15 דרכים להיות בטוחים יותר בעור שלך
החברה המיינסטרים יכולה לעשות את זה בלתי אפשרי להרגיש בטוח בעור שלך.
בכל יום, תמונות של דגמי פוטושופ הדחוסים בצורה מושלמת הם בכל מקום שבו אתה מסתכל - בין אם זה באמצעות Instagram או פייסבוק שלנו, מגזינים, טלוויזיה, או מודעות דפוס slathered על לוחות מודעות ברחבי העיר.
עם זאת, הרעיון של החברה על דימוי הגוף המושלם - כפי שמוצג בתצלומים - אינו תמיד ריאליסטי. למעשה, כמה קטעי וידאו YouTube חשפו אפילו כמה עריכה ושינוי נעשה על תמונה לפני שהיא מתפרסמת. ובואו לא להתחיל אפילו על נפלאות כי מסנן Instagram יכול לעשות.
אבל לא משנה מה מציגה את הזרם המרכזי של המדיה, לכולם יש פגמים ייחודיים משלה, quirks מקסים וחוסר ביטחון. ובעוד אף אחד לא פטור לקבל זיט פעם, או שיש יום שיער רע, הופעות החיצוני לא צריך להכתיב כמה בטוח אתה מרגיש בעור שלך. היכולת שלך להרגיש בנוח בגוף שלך, בדיוק כפי שאתה, היא תכונה כי אפילו מסנן Instagram הכי מסוכן לא יכול להתחרות עם.
אז, אם אתה המאבק עם תחושה נוחה בעור שלך, הגיע הזמן לשים את חוסר הביטחון שלך לנוח.
15 מעריכים את הפגמים שלך
בטח, זה יכול להיות קשה לקבל את החלקים של עצמך, כי אתה רואה כמו פגמים. אבל מה שאתה יכול לשקול פגם, מישהו אחר כנראה מעריץ. חוץ מזה, פגמים הם מה שהופך אותך ייחודי, ואתה לא היו לשים על כדור הארץ כדי להתמזג עם ים של רובוטים.
תחשוב לאחור פעם ראית מישהו לקרוע את רחבת הריקודים, אבל הם רקדנים נוראים. עם זאת, הם לא נראה לב או אכפת. ואף אחד אחר נראה לא אכפת גם, כי הם בטוחים לחלוטין להיות את עצמם. למעשה, נראה שיותר אנשים נמשכים אליהם כי הם לא מודאגים ממה שאנשים אחרים חושבים.
להרפות הצורך להיות מושלם על ידי הערכת הפגמים שלך הוא לא תהליך בן לילה. אבל כאשר אתה מתמקד לקבל את כל החלקים של עצמך, אתה תמיד בטוח בעור שלך, אשר לא יכול להיות מזועזע, אפילו על ידי הימים הגרועים ביותר של שיער.
14 אין להתפשר על פחות
מרגיש בטוח בעור שלך דורש ממך לנקוט עמדה על מה שמגיע לך.
אם אינך רואה את עצמך כאדם המוערך ביותר בחייך, סביר יותר שתקבל החלטות שלא יעשו אותך מאושרת, או שתפחית את הביטחון העצמי שלך. אבל האמת היא שכאשר אתה מאמין שמגיע לך מה שאתה רוצה - ומסרבים להסתפק בשום דבר פחות - הביטחון שלך מתחיל להרקיע שחקים.
סירוב להסתפק בפחות דורש ממך להבין שאתה בעל ערך וראוי. ובעוד זה גם לא יכול להיות תהליך בן לילה, אתה יכול להתחיל לאמץ את האמונות האלה על ידי קבלת החלטות על סמך מה שאתה באמת רוצה, לא מה שאתה חושב שאתה יכול או לא ראוי.
לא להסתפק פחות עשוי לדרוש ממך לקבל החלטות חדשות במערכת היחסים הנוכחית, ידידות או הקריירה שלך. כך או כך, אתה יכול להתחיל להרגיש בטוח יותר בעור שלך על ידי סירוב להסתפק פחות בחיים שלך, החל מהיום.
