15 דרכים להיות בריא כמו Gwyneth Paltrow זה קיץ

אם יש סלבריטאי אחד שהוא בריא לחלוטין פנימה והחוצה, מי נראה מגלם את ההגדרה של "בריאות" הן מבחינה רגשית, פיזית, נפשית, רוחנית, זה בהחלט יהיה גווינת 'פלטרו. היא פרסמה שלושה ספרי בישול יפים וממוקדים בבריאות, היא התחילה את אתר האינטרנט שלה Goop.com, והיא גם בחדשות לבריאות. לפעמים יש טון של מחלוקת על ההחלטות שלה, מחשבות ודעות - בסדר, יש בדרך כלל מחלוקת. אנחנו מדברים על גווינת פלטרו כאן. אבל אנחנו חושבים שהיא די בריאה ואנחנו נשמח להתאים כמה אמונות אורח החיים שלה הבחירות - לפחות אלה שמתאימים ימים מטורפים משלו כי אין לנו מיליוני טונות של משאבים. מי לא ירצה להרגיש טוב יותר ולהיראות טוב יותר בכל שנה, במיוחד משום שעכשיו זה סוף הקיץ? הנה 15 דרכים להיות בריא כמו גווינת 'Paltrow הקיץ.

15 הפוך את ארוחת הבוקר חלקה

האינטרנט די השתגע לאחרונה, כאשר אנשים התחילו לדבר על "200 דולר של גווינת". התקשורת נשבע שזה באמת עולה כי הרבה כסף, אבל כאשר אנשים החלו להתנסות ולהוסיף את החומרים ולהפוך את המשקה עצמם, הם גילו כי, לא, זה לא עולה כמעט כמו 200 דולר. פו. אבל אתה עדיין יכול להיות כמו גווינת הקיץ ולהכין חתיכת ארוחת בוקר בכל יום בשבוע. שלה fave אחד כולל חלב שקדים, חמאת שקדים, שמן קוקוס וחבורה של ספקים אחרים / מרכיבים מיוחדים כמו "אבק פעולה" ו "אבק אבק". אתה לא צריך לעשות את זה, אם כי, במיוחד כי זה נראה כמו החומרים האלה יהיה די קשה למצוא. אז קדימה ולהשתמש מרכיבים מצרך אשר מלאים שומנים בריאים וחלבון באמת להתחיל את היום על רגל ימין. ומי לא רוצה את זה?!

14 גלוטן גזור החוצה

כן, גווינת היא פחות או יותר המלכה של הולך ללא גלוטן. זה קשה לחשוב על סלבריטי אחר שהוא הפנים הציבורית של גלוטן חיתוך מתוך הדיאטה שלך. אם אתה עדיין אוכל גלוטן, ובכן, למה אתה מחכה? אתה לא יודע את כל הילדים מגניב לא אוכלים חיטה ודגן גלוטן יותר? סתם צוחק (מין). זה לא הרעיון הכי גרוע בעולם לחתוך גלוטן ולראות איך אתה מרגיש. אולי אתה שונא את זה ובוכה על פיצה פיצה שלך פסטה עוגות כל יום ... או אולי אתה תאהב את זה ולהתחיל לעשות החלטות בריא. זה סוג של כדור שלג אפקט: אתה מפסיק לאכול גלוטן, ואתה מתחיל לאכול יותר ירקות וכל הדברים הטובים. זה שווה זריקה, נכון? למרבה המזל יש טונות של מוצרים ללא גלוטן בחוץ (ויש לחם ללא גלוטן כי לא דומה או לטעום כמו קרטון, אנו מבטיחים).

13 לעבוד כמו משוגע

את האימון כי Gwyneth נשבע על ידי? היא אוהבת, אוהבת, אוהבת את טרייסי אנדרסון. השניים הם די הרבה BFFs ולקדם זה את זה, אבל זה נראה כמו שגרת האימון מדהים למדי. אם אתה לא גר ב L.A ולא יכול לתפוס אחד השיעורים שלה באופן אישי, לבדוק את הגירסה 15 דקות על (איפה אחר?) Goop.com. אם אתה רוצה לקבל בריא בכלל, אתה יודע שאתה צריך לראות מה אתם אוכלים גם לאכול את סוגי הזכות של מזון ... אבל אתה גם צריך להכות את כושר. אז אם אתה סופר מוגבל בזמן, כמו כל אדם על הפלנטה באמת, זה אופציה נהדרת מאז אתה יכול לעשות את האימון לפני העבודה או כאשר אתה מקבל הביתה. אתה יכול אפילו להתגנב לתוך חדר הישיבות במשרד או חדר ישיבות ו לדפוק את אמון מהיר. קבל את coworkers מעורב גם ואתה יכול bond, וזה תמיד דבר טוב.

