15 דרכים להיות גרסה טובה יותר של עצמך
אתה מדהים איך אתה, כולם יודעים את זה, כולל אתה. עם זאת, ישנם כמה היבטים של עצמך או את החיים שלך, כי אתה רוצה לעבוד על. ועל ידי "עבודה על", אנחנו לא בהכרח אומר שינוי, אנחנו פשוט מתכוון לשפר. עם זאת, זה לא תמיד קל. לכולנו יש לוחות זמנים תובעניים. לכולנו יש אנשים שסומכים עלינו. לכולנו יש אחריות. עם זאת, הגיע הזמן לעשות זמן לעבוד על עצמך. למה? כי אם לא, לעולם לא תצמח. שינוי הוא קשה, אבל זה חשוב. תחשוב על זה ככה: כשהיית ילד, היית כל הזמן מתפתח כי היו לך אנשים תומכים ומעודדים אותך לעשות זאת. וככל שאתה מבוגר יותר עצמאית, הפסקתי להתמקד כל כך הרבה על הצמיחה שלך והתחל להתמקד יותר על האחריות הגוברת שלך. עכשיו, בבגרות, הגיע הזמן לחזור לאותם העקרונות של ילדותך. קרא למטה כדי למצוא את 15 דרכים להיות גרסה טובה יותר של עצמך.
15 תקשיב שלך רוצה וצרכים
לכולנו יש את הקול הקטן בחלק האחורי של הראש שלנו אומר לנו בדיוק מה אנחנו רוצים וצריכים. ו, כולנו לבלות שעות מנסה להתעלם כי הקול. למה? כי זה קורא לשינוי ושינוי הוא מפחיד. ובכן, הגיע הזמן להפסיק להתעלם מהקול ולהתחיל לעקוב אחריו. למה? כי זה נכון. תהיה אמיץ. כל מה שקול קטן רוצה זה להיות מאושר כמו שאתה יכול להיות וכדי להיות מאושר, אתה צריך לעשות את מה שהוא אומר. הפוך את הצרכים שלך ואת הצרכים החשובים, לא מעצבן. אם הקול הקטן שלך לא כל הזמן צועק עליך, לקחת קצת זמן משלך כדי לשקף. שאל את עצמך שאלות פשוטות. לדוגמה: האם אני אוהב את העבודה שלי? האם אני שמח במערכת היחסים שלי? האם אני מרגיש טוב בחיי היום-יום? אז (וזה החלק הכי קשה) להיות כנים עם עצמך את התשובות שלך. תפסיקו לנסות לשכנע את עצמכם דברים שאינם נכונים. אם אתה לא מאושר, חשוב כי אתה יודע את זה אז אתה יכול להתחיל למצוא אושר אמיתי.
14 בצע שינויים
אז, אתה משתקף ו / או הקשיב לקול הקטן הזה בראש שלך. ועכשיו שאתה יודע את התשובות שלך, הגיע הזמן לעשות משהו בקשר אליהם. לדוגמה, אם אתה לא מרוצה בעבודה שלך, לקחת קצת זמן או למצוא אחד חדש או להחליט איך אתה יכול להיות מאושר יותר במקום העבודה. אם אתה במערכת יחסים אומללה, לדבר עם השותף שלך ולהחליט מה הכי טוב עבור שניכם. אם אתה overwhelmed עם היום שלך יום פעילויות, איך אתה יכול להבהיר את הטעינה? האדם היחיד שיכול לעשות אותך מאושר יותר הוא עצמך, ברור, אם אתה לא מאושר, אתה צריך לעשות כמה שינויים כדי להיות. כפי שאמרנו קודם, אנחנו יודעים ששינוי הוא מפחיד. עם זאת, זה באמת מאוד חשוב כמו זה הדרך היחידה דברים ישתפר בשבילך. בסוף היום, לא משנה כמה זה קשה, אתה תהיה שמח שביצעת את השינויים שביצעת.
13 בקש עזרה
האם אתה לוקח על עצמו כל משימה שנזרקת אליהם? אם כן, הגיע הזמן להתערב עם עצמך. אנחנו יודעים: אתה רוצה לעשות את כולם מאושרים. אבל באמת, אתה לא יכול, במיוחד אם אתה להפיץ את עצמך רזה מדי. אחרי הכל, יש רק אחד מכם. איך אתה יכול לעשות כל כך הרבה אנשים מאושרים? בפעם הבאה שאתה מרגיש המום, אל תפחד לבקש עזרה. לדוגמה, אם יש לך הרבה עבודה נערמים במשרד, לדבר עם הבוס שלך או עמית לעבודה כדי לראות אם יש דרך כלשהי אתה יכול להבהיר את העומס שלך. אם המטלות בבית הם נערמים, לשכור מנקה אם אתה יכול להרשות לעצמך את זה. או, אם אתה לא יכול, לשאול את הילדים או את בעלך לעזרה. אל תפחד להתקשר על אלה הקרובים אליך בכל פעם שאתה צריך אותם. רוב הסיכויים, הם יהיו יותר שמחים לעזור. אתה לא נטל. הדבר היחיד שאתה צריך לעשות זה לשאול.
