודד הוא חיוני עבור חשיבה, עיבוד, פתרון בעיות, ואפילו להיות יצירתיים. אם אתה לא זוכר את הפעם האחרונה שאתה מבלה כל הזמן לבד, לבדוק ולראות אם המחשבה הזאת גורם לך להרגיש קצת לחוץ. אם זה קורה, אתה יכול להיות בשל עבור המשבר הגדולות סופר בקרוב. יש אנשים שבאמת להימנע זמן לבד מאז זה כל כך יעיל על מנת להפוך את המחשבות לעלות, אבל זה הכרחי כדי לעבד את מה שקורה בחיינו מדי פעם. להיות על הרכבת האינסופית שבה אתה מתמודד עם הרבה מחשבות של אנשים אחרים לא משאיר אותך עם מספיק כדי להבין מה אתה חושב עליהם. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להתחיל לעקוב אחר דרכים של אנשים אחרים להיות בלי לבדוק ולוודא כי דרכים אלה טובים גם לך. לפעמים משיכת חזרה לרגע תיתן לך פרספקטיבה חדשה לגמרי.

6 הרגלי אכילה שלך השתנו

כל יום יכול להיות שונה במקצת כשמדובר הרגלי אכילה ויש הרבה דברים שיכולים להשפיע על התיאבון שלך כמו הורמונים ולעבוד. אבל אם איבדת את התיאבון על פני תקופה של זמן או שהם אכילת יתר, זה סימן טוב שמשהו כבוי ואתה עלול להיות הכותרת של המשבר. האם יש לזכור כי שינוי דרסטי הרגלי האכילה שלך מתוך הלחץ הוא לא הולך לעזור לך להחזיר את השפיות שלך, זה יכול להיות יותר מאתגר מדי. כאשר אתם לא אוכלים מספיק המוח שלך יכול לקבל מורעבים של חומרים מזינים וזה יגדיל את העייפות שלך. כאשר אתם אוכלים יותר מדי אתה יכול גם להגדיל את העייפות שלך. שלא לדבר על העובדה כי בכל מקרה הגוף שלך עשוי להתחיל לשנות צורה ואם זה דרסטי אנשים אחרים עשויים להתחיל לשים לב ולשלם את דאגותיהם. רק להיות מוכנים לעובדה כי כאשר אנשים אחרים יכולים להגיד שאתה עובר משהו הם עשויים לומר משהו כדי לנסות לעזור.

5 אתה רוצה לרוץ רחוק, רחוק

לפעמים כאשר אנו מקבלים סופר המום עם החיים, נראה כאילו הדבר הכי קל לעשות יהיה לארוז ולרוץ על הגבעות ואולי אפילו להתחיל מחדש במקום חדש. במציאות, זה בדרך כלל די מאתגר לעשות, אז העובדה שאתה שוקל את זה אומר שהדברים הם באמת מכריע אותך. מאז פרישה מהעבודה שלך, הערים הנעות, ואת תעלות כל החברים שלך כנראה לא ממש מה שאתה רוצה לעשות, זה מועיל באותו רגע לחשוב על למה זה ההרגשה שלך. האם אתה עובד במבוי סתום? האם יש לך גבולות עניים עם חברים שלך exes ולהרגיש כאילו אתה להיות חונק על ידי negativity שלהם? העניין הוא שסוגי הרגלים אלה אינם משתנים אלא אם כן אתה פונה אליהם. אז אתה יכול לרוץ כדי להתרחק קבוצה זו ואת העבודה הזאת, אבל אם אתה עדיין לא יודע איך לצייר גבולות או מה אתה רוצה לעשות עם החיים שלך זה לא יכול לעזור.