13 העבר את האמונות השליליות שלך
חוסר חוסר אמון עשוי להיות בשל האמונות השליליות שיש לך כרגע על עצמך, אשר פשוט אינם נכונים.
שינוי אמונות שליליות מתייחס להחליף תפיסה שלילית שיש לך על עצמך עם אחד חיובי. עכשיו, זה יכול להיות קל לומר מאשר לעשות כי האמונות השליליות האישיות נובעות לעיתים קרובות מחוויות ילדות או טראומות. היכולת לשנות במודע את השליליות שמשקלת את ביטחונך עשויה לדרוש התפתחות אישית לטווח ארוך, אולי אפילו בעזרת מאמן או מטפל.
אבל, אחת הדרכים להתחיל להעביר את האמונות השליליות שלך היום ללא עזרה של מקצועי היא להתחיל לקבל את המצבים שהביאו על רגשות שליליים כחלק נתיב החיים שלך. התחל להציג את המצבים השליליים שבהם נתקלת שגרמו לך להיות אמונות שליליות על עצמך כמו חוויות למידה. כאשר יש לך השקפה ניטרלית על האירועים שעברת בחיים - טוב או רע - הרגש השלילי הקשור לחוויות שלך מתחיל להתפוגג, ולא יכול עוד לשקול את הביטחון שלך.
12 לא אומר כן כאשר אתה מתכוון לא
לומר כן כאשר אתה מתכוון לא היא דרך בטוחה להרוס את הביטחון העצמי שלך
כפי שהוזכר לעיל, להסתפק פחות ממה שמגיע לך יכול ליצור תחושות של חוסר ערך. לומר כן כאשר אתה מתכוון לא יכול להביא את אותן הרגשות של לא מרגיש מספיק טוב, או ראוי למה שמגיע לך.
לומר כן כאשר אתה מתכוון לא הוא גם סוג של אנשים נעים. אמנם זה נורמלי רוצה לעזור לאחרים, זה גם חיוני לביטחון שלך שאתה אומר רק כן כאשר אתה מתכוון למעשה כן. על ידי הצבת גבולות אישיים, אתה עדיפות לרווחתך אשר מסייע להגביר את הביטחון העצמי שלך.
אתה יכול להתאמן מרגיש נוח יותר על העור שלך על ידי בדיקת עם עצמך לפני שאתה נותן תשובה למישהו שביקש ממך טובה, או הציג הזדמנות. תתחילי לזהות מתי אתה עומד להגיד כן, כי אתה לא רוצה לתת למישהו אחר לרדת. רק אומר כן כאשר אתה מתכוון שזה יעזור לשפר את הביטחון העצמי שלך ואת תחושת הערך העצמי.
11 אל תאמינו לדברים השליליים שאתם מספרים לעצמכם
כמובן, לכל אחד יש ימים שבהם הוא מעמיד את עצמו על כל ההיבטים של הווייתם - איך הם טיפלו במצב, וההישגים והכישלונות שלהם. כמבקר הגדול ביותר שלך, זה יכול להיות קשה לכוון את הקול כי כל הזמן berating לך עם דיאלוג שלילי ארוך.
אבל אחת הדרכים להגביר את הביטחון העצמי שלך היא להבין כי המבקר הפנימי שלך שוכב. כאשר אתה שומע מחשבות שליליות והערות לרוץ דרך המוח שלך, לכוון אותם ולהחליף אותם עם גרסה חיובית, הפוכה. אתה יכול להתחיל לשנות את המחשבות האלה על ידי להכיר בכך שאתה פשוט אדם אשר לומד את דרכם בחיים. בלי ניצחונות והפסדים, זה בלתי אפשרי ללמוד ולגדול.
החלפת שיפוט עצמי על ידי צפייה בחוויות שלך ככלי הצורך לצמיחה היא אחת הדרכים להתחיל ליצור אמון נוסף בחיים שלך, ולהרגיש נוח יותר בעור שלך.
10 יצירת שגרת בריאות
דרך נוספת להתחיל להרגיש בטוחים יותר בעור שלך היא ליצור שגרה כי עדיפות הרווחה האישית שלך. זה יכול להיות שגרת שאתה יוצר בעצמך דבר ראשון בבוקר, או כאשר אתה מקבל הביתה מהעבודה, או שאתה פעל לאורך כל היום.