12 אכלו קינוחים טבעוניים

אתה לא צריך ללכת לגמרי מבוסס צמח (אלא אם כן אתה רוצה, כמובן). אבל אתה יכול לקבל בריא כמו Gwyneth הקיץ על ידי ביצוע קצת כיף, קינוחים טבעוניים תוצרת בית. ספר הבישול השלישי שלה, זה הכול קל, יש פרק קינוח טבעוני לחלוטין. תירגע, זה הולך להיות בסדר: קינוחים למעשה נראה מדהים לחלוטין. אתה בקושי היה שם לב שהם היו אפס חלב או שמנת או משהו כזה בהם. רק תחשוב על המתכון הזה לרגע: זה קוקוס טבעוני טורט לימון טארט. יש שקדים בקרום וכל מיני דברים טובים. אתה מקבל באופן אוטומטי טון בריא אם אתה רק לאכול קינוחים טבעוניים מאז האמת הפשוטה היא כי קינוחים ללא חלב יכול להיות הרבה יותר טוב בשבילך מאז הם משתמשים מרכיבים בריאים. אם אתם נטולי לקטוז או חלב לא סובלני אבל אהבה גבינה יותר מדי כדי להודות באמת, אתה הולך לעשות את הגוף שלך מסיבית טובה.

11 לעשות אבוקדו טוסט

אלא אם כן אתה חי ברצינות מתחת לסלע ולהישאר שם, בטח שמעת על טוסט אבוקדו. זה די פשוט - אתה ממש לרסק כמה פרוסות אבוקדו על חתיכת טוסט - אבל זה הרבה יותר מזה. זה פחות או יותר דת או אפילו כת בשלב זה. רק לחפש אותו על Instagram ואתה הולך לראות אלפי תמונות. אנשים משתגעים על הדברים. טוב, גווינת משתעשעת גם בטוסט אבוקדו, ויש לה מתכון טעים וקל בספר הבישול האחרון שלה כדי להוכיח זאת. היא משלבת פרוסות אבוקדו, חתיכות של בייקון וחתך של חמאת שקדים על פרוסת טוסט. נשמע מוזר אבל זה בעצם שילוב מדהים בטירוף. אבוקדו הוא מלא שומן שומנים בריאים וזה הולך לעשות לך סופר מלא שכן יש גם סיבים, אז אתה לא רוצה לפספס. זוהי דרך קלה כל כך להגיע בריא זה הקיץ מאז אתה כנראה כבר לצרוך טונות של אבוקדו מאז, בואו נהיה כנים, כולנו קצת אובססיבי.

10 עבור אגוזים כאשר אתה נוסע

אוקיי, אוקיי, אולי אל תשתגע. זה יהיה סוג של לשבש את כל התוכנית שלך כדי לקבל בריא זה עונת הקיץ. אבל גווינת אמרה לתקשורת שכשהיא יוצאת לחופשה, היא אוהבת להשתחרר (מבחינת הדיאטה שלה, כלומר). היא אמרה שכאשר באיטליה, היא עוסקת בפיצה ובפסטה. כי, ובכן, לא כולם אוכלים מאכלים אלה באיטליה ?! אבל שמעתם את זה מ Gwyneth כך אתה יכול לחלוטין בצע את העצה. אז לא משנה לאן אתה נוסע הקיץ - קוטג 'שלך כמה שעות מן העיר אתה גר, אי טרופי, או אירופה - יש לך רשות של Gwyneth לאכול את מה שאתה רוצה. אבל בהיגיון, כמובן. זה בעצם הרבה יותר בריא לטפל בעצמך לפעמים, כי החיים נועדו להיות חי, וזה לא נהדר לכפות את עצמך להיצמד לתזונה סופר קפדנית. אתה פשוט הולך להיות מאוחר יותר ולהרגיש נורא, וזה די הרבה יותר גרוע.

9 לאכול יותר דגים

Gwyneth הוא באמת לתוך דגים. כמו ממש לתוך זה. בדוק כל אחד משלושה ספרי בישול שלה והיא מבשלת המבורגרים סלמון, מה שהופך סלט טונה למה שהיא מכנה ארוחת צהריים נוסטלגי, ואפילו צלייה דג שלם. אוקיי, אתה כנראה לא רוצה לעשות את זה האחרון. קודם כל, טוב, בואו נהיה אמיתיים כאן: בוהה בדג שלם (עם ראש כלול!) הוא לא לב חלש, ואם אתה סוג של squeamish, אתה לא רוצה לעשות את זה. בנוסף זה נראה קצת יותר מדי משכנעת עבור ארוחת ערב מזדמנים ביום שלישי, כאשר כל מה שאתה רוצה לעשות זה לראות את נטפליקס וללכת לישון. זה פשוט לא הצלחת המעשית ביותר בעולם לנסות. אז לקחת את עצתה ולאכול יותר דגים כי זה טוב בשבילך, אבל אתה בהחלט יכול להישאר סלמון טונה. זה בסדר גמור.