4 הימנעות מאחריות

לפעמים כאשר אתה מרגיש המום, אתה מתחיל להתחמק מאחריות ואתה רוצה למנוע כל דבר זה מפעיל לחץ עליך. אם זה לא היחס הרגיל שלך, אז זה סימן שמשהו לא בסדר. כל אחד מגיע כדי לקבל קצת כיף ... אבל האמת היא שיש הבדל עצום בין נותנים את השיער שלך למטה פעם אחת ואת ההוצאות כל החיסכון שלך על דחף לקנות במקום לשלם את הביטוח שלך. אתה לא מושלם, כך שקורים דברים, כמובן, אבל כאשר המשבר הוא מתנשא זה יכול להרגיש כאילו אין לך מה להפסיד אשר יכול להגדיל את הסיכויים כי איזו התנהגות מוזרה יכול לצאת. זה נכון במיוחד אם אתה כבר מדחיק את עצמך או קשה על עצמך בכלל. זכור כי יש באמצע ואתה בהחלט לא צריך להיות מושלם.

3 הגוף שלך כואב

האם אתה מקבל כואב לאחרונה ללא שום סיבה או מרגיש כמו היכולת שלך לממש יש dwindled? זה יכול להיות בגלל רמות הלחץ שלך וזה לא דבר נהדר מאז עובד הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על רמות הלחץ שלך לבדוק. הלחץ הוא מתיש פיזית וזה בהחלט להתחיל להתבטא על הגוף שלך. כאשר אתה מודאג אתה מחזיק את השרירים שלך חזק במהלך היום ולכן הצוואר והכתפיים שלך הורגים אותך. אין שחרור או הרפיה כאשר הלחץ לא מפסיק, ובסופו של דבר, זה יתחיל לפגוע. כאשר אתה לחוץ אתה גם נוטים לקחת נשימות רדודות יותר, אשר מפחית את כמות החמצן הזורם דרך הגוף. זה חמצן טרי יש צורך לחדש להחיות את הגוף ולהתחיל לתקן דבר שצריך לתקן.

2 חברים ובני משפחה מודאגים

החברים והמשפחה שלך אינם מיודעים בצורה מקצועית כשמדובר בך ובחייך, אבל יש להם פרספקטיבה ייחודית מאחר שהם זרים שבחרו. לפעמים כשאנחנו לחוצים, אנחנו פשוט לא יודעים למה, אבל מישהו ללא מתח רגשי זה יכול להיות די ברור. אם אנשים קרובים אליך מתחילים לשים לב ולשאול אם משהו קורה זה לא הזמן לקבל הגנה על זה. זה פשוט לגרום לזה להיראות סביר יותר וזה לא יעזור את התהליך בצד שלך. תקשיבו למה שהם אומרים, ואז שקלו אם יש בזה אמת לפני שאתם חוזרים. אנשים שמזכירים את דאגתם ועושים זאת כי הם דואגים לך והם רוצים לעזור, לא בגלל שהם מנסים להפוך את רמות הלחץ שלך אפילו יותר גרוע. שוחח עם אנשים שאתה בוטח בהם ואתה עלול למצוא כמה תובנות שלהם מועיל לשמוע.

1 אתה לא מרגיש כמו עצמך

לפעמים כשאתה לא מרגיש כמו עצמך, זה דבר טוב כי אתה מפתיע את עצמך עם אדם נפלא שאתה הופך את הידיעה שאתה איכשהו מאוחסן משם במוח שלך. פעמים אחרות, זה די רע כי אתה לא מזהה את המחשבות שלך או פעולות והם הפכו שלילי. לפעמים כאשר מתח גבוה אתה יכול אפילו להתחיל לשכוח דברים שחשובים לך בדרך כלל, או שאתה מפסיק למצוא הומור בתוכנית האהובה עליך, או שאתה חדש unenused על ידי mochas. זה אפשרי שאתה עובר מעבר ופשוט עדיין לא הסתגל למה זה המעבר, אבל זה גם אפשרי כי אתה לכיוון של המשבר. תחשוב על זה, אם המוח שלך הוא המום לחלוטין זה יכול להתחיל האצלת אנרגיה לאזורים מסוימים והתעלמות מאחרים. התחושה שאתה עלול לאבד את דעתך היא לא כיף אחד ואתה לא צריך להתעלם ממנו.