12 להיות אנוכי
לשים את עצמך האחרון הוא דפוס קל ליפול לתוך. אם אתה במערכת יחסים, רוב הסיכויים, אתה שם את האושר של השותף שלך לפני שלך. אם יש לך הבוס שליטה, אתה יכול לבלות את הימים שלך מנסה להרשים אותם. אם יש לך ילדים, אתה יכול להיות כל הזמן לדאוג לגבי מה שהם עושים או רווחתם. ובעוד כל זה נהדר, הגיע הזמן להתחיל לשים את עצמך הראשון. קח את הזמן כל יום (גם אם רק חמש עשרה דקות) לעשות משהו בשבילך - ורק לך. לדוגמה, אתה יכול לקרוא, לקחת תנומה קצרה, או יומן. ובעוד אנו אומרים "להיות אנוכי", עושה את זה לא ממש אנוכי, זה בריא. חשוב שתיצור קשר עם הרגשות שלך ועם רווחתך האישית. למעשה, מחקרים מראים כי אנשים עושים את הזמן בחייהם לבדם זמן נוטים להיות שותפים טובים יותר, הורים, ועובדים.
11 דחוף את עצמך
כולנו נכנסים לשגרה. אתה מקבל הביתה מהעבודה וכל מה שאתה רוצה לעשות זה להירגע על הספה ולהדליק את הסרט האהוב עליך. אתה עושה את זה לילה אחרי לילה. למה? כי זה נוח. אבל באמת, זה מוסיף משהו לחיים שלך? כולנו יודעים את התשובה לזה. בפעם הבאה שאתה מוזמן להצטרף לחברים, לדחוף את עצמך כדי לרדת מן הספה וללכת להיפגש איתם. גם אם אתה עייף, אתה תהיה מאושר יותר אתה ביליתי זמן socializing לתפוס עם אנשים שאכפת לך. אם תמיד רצית לעשות משהו - כמו לרוץ מרתון או לקחת שיעורי חרס - עכשיו זה הזמן. אל תחכו להזדמנות להציג את עצמה, לגרום לזה לקרות בעצמך. דחוף את עצמך לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות, גם אם זה 'קל' או 'בטוח' לא.
10 הזמינו את התקלה
אם לא תיכשל לעולם, לעולם לא תלמד. וכן, אנחנו יודעים: הכישלון הוא מפחיד. לכן, כאשר אנו עומדים בפני שיחות קשות, אנו נוטים להתרחק מהם או להימנע מהם. למה? כי אם נכשל, אנחנו לא רוצים להיות מאוכזבים בעצמנו או שאנחנו צריכים להתמודד עם אכזבתם של אחרים. עם זאת, הגיע הזמן לשנות את המנטליות סביב הכישלון. בפעם הבאה שאתה מתמודד עם משימה מרתיעה, לקחת את זה עם ביטחון. דע שאם תיכשל, זה לא סוף העולם. למעשה, אתה תהיה יותר טוב כי אתה ¯ ll למדתי משהו בתהליך. ואם אתה לא להיכשל, תקבל את גמולו עם סיפוק שמגיע יחד עם השלמת משימה קשה. יש אמון בעצמך. אנחנו יודעים - זה לא קל. אבל, זה נהיה קל יותר וקל יותר ככל שאתה עושה את זה. צמיחה יוצאת מתוך המאבק ואם אתה לא גדל, אתה הופך להיות עומדים.
9 החזק את עצמך על סטנדרטים גבוהים
אנחנו בני אדם. קל להגיע עצלן. תגיד שיש לך פרויקט גדול בשל עבודה ביום שישי כי אתה כבר דוחה לחודש עכשיו. בשלב זה, אתה חושב שזה מאוחר מדי כדי להשלים את הפרויקט כמיטב יכולתך כפי שאתה די נגמר הזמן. אז מה אתה עושה? אתה אומר, "אה, אני אעשה את זה מהר ככל שאני יכול לעשות הרבה יותר טוב על הבא." ביסודו של דבר, אתה קורא לזה ולהגיש חצי עבודה הגון עבודה זה לא עושה לך או הבוסים שלך גאה. ובכן, הגיע הזמן לשנות זאת. התחל להחזיק את עצמך בסטנדרטים גבוהים. שים את הרגל הטובה ביותר קדימה בכל מצב. הבטחה לעצמך שלא משנה כמה זמן ייקח לך, אתה תמיד הולך לעשות הכי טוב שלך ואתה לא יעצור עד שאתה יודע שאתה מרוצה עם מה שאתה מנסה להשלים.