8 לאכול קצת הכל

אז Gwyneth מעודדת אותך ליהנות קינוחים טעים ובריא בריא ללכת ללא גלוטן ... אבל היא גם רוצה אותך לאכול קצת הכל? כן, זה נכון. ספר הבישול האחרון שלה הוא על אכילת מזון ללא גלוטן לפעמים ולאחר מכן נהנה פסטה וזה סוג של דברים אחרים פעמים. זה הכל על להיות מאוזן. אז אם הרעיון של קיצוץ קבוצות מזון רבות מדי משגע אותך לגמרי, אל תדאגי. אתה יכול לאכול פחות דברים שאתה יודע רע לך אבל עדיין להתמכר כאשר אתה מרגיש את זה, וכל עוד אתה עדיין מרגיש טוב ואנרגטי מספיק כדי להיות פרודוקטיבי מספיק בעבודה ולקבל את הכיתה שלך barre, בסדר גמור. אנחנו אוהבים את הגישה שלה השתנה קצת לאחרונה כי זה נראה הרבה יותר בריא להכיר כי זה בסדר להשתוקק פסטה וגלוטן לפעמים.

7 קבל על רכבת Superfood

זה לא סוד כי מזונות מסוימים כמו קינואה, כרוב, שקדים, שקדים, שקדים, חלב שקדים (כל דבר עם שקדים בו!) ו שייק (ו קערות חלקות) הפכו סופר אופנתי לאחרונה. כולם אוכלים את הדברים האלה, כולם מדברים על זה ומשתפים את זה בכל המדיה החברתית. אז, כמובן, GP הוא באמת לתוך סוגים אלה של מזון, יותר מדי. אז אל תפחדו superfoods אופנתי. הם פופולריים מסיבה. תחשוב עליהם כמו סלבס של עולם המזון. הם ראויים ההייפ, אם כי, אז הם לא כמו בלוקבסטר הוליווד כי אתה שומע הוא מדהים אבל לגמרי משעמם אותך עד דמעות. אתה כנראה יכול להגיד כי סלבס כמו להרגיש טוב ונראה טוב, גם אז הם נוטים לאכול את המאכלים הטרנדי ביותר כי כולם מאמינים שהם הבריאים ביותר עבורך. אבל זה באמת נכון. אז לקחת להוביל GP ולאכול קצת כרוב. הגוף שלך יודה לך.

6 קבל ייעוץ

העניין לגבי גווינת היא שהיא לא חושבת שהיא יודעת הכול. אם אתה לא המעריץ הגדול ביותר שלה, אתה אולי לא מאמין, אבל רק לחשוב על כמה מומחים היא ראיונות ותכונות באתר האינטרנט שלה ושלושה ספרי בישול שלה. היא ביקשה מהמאמן שלה טרייסי אנדרסון לתרום את השף שלה אחר הצהריים בספרה הראשון (זה סוג של דלעת דלעת של דבר זה כנראה עוזר לרסן את התשוקה סוכר) ומקבל השראה מתכונים מחברים שונים שגם בישול כוכבי. אז אל תפחד לבקש עצה, בין אם זה אומר Googling כדי לגלות את החלק הנכון של אבוקדו או חמאת אגוזים (למרבה הצער, אנחנו לא יכולים פשוט לאכול את גלונים של החומר הזה שאנחנו רוצים!) או לשאול את הכי מתאים לחבר כמה שאלות.

5 ללכת ללא בשר לפעמים

גווינת אמרה שהיא אוכלת כמה ארוחות טבעוניות, כי בתה המקסימה, אפל, בחרה להיות צמחונית עוד מעט. יש טונות של מחקרים על איך לאכול פחות בשר הוא רעיון טוב, וכמובן, יום שני ללא בשר הפך סופר דבר פופולרי (בתוספת סופר פופולרי hashtag). אז קדימה לאכול כמה ארוחות טבעוניות. זה לא קשה או משעמם או נורא כמו שאתה חושב. אחרי הכל, אתה יכול לעשות כמה טאקו בריא על טורטיות תירס ללא גלוטן עם שעועית שחורה, אבוקדו, סלסה. יש לך carbs בריא ארוחה זו בתוספת חלבון מן השעועית. או שאתה יכול לעשות כמה המבורגרים veggie, סלטים דגנים באמצעות פחמימות בריא כמו קינואה והוספת כמה ירקות, או אפילו סלט מפלצת גדולה כמו הראש שלך. האפשרויות הן אינסופיות ומאחר בישול ללא בשר הוא קצת יותר קל מבולגן הרבה יותר מהר מאשר בישול בשר, אתה עלול להתאהב במטבח שלך. ואת הרצון לבשל יותר לבלות יותר זמן לדאוג לעצמך הולך