זה יכול לכלול הולך בכיתה היוגה האהוב עליך, מדיטציה, האזנה למוזיקה האהובה עליך, שתייה ירוקה מזינה ירוק או יצירת זמן בלוח הזמנים שלך במשך חמש עשרה דקות נוספות כדי להתכונן בבוקר, כך שאתה משאיר את הבית מרגיש הכי טוב שלך.
שגרת בריאות משפר את הביטחון העצמי שלך כי אתה שם את עצמך ואת הצרכים שלך הראשון. כאשר אתה מרגיש שאתה לוקח טיפול נאות של עצמך, אתה באופן אוטומטי יש יותר ביטחון ולהרגיש נוח יותר בעור שלך.
9 תן לעצמך תחנה כל בוקר
מתי היתה הפעם האחרונה שהסתכלת במראה ואמרת משהו נחמד לעצמך?
כדי להתחיל להרגיש בטוח יותר בעור שלך, חשוב לך להתחיל לאמץ התנהגויות להגביר את הביטחון שלך, ולא לחתוך אותו. אחת הדרכים לעשות זאת היא לומר דברים יפים לעצמך בכל יום, במקום לתת למבקר הפנימי שלך להוביל. זה יכול להיות מועיל להשאיר פתקים דביקים על המראה שלך עם מחמאות שנכתבו עליהם, אשר יזכיר לך כל בוקר של תכונות מדהימות שיש לך.
אין שום דבר רע להגיד דברים חיוביים על עצמך לאורך כל היום. למעשה, דמיינו אם כולם החליפו את הדיבור העצמי השלילי שלהם רק עם מחשבות חיוביות? העולם יהיה ללא ספק מקום הרבה יותר שקט, מלא אנשים המעודדים זה את זה ומרים זה את זה, במקום לגרום לסכסוך ולסבל.
8 לבלות את הזמן שלך עם אנשים להרים אותך
לעתים קרובות, חוסר ביטחון עצמי יכול להיות מושרשת מבלות עם אנשים לחתוך אותך, ולא אלה להרים אותך. יחסים רעילים וידידות הם נפוצים מדי, והוא יכול להוסיף דלק לקול של המבקר הפנימי שלך.
להכיר את מי אתה מבלה עם החיים שלך - ואם הם תורמים באופן חיובי או שלילי הביטחון העצמי שלך - יש צורך להתחיל לשפר את הביטחון העצמי שלך מרגיש טוב בעור שלך. על ידי בחינה מדוקדקת של הרגשתך כאשר אתה נמצא בנוכחות אדם מסוים, אתה יכול להתחיל לקבל החלטות רק כדי לשמור על אלה מסביב לעודד רגשות של חיוביות ולגרום לך להרגיש מוערך, טופל ונתמך.
להיות סלקטיבי עם מי אתה מבלה את הזמן שלך, יעזור הרגשות שלך של ערך עצמי ביטחון להגדיל במהירות. זה כלל שאנחנו צריכים לחיות על ידי, כמו החיים קצרים מדי כדי לבלות עם אלה שגורמים לך להרגיש פחות ממה שאתה שווה.
7 אל תבלו זמן מול המראה
המבקר הפנימי שלך, כי דמעות למטה הביטחון שלך אוהב כאשר אתה מבלה זמן במראה, לקטוף את הפגמים שלך.
על ידי לא לבלות יותר זמן מהנדרש מול המראה, אתה נותן המבקר הפנימי שלך פחות הזדמנות להצביע על יום שיער רע, או שאתה ג 'ינס אינם מתאימים כפי משוחרר כפי שהם היו ביום השני . ותאמינו או לא, אף אחד מהגורמים החיצוניים האלה לא יכול להכתיב את הערך העצמי שלכם. המראה החיצוני פשוט לא משנה כאשר מדובר מרגיש בטוח בעור שלך. כל מה שחשוב הוא שאתה מקבל את עצמך בדיוק כמו שאתה. וכשאתה מרגיש בנוח בעור שלך, אתה מתחיל להקרין תחושה של ביטחון שאחרים מוצאים גם את עצמכם.