8 סלח לעצמך
אני יודע, רק אמרנו שאתה צריך להחזיק מעמד בסטנדרטים גבוהים - ואתה צריך. עם זאת, אם אתה עושה טעות, הגיע הזמן לסלוח לעצמך. לדוגמה, נניח שאתה סופר עסוק ואתה לגמרי שכחתי על זה הפרויקט כי בשל ביום שישי. מה אתה עושה? אתה משוגע ומקלל את עצמך על היותך כל כך חסר דעת. יש לנו חדשות בשבילך, גבירותי: זה לא עוזר לך להשלים את הפרויקט. תן לעצמך הפסקה. כולם עושים טעויות. סלח לעצמך בדיוק כפי שאתה מוכן לסלוח אחד החברים שלך אם הם עשו טעות דומה להגיע לעבודה. זה בסדר לתת לעצמך את הוו. זה לא אומר שאתה עובד רע, זה רק אומר שאתה פישל. אל תשכח כי יהיה לך הרבה הזדמנויות בעתיד כדי להוכיח את הערך שלך לחברה בעתיד.
7 להיות חבר טוב
ידידות היא אחד הדברים החשובים ביותר בחיים. החברים שלנו להעביר אותנו דרך כל הזמנים הקשים והם איתנו בכל הזמנים הטובים. אנחנו סומכים שהם תמיד יהיו שם. לכן, כאשר החיים עסוקים, קל לשים את החברויות שלנו על מבער האחורי. אנחנו חושבים, לא משנה מה, כי החברים שלנו תמיד יהיה בחיינו, גם אם אנחנו הולכים חודשים בלי לדבר איתם. וגם, בעוד זה יכול להיות נכון, ידידות לוקח עבודה. להקדיש זמן כל שבוע כדי להסתובב עם או להגיע אל החברים שלך. לא רק זה יגרום לחברים שלך להיות מאושרים יותר, אבל זה גם יעשה אותך מאושר יותר. צא מהדרכ שלך לעשות דברים יפים בשבילם. כאשר אנו פועלים ללא אנוכיות, אנחנו מרגישים טוב עם עצמנו וכך גם האנשים שאנחנו עושים דברים. שמור את הקשרים חברויות שלך חזק, כך שאתה יודע תמיד תהיה לך מערכת תמיכה בכל פעם שהחיים משתגעים.
6 פנקו את עצמכם
בין אם אתה מקצוען, אמא עסוקה, או סטודנט המום, חשוב לקחת את הזמן כדי לטפל בעצמך. אני יודע, אמרנו שלקחת לבד זמן בכל יום הוא מועיל - וזה - אבל זה לא בדיוק "לטפל בעצמך". על ידי טיפול בעצמך, אנו מתכוונים, לצאת לחופשה, לבקר ספא, או אולי רק את הערפד את הארון שלך. לצאת על איבר ולעשות משהו שאתה לא עושה בדרך כלל על עצמך. זה לא חייב להיות מסיבה כלשהי - זה רק בגלל שאתה רוצה לעשות את זה. ולמה לא? מגיע לך. אתה תרגיש טוב יותר אחר כך. למה? כי כאשר אתה דואג לעצמך, זה עוזר לך לאהוב את עצמך. תחשוב על זה: כאשר אתה קונה חולצה עבור מישהו אחר, אתה מראה כי אתה אוהב אותם. למה לא לעשות את זה בעצמך? כאשר אתה נותן אהבה לעצמך, זה יעשה אותך מאושר מדי.
5 לנקות את דעתך
קח קצת זמן - או לפני שאתה הולך לישון או במהלך הפסקת הצהריים שלך - לרשום את כל הדאגות שלך או פחדים. אל תשפוט מה אתה כותב, פשוט להיות כנים. הפחדים והדאגות שלך לא חייבים להיות רציונליים או משמעותיים. לדוגמה, הם יכולים להיות פשוט כמו "אני חושש שלעולם לא אאבד את זה האחרון חמישה פאונד אני רוצה להפסיד", או גדול כמו, "אני מפחד שאני הולך לאבד את הבית שלי." גם אם הם לא הגיוני, זה לא משנה. פשוט מקבל אותם על הנייר יעזור להקל עליהם מן המוח שלך. לאחר שכתבת אותם, לקרוא עליהם ולראות אם יש דרכים אתה יכול לפזר אותם. לדוגמה, אתה יכול לרשום תוכנית ארוחה כדי לעזור לך לאבד את אלה האחרונים חמישה פאונד. אם אתה מוצא רבים מהם הם לא רציונלי, לכתוב אותם ולקרוא אותם בקול רם יכול לעזור לך להבין שהם לא ממש דברים שאתה צריך לתת סתום את דעתך.