4 לאכול סלטי צהריים

אמר גווינת בריאות האישה כאשר היא היתה על כיסוי באביב 2015 כי היא אוהבת לאכול סלט ענק לארוחת צהריים עם כמה עוף. ללא שם: באפשרותך לבצע לחלוטין להוביל אותה, נכון? כמה קל הוא סלט עם קצת חלבון בצורת עוף? לגמרי קל. אתה יכול אפילו פשוט לעשות סלט, להביא אותו לעבודה ולקנות עוף בגריל ממקום סמוך לקחת בחוץ או מסעדה להכין ארוחה בריאה שלך. הדבר עם סלטים הם באמת ימלא אותך. אתה יכול לקשר אותם לחלוטין עם מזון דיאטה אבל זה לא הנקודה בכלל. הם יכולים באמת לעשות אותך מלא כי יש כמות כזו של מזון, ואת החלק הכיפי, אתה יכול להוסיף כל מה שאתה רוצה, כמו אגוזי מלך או אבוקדו או קצת גבינה אם אתה יכול להתמודד עם חלב.

3 אל תוותרו קפה

אתה עשוי לחשוב כי למרות שאתה מכור לחלוטין לחלוטין קפאין, זה רעיון בריא יותר לוותר על זה. לא כך, לפחות לפי GP. היא התבדחה על להיות מטורפת בלי כוס הבוקר שלה, אז אל תדאג אם אתה לא יכול לוותר על הדברים. אתה באמת לא צריך וזה לא הולך לעשות הבדל גדול בבריאות שלך. אם משהו, ויתור על קפה ייתן לך לחלוטין כאבי ראש וכל הדברים הכי יפים, אז אם אתה לא לתוך זה, אין שום סיבה שאתה לא יכול ליהנות כוס קפה בכל בוקר. כל עוד אתה לא משתגע על הדברים ולשתות אותו כל היום, זה שום דבר להיות מודאגים. פו. אתה לא מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו? אתה כבר יוצר כמה הרגלים בריאים חדשים, אז לא עושים יותר מדי דברים בבת אחת או לוותר על דברים רבים מדי או שאתה הולך לקרוס ומהר.

2 לשפוך את מזונות

מזון מותסס הם די בימים אלה, אז באופן טבעי, GP בהשתתפות אותם באתר שלה לאחרונה. תחשוב קימצ'י או חמוצים או ירקות מותססים. אתה יכול לקנות אותם בשוק המקומי שלך או להפוך אותם בעצמך אם אתה רוצה פרויקט סוף שבוע יצירתי כיף. אוקיי, אולי אתה עדיין לא מוכן לזה, אבל הנה למה אתה באמת תקבל בריא בקיץ הזה אם אתה נהנה יותר תוסס מזונות: הם עוזרים בריאות הבטן שלך. הבטן שלך יש כל מיני חיידקים: הטובים שאתה רוצה, אבל גם, למרבה הצער, את הדברים הרעים. כאשר הבטן שלך הכל מתוך ואק, יש לך יותר מדי חיידקים רעים ואתה הולך להיות בלגן עיכול פלוס לקבל חולה. כמו כל הזמן. אז אם אתה לא רוצה לבלות את הקיץ במיטה עם שפעת, אז קדימה לאכול כמה מאכלים מותססים יותר. אתה לא תצטער על זה והם קל להוסיף את הארוחות או סלטים.

1 אוהב את היין שלך /

אם אתה לא חושב שזה בריא לחיות ואכילה עצה, ובכן, אתה לא בסדר. זה באמת, כי גווינת נהנית מכוס היין שלה בלילה כדי להירגע ולטעון ולהצטנן קצת, וכנראה שזה לא הדבר הכי גרוע לעשות. כל עוד אתה לא שותה לשתות או להתמכר יותר מדי, מומחים אומרים כי זה בסדר לשתות כוס יין (או שניים מאוד, מאוד) בערב. אז קדימה וליהנות כוס יין שלך עם BFF שלך על המרפסת בקיץ. אתה כבר יודע כי יין יש נוגדי חמצון וזה בהחלט נכון - זה החומר נמצא פירות כמו אוכמניות. מי ידע כי להיות בריא כמו GP יהיה קל כמו לשתות את היין אתה רוצה לשתות בכל זאת? עכשיו אתה יודע.