אז, בפעם הבאה אתה מתפתה לבלות כמה דקות נוספות מול המראה לנתח את המראה שלך, לעצור את עצמך וללכת. ככל שתשקיע פחות זמן מול המראה, כך תהיה לך הזדמנות קטנה יותר למבקרים הפנימיים שלך להצביע על פגמים נתפסים, או על חוסר השלמות.
6 תרגול לאחר Mindset חיובית
לאחר חשיבה חיובית היא חלק גדול של תחושת בטוחים העור שלך. כאמור, אם הביטחון העצמי שלך נמוך, המבקר הפנימי שלך עשוי להיות כרגע הקול הדומיננטי שאתה מקשיב. אבל, לקבל החלטה היום להתחיל להכיר כאשר המבקר הפנימי שלך מדבר, וכאשר זה הכרחי כדי להשתיק אותה.
לחשוב מחשבות חיוביות על כל המצבים בחיים גם מסייע להגביר את הביטחון העצמי שלך. חוץ מזה, כאשר יש לך השקפה חיובית על החיים, יותר אנשים נמשכים האנרגיה החיובית שלך רוצה לבלות איתך. ואף על פי מרגיש נוח בעור שלך הוא עבודה פנימית, תחושה מוערך על ידי אחרים גם מסייע להגביר את הביטחון העצמי שלך.
השקפה חיובית על החיים היא ללא ספק, איכות אטרקטיבית שכולם מעריצים. לכן, כאשר אתה מתחיל לחשוב מחשבות שליליות, לעשות את המיטב כדי לתפוס אותם ולהפוך אותם להיפך שלהם. גם אם אתה לא מאמין את הגירסה החיובית של מחשבות שליליות בהתחלה, זה תרגיל טוב לתרגל כי באופן אוטומטי הרכבת המוח שלך לחשוב באופן חיובי בכל מצב.
5 תרגיל
מרגיש בטוח העור שלך הולך מעבר המראה הפיזי שלך. אבל, הביטחון העצמי שלך קשורה גם כמה טוב לך לטפל בגוף שלך. זה לא אומר שאתה צריך לממש כדי להפוך לגרסה מקל רזה של המודל קלווין קליין ראית לפני כמה ימים. במקום זאת, פעילות גופנית עוזרת לשחרר אנדורפינים ("נוירוטרנסמיטורים" טוב ") המעודדים אותך לחשוב באופן חיובי.
עכשיו, כמובן, פעילות גופנית גם עוזר הטון הגוף שלך אשר משפר את המראה הפיזי שלך. אבל שיפור המראה הפיזי שלך הוא משהו שאתה צריך לעשות רק עבור עצמך להרגיש נוח בעור שלך, לא לשמור על הופעות עם אחרים. תרגיל בקביעות היא דרך מצוינת לתעדף את הבריאות האישית שלך ואת wellbeing, אשר מגדיל באופן אוטומטי את הביטחון העצמי שלך. על ידי טיפול בעצמך, תתחיל לפתח תחושה חזקה יותר של הערך העצמי ולהכיר את החשיבות של הצבת הצרכים שלך הראשון כחלק אורח חיים בריא.
4 לאכול מזון כי דלק הגוף שלך
אכילת מזונות המקדמים בריאות ואיכות החיים שלך היא דרך נוספת להגביר את הביטחון העצמי שלך. כאשר אתה כל הזמן לאכול מזונות המכילים חומרים מזינים מעטים, תוכל להבחין רמות האנרגיה שלך מתחיל לרדת, העור שלך עלול לאבד את זה לזרוח ולהיות משעמם ואתה תרגיש איטי כמו שאתה עובר את היום שלך.
מאז אכילת מזונות עם פחות חומרים מזינים עושה מעט כדי לספק לך אנרגיה, אתה תהיה גם פחות סיכוי למשוך מצבים חיוביים לתוך החיים שלך כאשר אתה תמיד מרגיש "בלה" ועייף.