4 קבל פעיל
פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לנקות את דעתך. אני יודע מה אתה חושב: אתה כבר עסוק, אין שום דרך אתה יכול למצוא זמן להתאמן. ובכן, כולם עסוקים. זה לא תירוץ לתת לבריאות שלך להחליק לטמיון. ו, על ידי בריאות, אנו מתכוונים הן נפשית וגופנית בריאות. לא רק פעילות גופנית מועילה לגוף שלך, אבל זה גם מועיל לבריאות הנפש שלך גם כן. קבלת לפחות 30-45 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע הוכח כדי לשפר את רמות הריכוז, איכות השינה, ולקדם מצב רוח חיובי. אם אתה באמת לא יכול למצוא את הזמן, להפוך את הזמן. תהיה יצירתי. אם הילד שלך יש אימון כדורגל ואתה בדרך כלל לשבת במכונית ומחכה להם להיעשות, להביא את נעלי הריצה שלך להיכנס לריצה בזמן שהם בפועל. אם אתה גר קרוב למכולת המקומית שלך, ללכת במקום לנסוע לעשות קניות השבועי שלך. זכור, אתה לא צריך להתאמן על מרתון, אתה רק צריך להישאר פעיל.
3 שורש את השלילי
לכולנו יש חלקים שליליים בחיינו. לדוגמה, ייתכן שיש לנו חבר זה כל הזמן מביא אותנו למטה. ובכן, הגיע הזמן להפריד את עצמך מהחבר הזה. או אולי אנחנו צופים בתוכנית טלוויזיה מציאותית שהיא הנאה אשם משלנו, אבל מסיבה כלשהי, אחרי שאנחנו מתבוננים בה, אנחנו תמיד מרגישים מחמירים או מוטרדים. ובכן, הגיע הזמן להפסיק לצפות בתוכנית. אם אתה מוצא את עצמך מגיע לעבודה בכל בוקר עם זעם הכביש כי יש לך נתפס בתנועה שוב, הגיע הזמן להתחיל לצאת לעבודה מוקדם יותר. להיות קשוב בחיי היומיום שלך. התחל לשים לב דברים שאתה עושה או דברים שקורים לך שהופכים אותך גם לחוץ או לשים אותך במצב רוח רע. כאשר אתה מבחין בהם, למצוא דרך שאתה יכול לפתור כל שינוי קורה לך כאשר הם מתרחשים. אם אתה לא יכול לפתור את השינוי, לעשות את המיטב כדי למנוע את המצבים.
2. בחר את חיובי
בדיוק כמו שיש לנו שלילי, לכולנו יש דברים חיוביים בחיינו שגורמים לנו להרגיש טוב. לדוגמה, אתה אוהב לראות את משחק הכדורגל של הבן שלך ביום ראשון, או הולך על ריצה לפני השמש זורחת כמה פעמים בשבוע, או פשוט להישאר בבית בלילות שישי כדי לצפות בסרט לבד. לא משנה מה הדברים החיוביים האלה, לבחור אותם על כל דבר אחר. תעשו נקודה שאתה לא הולך לעשות שום התחייבויות ביום ראשון, כך שאתה תמיד יכול לראות את הבן שלך לשחק. בערבים לפני שאתה מפעיל בבוקר, לקבל מנוחה של לילה טוב אז אתה נהנה לרוץ אפילו יותר. תגיד "לא" לעבוד בסוף יום שישי כך שאתה יכול להירגע ולראות סרט לבד. החיים קצרים, אנחנו לא צריכים לבזבז זמן לעשות דברים שאינם עושים אותנו מאושרים, במיוחד כאשר אנו יודעים מה עושה.
1 זכור את חוש ההומור
בסדר. החיים משתגעים ולפעמים, אנחנו מרגישים כאילו אין שום סיכוי שנוכל לשרוד עוד קשיים שהוא זורק עלינו. וכאשר אנו מרגישים כך - כאילו אנחנו לא יודעים מלמעלה למטה - הדבר הטוב ביותר שיש לזכור הוא חוש ההומור שלך. לכל אחד יש אחד ואפילו אם לא היית בקשר עם שלך במשך זמן מה, הוא עדיין שם. בכל מצב, טוב או רע, תמיד מנסים למצוא את הקומדיה. לדוגמה, היית בסוף תאריך כי אתה לא יכול למצוא את החולצה המושלמת ללבוש. ואז, כאשר אתה ממהר להיכנס למסעדה, צפור נוחתת אדמות ימין על החולצה הנקייה שלך. בדרך כלל זה נשמע כמו סיבה לפרוץ החוצה. עם זאת, מעכשיו, אתה הולך לזכור את חוש ההומור שלך. למה? כי זה מצחיק. זה אירוני ובסוף היום זה מצחיק. להפסיק להדגיש על דברים שאתה לא יכול לשנות, להתחיל לצחוק במקום.