כפי שאתה יכול לראות, לאכול מזונות מזינים, כגון פירות, ירקות, אגוזים וזרעים, יכולה להיות השפעה הפוכה על הגוף שלך. בנוסף לספק לך אנרגיה, מזונות עשירים בחומרים מזינים יכולים גם לעזור זוהר העור שלך, השיער שלך לזרוח ולעזור לך לשמור או לעבוד לקראת הגוף האידיאלי שלך. כל הגורמים הללו יכולים לעזור לך להרגיש בטוח יותר.
3 לבלות לבד
חלק גדול של תחושת ביטחון ונוח בעור שלך הוא לומד ליהנות החברה שלך.
בעל חיים חברתיים הוא חשוב, אבל מה שהופך את נקודת לבזבז זמן לבד יכול גם לעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר. וככל שאתה לומד יותר על עצמך, כך קל יותר לפתח תחושה חזקה יותר של ביטחון ואהבה עצמית. לבזבז זמן לבד יכול גם לעזור לך לגלות מה אתה רוצה בחיים, וכיצד להשיג אותו. אתה יכול גם להתחיל לזהות היכן אתה צריך ליצור גבולות עם אחרים, ואת השינויים הדרושים שאתה צריך לעשות את החיים שלך ואת מערכות היחסים כדי לשפר את הביטחון שלך.
יצירת זמן מסוים לבזבז לבד כדי להכיר את עצמך טוב יותר, אפילו במשך שעה בכל שבוע, יכול לעשות פלאים עבור פיתוח מערכת יחסים בריאה עם עצמך ואת ההרגשה נוח יותר על העור שלך.
2 לצחוק ככל האפשר
צחוק הוא חלק חיוני של החיים, ואנשים רבים אפילו טוענים כי הצחוק הוא מרכיב מפתח לכל מסע ריפוי - במיוחד כאשר מחלים משנים של ביטחון עצמי נמוך.
צחוק בכוונה נשמע כמעט פשוט מדי, אבל זה יכול לעשות הבדל עמוק איך אתה מרגיש על בסיס יום יום. תחשוב על זה: כאשר אתה לא מרגיש מאושר, אתה לא בהכרח מרגיש את זה נהדר בגוף שלך. אתה יכול להסתכל לכיוון צורות אחרות של הסחת דעת, אשר יכול להיות התנהגויות רעילות לחסל את הביטחון העצמי, כמו בריחה ממצב הנוכחי שלך.
מאז צחוק היא אחת הדרכים המהירות ביותר להפוך מצב שלילי תחושה חיובית, זה כלי נהדר להיות בטוח יותר בעור שלך. הלמידה לנקוט גישה קלילה למצבי חיים על ידי צחוק - גם כאשר הדברים משתבשים - גם תעזור לכם להיות בטוחים יותר בהתמודדות עם אתגרי החיים. וכאשר אתה בוטח בעצמך ואת היכולת שלך לצחוק "ללכת עם הזרימה" כאשר הדברים משתבשים בחיים, תוכל לפתח תחושה של ביטחון unshakeable.
1 דע שאתה יפה
לא משנה איך אתה מרגיש לגבי עצמך היום, חשוב לדעת שאתה יפה. למעשה, נאמר כי אנשים אחרים רואים אותך כמו 20% יותר אטרקטיבי ממה שאתה רואה את עצמך, כי אתה שם לב יותר את הפגמים שנתפסו כל יום.
אבל המראה החיצוני הצידה, היופי האמיתי שלך נמצא בתוכך. ככל שהמחשבות חיוביות יותר, כך קל יותר לך להתקרב לאתגרים של החיים עם, ואת היכולת שלך לתעדף את הרווחה שלך ואת הצרכים האישיים, כל לתרום היופי הפנימי שלך ואת תחושת הערך העצמי. תכונות אלה מקרינות מתוכך, ומציגות את ביטחונה הבלתי מתפשר מבחוץ. אז בפעם הבאה שאתה לא מרגיש נוח כמו העור שלך כמו שאתה רוצה, לקחת רגע להסתכל לתוך עצמך להכיר את כל התכונות מדהים יש לך, כמו היופי שלך חייב להיות מוכר לראשונה על ידי לך.
